WEBVTT

00:00:03.589 --> 00:00:04.988
Σας ευχαριστώ πολύ.

00:00:05.118 --> 00:00:08.277
Όταν με πλησίασαν για πρώτη φορά
για να συμμετάσχω στο TEDxRexburg,

00:00:08.277 --> 00:00:11.039
είχα όλη τη διάθεση να καθίσω
να παίξω το κομμάτι μου,

00:00:11.039 --> 00:00:14.059
να υποκλιθώ και να τελειώσω 
χωρίς να πω τίποτα.

00:00:14.059 --> 00:00:17.867
Ως ορχηστρικός μουσικός,
προτιμώ να αφήνω τα χέρια μου να μιλάνε.

00:00:17.987 --> 00:00:20.377
Αλλά όταν άκουσα 
το θέμα του TEDxRexburg,

00:00:20.377 --> 00:00:22.226
«Αναθεωρώντας το Συνηθισμένο»,

00:00:22.226 --> 00:00:26.478
αποφάσισα πως ήθελα να σας μιλήσω για
το πιο συνηθισμένο πράγμα της ζωής μου,

00:00:26.478 --> 00:00:28.117
που είναι η εξάσκηση.

NOTE Paragraph

00:00:28.117 --> 00:00:30.066
Έκανα κάποιους υπολογισμούς,

00:00:30.066 --> 00:00:31.327
και στη ζωή μου,

00:00:31.327 --> 00:00:36.482
έχω αφιερώσει κατά προσέγγιση 6.440 ώρες
πάνω στο σκαμνί του πιάνου,

00:00:36.482 --> 00:00:38.188
κάνοντας εξάσκηση.

00:00:38.438 --> 00:00:40.998
Όλοι μας έχουμε ακούσει
κάποια στιγμή στη ζωή μας

00:00:40.998 --> 00:00:42.886
ότι «Η εξάσκηση φέρνει την τελειότητα».

00:00:42.886 --> 00:00:45.797
Λοιπόν, είμαι εδώ απόψε
για να σας πω την πικρή αλήθεια.

00:00:45.797 --> 00:00:47.067
Αυτό δεν ισχύει.

00:00:47.067 --> 00:00:49.193
Η εξάσκηση δεν φέρνει την τελειότητα.

00:00:49.568 --> 00:00:52.357
Η τέλεια εξάσκηση φέρνει την τελειότητα.

NOTE Paragraph

00:00:52.427 --> 00:00:57.578
Απόψε θέλω να μοιραστώ μαζί σας τη μέθοδο
τριών σταδίων για την τέλεια εξάσκηση.

00:00:57.758 --> 00:00:59.158
Για να μην φέρω καμία ευθύνη,

00:00:59.158 --> 00:01:02.889
ξέρω πως η λέξη τέλειος
είναι κάπως τρομακτική.

00:01:03.029 --> 00:01:06.648
Σκέφτομαι τον Ρώσο αθλητή
καλλιτεχνικού πατινάζ Εβγκένι Πλουσένκο,

00:01:06.648 --> 00:01:10.197
που, αφού αποσύρθηκε 
από τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς,

00:01:10.197 --> 00:01:12.468
με σπαστά Αγγλικά είπε σε μια συνέντευξη

00:01:12.468 --> 00:01:14.138
«Δεν είμαι ρομπότ».

00:01:14.418 --> 00:01:17.288
Δεν λέω να προσπαθήσουμε 
να γίνουμε τέλεια ρομπότ,

00:01:17.288 --> 00:01:18.798
απλά θα πρέπει να κοπιάσουμε

00:01:18.798 --> 00:01:21.937
για το υψηλότερο επίπεδο αριστείας 
που μπορούμε να πετύχουμε.

00:01:21.937 --> 00:01:23.927
Αυτό δεν ακούγεται τόσο ωραία

00:01:23.927 --> 00:01:26.577
όσο η φράση «Η τέλεια εξάσκηση
φέρνει την τελειότητα».

00:01:27.127 --> 00:01:32.327
Οπότε, το πρώτο βήμα 
σε αυτή τη διαδικασία είναι η συνέπεια.

00:01:32.737 --> 00:01:36.149
Έκανα ένα μάθημα πιάνου
κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους.

00:01:36.149 --> 00:01:37.778
Ήταν πολύ αποθαρρυντικό για εμένα·

00:01:37.778 --> 00:01:40.180
ένιωθα σαν να έκανα πολλά λάθη,

00:01:40.180 --> 00:01:44.068
κι απλώς δεν κατάφερνα αυτό που έπρεπε,

00:01:44.068 --> 00:01:46.377
κάθισα με τον δάσκαλό μου και του είπα,

00:01:46.377 --> 00:01:49.099
«Είμαι πολύ απογοητευμένη.
Νιώθω να τα πηγαίνω χάλια».

00:01:49.099 --> 00:01:51.490
Και μου επεσήμανε την καθιστική δύναμη.

00:01:51.920 --> 00:01:53.902
Απόρησα τι είναι η καθιστική δύναμη.

00:01:53.902 --> 00:01:57.738
Βασικά μου είπε, «Η καθιστική δύναμη
είναι όταν είσαι στο σωστό δρόμο,

00:01:57.738 --> 00:01:59.527
όταν κάνεις τα σωστά πράγματα,

00:01:59.527 --> 00:02:01.717
αλλά δεν τα κάνεις αρκετά».

NOTE Paragraph

00:02:01.937 --> 00:02:03.477
Αναπτύσσοντας αυτή τη δύναμη,

00:02:03.477 --> 00:02:05.668
αναπτύσσουμε την υπομονή 
και την επιμονή

00:02:05.668 --> 00:02:07.488
να καθίσουμε να δουλέψουμε σε κάτι.

00:02:07.488 --> 00:02:08.908
Τώρα, από μία άλλη πλευρά,

00:02:08.908 --> 00:02:10.847
αναγνωρίζω πως οι περισσότεροι στο κοινό

00:02:10.847 --> 00:02:14.116
δεν θα πάνε σπίτι αύριο να κάνουν
εξάσκηση σε ένα μουσικό όργανο.

00:02:14.116 --> 00:02:16.197
Ξέρω ότι ανήκω στη μειοψηφία.

00:02:16.197 --> 00:02:18.915
Ωστόσο, αυτό ισχύει σε οτιδήποτε 
κάνουμε στη ζωή μας

00:02:18.915 --> 00:02:20.648
που είναι κοινότοπο ή συνηθισμένο.

00:02:20.648 --> 00:02:23.418
Αναθεωρώντας τον τρόπο
που κάνουμε τα συνηθισμένα πράγματα,

00:02:23.418 --> 00:02:24.827
όπως κάνω εγώ την εξάσκηση,

00:02:24.827 --> 00:02:27.117
έχουμε αξιοσημείωτα αποτελέσματα.

00:02:27.287 --> 00:02:29.348
Το συμπέρασμα: η καθιστική δύναμη.

00:02:29.608 --> 00:02:32.238
Έκανα κάποιους παραπάνω υπολογισμούς.

00:02:32.238 --> 00:02:33.808
Την περασμένη χρονιά,

00:02:33.808 --> 00:02:38.357
αφιέρωσα 828 ώρες
κάνοντας εξάσκηση στο πιάνο.

00:02:38.357 --> 00:02:42.377
Η ελάχιστη εξάσκηση για βασικές 
σπουδές πιάνου στο BYU του Άινταχο

00:02:42.377 --> 00:02:43.678
είναι τρεις ώρες την ημέρα,

00:02:43.678 --> 00:02:45.177
έξι ημέρες την εβδομάδα.

00:02:45.177 --> 00:02:48.347
Τώρα, ομολογουμένως, ανήκω στη νέα γενιά,

00:02:48.607 --> 00:02:51.286
και θέλουμε πληροφορίες
σύντομες και εύστοχες.

00:02:51.286 --> 00:02:54.566
Έχουμε τη φήμη ότι δεν επενδύουμε,

00:02:54.566 --> 00:02:57.052
ότι πλήττουμε πάρα πολύ εύκολα,

00:02:57.052 --> 00:02:58.758
και δεν επενδύουμε στα πράγματα.

00:02:58.758 --> 00:03:03.149
Ωστόσο, η αριστεία ποτέ δεν επιτεύχθηκε 
κάνοντας κάτι σύντομο,

00:03:03.389 --> 00:03:06.268
γι' αυτό θεωρώ πως η καθιστική 
δύναμη είναι τόσο σημαντική.

00:03:06.298 --> 00:03:10.197
Όταν μπορούμε να κάνουμε πράγματα
που δεν έχουμε τη διάθεση να κάνουμε,

00:03:10.197 --> 00:03:13.117
να καθίσουμε να δουλέψουμε
και να αφιερώσουμε χρόνο,

00:03:13.117 --> 00:03:15.408
τότε θα μπορέσουμε
να γίνουμε πιο παραγωγικοί.

00:03:15.408 --> 00:03:18.859
Οπότε το επόμενο βήμα είναι η αξιολόγηση.

00:03:19.199 --> 00:03:21.608
Η καθιστική δύναμη αυτή καθαυτή 
δεν είναι αρκετή.

00:03:21.608 --> 00:03:24.568
Θα μπορούσα να κάθομαι στο πιάνο
οκτώ ώρες την ημέρα,

00:03:24.568 --> 00:03:26.629
και αν έκανα εξάσκηση σε λάθη,

00:03:26.629 --> 00:03:30.308
στην ουσία θα μου έκανε 
περισσότερο κακό παρά καλό.

00:03:30.868 --> 00:03:36.558
Ο δάσκαλός μου - αναφέρομαι σε αυτόν, 
χαϊδευτικά, ως τρελαμένο τελειομανή.

00:03:36.768 --> 00:03:38.686
Είναι τόσο σχολαστικός

00:03:38.686 --> 00:03:43.067
που κάποτε αφιερώσαμε ένα ολόκληρο μάθημα
σε τρεις μόνο συγχορδίες.

00:03:43.067 --> 00:03:44.318
Θα σας τις έπαιζα,

00:03:44.318 --> 00:03:46.326
αλλά δεν θέλω 
να κατέβω και να ξανανέβω -

00:03:46.326 --> 00:03:48.339
είναι λίγο ασταθή εδώ πάνω τα πράγματα.

00:03:48.719 --> 00:03:51.127
Δεν θα ξεχάσω ποτέ
εκείνες τις τρεις συγχορδίες.

00:03:51.127 --> 00:03:53.258
Ήταν ένα δύσκολο μάθημα.

00:03:54.298 --> 00:03:57.757
Αλλά τότε ο αγώνας για την τελειότητα 
στην εξάσκησή μου

00:03:57.757 --> 00:03:59.068
πραγματικά πιάνουν τόπο

00:03:59.068 --> 00:04:00.645
σε αυτό το βήμα αξιολόγησης.

00:04:00.645 --> 00:04:02.629
Θα μπορούσα να κάθομαι κάθε μέρα,

00:04:02.629 --> 00:04:05.497
και αν έπαιζα το κομμάτι μου,
από την αρχή ως το τέλος,

00:04:05.497 --> 00:04:07.117
αναπόφευκτα θα έκανα μερικά λάθη,

00:04:07.117 --> 00:04:10.778
μετά με χτυπούσα στην πλάτη,
του τύπου, ότι το πέτυχα στο 80%

00:04:10.778 --> 00:04:12.888
και μετά το έκανα ξανά και ξανά

00:04:12.888 --> 00:04:14.938
μέχρι να φτάσω τις τρεις ώρες την ημέρα

00:04:14.938 --> 00:04:17.367
που απαιτούνται για να πάρω 
τις πιστωτικές μονάδες,

00:04:17.367 --> 00:04:20.509
στην ουσία η εξάσκηση
δεν θα με ωφελούσε καθόλου.

00:04:20.709 --> 00:04:25.619
Αντίθετα, πρέπει να μοιράζεις
τις δραστηριότητές σου.

00:04:25.619 --> 00:04:28.219
Οπότε υπάρχουν πράγματα
που ξέρω ότι είναι καλά,

00:04:28.219 --> 00:04:29.817
πράγματα που μπορώ να κάνω,

00:04:29.817 --> 00:04:33.707
και αυτά τα βάζω στο κουτί του 
«Δε χρειάζεται να τα κάνω τόσο εξάσκηση».

00:04:33.707 --> 00:04:36.658
Έπειτα, υπάρχουν και πράγματα
που δεν είναι τόσο καλά.

NOTE Paragraph

00:04:36.868 --> 00:04:40.938
Και σε αυτό το βήμα της αξιολόγησης,
κάνω δύο ερωτήσεις στον εαυτό μου.

00:04:41.128 --> 00:04:43.858
Η πρώτη είναι, «Ήταν αυτό τέλειο;»

00:04:43.858 --> 00:04:45.338
Και να πάλι αυτή η λέξη.

00:04:45.338 --> 00:04:47.618
Βασικά ρωτάω,
«Ήταν εντάξει; Ήταν σωστό;»

00:04:47.618 --> 00:04:49.647
«Έπαιξα αυτό που είχε σκοπό ο συνθέτης;»

00:04:49.647 --> 00:04:51.226
Αυτό μπορεί να ισχύει για όλους.

00:04:51.226 --> 00:04:53.578
Όπως λέμε, πέτυχα
αυτή την απάντηση στο τεστ;

00:04:53.578 --> 00:04:55.998
Έκανα σωστά την εργασία που μου δόθηκε;

00:04:55.998 --> 00:04:57.733
Αν η απάντηση είναι ναι,

00:04:57.733 --> 00:05:01.278
η επόμενη ερώτηση που κάνετε
στον εαυτό σας είναι, «Ήταν εύκολο;»

00:05:01.278 --> 00:05:02.618
«Στάθηκα τυχερός;»

00:05:02.618 --> 00:05:04.907
«Έπαιζα ανήσυχα ότι να'ναι,

00:05:04.907 --> 00:05:06.829
ή όντως τα πήγα καλά

00:05:06.829 --> 00:05:09.138
και ήταν φυσικό για μένα και εύκολο;»

00:05:09.138 --> 00:05:11.569
Αν η απάντηση 
και στις δύο ερωτήσεις είναι ναι,

00:05:11.569 --> 00:05:13.607
μπορείτε να πάρετε αυτό που κάνετε

00:05:13.607 --> 00:05:17.050
και να το βάλετε στο κουτί του
«Δεν χρειάζεται τόση δουλειά σε αυτό».

00:05:17.050 --> 00:05:19.381
Ωστόσο, αν η απάντηση είναι όχι,

00:05:19.381 --> 00:05:21.020
-που συχνά είναι-

00:05:21.020 --> 00:05:23.168
οδηγούμαστε στο τελικό βήμα
της διαδικασίας,

00:05:23.168 --> 00:05:24.778
που είναι η επανάληψη.

00:05:25.018 --> 00:05:26.539
Όταν ήμουν μικρή,

00:05:26.539 --> 00:05:29.750
η δασκάλα μου έδινε αυτό
που αποκαλούσε «σημεία δεξιοτήτων».

00:05:29.750 --> 00:05:31.437
Πήγαινε στη μουσική,

00:05:31.437 --> 00:05:33.669
διάλεγε ένα μέτρο ή ένα μικρό τμήμα

00:05:33.669 --> 00:05:35.740
που ήξερε ότι ήταν περίεργο ή απαιτητικό,

00:05:35.740 --> 00:05:38.508
έβαζε επάνω ένα αυτοκολλητάκι
με ένα γελαστό πρόσωπο

00:05:38.508 --> 00:05:40.747
και μετά με έστελνε σπίτι
να κάνω επαναλήψεις.

00:05:40.747 --> 00:05:42.349
Ο αριθμός που απαιτούσε;

00:05:42.349 --> 00:05:43.529
Η ηλικία μου.

00:05:43.529 --> 00:05:46.539
Έτσι, οι πέντε επαναλήψεις δεν ήταν θέμα.

00:05:46.759 --> 00:05:48.578
Μπορώ να καταφέρω 12 επαναλήψεις.

00:05:48.628 --> 00:05:51.950
Οι 16 επαναλήψεις δεν με φοβίζουν,
δεν είναι και τόσες πολλές.

NOTE Paragraph

00:05:51.950 --> 00:05:53.619
Έφτασα σε ένα σημείο στη ζωή μου

00:05:53.619 --> 00:05:55.908
όπου 21 επαναλήψεις δεν αρκούν πια,

00:05:55.908 --> 00:05:58.428
και έτσι ανέπτυξα ένα σύστημα

00:05:58.428 --> 00:06:02.718
που με κάνει κατά κάποιο τρόπο
υπεύθυνη για τις επαναλήψεις μου.

00:06:02.908 --> 00:06:06.860
Αυτό είναι απλώς ένα σαρωμένο αντίγραφο
ενός από τα κομμάτια μου,

00:06:06.860 --> 00:06:10.189
και μπορείτε να δείτε 
αυτούς τους αριθμούς στα πλάγια.

00:06:10.439 --> 00:06:14.387
Ουσιαστικά χώρισα
κάθε ένα κομμάτι που παίζω

00:06:14.387 --> 00:06:18.088
σε 50 ή 60 σημεία δεξιοτήτων,
όπως καταλαβαίνετε.

00:06:18.088 --> 00:06:19.998
Απλά τώρα χρησιμοποιώ 
όλο το κομμάτι

00:06:19.998 --> 00:06:22.009
αντί για κάποιο μικρό μέρος του,

00:06:22.009 --> 00:06:23.670
όπως έκανε η δασκάλα μου.

00:06:23.670 --> 00:06:25.218
Έπειτα, αφού το ολοκληρώσω

00:06:25.218 --> 00:06:26.918
-ξέρω ότι είναι λίγο μικρό-

00:06:26.918 --> 00:06:28.398
αλλά φτιάχνω ένα φύλλο εργασίας

00:06:28.398 --> 00:06:30.208
και στην κορυφή έχεις την ημερομηνία

00:06:30.208 --> 00:06:31.886
και στο κάτω μέρος τα τμήματα,

00:06:31.886 --> 00:06:33.058
τα βλέπω στα γρήγορα,

00:06:33.058 --> 00:06:37.499
και παρακολουθώ τον αριθμό
των επαναλήψεων που κάνω.

00:06:37.499 --> 00:06:42.698
Έτσι, αν έπαιζα κάτι
50 φορές την ημέρα, λανθασμένα,

00:06:42.698 --> 00:06:44.819
θα ενίσχυα μία κακή συνήθεια.

00:06:44.819 --> 00:06:48.038
Ωστόσο, όταν παίζω κάτι 
πολλές φορές την εβδομάδα

00:06:48.038 --> 00:06:49.829
-45 ή 50 φορές την ημέρα-

00:06:49.829 --> 00:06:51.628
και το παίζω σωστά,

00:06:51.628 --> 00:06:55.768
χτίζω, στη δική μου περίπτωση,
μία χειροπιαστή βάση.

00:06:56.028 --> 00:07:00.137
Εκπαιδεύω τη μυϊκή μου μνήμη μου 
πώς είναι να κάνεις κάτι σωστά.

00:07:00.137 --> 00:07:02.529
Έτσι όταν μπαίνω
σε μία κατάσταση που αγχώνομαι

00:07:02.529 --> 00:07:03.917
ή όταν παίζω πιο γρήγορα

00:07:03.917 --> 00:07:05.408
ή αν μου διαφύγει κάτι,

00:07:05.408 --> 00:07:08.430
μπορώ να στηριχτώ σε αυτή τη
χειροπιαστή βάση που έχω χτίσει,

00:07:08.430 --> 00:07:10.729
και ξέρω πώς να κάνω κάτι σωστά.

00:07:10.729 --> 00:07:12.797
Ας το εφαρμόσουμε τώρα σε έναν αθλητή.

00:07:12.977 --> 00:07:14.540
Κάποιος που κάνει σκι

00:07:14.540 --> 00:07:19.088
δεν σκέφτεται κάθε μία ανατομική 
αλλαγή που πρέπει να κάνει

00:07:19.088 --> 00:07:20.497
για να εκτελέσει μία στροφή.

00:07:20.497 --> 00:07:22.257
Απλώς το κάνει επειδή είναι φυσικό.

00:07:22.257 --> 00:07:25.859
Έτσι στην ουσία,
οτιδήποτε κάνετε κάθε μέρα,

00:07:26.649 --> 00:07:27.950
αναθεωρήστε το.

00:07:27.950 --> 00:07:30.438
Ελάτε σε επαφή
με τον τρελαμένο τελειομανή μέσα σας,

00:07:30.438 --> 00:07:31.458
όπως ο δάσκαλός μου.

00:07:31.458 --> 00:07:32.744
Καθίστε περισσότερο.

00:07:32.744 --> 00:07:33.950
Δουλέψτε λίγο πιο σκληρά.

00:07:33.950 --> 00:07:36.898
Εκπαιδεύστε το ένστικτό σας 
για να κάνετε κάτι εξαιρετικό.

00:07:37.018 --> 00:07:39.119
Απλά να θυμάστε ότι σε ό,τι κάνετε,

00:07:39.119 --> 00:07:41.118
η εξάσκηση δεν φέρνει την τελειότητα.

00:07:41.118 --> 00:07:43.498
Η τέλεια εξάσκηση φέρνει την τελειότητα.

NOTE Paragraph

00:07:43.498 --> 00:07:44.728
Ευχαριστώ.

NOTE Paragraph

00:07:44.728 --> 00:07:46.729
(Χειροκρότημα)