[Хочеш привести себе у форму за час на карантині?]
[До]
[Партнер по тренуваннях]
[Смузі, лате зі збитою пінкою]
[Страви, вправи]
[Втомилася...]
[Через 2 тижні]
[Після]
[Вправи від Chloe Ting]
Привіт, друзі
Я знову із короткою стрижкою
Я зняла нарощене волосся декілька тижнів назад
На протязі двох тижнів, я зрозуміла, що хочу привести своє тіло в норму
і повернутися у форму під час карантину
Тому я вирішила попробувати програму тренувань на 2 тижні від Chloe Ting
Крім цього, я ще вирішила зробити це сама. Я дуже хочу сфокусуватися на тому,
що б мати плоский живіт і зміцнити своє тіло
Тому я багато тренувалася
Добре. Давайте починати
Це моє тіло перед початком
Я їла дуже багато їжі під час карантину
та була ледве активна перед початком тренувань
Тому я була трішки ''роздутою'', як ви бачите
Я була на такому етапі, коли я відчула потребу в спорті
Через те, що моє тіло почало виглядати важким
Перші 4 дня тренувань були найважчими
Це було майже неможливо для мене зробити повністю тенування
без зупинки відео і маленької перерви
Я багато тренувалася
і мій стан не був найкращим
Моє тіло дуже боліло після 5 днів
Якщо чесно, це було трішки лячним спочатку
і я не знала, чи зможу я закінчити цей челлендж
але мені вдалося взяти себе в руки
це було тяжко
Тому, якщо ви теж боритесь, як і я на початку
То знайте, буде легше
Я зменшила вживання непотрібних мені калорій під час цих двох тижнів
Замість того, щоб щільно снідати і тренуватися на голодний шлунок
я подумала, що це буде чудовою ідеєю пити смузі на сніданок
Я люблю змішати ложку цієї присипки з солодкою картоплею
і чашку молока для більш ніжного смаку
Або я п'ю лате зі збитою пінкою
воно дуже схоже на каву далгона також відомий, як кава з пінкою
ви додаєте жирні вершки замість води
додайте трішки цукру і трішки взбитих вершок до ложки матчі
збивайте до того момента, як консистенція стане густою
і потім змішайте це в стакані з молоком
я покажу більше деталів, того як виглядає моя їжа пізніше в цьому відео
але спочатку давайте вернемося до тренувань
після 5 дня, я почала відчувати, що я стаю сильніше
і моє тіло стало привикати до інтенсивних тренувань
м'язи більше не боліли
і саме в цей момент, я розпочала насолоджуватися тренуванням
я дійсно розпочала з нетерпіням очікувати початка нової тренування щоранку
що є дуже не звичайним для мене
тепер я не потребувала в зупинці відео або перериві
я фізично відчувала, що моє тіло стає сильнішим
що завжди являється обнадійливо ознакою, щоб продовжувати
одна із двох головних проблем з якими я зіткнулася було те,
що у мене з'явилися мозолі так, як я не наділа взуття
тому я вам дуже раджу вам мати пару взуття для тренувань для захисту ступні
другою проблемою з якою я зіткнулася було те,
що я почала відчувати різку біль в правом стегні
всякий раз, коли я намагалась підняти ногу
тому я наділа повязку із бальзамом на проблематичну ділянку
і вирішила її зняти на наступний день
я боялась, що це зупинить мене закінчити челендж
але після дня відпочинку
біль майже минув
і я була готова повертатися до тренування наступного дня
[мій партнер по тренуванням (моя сестра)]
я їла з 15 до 16 і пропускала вечерю
я звичайно їла салат з гарніром, які готувала моя мама для мене
це виглядало не дуже ситно, але на ділі це було дуже поживно
цього було достатньо для того, щоб я відчувала себе нормально протягом всього дня
я закінчила своє тренування на сьогодні
але я зрозуміла, що не знімала
думаю, що зараз зроблю ще один підхід тільки ради того, щоб записати
мій коврик майже став присипкою
О БОЖЕ МІЙ
до кінця челенджа, я була дуже щаслива через те, що моє тіло стало сильнішим
хоча я досі не можу зробити ні одного віджимання, щоб врятувати моє життя
я безперечно стала краще робити кожну вправу
я також помітила, що мій прес стало краще видно з кожним днем
що було дуже хорошою нагородою після таких тренувань
[після]
[до, після]
це воно
сьогодні 14 день і я тільки що закінчила своє тренування
Я відчуваю, що я набагато більше продуктивна, коли почала свій вихідний з тренування
так що я безперечно збираюся намагатися хоча б робити
одне з її відео-тренувань щоранку
я не хочу фокусуватися на яких небудь цифрах
тому я не важила себе і нічого не вимірювала
я просто хотіла сфокусуватися на тому, як я виглядаю і відчуваю себе
судячи по всьому, мій живіт став значно більш плоским і більш пружним
і я відчуваю себе більш сильнішою і енергійною
ніж 2 тижні назад, перед тим як почала челендж
в цілому я дуже задоволена результатом
Я думаю, що людям достатньо легко йти за ним
але вам потрібно багато сил і витривалості, щоб виконати своє тренування
я дуже рекомендую вам це
якщо ви рахуєте це відео корисним, то
ставте палець вгору
так що так це сьогоднішнє відео
дякую за перегляд
побачимося в новому відео. Бувай!