0:00:07.420,0:00:12.350
A célvonalat megpillantva [br]még egy utolsó hajrába kezdünk.

0:00:12.350,0:00:15.480
Ahogy szaporázzuk lépéseinket,[br]a légzésünk mélyebb lesz,

0:00:15.480,0:00:17.021
a szívünk gyorsabban dobog,

0:00:17.021,0:00:20.526
az izzadság lefolyik bőrünkön.

0:00:20.526,0:00:23.162
Honnan jelenik meg hirtelen ez az anyag,

0:00:23.162,0:00:26.460
és mi is pontosan a feladata?

0:00:26.460,0:00:29.672
Az izzadás beindulásának[br]több lehetséges forgatókönyve létezik:

0:00:29.672,0:00:30.896
csípős étel fogyasztása,

0:00:30.896,0:00:31.871
idegesség,

0:00:31.871,0:00:33.589
vagy betegség.

0:00:33.589,0:00:37.892
Talán a testedzés a legismertebb [br]és leggyakoribb ok.

0:00:37.892,0:00:41.403
Ilyenkor az izzadás [br]a mozgásra adott válaszreakció,

0:00:41.403,0:00:43.902
melyet sejtjeink aktiválnak.

0:00:43.902,0:00:47.093
Ahogy nekiiramodunk,[br]izmaink erősebben dolgoznak,

0:00:47.093,0:00:49.851
energiaigényük megnő.

0:00:49.851,0:00:52.693
A sejtlégzésnek nevezett folyamat során

0:00:52.693,0:00:56.913
glükóz és oxigén felhasználásával[br]ATP termelődik a szervezetünkben,

0:00:56.913,0:01:00.545
ez a sejtek energiatárolója.

0:01:00.545,0:01:05.841
A folyamat nagyrészt[br]a mitokondriumban megy végbe.

0:01:05.841,0:01:07.275
Minél többet mozgunk,

0:01:07.275,0:01:11.713
a mitokondrium annál intenzívebben [br]dolgozik testünk energiaellátásért.

0:01:11.713,0:01:14.335
Ennek azonban megvan az ára.

0:01:14.335,0:01:18.568
Amikor a sejtek lebontják az ATP-t, [br]hőt szabadítanak fel.

0:01:18.568,0:01:23.002
A hő ingerli a test hőérzékelőit:

0:01:23.002,0:01:27.005
a receptorok érzékelik [br]az izmok által termelt plusz hőt,

0:01:27.005,0:01:30.713
és továbbítják az információt[br]a hipotalamuszba,

0:01:30.713,0:01:32.991
ami a testhőmérséklet szabályozását végzi.

0:01:32.991,0:01:34.475
A hipotalamusz

0:01:34.475,0:01:37.825
a szimpatikus idegrendszeren keresztül

0:01:37.825,0:01:40.695
válaszol a bőrben található[br]verejtékmirigyeknek.

0:01:40.695,0:01:42.896
Ezek megtalálhatóak [br]az egész testfelületen,

0:01:42.896,0:01:46.786
de koncentrációjuk nagyobb a tenyerünkben,

0:01:46.786,0:01:48.426
a talpunk egyes részein,

0:01:48.426,0:01:50.025
és a fejünkön.

0:01:50.025,0:01:52.845
Mikor a verejtékmirigyhez [br]megérkezik a jel,

0:01:52.845,0:01:56.121
annak csomós végében[br]a sejteket körülvevő folyadék

0:01:56.121,0:01:59.986
nagy mennyiségű nátrium- [br]és kloridiont tartalmaz.

0:01:59.986,0:02:02.751
A sejtek ezeket az ionokat

0:02:02.751,0:02:06.176
a verejtékmirigy üreges[br]belső részébe pumpálják.

0:02:06.176,0:02:09.757
Mivel így a csőben megnő a sókoncentráció,

0:02:09.757,0:02:13.536
ozmózissal víz áramlik be kintről.

0:02:13.546,0:02:18.268
Ez az úgynevezett elsődleges váladék[br]felgyűlik a cső alján,

0:02:18.268,0:02:24.057
a víz nyomása pedig felnyomja azt[br]a cső egyenes, hosszú részébe.

0:02:24.057,0:02:25.818
Mielőtt kiszivárog a bőrre,

0:02:25.818,0:02:29.828
a csövet körülvevő sejtek[br]visszaszippantanak annyi sót,

0:02:29.828,0:02:32.057
amennyi lehetővé teszi[br]a folyamat fenntartását.

0:02:32.057,0:02:35.147
Az izzadságban található víz [br]hőenergiát vesz el testünktől,

0:02:35.147,0:02:39.027
majd a felszínre jutva elpárolog,

0:02:39.027,0:02:43.498
ezáltal csökkenti hőmérsékletünket.

0:02:43.498,0:02:46.494
Ez a folyamat a párologtató hűtés,

0:02:46.494,0:02:49.479
amely őseink egyik fontos[br]alkalmazkodóképessége volt.

0:02:49.479,0:02:53.199
A hűtőhatás nem csak [br]testmozgáskor hasznos.

0:02:53.199,0:02:56.796
Izzadunk más helyzetekben is.

0:02:56.796,0:03:02.269
Erősen csípős ételtől az arcunk megizzad.

0:03:02.269,0:03:06.771
A fűszerek ugyanazt az idegi választ[br]aktiválják az agyban,

0:03:06.771,0:03:12.600
melyet a hőreceptorok is,[br]amikor nő a hőmérséklet.

0:03:12.600,0:03:15.935
Az izzadás az "üss vagy fuss"[br]reakciónak is része,

0:03:15.935,0:03:19.991
melyet stresszes helyzetek váltanak ki:[br]mint például találkára hívni valakit,

0:03:19.991,0:03:22.290
vagy egy állásinterjú.

0:03:22.290,0:03:25.821
Oka az adrenalin által kiváltott[br]izomtevékenység,

0:03:25.821,0:03:28.751
amitől a vérerek kitágulnak,

0:03:28.751,0:03:33.481
ez a két reakció hőemelkedést okoz[br]és beindítja az izzadást.

0:03:33.481,0:03:36.780
Betegen is izzadunk.

0:03:36.780,0:03:38.811
Mikor lázasak vagyunk,

0:03:38.811,0:03:43.281
a fertőzések stimulálják a hipotalamuszt, [br]hogy növelje az izomtevékenységet,

0:03:43.281,0:03:46.691
ami miatt több hőenergia szabadul fel.

0:03:46.691,0:03:49.211
Ez hőmérséklet-emelkedést okoz[br]az egész testünkben;

0:03:49.211,0:03:54.482
ez a védekező mechanizmus[br]elriasztja szervezetünkből a kórokozókat.

0:03:54.482,0:03:58.163
Akárcsak a futáskor, az izzadás [br]itt is segít elvezetni a hőt.

0:03:58.163,0:04:00.561
Mikor vége a láznak,[br]vagy megnyertük a versenyt,

0:04:00.561,0:04:03.960
hőérzékelőink érzékelik[br]a hőmérséklet-csökkenést,

0:04:03.960,0:04:08.473
és a hipotalamusz leállítja [br]az izzadási reakciót.

0:04:08.473,0:04:10.352
Egyes esetekben, mint futás után,

0:04:10.352,0:04:13.004
a hipotalamusz jelzi a testnek,

0:04:13.004,0:04:16.452
hogy pótolni kell a vízveszteségünket.

0:04:16.452,0:04:19.411
Tehát legközelebb a célegyenesben

0:04:19.411,0:04:23.386
gondolj úgy az izzadásra, [br]mint tested önszabályozására,

0:04:23.386,0:04:26.193
mely segít megtenni az utolsó mérföldet.