WEBVTT 00:00:00.800 --> 00:00:03.920 Postati fit med karanteno? 00:00:07.580 --> 00:00:09.720 prej 00:00:11.520 --> 00:00:13.580 partner za vadbo 00:00:13.580 --> 00:00:15.380 00:00:15.380 --> 00:00:17.440 00:00:17.440 --> 00:00:19.220 utrujena... 00:00:19.220 --> 00:00:21.160 2 tedna pozneje... 00:00:21.160 --> 00:00:23.040 po 00:00:23.040 --> 00:00:25.140 poskušam vadbe chloe ting 00:00:25.140 --> 00:00:26.200 živjo, družba 00:00:26.200 --> 00:00:27.760 Spet imam kratke lase 00:00:27.760 --> 00:00:30.100 Ven sem si vzela podaljške, nekaj tednov nazaj 00:00:30.100 --> 00:00:33.780 zadnja dva tedna sem se odločila, da bom poskušala postati fit 00:00:33.780 --> 00:00:36.740 in postanem spet v formi, med karanteno 00:00:36.740 --> 00:00:41.260 zato sem poskusila dvotedensko vadbo Chloe Ting 00:00:41.260 --> 00:00:45.520 razen tega, da sem si postavil svoj preobrat, ker sem se želela resnično osredotočiti na 00:00:45.520 --> 00:00:48.660 dobiti bolj raven trebuh in okrepili svoj trup 00:00:48.660 --> 00:00:51.300 tako sem na koncu delala veliko njenih trebušnih vaj 00:00:51.300 --> 00:00:53.190 okej, začnimo 00:00:53.190 --> 00:00:55.940 to je pred posnetek zgornjega dela telesa 00:00:55.940 --> 00:00:58.580 Med karanteno sem jedla kar veliko 00:00:58.580 --> 00:01:01.960 in skoraj nisem bila aktivna pred to vadbo 00:01:01.960 --> 00:01:05.320 in sem bila kar napihnjena, kot lahko vidite 00:01:05.320 --> 00:01:08.920 Bila sem na točki, ko sem se počutila, da res moram spet začeti telovaditi 00:01:08.920 --> 00:01:10.940 zaradi tega, kako težko sem se počutila v svojem telesu 00:01:28.740 --> 00:01:31.960 prvi štirje dnevi telovadbe, so bili najtežji 00:01:31.960 --> 00:01:34.941 skoraj nemogoče mi je bilo iti skozi vsako telovadbo 00:01:34.941 --> 00:01:38.260 brez ustavljanja videa in jemanja premorov vmes 00:01:38.260 --> 00:01:41.400 zagotovo sem veliko vaj naredila na pol 00:01:41.400 --> 00:01:43.920 in moja drža ni bila najboljša 00:01:43.920 --> 00:01:46.440 moje telo me je zelo bolelo do 5 dne 00:01:46.440 --> 00:01:48.700 zato je bilo sprva malo zastrašujoče 00:01:48.700 --> 00:01:51.000 in nisem vedela, ali lahko prebrodim izziv 00:01:51.000 --> 00:01:53.160 vendar sem se uspela prebiti skozi 00:01:53.160 --> 00:01:55.260 bilo je na splošno zelo težko 00:01:55.260 --> 00:01:57.840 torej, če se na začetku spopadate kot jaz 00:01:57.840 --> 00:02:00.440 naj vam povem, da se izboljša 00:02:55.180 --> 00:02:59.460 V teh dveh tednih sem zmanjšala veliko nepotrebnega vnosa kalorij, zato 00:02:59.470 --> 00:03:03.100 namesto da bi jedla velik zajtrk ali telovadila na prazen želodec 00:03:03.100 --> 00:03:06.740 sem menila, da bi bilo dobro za zajtrk spiti preprost smuti 00:03:06.740 --> 00:03:10.040 Všeč mi je mešanje kepice tega praška s sladkim krompirjem 00:03:10.040 --> 00:03:12.400 in skodelico mleka za kremasti smuti 00:03:18.340 --> 00:03:21.380 še en način, kako sem to pila, je, da naredim whipped latte 00:03:21.390 --> 00:03:25.280 podobno je kavi dalgona 00:03:25.280 --> 00:03:28.240 le da namesto vode potrebujete težko smetano za stepanje 00:03:28.240 --> 00:03:32.360 v kepico zelenice dodajte malo sladkorja in nekaj težke smetane za stepanje 00:03:32.360 --> 00:03:34.340 stepemo ga, dokler ni gosta konsistenca 00:03:34.340 --> 00:03:36.440 in nato zmešamo z kozarcem mleka 00:03:36.440 --> 00:03:40.460 Podrobneje o tem, kako izgledajo moji obroki, kasneje v videu 00:03:40.480 --> 00:03:42.740 ampak najprej se vrnimo k vadbam 00:03:50.380 --> 00:03:53.220 od 5. dne se mi je zdelo, da postajam močnejša 00:03:53.240 --> 00:03:57.200 in moje telo se je začelo navajati na intenzivnost treningov 00:03:57.200 --> 00:03:59.060 mišice me niso več bolele 00:03:59.060 --> 00:04:02.680 in takrat sem začela iskreno uživati ​​v vajah 00:04:02.680 --> 00:04:05.500 Pravzaprav sem se veselila telovadbe vsako jutro 00:04:05.500 --> 00:04:08.180 kar je zame zelo nenavadno 00:04:08.180 --> 00:04:12.160 ni mi bilo več treba začasno ustaviti videoposnetkov in delati dolgih odmorov 00:04:12.160 --> 00:04:14.820 in fizično sem čutila, kako moje telo pridobiva moč 00:04:14.820 --> 00:04:18.200 kar je vedno spodbuden znak za nadaljevanje 00:04:18.200 --> 00:04:21.020 eden izmed največjih problemov s katerimi sem se srečala je, da 00:04:21.020 --> 00:04:24.800 Na nogah sem dobila žulje, ker nisem nosila nobenih čevljev 00:04:24.800 --> 00:04:28.380 zato toplo priporočam, da si priskrbite par vadbenih čevljev za zaščito nog 00:05:03.400 --> 00:05:05.960 drugi problem, s katerim sem se srečala, je bil ta 00:05:05.960 --> 00:05:09.800 Začela sem doživljati ostre bolečine v desnem kolku 00:05:09.800 --> 00:05:12.180 kadarkoli sem poskušala dvigniti nogo 00:05:12.180 --> 00:05:15.680 zato sem na prizadeto mesto nalepila obliž s tigrovim balzamom 00:05:15.680 --> 00:05:17.820 in se odločila, da si vzamem naslednji dan prost 00:05:17.820 --> 00:05:21.080 Skrbelo me je, da me bo to ustavilo pri končanju izziva 00:05:21.080 --> 00:05:23.260 ampak potem, ko sem si vzela prost dan 00:05:23.260 --> 00:05:24.400 bolečine skoraj ni bilo več 00:05:24.400 --> 00:05:27.960 in naslednji dan sem bila pripravljen iti nazaj na noge 00:05:39.600 --> 00:05:45.020 moj partner za trening (moja sestra) 00:05:45.420 --> 00:05:50.040 za obroke, sem jedla okrog treh do štirih popoldan in izpustila večerjo 00:05:50.040 --> 00:05:54.240 Običajno bi imela solato z drugimi prilogami, ki mi jih je skuhala mama 00:05:54.240 --> 00:05:57.440 to se morda ne zdi dovolj hrane, vendar je pravzaprav precej velik obrok 00:05:57.440 --> 00:06:00.420 in dovolj je bilo, da sem nadaljevala ves preostali dan 00:06:38.160 --> 00:06:39.840 danes sem končala svojo vadbo 00:06:39.840 --> 00:06:42.040 preden sem ugotovila, da ni snemalo 00:06:45.460 --> 00:06:48.260 Mislim, da bom naredila samo še eno vadbo, samo da jo posnamem 00:07:25.680 --> 00:07:31.320 moja joga preproga je dobesedno postala prah 00:07:31.320 --> 00:07:32.680 00:07:59.640 --> 00:08:04.260 proti koncu izziva sem bil res vesela, kako je moj trup postal močan 00:08:04.260 --> 00:08:07.080 čeprav še vedno ne morem narediti niti ene sklece 00:08:07.080 --> 00:08:10.280 Na vsaki vaji sem vsekakor boljša 00:08:10.280 --> 00:08:14.740 Prav tako sem lahko fizično videla, kako moje trebušne mišice postajo vedno bolj definirane 00:08:14.740 --> 00:08:17.900 kar je bilo zelo koristno po teh intenzivnih treningih 00:08:37.640 --> 00:08:43.960 kasneje 00:08:43.960 --> 00:08:47.900 pred, kasneje 00:08:47.900 --> 00:08:49.080 to je to 00:08:49.080 --> 00:08:51.900 danes je 14 dan in sem končala z vadbo 00:08:51.900 --> 00:08:56.500 počutim se veliko bolj produktivno, ko začnem svoje dni z telovadbo 00:08:56.500 --> 00:08:59.380 zato bom definitivno poskušala vsaj 00:08:59.380 --> 00:09:02.400 eno od njenih vadb, vsako jutro 00:09:02.400 --> 00:09:04.600 nisem se hotela osredotočati na nobene številke 00:09:04.600 --> 00:09:06.700 zato se nisem tehtala ali merila ničesar 00:09:06.700 --> 00:09:09.960 hotela sem se osredotočiti samo na to kako izgledam in kako se počutim 00:09:09.960 --> 00:09:14.940 po videzu je moj trebuh postal bistveno bolj raven in bolj napet 00:09:14.940 --> 00:09:19.220 in počutim se močnejša in bolj polna energije 00:09:19.220 --> 00:09:22.880 kot sem se dva tedna preden sem začela z tem izzivom 00:09:22.880 --> 00:09:25.220 nasploh sem zelo zadovoljna z rezultati 00:09:25.220 --> 00:09:28.140 mislim, da je dovolj lahko, da lahko ljudje sledijo zraven 00:09:28.140 --> 00:09:34.440 vendar potrebuješ veliko moči in vzdržljivosti, da lahko vzdržite skozi celoten trening 00:09:34.440 --> 00:09:36.160 in ja, definitivno priporočam 00:09:36.160 --> 00:09:38.120 če ste našli ta video v pomoč 00:09:38.120 --> 00:09:40.220 prosim všečkate ta video 00:09:40.220 --> 00:09:42.680 in ja, to je to za današnji video 00:09:42.680 --> 00:09:44.160 hvala družba za gledanje 00:09:44.160 --> 00:09:48.100 in vidimo se v naslednjem videu, adijo!