1
00:00:03,589 --> 00:00:04,988
Σας ευχαριστώ πολύ.

2
00:00:05,118 --> 00:00:08,277
Όταν με πλησίασαν για πρώτη φορά
για να συμμετάσχω στο TEDxRexburg,

3
00:00:08,277 --> 00:00:11,039
είχα όλη τη διάθεση να καθίσω
να παίξω το κομμάτι μου,

4
00:00:11,039 --> 00:00:14,059
να υποκλιθώ και να τελειώσω 
χωρίς να πω τίποτα.

5
00:00:14,059 --> 00:00:17,867
Ως ορχηστρικός μουσικός,
προτιμώ να αφήνω τα χέρια μου να μιλάνε.

6
00:00:17,987 --> 00:00:20,377
Αλλά όταν άκουσα 
το θέμα του TEDxRexburg,

7
00:00:20,377 --> 00:00:22,226
«Αναθεωρώντας το Συνηθισμένο»,

8
00:00:22,226 --> 00:00:26,478
αποφάσισα πως ήθελα να σας μιλήσω για
το πιο συνηθισμένο πράγμα της ζωής μου,

9
00:00:26,478 --> 00:00:28,117
που είναι η εξάσκηση.

10
00:00:28,117 --> 00:00:30,066
Έκανα κάποιους υπολογισμούς,

11
00:00:30,066 --> 00:00:31,327
και στη ζωή μου,

12
00:00:31,327 --> 00:00:36,482
έχω αφιερώσει κατά προσέγγιση 6.440 ώρες
πάνω στο σκαμνί του πιάνου,

13
00:00:36,482 --> 00:00:38,188
κάνοντας εξάσκηση.

14
00:00:38,438 --> 00:00:40,998
Όλοι μας έχουμε ακούσει
κάποια στιγμή στη ζωή μας

15
00:00:40,998 --> 00:00:42,886
ότι «Η εξάσκηση φέρνει την τελειότητα».

16
00:00:42,886 --> 00:00:45,797
Λοιπόν, είμαι εδώ απόψε
για να σας πω την πικρή αλήθεια.

17
00:00:45,797 --> 00:00:47,067
Αυτό δεν ισχύει.

18
00:00:47,067 --> 00:00:49,193
Η εξάσκηση δεν φέρνει την τελειότητα.

19
00:00:49,568 --> 00:00:52,357
Η τέλεια εξάσκηση φέρνει την τελειότητα.

20
00:00:52,427 --> 00:00:57,578
Απόψε θέλω να μοιραστώ μαζί σας τη μέθοδο
τριών σταδίων για την τέλεια εξάσκηση.

21
00:00:57,758 --> 00:00:59,158
Για να μην φέρω καμία ευθύνη,

22
00:00:59,158 --> 00:01:02,889
ξέρω πως η λέξη τέλειος
είναι κάπως τρομακτική.

23
00:01:03,029 --> 00:01:06,648
Σκέφτομαι τον Ρώσο αθλητή
καλλιτεχνικού πατινάζ Εβγκένι Πλουσένκο,

24
00:01:06,648 --> 00:01:10,197
που, αφού αποσύρθηκε 
από τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς,

25
00:01:10,197 --> 00:01:12,468
με σπαστά Αγγλικά είπε σε μια συνέντευξη

26
00:01:12,468 --> 00:01:14,138
«Δεν είμαι ρομπότ».

27
00:01:14,418 --> 00:01:17,288
Δεν λέω να προσπαθήσουμε 
να γίνουμε τέλεια ρομπότ,

28
00:01:17,288 --> 00:01:18,798
απλά θα πρέπει να κοπιάσουμε

29
00:01:18,798 --> 00:01:21,937
για το υψηλότερο επίπεδο αριστείας 
που μπορούμε να πετύχουμε.

30
00:01:21,937 --> 00:01:23,927
Αυτό δεν ακούγεται τόσο ωραία

31
00:01:23,927 --> 00:01:26,577
όσο η φράση «Η τέλεια εξάσκηση
φέρνει την τελειότητα».

32
00:01:27,127 --> 00:01:32,327
Οπότε, το πρώτο βήμα 
σε αυτή τη διαδικασία είναι η συνέπεια.

33
00:01:32,737 --> 00:01:36,149
Έκανα ένα μάθημα πιάνου
κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους.

34
00:01:36,149 --> 00:01:37,778
Ήταν πολύ αποθαρρυντικό για εμένα·

35
00:01:37,778 --> 00:01:40,180
ένιωθα σαν να έκανα πολλά λάθη,

36
00:01:40,180 --> 00:01:44,068
κι απλώς δεν κατάφερνα αυτό που έπρεπε,

37
00:01:44,068 --> 00:01:46,377
κάθισα με τον δάσκαλό μου και του είπα,

38
00:01:46,377 --> 00:01:49,099
«Είμαι πολύ απογοητευμένη.
Νιώθω να τα πηγαίνω χάλια».

39
00:01:49,099 --> 00:01:51,490
Και μου επεσήμανε την καθιστική δύναμη.

40
00:01:51,920 --> 00:01:53,902
Απόρησα τι είναι η καθιστική δύναμη.

41
00:01:53,902 --> 00:01:57,738
Βασικά μου είπε, «Η καθιστική δύναμη
είναι όταν είσαι στο σωστό δρόμο,

42
00:01:57,738 --> 00:01:59,527
όταν κάνεις τα σωστά πράγματα,

43
00:01:59,527 --> 00:02:01,717
αλλά δεν τα κάνεις αρκετά».

44
00:02:01,937 --> 00:02:03,477
Αναπτύσσοντας αυτή τη δύναμη,

45
00:02:03,477 --> 00:02:05,668
αναπτύσσουμε την υπομονή 
και την επιμονή

46
00:02:05,668 --> 00:02:07,488
να καθίσουμε να δουλέψουμε σε κάτι.

47
00:02:07,488 --> 00:02:08,908
Τώρα, από μία άλλη πλευρά,

48
00:02:08,908 --> 00:02:10,847
αναγνωρίζω πως οι περισσότεροι στο κοινό

49
00:02:10,847 --> 00:02:14,116
δεν θα πάνε σπίτι αύριο να κάνουν
εξάσκηση σε ένα μουσικό όργανο.

50
00:02:14,116 --> 00:02:16,197
Ξέρω ότι ανήκω στη μειοψηφία.

51
00:02:16,197 --> 00:02:18,915
Ωστόσο, αυτό ισχύει σε οτιδήποτε 
κάνουμε στη ζωή μας

52
00:02:18,915 --> 00:02:20,648
που είναι κοινότοπο ή συνηθισμένο.

53
00:02:20,648 --> 00:02:23,418
Αναθεωρώντας τον τρόπο
που κάνουμε τα συνηθισμένα πράγματα,

54
00:02:23,418 --> 00:02:24,827
όπως κάνω εγώ την εξάσκηση,

55
00:02:24,827 --> 00:02:27,117
έχουμε αξιοσημείωτα αποτελέσματα.

56
00:02:27,287 --> 00:02:29,348
Το συμπέρασμα: η καθιστική δύναμη.

57
00:02:29,608 --> 00:02:32,238
Έκανα κάποιους παραπάνω υπολογισμούς.

58
00:02:32,238 --> 00:02:33,808
Την περασμένη χρονιά,

59
00:02:33,808 --> 00:02:38,357
αφιέρωσα 828 ώρες
κάνοντας εξάσκηση στο πιάνο.

60
00:02:38,357 --> 00:02:42,377
Η ελάχιστη εξάσκηση για βασικές 
σπουδές πιάνου στο BYU του Άινταχο

61
00:02:42,377 --> 00:02:43,678
είναι τρεις ώρες την ημέρα,

62
00:02:43,678 --> 00:02:45,177
έξι ημέρες την εβδομάδα.

63
00:02:45,177 --> 00:02:48,347
Τώρα, ομολογουμένως, ανήκω στη νέα γενιά,

64
00:02:48,607 --> 00:02:51,286
και θέλουμε πληροφορίες
σύντομες και εύστοχες.

65
00:02:51,286 --> 00:02:54,566
Έχουμε τη φήμη ότι δεν επενδύουμε,

66
00:02:54,566 --> 00:02:57,052
ότι πλήττουμε πάρα πολύ εύκολα,

67
00:02:57,052 --> 00:02:58,758
και δεν επενδύουμε στα πράγματα.

68
00:02:58,758 --> 00:03:03,149
Ωστόσο, η αριστεία ποτέ δεν επιτεύχθηκε 
κάνοντας κάτι σύντομο,

69
00:03:03,389 --> 00:03:06,268
γι' αυτό θεωρώ πως η καθιστική 
δύναμη είναι τόσο σημαντική.

70
00:03:06,298 --> 00:03:10,197
Όταν μπορούμε να κάνουμε πράγματα
που δεν έχουμε τη διάθεση να κάνουμε,

71
00:03:10,197 --> 00:03:13,117
να καθίσουμε να δουλέψουμε
και να αφιερώσουμε χρόνο,

72
00:03:13,117 --> 00:03:15,408
τότε θα μπορέσουμε
να γίνουμε πιο παραγωγικοί.

73
00:03:15,408 --> 00:03:18,859
Οπότε το επόμενο βήμα είναι η αξιολόγηση.

74
00:03:19,199 --> 00:03:21,608
Η καθιστική δύναμη αυτή καθαυτή 
δεν είναι αρκετή.

75
00:03:21,608 --> 00:03:24,568
Θα μπορούσα να κάθομαι στο πιάνο
οκτώ ώρες την ημέρα,

76
00:03:24,568 --> 00:03:26,629
και αν έκανα εξάσκηση σε λάθη,

77
00:03:26,629 --> 00:03:30,308
στην ουσία θα μου έκανε 
περισσότερο κακό παρά καλό.

78
00:03:30,868 --> 00:03:36,558
Ο δάσκαλός μου - αναφέρομαι σε αυτόν, 
χαϊδευτικά, ως τρελαμένο τελειομανή.

79
00:03:36,768 --> 00:03:38,686
Είναι τόσο σχολαστικός

80
00:03:38,686 --> 00:03:43,067
που κάποτε αφιερώσαμε ένα ολόκληρο μάθημα
σε τρεις μόνο συγχορδίες.

81
00:03:43,067 --> 00:03:44,318
Θα σας τις έπαιζα,

82
00:03:44,318 --> 00:03:46,326
αλλά δεν θέλω 
να κατέβω και να ξανανέβω -

83
00:03:46,326 --> 00:03:48,339
είναι λίγο ασταθή εδώ πάνω τα πράγματα.

84
00:03:48,719 --> 00:03:51,127
Δεν θα ξεχάσω ποτέ
εκείνες τις τρεις συγχορδίες.

85
00:03:51,127 --> 00:03:53,258
Ήταν ένα δύσκολο μάθημα.

86
00:03:54,298 --> 00:03:57,757
Αλλά τότε ο αγώνας για την τελειότητα 
στην εξάσκησή μου

87
00:03:57,757 --> 00:03:59,068
πραγματικά πιάνουν τόπο

88
00:03:59,068 --> 00:04:00,645
σε αυτό το βήμα αξιολόγησης.

89
00:04:00,645 --> 00:04:02,629
Θα μπορούσα να κάθομαι κάθε μέρα,

90
00:04:02,629 --> 00:04:05,497
και αν έπαιζα το κομμάτι μου,
από την αρχή ως το τέλος,

91
00:04:05,497 --> 00:04:07,117
αναπόφευκτα θα έκανα μερικά λάθη,

92
00:04:07,117 --> 00:04:10,778
μετά με χτυπούσα στην πλάτη,
του τύπου, ότι το πέτυχα στο 80%

93
00:04:10,778 --> 00:04:12,888
και μετά το έκανα ξανά και ξανά

94
00:04:12,888 --> 00:04:14,938
μέχρι να φτάσω τις τρεις ώρες την ημέρα

95
00:04:14,938 --> 00:04:17,367
που απαιτούνται για να πάρω 
τις πιστωτικές μονάδες,

96
00:04:17,367 --> 00:04:20,509
στην ουσία η εξάσκηση
δεν θα με ωφελούσε καθόλου.

97
00:04:20,709 --> 00:04:25,619
Αντίθετα, πρέπει να μοιράζεις
τις δραστηριότητές σου.

98
00:04:25,619 --> 00:04:28,219
Οπότε υπάρχουν πράγματα
που ξέρω ότι είναι καλά,

99
00:04:28,219 --> 00:04:29,817
πράγματα που μπορώ να κάνω,

100
00:04:29,817 --> 00:04:33,707
και αυτά τα βάζω στο κουτί του 
«Δε χρειάζεται να τα κάνω τόσο εξάσκηση».

101
00:04:33,707 --> 00:04:36,658
Έπειτα, υπάρχουν και πράγματα
που δεν είναι τόσο καλά.

102
00:04:36,868 --> 00:04:40,938
Και σε αυτό το βήμα της αξιολόγησης,
κάνω δύο ερωτήσεις στον εαυτό μου.

103
00:04:41,128 --> 00:04:43,858
Η πρώτη είναι, «Ήταν αυτό τέλειο;»

104
00:04:43,858 --> 00:04:45,338
Και να πάλι αυτή η λέξη.

105
00:04:45,338 --> 00:04:47,618
Βασικά ρωτάω,
«Ήταν εντάξει; Ήταν σωστό;»

106
00:04:47,618 --> 00:04:49,647
«Έπαιξα αυτό που είχε σκοπό ο συνθέτης;»

107
00:04:49,647 --> 00:04:51,226
Αυτό μπορεί να ισχύει για όλους.

108
00:04:51,226 --> 00:04:53,578
Όπως λέμε, πέτυχα
αυτή την απάντηση στο τεστ;

109
00:04:53,578 --> 00:04:55,998
Έκανα σωστά την εργασία που μου δόθηκε;

110
00:04:55,998 --> 00:04:57,733
Αν η απάντηση είναι ναι,

111
00:04:57,733 --> 00:05:01,278
η επόμενη ερώτηση που κάνετε
στον εαυτό σας είναι, «Ήταν εύκολο;»

112
00:05:01,278 --> 00:05:02,618
«Στάθηκα τυχερός;»

113
00:05:02,618 --> 00:05:04,907
«Έπαιζα ανήσυχα ότι να'ναι,

114
00:05:04,907 --> 00:05:06,829
ή όντως τα πήγα καλά

115
00:05:06,829 --> 00:05:09,138
και ήταν φυσικό για μένα και εύκολο;»

116
00:05:09,138 --> 00:05:11,569
Αν η απάντηση 
και στις δύο ερωτήσεις είναι ναι,

117
00:05:11,569 --> 00:05:13,607
μπορείτε να πάρετε αυτό που κάνετε

118
00:05:13,607 --> 00:05:17,050
και να το βάλετε στο κουτί του
«Δεν χρειάζεται τόση δουλειά σε αυτό».

119
00:05:17,050 --> 00:05:19,381
Ωστόσο, αν η απάντηση είναι όχι,

120
00:05:19,381 --> 00:05:21,020
-που συχνά είναι-

121
00:05:21,020 --> 00:05:23,168
οδηγούμαστε στο τελικό βήμα
της διαδικασίας,

122
00:05:23,168 --> 00:05:24,778
που είναι η επανάληψη.

123
00:05:25,018 --> 00:05:26,539
Όταν ήμουν μικρή,

124
00:05:26,539 --> 00:05:29,750
η δασκάλα μου έδινε αυτό
που αποκαλούσε «σημεία δεξιοτήτων».

125
00:05:29,750 --> 00:05:31,437
Πήγαινε στη μουσική,

126
00:05:31,437 --> 00:05:33,669
διάλεγε ένα μέτρο ή ένα μικρό τμήμα

127
00:05:33,669 --> 00:05:35,740
που ήξερε ότι ήταν περίεργο ή απαιτητικό,

128
00:05:35,740 --> 00:05:38,508
έβαζε επάνω ένα αυτοκολλητάκι
με ένα γελαστό πρόσωπο

129
00:05:38,508 --> 00:05:40,747
και μετά με έστελνε σπίτι
να κάνω επαναλήψεις.

130
00:05:40,747 --> 00:05:42,349
Ο αριθμός που απαιτούσε;

131
00:05:42,349 --> 00:05:43,529
Η ηλικία μου.

132
00:05:43,529 --> 00:05:46,539
Έτσι, οι πέντε επαναλήψεις δεν ήταν θέμα.

133
00:05:46,759 --> 00:05:48,578
Μπορώ να καταφέρω 12 επαναλήψεις.

134
00:05:48,628 --> 00:05:51,950
Οι 16 επαναλήψεις δεν με φοβίζουν,
δεν είναι και τόσες πολλές.

135
00:05:51,950 --> 00:05:53,619
Έφτασα σε ένα σημείο στη ζωή μου

136
00:05:53,619 --> 00:05:55,908
όπου 21 επαναλήψεις δεν αρκούν πια,

137
00:05:55,908 --> 00:05:58,428
και έτσι ανέπτυξα ένα σύστημα

138
00:05:58,428 --> 00:06:02,718
που με κάνει κατά κάποιο τρόπο
υπεύθυνη για τις επαναλήψεις μου.

139
00:06:02,908 --> 00:06:06,860
Αυτό είναι απλώς ένα σαρωμένο αντίγραφο
ενός από τα κομμάτια μου,

140
00:06:06,860 --> 00:06:10,189
και μπορείτε να δείτε 
αυτούς τους αριθμούς στα πλάγια.

141
00:06:10,439 --> 00:06:14,387
Ουσιαστικά χώρισα
κάθε ένα κομμάτι που παίζω

142
00:06:14,387 --> 00:06:18,088
σε 50 ή 60 σημεία δεξιοτήτων,
όπως καταλαβαίνετε.

143
00:06:18,088 --> 00:06:19,998
Απλά τώρα χρησιμοποιώ 
όλο το κομμάτι

144
00:06:19,998 --> 00:06:22,009
αντί για κάποιο μικρό μέρος του,

145
00:06:22,009 --> 00:06:23,670
όπως έκανε η δασκάλα μου.

146
00:06:23,670 --> 00:06:25,218
Έπειτα, αφού το ολοκληρώσω

147
00:06:25,218 --> 00:06:26,918
-ξέρω ότι είναι λίγο μικρό-

148
00:06:26,918 --> 00:06:28,398
αλλά φτιάχνω ένα φύλλο εργασίας

149
00:06:28,398 --> 00:06:30,208
και στην κορυφή έχεις την ημερομηνία

150
00:06:30,208 --> 00:06:31,886
και στο κάτω μέρος τα τμήματα,

151
00:06:31,886 --> 00:06:33,058
τα βλέπω στα γρήγορα,

152
00:06:33,058 --> 00:06:37,499
και παρακολουθώ τον αριθμό
των επαναλήψεων που κάνω.

153
00:06:37,499 --> 00:06:42,698
Έτσι, αν έπαιζα κάτι
50 φορές την ημέρα, λανθασμένα,

154
00:06:42,698 --> 00:06:44,819
θα ενίσχυα μία κακή συνήθεια.

155
00:06:44,819 --> 00:06:48,038
Ωστόσο, όταν παίζω κάτι 
πολλές φορές την εβδομάδα

156
00:06:48,038 --> 00:06:49,829
-45 ή 50 φορές την ημέρα-

157
00:06:49,829 --> 00:06:51,628
και το παίζω σωστά,

158
00:06:51,628 --> 00:06:55,768
χτίζω, στη δική μου περίπτωση,
μία χειροπιαστή βάση.

159
00:06:56,028 --> 00:07:00,137
Εκπαιδεύω τη μυϊκή μου μνήμη μου 
πώς είναι να κάνεις κάτι σωστά.

160
00:07:00,137 --> 00:07:02,529
Έτσι όταν μπαίνω
σε μία κατάσταση που αγχώνομαι

161
00:07:02,529 --> 00:07:03,917
ή όταν παίζω πιο γρήγορα

162
00:07:03,917 --> 00:07:05,408
ή αν μου διαφύγει κάτι,

163
00:07:05,408 --> 00:07:08,430
μπορώ να στηριχτώ σε αυτή τη
χειροπιαστή βάση που έχω χτίσει,

164
00:07:08,430 --> 00:07:10,729
και ξέρω πώς να κάνω κάτι σωστά.

165
00:07:10,729 --> 00:07:12,797
Ας το εφαρμόσουμε τώρα σε έναν αθλητή.

166
00:07:12,977 --> 00:07:14,540
Κάποιος που κάνει σκι

167
00:07:14,540 --> 00:07:19,088
δεν σκέφτεται κάθε μία ανατομική 
αλλαγή που πρέπει να κάνει

168
00:07:19,088 --> 00:07:20,497
για να εκτελέσει μία στροφή.

169
00:07:20,497 --> 00:07:22,257
Απλώς το κάνει επειδή είναι φυσικό.

170
00:07:22,257 --> 00:07:25,859
Έτσι στην ουσία,
οτιδήποτε κάνετε κάθε μέρα,

171
00:07:26,649 --> 00:07:27,950
αναθεωρήστε το.

172
00:07:27,950 --> 00:07:30,438
Ελάτε σε επαφή
με τον τρελαμένο τελειομανή μέσα σας,

173
00:07:30,438 --> 00:07:31,458
όπως ο δάσκαλός μου.

174
00:07:31,458 --> 00:07:32,744
Καθίστε περισσότερο.

175
00:07:32,744 --> 00:07:33,950
Δουλέψτε λίγο πιο σκληρά.

176
00:07:33,950 --> 00:07:36,898
Εκπαιδεύστε το ένστικτό σας 
για να κάνετε κάτι εξαιρετικό.

177
00:07:37,018 --> 00:07:39,119
Απλά να θυμάστε ότι σε ό,τι κάνετε,

178
00:07:39,119 --> 00:07:41,118
η εξάσκηση δεν φέρνει την τελειότητα.

179
00:07:41,118 --> 00:07:43,498
Η τέλεια εξάσκηση φέρνει την τελειότητα.

180
00:07:43,498 --> 00:07:44,728
Ευχαριστώ.

181
00:07:44,728 --> 00:07:46,729
(Χειροκρότημα)