0:00:00.800,0:00:03.920
Postati fit med karanteno?

0:00:07.580,0:00:09.720
prej

0:00:11.520,0:00:13.580
partner za vadbo

0:00:13.580,0:00:15.380


0:00:15.380,0:00:17.440


0:00:17.440,0:00:19.220
utrujena...

0:00:19.220,0:00:21.160
2 tedna pozneje...

0:00:21.160,0:00:23.040
po

0:00:23.040,0:00:25.140
poskušam vadbe chloe ting

0:00:25.140,0:00:26.200
živjo, družba

0:00:26.200,0:00:27.760
Spet imam kratke lase

0:00:27.760,0:00:30.100
Ven sem si vzela podaljške, nekaj tednov nazaj

0:00:30.100,0:00:33.780
zadnja dva tedna sem se odločila, da bom poskušala postati fit

0:00:33.780,0:00:36.740
in postanem spet v formi, med karanteno

0:00:36.740,0:00:41.260
zato sem poskusila dvotedensko vadbo Chloe Ting

0:00:41.260,0:00:45.520
razen tega, da sem si postavil svoj preobrat, ker sem se želela resnično osredotočiti na

0:00:45.520,0:00:48.660
dobiti bolj raven trebuh in okrepili svoj trup

0:00:48.660,0:00:51.300
tako sem na koncu delala veliko njenih trebušnih vaj

0:00:51.300,0:00:53.190
okej, začnimo

0:00:53.190,0:00:55.940
to je pred posnetek zgornjega dela telesa

0:00:55.940,0:00:58.580
Med karanteno sem jedla kar veliko

0:00:58.580,0:01:01.960
in skoraj nisem bila aktivna pred to vadbo

0:01:01.960,0:01:05.320
in sem bila kar napihnjena, kot lahko vidite

0:01:05.320,0:01:08.920
Bila sem na točki, ko sem se počutila, da res moram spet začeti telovaditi

0:01:08.920,0:01:10.940
zaradi tega, kako težko sem se počutila v svojem telesu

0:01:28.740,0:01:31.960
prvi štirje dnevi telovadbe, so bili najtežji

0:01:31.960,0:01:34.941
skoraj nemogoče mi je bilo iti skozi vsako telovadbo

0:01:34.941,0:01:38.260
brez ustavljanja videa in jemanja premorov vmes

0:01:38.260,0:01:41.400
zagotovo sem veliko vaj naredila na pol

0:01:41.400,0:01:43.920
in moja drža ni bila najboljša

0:01:43.920,0:01:46.440
moje telo me je zelo bolelo do 5 dne

0:01:46.440,0:01:48.700
zato je bilo sprva malo zastrašujoče

0:01:48.700,0:01:51.000
in nisem vedela, ali lahko prebrodim izziv

0:01:51.000,0:01:53.160
vendar sem se uspela prebiti skozi

0:01:53.160,0:01:55.260
bilo je na splošno zelo težko

0:01:55.260,0:01:57.840
torej, če se na začetku spopadate kot jaz

0:01:57.840,0:02:00.440
naj vam povem, da se izboljša

0:02:55.180,0:02:59.460
V teh dveh tednih sem zmanjšala veliko nepotrebnega vnosa kalorij, zato

0:02:59.470,0:03:03.100
namesto da bi jedla velik zajtrk ali telovadila na prazen želodec

0:03:03.100,0:03:06.740
sem menila, da bi bilo dobro za zajtrk spiti preprost smuti

0:03:06.740,0:03:10.040
Všeč mi je mešanje kepice tega praška s sladkim krompirjem

0:03:10.040,0:03:12.400
in skodelico mleka za kremasti smuti

0:03:18.340,0:03:21.380
še en način, kako sem to pila, je, da naredim whipped latte

0:03:21.390,0:03:25.280
podobno je kavi dalgona

0:03:25.280,0:03:28.240
le da namesto vode potrebujete težko smetano za stepanje

0:03:28.240,0:03:32.360
v kepico zelenice dodajte malo sladkorja in nekaj težke smetane za stepanje

0:03:32.360,0:03:34.340
stepemo ga, dokler ni gosta konsistenca

0:03:34.340,0:03:36.440
in nato zmešamo z kozarcem mleka

0:03:36.440,0:03:40.460
Podrobneje o tem, kako izgledajo moji obroki, kasneje v videu

0:03:40.480,0:03:42.740
ampak najprej se vrnimo k vadbam

0:03:50.380,0:03:53.220
od 5. dne se mi je zdelo, da postajam močnejša

0:03:53.240,0:03:57.200
in moje telo se je začelo navajati na intenzivnost treningov

0:03:57.200,0:03:59.060
mišice me niso več bolele

0:03:59.060,0:04:02.680
in takrat sem začela iskreno uživati ​​v vajah

0:04:02.680,0:04:05.500
Pravzaprav sem se veselila telovadbe vsako jutro

0:04:05.500,0:04:08.180
kar je zame zelo nenavadno

0:04:08.180,0:04:12.160
ni mi bilo več treba začasno ustaviti videoposnetkov in delati dolgih odmorov

0:04:12.160,0:04:14.820
in fizično sem čutila, kako moje telo pridobiva moč

0:04:14.820,0:04:18.200
kar je vedno spodbuden znak za nadaljevanje

0:04:18.200,0:04:21.020
eden izmed največjih problemov s katerimi sem se srečala je, da

0:04:21.020,0:04:24.800
Na nogah sem dobila žulje, ker nisem nosila nobenih čevljev

0:04:24.800,0:04:28.380
zato toplo priporočam, da si priskrbite par vadbenih čevljev za zaščito nog

0:05:03.400,0:05:05.960
drugi problem, s katerim sem se srečala, je bil ta

0:05:05.960,0:05:09.800
Začela sem doživljati ostre bolečine v desnem kolku

0:05:09.800,0:05:12.180
kadarkoli sem poskušala dvigniti nogo

0:05:12.180,0:05:15.680
zato sem na prizadeto mesto nalepila obliž s tigrovim balzamom

0:05:15.680,0:05:17.820
in se odločila, da si vzamem naslednji dan prost

0:05:17.820,0:05:21.080
Skrbelo me je, da me bo to ustavilo pri končanju izziva

0:05:21.080,0:05:23.260
ampak potem, ko sem si vzela prost dan

0:05:23.260,0:05:24.400
bolečine skoraj ni bilo več

0:05:24.400,0:05:27.960
in naslednji dan sem bila pripravljen iti nazaj na noge

0:05:39.600,0:05:45.020
moj partner za trening (moja sestra)

0:05:45.420,0:05:50.040
za obroke, sem jedla okrog treh do štirih popoldan in izpustila večerjo

0:05:50.040,0:05:54.240
Običajno bi imela solato z drugimi prilogami, ki mi jih je skuhala mama

0:05:54.240,0:05:57.440
to se morda ne zdi dovolj hrane, vendar je pravzaprav precej velik obrok

0:05:57.440,0:06:00.420
in dovolj je bilo, da sem nadaljevala ves preostali dan

0:06:38.160,0:06:39.840
danes sem končala svojo vadbo

0:06:39.840,0:06:42.040
preden sem ugotovila, da ni snemalo

0:06:45.460,0:06:48.260
Mislim, da bom naredila samo še eno vadbo, samo da jo posnamem

0:07:25.680,0:07:31.320
moja joga preproga je dobesedno postala prah

0:07:31.320,0:07:32.680


0:07:59.640,0:08:04.260
proti koncu izziva sem bil res vesela, kako je moj trup postal močan

0:08:04.260,0:08:07.080
čeprav še vedno ne morem narediti niti ene sklece

0:08:07.080,0:08:10.280
Na vsaki vaji sem vsekakor boljša

0:08:10.280,0:08:14.740
Prav tako sem lahko fizično videla, kako moje trebušne mišice postajo vedno bolj definirane

0:08:14.740,0:08:17.900
kar je bilo zelo koristno po teh intenzivnih treningih

0:08:37.640,0:08:43.960
kasneje

0:08:43.960,0:08:47.900
pred, kasneje

0:08:47.900,0:08:49.080
to je to

0:08:49.080,0:08:51.900
danes je 14 dan in sem končala z vadbo

0:08:51.900,0:08:56.500
počutim se veliko bolj produktivno, ko začnem svoje dni z telovadbo

0:08:56.500,0:08:59.380
zato bom definitivno poskušala vsaj

0:08:59.380,0:09:02.400
eno od njenih vadb, vsako jutro

0:09:02.400,0:09:04.600
nisem se hotela osredotočati na nobene številke

0:09:04.600,0:09:06.700
zato se nisem tehtala ali merila ničesar

0:09:06.700,0:09:09.960
hotela sem se osredotočiti samo na to kako izgledam in kako se počutim

0:09:09.960,0:09:14.940
po videzu je moj trebuh postal bistveno bolj raven in bolj napet

0:09:14.940,0:09:19.220
in počutim se močnejša in bolj polna energije

0:09:19.220,0:09:22.880
kot sem se dva tedna preden sem začela z tem izzivom

0:09:22.880,0:09:25.220
nasploh sem zelo zadovoljna z rezultati

0:09:25.220,0:09:28.140
mislim, da je dovolj lahko, da lahko ljudje sledijo zraven

0:09:28.140,0:09:34.440
vendar potrebuješ veliko moči in vzdržljivosti, da lahko vzdržite skozi celoten trening

0:09:34.440,0:09:36.160
in ja, definitivno priporočam

0:09:36.160,0:09:38.120
če ste našli ta video v pomoč

0:09:38.120,0:09:40.220
prosim všečkate ta video

0:09:40.220,0:09:42.680
in ja, to je to za današnji video

0:09:42.680,0:09:44.160
hvala družba za gledanje

0:09:44.160,0:09:48.100
in vidimo se v naslednjem videu, adijo!