[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.80,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,fii in forma pe tinpul carantinei
Dialogue: 0,0:00:07.58,0:00:09.72,Default,,0000,0000,0000,,inainte
Dialogue: 0,0:00:11.52,0:00:13.58,Default,,0000,0000,0000,,partener de antrenament
Dialogue: 0,0:00:13.58,0:00:15.38,Default,,0000,0000,0000,,smoothie, latte
Dialogue: 0,0:00:15.38,0:00:17.44,Default,,0000,0000,0000,,mese, antrenament
Dialogue: 0,0:00:17.44,0:00:19.22,Default,,0000,0000,0000,,obosita
Dialogue: 0,0:00:19.22,0:00:21.16,Default,,0000,0000,0000,,dupa 2 saptamani
Dialogue: 0,0:00:21.16,0:00:23.04,Default,,0000,0000,0000,,dupa
Dialogue: 0,0:00:23.04,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,incercand antrenamentul lui chloe ting
Dialogue: 0,0:00:25.14,0:00:26.20,Default,,0000,0000,0000,,buna turor
Dialogue: 0,0:00:26.20,0:00:27.76,Default,,0000,0000,0000,,am parul scurt din nou
Dialogue: 0,0:00:27.76,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,mi-am scos extensiile cu cateva saptamani in urma
Dialogue: 0,0:00:30.10,0:00:33.78,Default,,0000,0000,0000,,de-a lungul acestor doua sapamani m-am gandit ca as putea sa devin mai in forma
Dialogue: 0,0:00:33.78,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,sa devin in forma in timpul carantinei
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:41.26,Default,,0000,0000,0000,,ai am incercat programul lui Chloe Ting de doua saptamani
Dialogue: 0,0:00:41.26,0:00:45.52,Default,,0000,0000,0000,,cu excepția faptului că mi-am pus propria învârtire pentru că voiam să mă concentrez cu adevărat pe
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,obținând un stomac mai plat și îmi întăresc miezul
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,așa că am sfârșit făcând multe din antrenamentele ei ab
Dialogue: 0,0:00:51.30,0:00:53.19,Default,,0000,0000,0000,,ok hai să începem
Dialogue: 0,0:00:53.19,0:00:55.94,Default,,0000,0000,0000,,acesta este înainte de o lovitură din partea mea superioară\Ncorp
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:00:58.58,Default,,0000,0000,0000,,Am mâncat destul de mult în timpul carantinei
Dialogue: 0,0:00:58.58,0:01:01.96,Default,,0000,0000,0000,,și abia a fost activ înainte de a începe acest antrenament
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:05.32,Default,,0000,0000,0000,,asa ca am fost destul de balonata dupa cum poti vedea
Dialogue: 0,0:01:05.32,0:01:08.92,Default,,0000,0000,0000,,Am fost într-o etapă în care m-am simțit de parcă am avut nevoie să încep din nou să lucrez
Dialogue: 0,0:01:08.92,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,din cauza cât de grea mi-a fost corpul
Dialogue: 0,0:01:28.74,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,primele patru zile ale antrenamentului au fost\Ncu siguranta cel mai dificil
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:34.94,Default,,0000,0000,0000,,mi-a fost aproape imposibil să trec printr-un singur antrenament
Dialogue: 0,0:01:34.94,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,fără a întrerupe videoclipul și a face pauze între ele
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:41.40,Default,,0000,0000,0000,,Sunt, de asemenea, destul de sigur că am întrebat multe exerciții
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:43.92,Default,,0000,0000,0000,,iar postura mea nu a fost cea mai bună
Dialogue: 0,0:01:43.92,0:01:46.44,Default,,0000,0000,0000,,corpul meu a fost foarte dureros până în ziua a 5-a
Dialogue: 0,0:01:46.44,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,așa că sincer a fost un pic descurajant\Nla început
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:51.00,Default,,0000,0000,0000,,și nu știam dacă pot trece prin provocare
Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,dar am reușit să împing
Dialogue: 0,0:01:53.16,0:01:55.26,Default,,0000,0000,0000,,în general a fost foarte greu
Dialogue: 0,0:01:55.26,0:01:57.84,Default,,0000,0000,0000,,deci daca te chinui la inceput asa cum eram eu
Dialogue: 0,0:01:57.84,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,permiteți-mi doar să vă spun că devine mai bine
Dialogue: 0,0:02:55.18,0:02:59.46,Default,,0000,0000,0000,,Am tăiat din nou o mulțime de inutile\Naportul de calorii în aceste două săptămâni
Dialogue: 0,0:02:59.47,0:03:03.10,Default,,0000,0000,0000,,în loc să mănânci un mic dejun mare sau\Nieșind pe stomacul gol
Dialogue: 0,0:03:03.10,0:03:06.74,Default,,0000,0000,0000,,Am crezut că ar fi o idee bună să beau\Nun smoothie simplu pentru micul dejun
Dialogue: 0,0:03:06.74,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,Îmi place să amestec o lingură de pulbere cu\Ncartofi dulci
Dialogue: 0,0:03:10.04,0:03:12.40,Default,,0000,0000,0000,,și o cană de lapte pentru un smoothie cremos
Dialogue: 0,0:03:18.34,0:03:21.38,Default,,0000,0000,0000,,un alt mod în care am băut asta este\Nfăcându-l un latte bicios
Dialogue: 0,0:03:21.39,0:03:25.28,Default,,0000,0000,0000,,este similar cu dalgona cofee aka\Ncafea biciuită
Dialogue: 0,0:03:25.28,0:03:28.24,Default,,0000,0000,0000,,cu excepția că ai nevoie de smântână grea în loc de apă
Dialogue: 0,0:03:28.24,0:03:32.36,Default,,0000,0000,0000,,adăugați un pic de zahăr și niște frișcă grea într-o bucată de verdeață
Dialogue: 0,0:03:32.36,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,biciuie-l până devine o consistență groasă
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:36.44,Default,,0000,0000,0000,,și apoi amestecați-l cu un pahar de lapte
Dialogue: 0,0:03:36.44,0:03:40.46,Default,,0000,0000,0000,,Voi intra în detalii despre cum arată mesele mele mai târziu în videoclip
Dialogue: 0,0:03:40.46,0:03:42.72,Default,,0000,0000,0000,,dar mai întâi să revenim la antrenamente
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:53.24,Default,,0000,0000,0000,,incepand cu ziua 5, as putea sa ma simt\Ndevenim mai puternici
Dialogue: 0,0:03:53.24,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,iar corpul meu începea să se obișnuiască cu intensitatea antrenamentelor
Dialogue: 0,0:03:57.20,0:03:59.06,Default,,0000,0000,0000,,mușchii nu mai erau duși
Dialogue: 0,0:03:59.06,0:04:02.68,Default,,0000,0000,0000,,și atunci am început\Nbucurați-vă cu adevărat de exerciții
Dialogue: 0,0:04:02.68,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,De fapt, așteptam cu nerăbdare să fac eforturi în fiecare dimineață
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.18,Default,,0000,0000,0000,,ceea ce este foarte neobișnuit pentru mine
Dialogue: 0,0:04:08.18,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,Nu mai aveam nevoie să întrerup videoclipurile și să fac pauze lungi
Dialogue: 0,0:04:12.16,0:04:14.82,Default,,0000,0000,0000,,și puteam simți fizic corpul câștigând forță
Dialogue: 0,0:04:14.82,0:04:18.20,Default,,0000,0000,0000,,ceea ce este întotdeauna un semn încurajator pentru a continua
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.02,Default,,0000,0000,0000,,una dintre cele două probleme principale I\Nîntâlnit a fost că
Dialogue: 0,0:04:21.02,0:04:24.80,Default,,0000,0000,0000,,Am blistere pe picioare pentru că nu am purtat niciun pantof
Dialogue: 0,0:04:24.80,0:04:28.38,Default,,0000,0000,0000,,așa că vă recomand cu siguranță să obțineți o pereche de pantofi de antrenament pentru a vă proteja picioarele
Dialogue: 0,0:05:03.40,0:05:05.96,Default,,0000,0000,0000,,a doua problemă pe care am întâlnit-o\Na fost asta
Dialogue: 0,0:05:05.96,0:05:09.80,Default,,0000,0000,0000,,Am început să experimentez dureri ascuțite la șoldul drept
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.18,Default,,0000,0000,0000,,ori de câte ori am încercat\Nridică piciorul
Dialogue: 0,0:05:12.18,0:05:15.68,Default,,0000,0000,0000,,așa că am pus un petic de balsam de tigru pe zona afectată
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:17.82,Default,,0000,0000,0000,,și a decis să ia ziua următoare
Dialogue: 0,0:05:17.82,0:05:21.08,Default,,0000,0000,0000,,Eram îngrijorat că acest lucru mă va opri să termin provocarea
Dialogue: 0,0:05:21.08,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,dar după ce mi-am luat o zi liberă
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:24.40,Default,,0000,0000,0000,,durerea era aproape dispărută
Dialogue: 0,0:05:24.40,0:05:27.96,Default,,0000,0000,0000,,iar eu eram gata\Nsă mă întorc în picioare a doua zi
Dialogue: 0,0:05:39.60,0:05:45.02,Default,,0000,0000,0000,,[partenerul meu de antrenament (sora mea)]
Dialogue: 0,0:05:45.42,0:05:50.04,Default,,0000,0000,0000,,pentru mesele mele aveam o masă în jur de trei\Nla patru seara si a sarit cina
Dialogue: 0,0:05:50.04,0:05:54.24,Default,,0000,0000,0000,,De obicei aș avea o salată cu cealaltă parte\Nfeluri de mâncare pe care mama le-a gătit pentru mine
Dialogue: 0,0:05:54.24,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,s-ar putea să nu pară suficientă mâncare, dar este\Nde fapt o masă destul de mare
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:06:00.42,Default,,0000,0000,0000,,și a fost suficient pentru a mă menține pe tot parcursul\Nrestul zilei
Dialogue: 0,0:06:38.16,0:06:39.84,Default,,0000,0000,0000,,Am terminat antrenamentul pentru astăzi
Dialogue: 0,0:06:39.84,0:06:42.04,Default,,0000,0000,0000,,dar mi-am dat seama și nu înregistram
Dialogue: 0,0:06:45.46,0:06:48.26,Default,,0000,0000,0000,,Cred că voi mai face un antrenament\Ndoar pentru a-l înregistra
Dialogue: 0,0:07:25.68,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,covorașul meu de yoga a devenit literalmente pulbere
Dialogue: 0,0:07:31.32,0:07:32.68,Default,,0000,0000,0000,,Nu-mi vine să cred
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:04.26,Default,,0000,0000,0000,,spre sfârșitul provocării am fost\Nîntr-adevăr fericit de cât de puternic a devenit miezul meu
Dialogue: 0,0:08:04.26,0:08:07.08,Default,,0000,0000,0000,,deși încă nu pot face o\Nun singur pushup pentru a-mi salva viața
Dialogue: 0,0:08:07.08,0:08:10.28,Default,,0000,0000,0000,,Cu siguranță mă îmbunătățesc la fiecare\Nexerciții
Dialogue: 0,0:08:10.28,0:08:14.74,Default,,0000,0000,0000,,De asemenea, am putut să văd fizic abs-urile cresc mai definite în fiecare zi
Dialogue: 0,0:08:14.74,0:08:17.90,Default,,0000,0000,0000,,ceea ce a fost foarte răsplătitor după aceste antrenamente intense
Dialogue: 0,0:08:37.64,0:08:43.96,Default,,0000,0000,0000,,[după]
Dialogue: 0,0:08:43.96,0:08:47.90,Default,,0000,0000,0000,,[înainte după]
Dialogue: 0,0:08:47.90,0:08:49.08,Default,,0000,0000,0000,,asta este practic
Dialogue: 0,0:08:49.08,0:08:51.90,Default,,0000,0000,0000,,azi este ziua 14 și\NTocmai mi-am terminat antrenamentul
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Simt că sunt mult mai productiv când îmi încep zilele libere cu un antrenament
Dialogue: 0,0:08:56.50,0:08:59.38,Default,,0000,0000,0000,,asa ca cu siguranta o sa incerc sa fac cel putin
Dialogue: 0,0:08:59.38,0:09:02.40,Default,,0000,0000,0000,,unul dintre videoclipurile ei de antrenament în fiecare dimineață
Dialogue: 0,0:09:02.40,0:09:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Nu am vrut să mă concentrez pe niciun număr
Dialogue: 0,0:09:04.60,0:09:06.70,Default,,0000,0000,0000,,deci nu m-am cântărit și nu am măsurat nimic
Dialogue: 0,0:09:06.70,0:09:09.96,Default,,0000,0000,0000,,Voiam doar să mă concentrez asupra modului în care\Nprivit și cum m-am simțit
Dialogue: 0,0:09:09.96,0:09:14.94,Default,,0000,0000,0000,,prin aspectul lui, stomacul meu a devenit semnificativ mai flatat și mai tonifiat
Dialogue: 0,0:09:14.94,0:09:19.22,Default,,0000,0000,0000,,și mă simt mult mai puternic și mult mai energizat
Dialogue: 0,0:09:19.22,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,decât am făcut-o acum două săptămâni înainte de a începe această provocare
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:25.22,Default,,0000,0000,0000,,în general sunt foarte fericit\Nrezultatele
Dialogue: 0,0:09:25.22,0:09:28.14,Default,,0000,0000,0000,,Cred că este destul de ușor pentru oameni să-l urmeze
Dialogue: 0,0:09:28.14,0:09:34.44,Default,,0000,0000,0000,,dar ai nevoie de multă forță și rezistență pentru a obține un fel de apăsare pe tot parcursul antrenamentului
Dialogue: 0,0:09:34.44,0:09:36.16,Default,,0000,0000,0000,,așa că da, o recomand cu siguranță
Dialogue: 0,0:09:36.16,0:09:38.12,Default,,0000,0000,0000,,dacă voi sunteți de folos acest videoclip
Dialogue: 0,0:09:38.12,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,vă rugăm să dați acest videoclip în sus
Dialogue: 0,0:09:40.22,0:09:42.68,Default,,0000,0000,0000,,deci da pentru video-ul de astăzi
Dialogue: 0,0:09:42.68,0:09:44.16,Default,,0000,0000,0000,,multumesc baieti pentru vizionare
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:48.10,Default,,0000,0000,0000,,și ne vedem în următorul meu videoclip. pa!