Postati fit med karanteno?
prej
partner za vadbo
utrujena...
2 tedna pozneje...
po
poskušam vadbe chloe ting
živjo, družba
Spet imam kratke lase
Ven sem si vzela podaljške, nekaj tednov nazaj
zadnja dva tedna sem se odločila, da bom poskušala postati fit
in postanem spet v formi, med karanteno
zato sem poskusila dvotedensko vadbo Chloe Ting
razen tega, da sem si postavil svoj preobrat, ker sem se želela resnično osredotočiti na
dobiti bolj raven trebuh in okrepili svoj trup
tako sem na koncu delala veliko njenih trebušnih vaj
okej, začnimo
to je pred posnetek zgornjega dela telesa
Med karanteno sem jedla kar veliko
in skoraj nisem bila aktivna pred to vadbo
in sem bila kar napihnjena, kot lahko vidite
Bila sem na točki, ko sem se počutila, da res moram spet začeti telovaditi
zaradi tega, kako težko sem se počutila v svojem telesu
prvi štirje dnevi telovadbe, so bili najtežji
skoraj nemogoče mi je bilo iti skozi vsako telovadbo
brez ustavljanja videa in jemanja premorov vmes
zagotovo sem veliko vaj naredila na pol
in moja drža ni bila najboljša
moje telo me je zelo bolelo do 5 dne
zato je bilo sprva malo zastrašujoče
in nisem vedela, ali lahko prebrodim izziv
vendar sem se uspela prebiti skozi
bilo je na splošno zelo težko
torej, če se na začetku spopadate kot jaz
naj vam povem, da se izboljša
V teh dveh tednih sem zmanjšala veliko nepotrebnega vnosa kalorij, zato
namesto da bi jedla velik zajtrk ali telovadila na prazen želodec
sem menila, da bi bilo dobro za zajtrk spiti preprost smuti
Všeč mi je mešanje kepice tega praška s sladkim krompirjem
in skodelico mleka za kremasti smuti
še en način, kako sem to pila, je, da naredim whipped latte
podobno je kavi dalgona
le da namesto vode potrebujete težko smetano za stepanje
v kepico zelenice dodajte malo sladkorja in nekaj težke smetane za stepanje
stepemo ga, dokler ni gosta konsistenca
in nato zmešamo z kozarcem mleka
Podrobneje o tem, kako izgledajo moji obroki, kasneje v videu
ampak najprej se vrnimo k vadbam
od 5. dne se mi je zdelo, da postajam močnejša
in moje telo se je začelo navajati na intenzivnost treningov
mišice me niso več bolele
in takrat sem začela iskreno uživati v vajah
Pravzaprav sem se veselila telovadbe vsako jutro
kar je zame zelo nenavadno
ni mi bilo več treba začasno ustaviti videoposnetkov in delati dolgih odmorov
in fizično sem čutila, kako moje telo pridobiva moč
kar je vedno spodbuden znak za nadaljevanje
eden izmed največjih problemov s katerimi sem se srečala je, da
Na nogah sem dobila žulje, ker nisem nosila nobenih čevljev
zato toplo priporočam, da si priskrbite par vadbenih čevljev za zaščito nog
drugi problem, s katerim sem se srečala, je bil ta
Začela sem doživljati ostre bolečine v desnem kolku
kadarkoli sem poskušala dvigniti nogo
zato sem na prizadeto mesto nalepila obliž s tigrovim balzamom
in se odločila, da si vzamem naslednji dan prost
Skrbelo me je, da me bo to ustavilo pri končanju izziva
ampak potem, ko sem si vzela prost dan
bolečine skoraj ni bilo več
in naslednji dan sem bila pripravljen iti nazaj na noge
moj partner za trening (moja sestra)
za obroke, sem jedla okrog treh do štirih popoldan in izpustila večerjo
Običajno bi imela solato z drugimi prilogami, ki mi jih je skuhala mama
to se morda ne zdi dovolj hrane, vendar je pravzaprav precej velik obrok
in dovolj je bilo, da sem nadaljevala ves preostali dan
danes sem končala svojo vadbo
preden sem ugotovila, da ni snemalo
Mislim, da bom naredila samo še eno vadbo, samo da jo posnamem
moja joga preproga je dobesedno postala prah
proti koncu izziva sem bil res vesela, kako je moj trup postal močan
čeprav še vedno ne morem narediti niti ene sklece
Na vsaki vaji sem vsekakor boljša
Prav tako sem lahko fizično videla, kako moje trebušne mišice postajo vedno bolj definirane
kar je bilo zelo koristno po teh intenzivnih treningih
kasneje
pred, kasneje
to je to
danes je 14 dan in sem končala z vadbo
počutim se veliko bolj produktivno, ko začnem svoje dni z telovadbo
zato bom definitivno poskušala vsaj
eno od njenih vadb, vsako jutro
nisem se hotela osredotočati na nobene številke
zato se nisem tehtala ali merila ničesar
hotela sem se osredotočiti samo na to kako izgledam in kako se počutim
po videzu je moj trebuh postal bistveno bolj raven in bolj napet
in počutim se močnejša in bolj polna energije
kot sem se dva tedna preden sem začela z tem izzivom
nasploh sem zelo zadovoljna z rezultati
mislim, da je dovolj lahko, da lahko ljudje sledijo zraven
vendar potrebuješ veliko moči in vzdržljivosti, da lahko vzdržite skozi celoten trening
in ja, definitivno priporočam
če ste našli ta video v pomoč
prosim všečkate ta video
in ja, to je to za današnji video
hvala družba za gledanje
in vidimo se v naslednjem videu, adijo!