0:00:07.420,0:00:12.350
خط پایان نمایان میشود و شما[br]سرعتتان را بیشتر میکنید.

0:00:12.350,0:00:15.480
وقتی که پاهایتان را با سرعت برمیدارید،[br]نفسهایتان عمیقتر میشود،

0:00:15.480,0:00:17.021
قلب شما تندتر میتپد،

0:00:17.021,0:00:20.526
و عرق از روی پوست شما جاری میشود.

0:00:20.526,0:00:23.162
چگونه این ماده یکباره ظاهر میشود

0:00:23.162,0:00:26.460
و دقیقا هدفش چیست؟

0:00:26.460,0:00:29.782
تعدادی علت وجود دارد که [br]باعث میشود ما عرق کنیم:

0:00:29.782,0:00:30.896
خوردن غذاهای تند،

0:00:30.896,0:00:31.871
عصبانیت،

0:00:31.871,0:00:33.589
و هنگامی که مریض هستیم.

0:00:33.589,0:00:37.892
اما ورزش کردن احتمالا رایج ترین[br]و آشناترین علت است.

0:00:37.892,0:00:41.403
دراین مورد، عرق کردن به عنوان[br]یک پاسخ به جنبشی که در عمق

0:00:41.403,0:00:43.902
سلولهایتان به راه افتاده، رخ میدهد.

0:00:43.902,0:00:47.093
وقتی شما سرعتتان را افزایش میدهید،[br]ماهیچههایتان سختتر کار میکنند،

0:00:47.093,0:00:49.851
و نیازشان به انرژی بیشتر میشود.

0:00:49.851,0:00:52.693
فرایندی که تنفس سلولی نامیده میشود

0:00:52.693,0:00:56.913
گلوکز و اکسیژن را مصرف [br]میکند تا ATP بسازد،

0:00:56.913,0:01:00.545
انرژی رایج موجود در سلول.

0:01:00.545,0:01:05.841
بیشتر این فرآیندها درساختاری [br]به نام میتوکندری رخ میدهند.

0:01:05.841,0:01:07.275
هرچه که بیشتر تحرک میکنید،

0:01:07.275,0:01:11.713
میتوکندری به منظور جبران انرژی[br]بدن شما سختتر کار میکند.

0:01:11.713,0:01:14.335
همه اینها در یک آن اتفاق میافتد.

0:01:14.335,0:01:18.568
هنگامی که سلولها ATP را[br]میشکنند، گرما آزاد میکنند.

0:01:18.568,0:01:23.002
گرما حسگرهای دما را درسراسر[br]بدنتان تحریک میکند.

0:01:23.002,0:01:27.005
گیرندهها گرمای اضافی موجود را که توسط[br]سلولهای ماهیچهای تولیدشده شناسایی میکنند

0:01:27.005,0:01:30.713
و اطلاعات را به هیپوتالاموس مخابره میکنند،

0:01:30.713,0:01:32.991
که دمای بدن را تنظیم میکند.

0:01:32.991,0:01:34.475
هیپوتالاموس با ارسال پیامهایی

0:01:34.475,0:01:37.825
خارج از سیستم عصبی سمپاتیک[br]به سمت غدههای عرق

0:01:37.825,0:01:40.695
در پوست شما پاسخ میدهد.

0:01:40.695,0:01:42.896
غدههای عرقی درسراسر بدن توزیع شدهاند

0:01:42.896,0:01:46.786
که تراکم به خصوصی در کف دستهای شما،

0:01:46.786,0:01:48.426
کف پاهایتان،

0:01:48.426,0:01:50.025
و سر شما دارند.

0:01:50.025,0:01:52.845
وقتی که یک غده عرق درابتدا[br]پیامی را دریافت میکند،

0:01:52.845,0:01:56.121
مایع سیالی اطراف پایه[br]پیچیده سلولها را احاطه کرده

0:01:56.121,0:01:59.986
که شامل مقدار زیادی ازسدیم و کلرید است.

0:01:59.986,0:02:03.531
سلولها یونها را داخل یک لوله توخالی

0:02:03.531,0:02:06.176
که به سمت غدههای عرقی [br]میرود پمپاژ میکنند.

0:02:06.176,0:02:09.757
سپس، به این دلیل که درون لوله نسبت [br]به خارج آن شورتر هستند،

0:02:09.757,0:02:13.555
آب با فرآیند اسمز به طرف لوله حرکت میکند.

0:02:13.555,0:02:18.268
وقتی چیزی که اولین ماده مترشحه[br]نامیده میشود در انتهای لوله ساخته شد،

0:02:18.268,0:02:24.057
فشار آب آن را در قسمتی مستقیم[br]و طویل از کانال به سمت بالا هل میدهد.

0:02:24.057,0:02:25.818
قبل از این که عرق روی پوست تراوش شود،

0:02:25.818,0:02:29.968
سلولهای ردیف شده لوله تا جایی [br]که ممکن است نمک جذب میکنند

0:02:29.968,0:02:32.057
بنابراین فرآیند ادامه مییابد.

0:02:32.057,0:02:35.147
آب موجود درعرق انرژی[br]گرمایی بدنتان را فرو مینشاند

0:02:35.147,0:02:39.027
و سپس هنگامی که به سطح بدنتان[br]رسید از وجود شما تبخیر میشود،

0:02:39.027,0:02:43.498
که به نوبه خود دمای[br]بدنتان را پایین میآورد.

0:02:43.498,0:02:46.494
این فرآیند، خنک سازی تبخیری نامیده میشود،

0:02:46.494,0:02:49.479
که یک سازگاری مهم برای نیاکان ما بوده است.

0:02:49.479,0:02:53.199
تاثیر این خنک سازی تنها در[br]طول تمرین کردن کمک ساز نیست.

0:02:53.199,0:02:56.796
همچنین، ما به علتهای [br]دیگری نیزعرق میکنیم.

0:02:56.796,0:03:02.269
مخصوصا خوردن غذاهای تند باعث میشود که[br]برخی ازمردم بیش ازحد روی صورتشان عرق کنند.

0:03:02.269,0:03:06.771
که به علت پاسخ مشابهی که ادویه جات در[br]مغز به راه میاندازند اتفاق میافتد

0:03:06.771,0:03:12.600
و گیرندههای دمایی که معمولا به افزایش [br]دما پاسخ میدهند، فعال میشوند.

0:03:12.600,0:03:15.935
عرق کردن همچنین بخشی از[br]پاسخ ستیز و گریز میباشد

0:03:15.935,0:03:19.991
که توسط عوامل پر استرس ایجاد میشوند، مثل[br]وقتیکه میخواهید کسی را به قرار دعوت کنید

0:03:19.991,0:03:22.290
یا مصاحبه برای یک شغل.

0:03:22.290,0:03:25.821
اینها به این علت رخ میدهند که آدرنالین[br]فعالیتهای ماهیچه ای را برانگیخته میکند

0:03:25.821,0:03:28.751
و باعث میشود که رگهای خونی عریض شوند،

0:03:28.751,0:03:33.481
دو پاسخی که گرما را افزایش میدهند و [br]پاسخهای عرقی را به راه میاندازند.

0:03:33.481,0:03:36.780
همچنین عرق کردن زمانی که[br]بیمار هستیم نیز رخ میدهد.

0:03:36.780,0:03:39.521
وقتی که تب داریم، عرق[br]میکنیم زیرا که عفونتها

0:03:39.521,0:03:43.281
هیپوتالاموس را فعال میکنند تا[br]فعالیت ماهیچهای را افزایش دهند،

0:03:43.281,0:03:46.951
که به نوبه خود انرژی بیشتری[br]به عنوان گرما آزاد میکند.

0:03:46.951,0:03:49.021
که دمای کلی بدنتان را افزایش میدهد،

0:03:49.021,0:03:52.482
یک مکانیسم محافظتی که بدن شما را برای[br]عفونتها کمتر قابل سکونت میکند.

0:03:54.482,0:03:58.163
مثل دویدن، عرق کردن کمک میکند [br]که بدنتان حرارت را خارج کند.

0:03:58.163,0:04:00.561
وقتی که تب تمام میشود یا[br]در مسابقه برنده میشوید،

0:04:00.561,0:04:03.960
گیرندههای دماییتان کاهش[br]دما را درک میکنند

0:04:03.960,0:04:08.473
و در نهایت هیپوتالاموس پاسخ[br]عرق کردن را خاتمه میدهد.

0:04:08.473,0:04:09.412
در برخی موارد،

0:04:10.352,0:04:13.004
بعد از دویدن، هیپوتالاموس[br]پیامهایی را به بدنتان میدهد

0:04:13.004,0:04:16.452
که شما نیاز به تامین آب از دست رفته دارید.

0:04:16.452,0:04:19.411
بنابراین، وقتی که درحال تلاش برای[br]رسیدن به هدف بعدی هستید،

0:04:19.411,0:04:23.386
میتوانید به عرق کردن به عنوان[br]یک تنظیم بدنی فکر کنید،

0:04:23.386,0:04:26.193
که شما را قادر میسازد[br]مسافت بیشتری بدوید.