1 00:00:00,800 --> 00:00:03,920 Postati fit med karanteno? 2 00:00:07,580 --> 00:00:09,720 prej 3 00:00:11,520 --> 00:00:13,580 partner za vadbo 4 00:00:13,580 --> 00:00:15,380 5 00:00:15,380 --> 00:00:17,440 6 00:00:17,440 --> 00:00:19,220 utrujena... 7 00:00:19,220 --> 00:00:21,160 2 tedna pozneje... 8 00:00:21,160 --> 00:00:23,040 po 9 00:00:23,040 --> 00:00:25,140 poskušam vadbe chloe ting 10 00:00:25,140 --> 00:00:26,200 živjo, družba 11 00:00:26,200 --> 00:00:27,760 Spet imam kratke lase 12 00:00:27,760 --> 00:00:30,100 Ven sem si vzela podaljške, nekaj tednov nazaj 13 00:00:30,100 --> 00:00:33,780 zadnja dva tedna sem se odločila, da bom poskušala postati fit 14 00:00:33,780 --> 00:00:36,740 in postanem spet v formi, med karanteno 15 00:00:36,740 --> 00:00:41,260 zato sem poskusila dvotedensko vadbo Chloe Ting 16 00:00:41,260 --> 00:00:45,520 razen tega, da sem si postavil svoj preobrat, ker sem se želela resnično osredotočiti na 17 00:00:45,520 --> 00:00:48,660 dobiti bolj raven trebuh in okrepili svoj trup 18 00:00:48,660 --> 00:00:51,300 tako sem na koncu delala veliko njenih trebušnih vaj 19 00:00:51,300 --> 00:00:53,190 okej, začnimo 20 00:00:53,190 --> 00:00:55,940 to je pred posnetek zgornjega dela telesa 21 00:00:55,940 --> 00:00:58,580 Med karanteno sem jedla kar veliko 22 00:00:58,580 --> 00:01:01,960 in skoraj nisem bila aktivna pred to vadbo 23 00:01:01,960 --> 00:01:05,320 in sem bila kar napihnjena, kot lahko vidite 24 00:01:05,320 --> 00:01:08,920 Bila sem na točki, ko sem se počutila, da res moram spet začeti telovaditi 25 00:01:08,920 --> 00:01:10,940 zaradi tega, kako težko sem se počutila v svojem telesu 26 00:01:28,740 --> 00:01:31,960 prvi štirje dnevi telovadbe, so bili najtežji 27 00:01:31,960 --> 00:01:34,941 skoraj nemogoče mi je bilo iti skozi vsako telovadbo 28 00:01:34,941 --> 00:01:38,260 brez ustavljanja videa in jemanja premorov vmes 29 00:01:38,260 --> 00:01:41,400 zagotovo sem veliko vaj naredila na pol 30 00:01:41,400 --> 00:01:43,920 in moja drža ni bila najboljša 31 00:01:43,920 --> 00:01:46,440 moje telo me je zelo bolelo do 5 dne 32 00:01:46,440 --> 00:01:48,700 zato je bilo sprva malo zastrašujoče 33 00:01:48,700 --> 00:01:51,000 in nisem vedela, ali lahko prebrodim izziv 34 00:01:51,000 --> 00:01:53,160 vendar sem se uspela prebiti skozi 35 00:01:53,160 --> 00:01:55,260 bilo je na splošno zelo težko 36 00:01:55,260 --> 00:01:57,840 torej, če se na začetku spopadate kot jaz 37 00:01:57,840 --> 00:02:00,440 naj vam povem, da se izboljša 38 00:02:55,180 --> 00:02:59,460 V teh dveh tednih sem zmanjšala veliko nepotrebnega vnosa kalorij, zato 39 00:02:59,470 --> 00:03:03,100 namesto da bi jedla velik zajtrk ali telovadila na prazen želodec 40 00:03:03,100 --> 00:03:06,740 sem menila, da bi bilo dobro za zajtrk spiti preprost smuti 41 00:03:06,740 --> 00:03:10,040 Všeč mi je mešanje kepice tega praška s sladkim krompirjem 42 00:03:10,040 --> 00:03:12,400 in skodelico mleka za kremasti smuti 43 00:03:18,340 --> 00:03:21,380 še en način, kako sem to pila, je, da naredim whipped latte 44 00:03:21,390 --> 00:03:25,280 podobno je kavi dalgona 45 00:03:25,280 --> 00:03:28,240 le da namesto vode potrebujete težko smetano za stepanje 46 00:03:28,240 --> 00:03:32,360 v kepico zelenice dodajte malo sladkorja in nekaj težke smetane za stepanje 47 00:03:32,360 --> 00:03:34,340 stepemo ga, dokler ni gosta konsistenca 48 00:03:34,340 --> 00:03:36,440 in nato zmešamo z kozarcem mleka 49 00:03:36,440 --> 00:03:40,460 Podrobneje o tem, kako izgledajo moji obroki, kasneje v videu 50 00:03:40,480 --> 00:03:42,740 ampak najprej se vrnimo k vadbam 51 00:03:50,380 --> 00:03:53,220 od 5. dne se mi je zdelo, da postajam močnejša 52 00:03:53,240 --> 00:03:57,200 in moje telo se je začelo navajati na intenzivnost treningov 53 00:03:57,200 --> 00:03:59,060 mišice me niso več bolele 54 00:03:59,060 --> 00:04:02,680 in takrat sem začela iskreno uživati ​​v vajah 55 00:04:02,680 --> 00:04:05,500 Pravzaprav sem se veselila telovadbe vsako jutro 56 00:04:05,500 --> 00:04:08,180 kar je zame zelo nenavadno 57 00:04:08,180 --> 00:04:12,160 ni mi bilo več treba začasno ustaviti videoposnetkov in delati dolgih odmorov 58 00:04:12,160 --> 00:04:14,820 in fizično sem čutila, kako moje telo pridobiva moč 59 00:04:14,820 --> 00:04:18,200 kar je vedno spodbuden znak za nadaljevanje 60 00:04:18,200 --> 00:04:21,020 eden izmed največjih problemov s katerimi sem se srečala je, da 61 00:04:21,020 --> 00:04:24,800 Na nogah sem dobila žulje, ker nisem nosila nobenih čevljev 62 00:04:24,800 --> 00:04:28,380 zato toplo priporočam, da si priskrbite par vadbenih čevljev za zaščito nog 63 00:05:03,400 --> 00:05:05,960 drugi problem, s katerim sem se srečala, je bil ta 64 00:05:05,960 --> 00:05:09,800 Začela sem doživljati ostre bolečine v desnem kolku 65 00:05:09,800 --> 00:05:12,180 kadarkoli sem poskušala dvigniti nogo 66 00:05:12,180 --> 00:05:15,680 zato sem na prizadeto mesto nalepila obliž s tigrovim balzamom 67 00:05:15,680 --> 00:05:17,820 in se odločila, da si vzamem naslednji dan prost 68 00:05:17,820 --> 00:05:21,080 Skrbelo me je, da me bo to ustavilo pri končanju izziva 69 00:05:21,080 --> 00:05:23,260 ampak potem, ko sem si vzela prost dan 70 00:05:23,260 --> 00:05:24,400 bolečine skoraj ni bilo več 71 00:05:24,400 --> 00:05:27,960 in naslednji dan sem bila pripravljen iti nazaj na noge 72 00:05:39,600 --> 00:05:45,020 moj partner za trening (moja sestra) 73 00:05:45,420 --> 00:05:50,040 za obroke, sem jedla okrog treh do štirih popoldan in izpustila večerjo 74 00:05:50,040 --> 00:05:54,240 Običajno bi imela solato z drugimi prilogami, ki mi jih je skuhala mama 75 00:05:54,240 --> 00:05:57,440 to se morda ne zdi dovolj hrane, vendar je pravzaprav precej velik obrok 76 00:05:57,440 --> 00:06:00,420 in dovolj je bilo, da sem nadaljevala ves preostali dan 77 00:06:38,160 --> 00:06:39,840 danes sem končala svojo vadbo 78 00:06:39,840 --> 00:06:42,040 preden sem ugotovila, da ni snemalo 79 00:06:45,460 --> 00:06:48,260 Mislim, da bom naredila samo še eno vadbo, samo da jo posnamem 80 00:07:25,680 --> 00:07:31,320 moja joga preproga je dobesedno postala prah 81 00:07:31,320 --> 00:07:32,680 82 00:07:59,640 --> 00:08:04,260 proti koncu izziva sem bil res vesela, kako je moj trup postal močan 83 00:08:04,260 --> 00:08:07,080 čeprav še vedno ne morem narediti niti ene sklece 84 00:08:07,080 --> 00:08:10,280 Na vsaki vaji sem vsekakor boljša 85 00:08:10,280 --> 00:08:14,740 Prav tako sem lahko fizično videla, kako moje trebušne mišice postajo vedno bolj definirane 86 00:08:14,740 --> 00:08:17,900 kar je bilo zelo koristno po teh intenzivnih treningih 87 00:08:37,640 --> 00:08:43,960 kasneje 88 00:08:43,960 --> 00:08:47,900 pred, kasneje 89 00:08:47,900 --> 00:08:49,080 to je to 90 00:08:49,080 --> 00:08:51,900 danes je 14 dan in sem končala z vadbo 91 00:08:51,900 --> 00:08:56,500 počutim se veliko bolj produktivno, ko začnem svoje dni z telovadbo 92 00:08:56,500 --> 00:08:59,380 zato bom definitivno poskušala vsaj 93 00:08:59,380 --> 00:09:02,400 eno od njenih vadb, vsako jutro 94 00:09:02,400 --> 00:09:04,600 nisem se hotela osredotočati na nobene številke 95 00:09:04,600 --> 00:09:06,700 zato se nisem tehtala ali merila ničesar 96 00:09:06,700 --> 00:09:09,960 hotela sem se osredotočiti samo na to kako izgledam in kako se počutim 97 00:09:09,960 --> 00:09:14,940 po videzu je moj trebuh postal bistveno bolj raven in bolj napet 98 00:09:14,940 --> 00:09:19,220 in počutim se močnejša in bolj polna energije 99 00:09:19,220 --> 00:09:22,880 kot sem se dva tedna preden sem začela z tem izzivom 100 00:09:22,880 --> 00:09:25,220 nasploh sem zelo zadovoljna z rezultati 101 00:09:25,220 --> 00:09:28,140 mislim, da je dovolj lahko, da lahko ljudje sledijo zraven 102 00:09:28,140 --> 00:09:34,440 vendar potrebuješ veliko moči in vzdržljivosti, da lahko vzdržite skozi celoten trening 103 00:09:34,440 --> 00:09:36,160 in ja, definitivno priporočam 104 00:09:36,160 --> 00:09:38,120 če ste našli ta video v pomoč 105 00:09:38,120 --> 00:09:40,220 prosim všečkate ta video 106 00:09:40,220 --> 00:09:42,680 in ja, to je to za današnji video 107 00:09:42,680 --> 00:09:44,160 hvala družba za gledanje 108 00:09:44,160 --> 00:09:48,100 in vidimo se v naslednjem videu, adijo!