1
00:00:07,420 --> 00:00:12,350
קו הסיום נראה לעין
ואתם מגבירים מהירות.

2
00:00:12,350 --> 00:00:15,480
כשהרגליים שלכם מגבירות את הקצב,
הנשימה שלכם נעשית עמוקה,

3
00:00:15,480 --> 00:00:17,021
הלב שלכם פועם מהר יותר,

4
00:00:17,021 --> 00:00:20,526
והזיעה זורמת על עורכם.

5
00:00:20,526 --> 00:00:23,162
איך החומר הזה מופיע פתאום

6
00:00:23,162 --> 00:00:26,460
ומה בדיוק המטרה שלו?

7
00:00:26,460 --> 00:00:29,782
יש מספר מקרים שיכולים לגרום לנו להזיע:

8
00:00:29,782 --> 00:00:30,896
אכילת אוכל חריף,

9
00:00:30,896 --> 00:00:31,871
עצבנות,

10
00:00:31,871 --> 00:00:33,589
וכשאנחנו חולים.

11
00:00:33,589 --> 00:00:37,892
אבל התעמלות היא כנראה
המוכרת והנפוצה ביותר.

12
00:00:37,892 --> 00:00:41,403
במקרה הזה, הזעה מתרחשת כתגובה לתנועה

13
00:00:41,403 --> 00:00:43,902
שמופעלת עמוק בתוך התאים.

14
00:00:43,902 --> 00:00:47,093
כשאתם מגבירים את הקצב,
השרירים שלכם עובדים חזק יותר,

15
00:00:47,093 --> 00:00:49,851
מגבירים את הדרישה לאנרגיה.

16
00:00:49,851 --> 00:00:52,693
תהליך שנקרא נשימה תאית

17
00:00:52,693 --> 00:00:56,913
צורך גלוקוז וחמצן כדי ליצור ATP,

18
00:00:56,913 --> 00:01:00,545
מטבע האנרגיה של התא.

19
00:01:00,545 --> 00:01:05,841
חלק ניכר מהתהליך הזה מתרחש
במבנים שנקראים מיטוכונדריה.

20
00:01:05,841 --> 00:01:07,275
ככל שאתם נעים יותר,

21
00:01:07,275 --> 00:01:11,713
קשה יותר למיטוכונדריה לעבוד
כדי לספק לגוף שלכם אנרגיה.

22
00:01:11,713 --> 00:01:14,335
כל העבודה הזו מגיעה עם מחיר עם זאת.

23
00:01:14,335 --> 00:01:18,568
כשהתאים מפרקים את ה ATP, הם משחררים חום.

24
00:01:18,568 --> 00:01:23,002
החום מעורר חיישני טמפרטורה ברחבי הגוף.

25
00:01:23,002 --> 00:01:27,005
הקולטנים האלה מזהים את החום המדוייק
שמיוצר על ידי תאי השריר שלכם

26
00:01:27,005 --> 00:01:30,713
ומתקשרים את המידע להיפותלמוס,

27
00:01:30,713 --> 00:01:32,991
שמנטר את טמפרטורת הגוף.

28
00:01:32,991 --> 00:01:34,475
ההיפותלמוס מגיב

29
00:01:34,475 --> 00:01:37,825
בשליחת אותות דרך
מערכת העצבים הסימפטטית

30
00:01:37,825 --> 00:01:40,695
לבלוטות הזיעה בעור שלכם.

31
00:01:40,695 --> 00:01:42,896
אלה מפוזרות בכל רחבי הגוף

32
00:01:42,896 --> 00:01:46,786
עם ריכוזים גבוהים
בעיקר על כפות הידיים שלכם,

33
00:01:46,786 --> 00:01:48,426
כפות הרגלים,

34
00:01:48,426 --> 00:01:50,025
ועל הראש.

35
00:01:50,025 --> 00:01:52,845
כשבלוטת זיעה מקבלת את האות,

36
00:01:52,845 --> 00:01:56,121
הנוזל שמקיף את התאים בבסיס הסלילי שלה

37
00:01:56,121 --> 00:01:59,986
מכיל כמויות גדולות של נתרן וכלור.

38
00:01:59,986 --> 00:02:03,531
התאים שואבים את היונים האלו
לתוך צינורית חלולה

39
00:02:03,531 --> 00:02:06,176
שעוברת דרך בלוטת הזיעה.

40
00:02:06,176 --> 00:02:09,757
אז, בגלל שהמליחות גבוהה יותר
בתוך הצינורית מאשר בחוץ,

41
00:02:09,757 --> 00:02:13,555
מים נעים לתוך הצינורית באוסמוזה.

42
00:02:13,555 --> 00:02:18,268
כמה שנקרא ההפרשה הראשית
מצטברת בתחתית הצינורית,

43
00:02:18,268 --> 00:02:24,057
לחץ המים דוחף אותה למעלה
לתוך החלק הישר הארוך של הצינורית.

44
00:02:24,057 --> 00:02:25,818
לפני שהיא נוזלת על העור,

45
00:02:25,818 --> 00:02:29,968
תאים שמרפדים את הצינורית
יחזירו כמה שיותר מלח שניתן

46
00:02:29,968 --> 00:02:32,057
כדי שהתהליך יוכל להמשיך.

47
00:02:32,057 --> 00:02:35,147
המים בזיעה סופגים את אנרגית החום בגוף

48
00:02:35,147 --> 00:02:39,027
ואז מתאדים כשהם מגיעים לפני השטח,

49
00:02:39,027 --> 00:02:43,498
שבעקבות זאת מפחיתים את הטמפרטורה.

50
00:02:43,498 --> 00:02:46,494
התהליך הזה, שידוע כקירור באידוי,

51
00:02:46,494 --> 00:02:49,479
היה התאמה חשובה אצל אבותינו.

52
00:02:49,479 --> 00:02:53,199
השפעת הקירור לא רק מועילה במהלך התעמלות.

53
00:02:53,199 --> 00:02:56,796
אנחנו מזיעים גם בהרבה תרחישים אחרים.

54
00:02:56,796 --> 00:03:02,269
אבילת אוכל חריף במיוחד
גורמת לכמה אנשים להזיע מאוד מהפנים.

55
00:03:02,269 --> 00:03:06,771
זה קורה בגלל שתבלינים
מעוררים את אותה תגובה עצבית במוח

56
00:03:06,771 --> 00:03:12,600
שמפעילה את קולטני הטמפרטורה,
שבדרך כלל מגיבים לחום גבוה.

57
00:03:12,600 --> 00:03:15,935
הזעה היא גם חלק מתגובת ה"הילחם או ברח"

58
00:03:15,935 --> 00:03:19,991
שמופעלת על ידי מצבים מלחיצים,
כמו הזמנת מישהי לדייט

59
00:03:19,991 --> 00:03:22,290
או ראיון עבודה.

60
00:03:22,290 --> 00:03:25,821
זה מתרחש בגלל שאדרנלין מעורר פעילות שרירים

61
00:03:25,821 --> 00:03:28,751
וגורם לכלי דם להתרחב,

62
00:03:28,751 --> 00:03:33,481
שתי תגובות שמגבירות חום
ומפעילות את תגובת ההזעה.

63
00:03:33,481 --> 00:03:36,780
והזעה מתרחשת גם כשאנחנו חולים.

64
00:03:36,780 --> 00:03:39,521
כשיש לנו חום, אנחנו מזיעים בגלל שהידבקות

65
00:03:39,521 --> 00:03:43,281
מעוררת את ההיפותלמוס
להגביר את פעילות השרירים,

66
00:03:43,281 --> 00:03:46,951
שבתורה משחררת יותר אנרגיה כחום.

67
00:03:46,951 --> 00:03:49,021
זה מגביר את החום הכללי שלכם,

68
00:03:49,021 --> 00:03:54,482
תהליך הגנתי שגורם לגוף שלכם
לפחות מזמין לגורמים מדבקים.

69
00:03:54,482 --> 00:03:58,163
כמו בריצה, הזעה עוזרת לגוף שלכם
לאוורר את החום הזה.

70
00:03:58,163 --> 00:04:00,561
כשהחום עובר או כשזכיתם במרוץ,

71
00:04:00,561 --> 00:04:03,960
קולטני הטמפרטורה חשים ירידה בחום

72
00:04:03,960 --> 00:04:08,473
וההיפותלמוס מסיים את תגובת ההזעה שלכם.

73
00:04:08,473 --> 00:04:10,352
בכמה מקרים, כמו אחרי ריצה,

74
00:04:10,352 --> 00:04:13,004
ההיפותלמוס גם מאותת לגוף שלכם

75
00:04:13,004 --> 00:04:16,452
שאתם צריכים להחזיר את המים שהזעתם.

76
00:04:16,452 --> 00:04:19,411
אז, כשאתם דוחפים את עצמכם
להגיע למטרה הבאה,

77
00:04:19,411 --> 00:04:23,386
אתם יכולים לחשוב על הזעה
כמכייל האישי של הגוף שלכם,

78
00:04:23,386 --> 00:04:26,193
מה שמאפשר לכם לרוץ את הקילומטר הנוסף שלכם.