(karantinada fit ol) (öncesi) (spor partneri) (smootihie, çırpılmış latte) (öğünler, spor) (yorgun...) (2 hafta önce...) (sonrası) (Chole Ting' in spor rutinini deniyorum) selam millet tekrar saçım kısa birkaç hafta önce saç kaynaklarımı çıkarttım geçen 2 hafta boyunca fitleşmeyi ve şekillenmeyi düşündüm. o yüzden Chole Ting'in spor rutini denedim. kendi programımı uygulamak yerine çünkü gerçekten odaklanmak istedim yağsız ve dümdüz bir karın bölgesi için yani onun spor rutinini denemekle bitirdim tamam hadi başlayalım! bu üst vücudumun önceki görünümü karantinada baya yiyorum ve bu spora başlamadan önce fazlasıyla aktiftim görebildiğiniz gibi bayağı şişmişim tekrar spor yapmaya ihtiyacım olduğunu hissettiğim noktaya geldim bel yağlarım yüzünden ilk 4 gün en zor kısmıydı tek bir hareketi yapmak bile benim için neredeyse imkansız gibiydi videoyu duraklatmadan ve mola vermeden eminim ki bana da fazlasıyla spor rutini soruldu ve duruşum en mükemmeli değil ama.. vücudum 5. günden sonra çok ağrıyordu yani ilk başlarda biraz yıldırdı ve challenge'ı tam olarak atlattım mı emin de değilim ama geçirmeye çalıştım sadece tümüyle zordu yani eğer benim gibi başlarda zorlanıyorsanız size söyleyeyim sonrasında daha iyiye gidiyor 2 hafta boyunca gereksiz bir sürü aldığım kalorileri kestim koca bir kahvaltı ya da boş mideyle spor yerine basit bir smoothie yi kahvaltıda içmenin daha iyi olaağını düşündüm bu tozdan bir ölçek atıp tatlı patatesle karıştırmayı seviyorum tabi bir de bi bardak süt ki akışkan olsun ya da bunu çırpılmış latte yaparak içiyorum dalgona kahvesiyle/ çırpılmış kahveyle benzer eğer daha yoğun bir çırpılmış krema istiyorsanız su yerine biraz şeker ve yoğun krema ekleyin ve yeşil toza yoğun bir kıvam alana kadar çırpın ve bir bardak sütle karıştırın videonun sonunda öğünlerimle ilgili ayrıntıya gireceğim ama önceegzersize geri dönelim 5 günden sonra daha güçlendiğimi hissedebiliyordum ve vücudum egzersizin zorluğuna alışıyordu kaslarım artık ağrımıyordu ondan sonra artık egzersizden zevk almaya başladım hatta her sabah egzersizi dört gözle bekliyordum ki bu benim için alışılmış bir şey değil artık ara verme veya videoları duraklatmaya ihtiyacım olmuyordu ve fiziksel olarak vüudumun güç kazandığını hissedebiliyordum ki bu devam etmek için iyi bir işaret teşvik olduğum iki ana problem vardı ilki ayaklarımın altı su topladı çünkü ayakkabı falan giymedim sizden çok fazla egzersiz ayakkabısı önerisi aldım ayaklarımı korumak için ikincisi ise sağ kalçamda fena keskin bir ağrı yaşıyordum ayağımı ne zaman kaldırmaya çalırsam ben de o bölgeye yakı yapıştırmaya başladım ve diğer gün spor yapmamaya karar verdim bu challenge'ı bitirmeme engel olur diye endişelendim ama bir günlük aradan sonra ağrı neredeyse tamamen gitmişti ve diğer gün devam etmeye hazırdım (sporpartnerim /kardeşim) öğünlerimi öğleden sonra 3-4 gibi yedim ve akşam yemeğini atladım annemin benim için pişirdiklerinin yanında normalde salata da yerdim bu çok yeterli gibi gözükmeyebilir ama baya büyük bir öğün ve beni tüm gün tutuyordu bugünlük egzersizimi bitirdim ama farkettim ki videoya çekmiyormuşum sanırım son bir egzersiz daha yapıcam ki videoya çekebileyim yoga matım resmen toza dönüştü aman tanrım challenge'ın sonlarına doğru karnımın ne kadar güçlü olduğu beni mutlu ediyordu ama hala tek bir şınav bile çekemememe rağman kesinlikle her harakette daha da iyileşiyordum her gün fiziksel olarak karın kaslarımı daha belirgin görebiliyordum ki bu o kadar yoğun egzersizden sonra çok karlı (sonrası) (önesi/sonrası) kısacası durum bu bugün 14. gün ve egzersimi bitirdim egzersiz yapmaya başladığımdan beri daha verimli olduğumu düşünüyorum o yüzden her sabah onun egzersiz videolarından birini yapmayı deneyeceğim. belli bir sayıya odaklanmak istemiyorum o yüzden kendimi tartmadım ya da ölçüm yapmadım sadece nasıl göründüğüme ve hissetttiğimi görmek istedim görünüşe göre karnım çok daha gergin ve sıkı kedndimi 2 hafta önce challenge a başlamadan hissettiğimden çok daha enerjik ve güçlü hissediyorum tümüyle sonuçlardan mutluyum birini takip etmek yeterince kolay ama egzersizi atlatabilmek için fazlasıyla kendinizi teşvike ve güce ihtiyacınız var yani evet kesinlikle tavsiye ediyorum eğer bu videoyu faydalı bulduysanız lütfen videoyu beğenin ve evet bugünün videosu da böyle izlediğiniz için teşekkür ederim. bir sonraki videomda görüşmek üzere! altyazı/mithracksr