0:00:07.420,0:00:12.350
קו הסיום נראה לעין[br]ואתם מגבירים מהירות.

0:00:12.350,0:00:15.480
כשהרגליים שלכם מגבירות את הקצב,[br]הנשימה שלכם נעשית עמוקה,

0:00:15.480,0:00:17.021
הלב שלכם פועם מהר יותר,

0:00:17.021,0:00:20.526
והזיעה זורמת על עורכם.

0:00:20.526,0:00:23.162
איך החומר הזה מופיע פתאום

0:00:23.162,0:00:26.460
ומה בדיוק המטרה שלו?

0:00:26.460,0:00:29.782
יש מספר מקרים שיכולים לגרום לנו להזיע:

0:00:29.782,0:00:30.896
אכילת אוכל חריף,

0:00:30.896,0:00:31.871
עצבנות,

0:00:31.871,0:00:33.589
וכשאנחנו חולים.

0:00:33.589,0:00:37.892
אבל התעמלות היא כנראה[br]המוכרת והנפוצה ביותר.

0:00:37.892,0:00:41.403
במקרה הזה, הזעה מתרחשת כתגובה לתנועה

0:00:41.403,0:00:43.902
שמופעלת עמוק בתוך התאים.

0:00:43.902,0:00:47.093
כשאתם מגבירים את הקצב,[br]השרירים שלכם עובדים חזק יותר,

0:00:47.093,0:00:49.851
מגבירים את הדרישה לאנרגיה.

0:00:49.851,0:00:52.693
תהליך שנקרא נשימה תאית

0:00:52.693,0:00:56.913
צורך גלוקוז וחמצן כדי ליצור ATP,

0:00:56.913,0:01:00.545
מטבע האנרגיה של התא.

0:01:00.545,0:01:05.841
חלק ניכר מהתהליך הזה מתרחש[br]במבנים שנקראים מיטוכונדריה.

0:01:05.841,0:01:07.275
ככל שאתם נעים יותר,

0:01:07.275,0:01:11.713
קשה יותר למיטוכונדריה לעבוד[br]כדי לספק לגוף שלכם אנרגיה.

0:01:11.713,0:01:14.335
כל העבודה הזו מגיעה עם מחיר עם זאת.

0:01:14.335,0:01:18.568
כשהתאים מפרקים את ה ATP, הם משחררים חום.

0:01:18.568,0:01:23.002
החום מעורר חיישני טמפרטורה ברחבי הגוף.

0:01:23.002,0:01:27.005
הקולטנים האלה מזהים את החום המדוייק[br]שמיוצר על ידי תאי השריר שלכם

0:01:27.005,0:01:30.713
ומתקשרים את המידע להיפותלמוס,

0:01:30.713,0:01:32.991
שמנטר את טמפרטורת הגוף.

0:01:32.991,0:01:34.475
ההיפותלמוס מגיב

0:01:34.475,0:01:37.825
בשליחת אותות דרך[br]מערכת העצבים הסימפטטית

0:01:37.825,0:01:40.695
לבלוטות הזיעה בעור שלכם.

0:01:40.695,0:01:42.896
אלה מפוזרות בכל רחבי הגוף

0:01:42.896,0:01:46.786
עם ריכוזים גבוהים[br]בעיקר על כפות הידיים שלכם,

0:01:46.786,0:01:48.426
כפות הרגלים,

0:01:48.426,0:01:50.025
ועל הראש.

0:01:50.025,0:01:52.845
כשבלוטת זיעה מקבלת את האות,

0:01:52.845,0:01:56.121
הנוזל שמקיף את התאים בבסיס הסלילי שלה

0:01:56.121,0:01:59.986
מכיל כמויות גדולות של נתרן וכלור.

0:01:59.986,0:02:03.531
התאים שואבים את היונים האלו[br]לתוך צינורית חלולה

0:02:03.531,0:02:06.176
שעוברת דרך בלוטת הזיעה.

0:02:06.176,0:02:09.757
אז, בגלל שהמליחות גבוהה יותר[br]בתוך הצינורית מאשר בחוץ,

0:02:09.757,0:02:13.555
מים נעים לתוך הצינורית באוסמוזה.

0:02:13.555,0:02:18.268
כמה שנקרא ההפרשה הראשית[br]מצטברת בתחתית הצינורית,

0:02:18.268,0:02:24.057
לחץ המים דוחף אותה למעלה[br]לתוך החלק הישר הארוך של הצינורית.

0:02:24.057,0:02:25.818
לפני שהיא נוזלת על העור,

0:02:25.818,0:02:29.968
תאים שמרפדים את הצינורית[br]יחזירו כמה שיותר מלח שניתן

0:02:29.968,0:02:32.057
כדי שהתהליך יוכל להמשיך.

0:02:32.057,0:02:35.147
המים בזיעה סופגים את אנרגית החום בגוף

0:02:35.147,0:02:39.027
ואז מתאדים כשהם מגיעים לפני השטח,

0:02:39.027,0:02:43.498
שבעקבות זאת מפחיתים את הטמפרטורה.

0:02:43.498,0:02:46.494
התהליך הזה, שידוע כקירור באידוי,

0:02:46.494,0:02:49.479
היה התאמה חשובה אצל אבותינו.

0:02:49.479,0:02:53.199
השפעת הקירור לא רק מועילה במהלך התעמלות.

0:02:53.199,0:02:56.796
אנחנו מזיעים גם בהרבה תרחישים אחרים.

0:02:56.796,0:03:02.269
אבילת אוכל חריף במיוחד[br]גורמת לכמה אנשים להזיע מאוד מהפנים.

0:03:02.269,0:03:06.771
זה קורה בגלל שתבלינים[br]מעוררים את אותה תגובה עצבית במוח

0:03:06.771,0:03:12.600
שמפעילה את קולטני הטמפרטורה,[br]שבדרך כלל מגיבים לחום גבוה.

0:03:12.600,0:03:15.935
הזעה היא גם חלק מתגובת ה"הילחם או ברח"

0:03:15.935,0:03:19.991
שמופעלת על ידי מצבים מלחיצים,[br]כמו הזמנת מישהי לדייט

0:03:19.991,0:03:22.290
או ראיון עבודה.

0:03:22.290,0:03:25.821
זה מתרחש בגלל שאדרנלין מעורר פעילות שרירים

0:03:25.821,0:03:28.751
וגורם לכלי דם להתרחב,

0:03:28.751,0:03:33.481
שתי תגובות שמגבירות חום[br]ומפעילות את תגובת ההזעה.

0:03:33.481,0:03:36.780
והזעה מתרחשת גם כשאנחנו חולים.

0:03:36.780,0:03:39.521
כשיש לנו חום, אנחנו מזיעים בגלל שהידבקות

0:03:39.521,0:03:43.281
מעוררת את ההיפותלמוס[br]להגביר את פעילות השרירים,

0:03:43.281,0:03:46.951
שבתורה משחררת יותר אנרגיה כחום.

0:03:46.951,0:03:49.021
זה מגביר את החום הכללי שלכם,

0:03:49.021,0:03:54.482
תהליך הגנתי שגורם לגוף שלכם[br]לפחות מזמין לגורמים מדבקים.

0:03:54.482,0:03:58.163
כמו בריצה, הזעה עוזרת לגוף שלכם[br]לאוורר את החום הזה.

0:03:58.163,0:04:00.561
כשהחום עובר או כשזכיתם במרוץ,

0:04:00.561,0:04:03.960
קולטני הטמפרטורה חשים ירידה בחום

0:04:03.960,0:04:08.473
וההיפותלמוס מסיים את תגובת ההזעה שלכם.

0:04:08.473,0:04:10.352
בכמה מקרים, כמו אחרי ריצה,

0:04:10.352,0:04:13.004
ההיפותלמוס גם מאותת לגוף שלכם

0:04:13.004,0:04:16.452
שאתם צריכים להחזיר את המים שהזעתם.

0:04:16.452,0:04:19.411
אז, כשאתם דוחפים את עצמכם[br]להגיע למטרה הבאה,

0:04:19.411,0:04:23.386
אתם יכולים לחשוב על הזעה[br]כמכייל האישי של הגוף שלכם,

0:04:23.386,0:04:26.193
מה שמאפשר לכם לרוץ את הקילומטר הנוסף שלכם.