[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.80,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,Postati fit med karanteno?
Dialogue: 0,0:00:07.58,0:00:09.72,Default,,0000,0000,0000,,prej
Dialogue: 0,0:00:11.52,0:00:13.58,Default,,0000,0000,0000,,partner za vadbo
Dialogue: 0,0:00:13.58,0:00:15.38,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:00:15.38,0:00:17.44,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:00:17.44,0:00:19.22,Default,,0000,0000,0000,,utrujena...
Dialogue: 0,0:00:19.22,0:00:21.16,Default,,0000,0000,0000,,2 tedna pozneje...
Dialogue: 0,0:00:21.16,0:00:23.04,Default,,0000,0000,0000,,po
Dialogue: 0,0:00:23.04,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,poskušam vadbe chloe ting
Dialogue: 0,0:00:25.14,0:00:26.20,Default,,0000,0000,0000,,živjo, družba
Dialogue: 0,0:00:26.20,0:00:27.76,Default,,0000,0000,0000,,Spet imam kratke lase
Dialogue: 0,0:00:27.76,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Ven sem si vzela podaljške, nekaj tednov nazaj
Dialogue: 0,0:00:30.10,0:00:33.78,Default,,0000,0000,0000,,zadnja dva tedna sem se odločila, da bom poskušala postati fit
Dialogue: 0,0:00:33.78,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,in postanem spet v formi, med karanteno
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:41.26,Default,,0000,0000,0000,,zato sem poskusila dvotedensko vadbo Chloe Ting
Dialogue: 0,0:00:41.26,0:00:45.52,Default,,0000,0000,0000,,razen tega, da sem si postavil svoj preobrat, ker sem se želela resnično osredotočiti na
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,dobiti bolj raven trebuh in okrepili svoj trup
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,tako sem na koncu delala veliko njenih trebušnih vaj
Dialogue: 0,0:00:51.30,0:00:53.19,Default,,0000,0000,0000,,okej, začnimo
Dialogue: 0,0:00:53.19,0:00:55.94,Default,,0000,0000,0000,,to je pred posnetek zgornjega dela telesa
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:00:58.58,Default,,0000,0000,0000,,Med karanteno sem jedla kar veliko
Dialogue: 0,0:00:58.58,0:01:01.96,Default,,0000,0000,0000,,in skoraj nisem bila aktivna pred to vadbo
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:05.32,Default,,0000,0000,0000,,in sem bila kar napihnjena, kot lahko vidite
Dialogue: 0,0:01:05.32,0:01:08.92,Default,,0000,0000,0000,,Bila sem na točki, ko sem se počutila, da res moram spet začeti telovaditi
Dialogue: 0,0:01:08.92,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,zaradi tega, kako težko sem se počutila v svojem telesu
Dialogue: 0,0:01:28.74,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,prvi štirje dnevi telovadbe, so bili najtežji
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:34.94,Default,,0000,0000,0000,,skoraj nemogoče mi je bilo iti skozi vsako telovadbo
Dialogue: 0,0:01:34.94,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,brez ustavljanja videa in jemanja premorov vmes
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:41.40,Default,,0000,0000,0000,,zagotovo sem veliko vaj naredila na pol
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:43.92,Default,,0000,0000,0000,,in moja drža ni bila najboljša
Dialogue: 0,0:01:43.92,0:01:46.44,Default,,0000,0000,0000,,moje telo me je zelo bolelo do 5 dne
Dialogue: 0,0:01:46.44,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,zato je bilo sprva malo zastrašujoče
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:51.00,Default,,0000,0000,0000,,in nisem vedela, ali lahko prebrodim izziv
Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,vendar sem se uspela prebiti skozi
Dialogue: 0,0:01:53.16,0:01:55.26,Default,,0000,0000,0000,,bilo je na splošno zelo težko
Dialogue: 0,0:01:55.26,0:01:57.84,Default,,0000,0000,0000,,torej, če se na začetku spopadate kot jaz
Dialogue: 0,0:01:57.84,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,naj vam povem, da se izboljša
Dialogue: 0,0:02:55.18,0:02:59.46,Default,,0000,0000,0000,,V teh dveh tednih sem zmanjšala veliko nepotrebnega vnosa kalorij, zato
Dialogue: 0,0:02:59.47,0:03:03.10,Default,,0000,0000,0000,,namesto da bi jedla velik zajtrk ali telovadila na prazen želodec
Dialogue: 0,0:03:03.10,0:03:06.74,Default,,0000,0000,0000,,sem menila, da bi bilo dobro za zajtrk spiti preprost smuti
Dialogue: 0,0:03:06.74,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,Všeč mi je mešanje kepice tega praška s sladkim krompirjem
Dialogue: 0,0:03:10.04,0:03:12.40,Default,,0000,0000,0000,,in skodelico mleka za kremasti smuti
Dialogue: 0,0:03:18.34,0:03:21.38,Default,,0000,0000,0000,,še en način, kako sem to pila, je, da naredim whipped latte
Dialogue: 0,0:03:21.39,0:03:25.28,Default,,0000,0000,0000,,podobno je kavi dalgona
Dialogue: 0,0:03:25.28,0:03:28.24,Default,,0000,0000,0000,,le da namesto vode potrebujete težko smetano za stepanje
Dialogue: 0,0:03:28.24,0:03:32.36,Default,,0000,0000,0000,,v kepico zelenice dodajte malo sladkorja in nekaj težke smetane za stepanje
Dialogue: 0,0:03:32.36,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,stepemo ga, dokler ni gosta konsistenca
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:36.44,Default,,0000,0000,0000,,in nato zmešamo z kozarcem mleka
Dialogue: 0,0:03:36.44,0:03:40.46,Default,,0000,0000,0000,,Podrobneje o tem, kako izgledajo moji obroki, kasneje v videu
Dialogue: 0,0:03:40.48,0:03:42.74,Default,,0000,0000,0000,,ampak najprej se vrnimo k vadbam
Dialogue: 0,0:03:50.38,0:03:53.22,Default,,0000,0000,0000,,od 5. dne se mi je zdelo, da postajam močnejša
Dialogue: 0,0:03:53.24,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,in moje telo se je začelo navajati na intenzivnost treningov
Dialogue: 0,0:03:57.20,0:03:59.06,Default,,0000,0000,0000,,mišice me niso več bolele
Dialogue: 0,0:03:59.06,0:04:02.68,Default,,0000,0000,0000,,in takrat sem začela iskreno uživati ​​v vajah
Dialogue: 0,0:04:02.68,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,Pravzaprav sem se veselila telovadbe vsako jutro
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.18,Default,,0000,0000,0000,,kar je zame zelo nenavadno
Dialogue: 0,0:04:08.18,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,ni mi bilo več treba začasno ustaviti videoposnetkov in delati dolgih odmorov
Dialogue: 0,0:04:12.16,0:04:14.82,Default,,0000,0000,0000,,in fizično sem čutila, kako moje telo pridobiva moč
Dialogue: 0,0:04:14.82,0:04:18.20,Default,,0000,0000,0000,,kar je vedno spodbuden znak za nadaljevanje
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.02,Default,,0000,0000,0000,,eden izmed največjih problemov s katerimi sem se srečala je, da
Dialogue: 0,0:04:21.02,0:04:24.80,Default,,0000,0000,0000,,Na nogah sem dobila žulje, ker nisem nosila nobenih čevljev
Dialogue: 0,0:04:24.80,0:04:28.38,Default,,0000,0000,0000,,zato toplo priporočam, da si priskrbite par vadbenih čevljev za zaščito nog
Dialogue: 0,0:05:03.40,0:05:05.96,Default,,0000,0000,0000,,drugi problem, s katerim sem se srečala, je bil ta
Dialogue: 0,0:05:05.96,0:05:09.80,Default,,0000,0000,0000,,Začela sem doživljati ostre bolečine v desnem kolku
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.18,Default,,0000,0000,0000,,kadarkoli sem poskušala dvigniti nogo
Dialogue: 0,0:05:12.18,0:05:15.68,Default,,0000,0000,0000,,zato sem na prizadeto mesto nalepila obliž s tigrovim balzamom
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:17.82,Default,,0000,0000,0000,,in se odločila, da si vzamem naslednji dan prost
Dialogue: 0,0:05:17.82,0:05:21.08,Default,,0000,0000,0000,,Skrbelo me je, da me bo to ustavilo pri končanju izziva
Dialogue: 0,0:05:21.08,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,ampak potem, ko sem si vzela prost dan
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:24.40,Default,,0000,0000,0000,,bolečine skoraj ni bilo več
Dialogue: 0,0:05:24.40,0:05:27.96,Default,,0000,0000,0000,,in naslednji dan sem bila pripravljen iti nazaj na noge
Dialogue: 0,0:05:39.60,0:05:45.02,Default,,0000,0000,0000,,moj partner za trening (moja sestra)
Dialogue: 0,0:05:45.42,0:05:50.04,Default,,0000,0000,0000,,za obroke, sem jedla okrog treh do štirih popoldan in izpustila večerjo
Dialogue: 0,0:05:50.04,0:05:54.24,Default,,0000,0000,0000,,Običajno bi imela solato z drugimi prilogami, ki mi jih je skuhala mama
Dialogue: 0,0:05:54.24,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,to se morda ne zdi dovolj hrane, vendar je pravzaprav precej velik obrok
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:06:00.42,Default,,0000,0000,0000,,in dovolj je bilo, da sem nadaljevala ves preostali dan
Dialogue: 0,0:06:38.16,0:06:39.84,Default,,0000,0000,0000,,danes sem končala svojo vadbo
Dialogue: 0,0:06:39.84,0:06:42.04,Default,,0000,0000,0000,,preden sem ugotovila, da ni snemalo
Dialogue: 0,0:06:45.46,0:06:48.26,Default,,0000,0000,0000,,Mislim, da bom naredila samo še eno vadbo, samo da jo posnamem
Dialogue: 0,0:07:25.68,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,moja joga preproga je dobesedno postala prah
Dialogue: 0,0:07:31.32,0:07:32.68,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:04.26,Default,,0000,0000,0000,,proti koncu izziva sem bil res vesela, kako je moj trup postal močan
Dialogue: 0,0:08:04.26,0:08:07.08,Default,,0000,0000,0000,,čeprav še vedno ne morem narediti niti ene sklece
Dialogue: 0,0:08:07.08,0:08:10.28,Default,,0000,0000,0000,,Na vsaki vaji sem vsekakor boljša
Dialogue: 0,0:08:10.28,0:08:14.74,Default,,0000,0000,0000,,Prav tako sem lahko fizično videla, kako moje trebušne mišice postajo vedno bolj definirane
Dialogue: 0,0:08:14.74,0:08:17.90,Default,,0000,0000,0000,,kar je bilo zelo koristno po teh intenzivnih treningih
Dialogue: 0,0:08:37.64,0:08:43.96,Default,,0000,0000,0000,,kasneje
Dialogue: 0,0:08:43.96,0:08:47.90,Default,,0000,0000,0000,,pred, kasneje
Dialogue: 0,0:08:47.90,0:08:49.08,Default,,0000,0000,0000,,to je to
Dialogue: 0,0:08:49.08,0:08:51.90,Default,,0000,0000,0000,,danes je 14 dan in sem končala z vadbo
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:56.50,Default,,0000,0000,0000,,počutim se veliko bolj produktivno, ko začnem svoje dni z telovadbo
Dialogue: 0,0:08:56.50,0:08:59.38,Default,,0000,0000,0000,,zato bom definitivno poskušala vsaj
Dialogue: 0,0:08:59.38,0:09:02.40,Default,,0000,0000,0000,,eno od njenih vadb, vsako jutro
Dialogue: 0,0:09:02.40,0:09:04.60,Default,,0000,0000,0000,,nisem se hotela osredotočati na nobene številke
Dialogue: 0,0:09:04.60,0:09:06.70,Default,,0000,0000,0000,,zato se nisem tehtala ali merila ničesar
Dialogue: 0,0:09:06.70,0:09:09.96,Default,,0000,0000,0000,,hotela sem se osredotočiti samo na to kako izgledam in kako se počutim
Dialogue: 0,0:09:09.96,0:09:14.94,Default,,0000,0000,0000,,po videzu je moj trebuh postal bistveno bolj raven in bolj napet
Dialogue: 0,0:09:14.94,0:09:19.22,Default,,0000,0000,0000,,in počutim se močnejša in bolj polna energije
Dialogue: 0,0:09:19.22,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,kot sem se dva tedna preden sem začela z tem izzivom
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:25.22,Default,,0000,0000,0000,,nasploh sem zelo zadovoljna z rezultati
Dialogue: 0,0:09:25.22,0:09:28.14,Default,,0000,0000,0000,,mislim, da je dovolj lahko, da lahko ljudje sledijo zraven
Dialogue: 0,0:09:28.14,0:09:34.44,Default,,0000,0000,0000,,vendar potrebuješ veliko moči in vzdržljivosti, da lahko vzdržite skozi celoten trening
Dialogue: 0,0:09:34.44,0:09:36.16,Default,,0000,0000,0000,,in ja, definitivno priporočam
Dialogue: 0,0:09:36.16,0:09:38.12,Default,,0000,0000,0000,,če ste našli ta video v pomoč
Dialogue: 0,0:09:38.12,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,prosim všečkate ta video
Dialogue: 0,0:09:40.22,0:09:42.68,Default,,0000,0000,0000,,in ja, to je to za današnji video
Dialogue: 0,0:09:42.68,0:09:44.16,Default,,0000,0000,0000,,hvala družba za gledanje
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:48.10,Default,,0000,0000,0000,,in vidimo se v naslednjem videu, adijo!