fii in forma pe tinpul carantinei
inainte
partener de antrenament
smoothie, latte
mese, antrenament
obosita
dupa 2 saptamani
dupa
incercand antrenamentul lui chloe ting
buna turor
am parul scurt din nou
mi-am scos extensiile cu cateva saptamani in urma
de-a lungul acestor doua sapamani m-am gandit ca as putea sa devin mai in forma
sa devin in forma in timpul carantinei
ai am incercat programul lui Chloe Ting de doua saptamani
cu excepția faptului că mi-am pus propria învârtire pentru că voiam să mă concentrez cu adevărat pe
obținând un stomac mai plat și îmi întăresc miezul
așa că am sfârșit făcând multe din antrenamentele ei ab
ok hai să începem
acesta este înainte de o lovitură din partea mea superioară corp
Am mâncat destul de mult în timpul carantinei
și abia a fost activ înainte de a începe acest antrenament
asa ca am fost destul de balonata dupa cum poti vedea
Am fost într-o etapă în care m-am simțit de parcă am avut nevoie să încep din nou să lucrez
din cauza cât de grea mi-a fost corpul
primele patru zile ale antrenamentului au fost cu siguranta cel mai dificil
mi-a fost aproape imposibil să trec printr-un singur antrenament
fără a întrerupe videoclipul și a face pauze între ele
Sunt, de asemenea, destul de sigur că am întrebat multe exerciții
iar postura mea nu a fost cea mai bună
corpul meu a fost foarte dureros până în ziua a 5-a
așa că sincer a fost un pic descurajant la început
și nu știam dacă pot trece prin provocare
dar am reușit să împing
în general a fost foarte greu
deci daca te chinui la inceput asa cum eram eu
permiteți-mi doar să vă spun că devine mai bine
Am tăiat din nou o mulțime de inutile aportul de calorii în aceste două săptămâni
în loc să mănânci un mic dejun mare sau ieșind pe stomacul gol
Am crezut că ar fi o idee bună să beau un smoothie simplu pentru micul dejun
Îmi place să amestec o lingură de pulbere cu cartofi dulci
și o cană de lapte pentru un smoothie cremos
un alt mod în care am băut asta este făcându-l un latte bicios
este similar cu dalgona cofee aka cafea biciuită
cu excepția că ai nevoie de smântână grea în loc de apă
adăugați un pic de zahăr și niște frișcă grea într-o bucată de verdeață
biciuie-l până devine o consistență groasă
și apoi amestecați-l cu un pahar de lapte
Voi intra în detalii despre cum arată mesele mele mai târziu în videoclip
dar mai întâi să revenim la antrenamente
incepand cu ziua 5, as putea sa ma simt devenim mai puternici
iar corpul meu începea să se obișnuiască cu intensitatea antrenamentelor
mușchii nu mai erau duși
și atunci am început bucurați-vă cu adevărat de exerciții
De fapt, așteptam cu nerăbdare să fac eforturi în fiecare dimineață
ceea ce este foarte neobișnuit pentru mine
Nu mai aveam nevoie să întrerup videoclipurile și să fac pauze lungi
și puteam simți fizic corpul câștigând forță
ceea ce este întotdeauna un semn încurajator pentru a continua
una dintre cele două probleme principale I întâlnit a fost că
Am blistere pe picioare pentru că nu am purtat niciun pantof
așa că vă recomand cu siguranță să obțineți o pereche de pantofi de antrenament pentru a vă proteja picioarele
a doua problemă pe care am întâlnit-o a fost asta
Am început să experimentez dureri ascuțite la șoldul drept
ori de câte ori am încercat ridică piciorul
așa că am pus un petic de balsam de tigru pe zona afectată
și a decis să ia ziua următoare
Eram îngrijorat că acest lucru mă va opri să termin provocarea
dar după ce mi-am luat o zi liberă
durerea era aproape dispărută
iar eu eram gata să mă întorc în picioare a doua zi
[partenerul meu de antrenament (sora mea)]
pentru mesele mele aveam o masă în jur de trei la patru seara si a sarit cina
De obicei aș avea o salată cu cealaltă parte feluri de mâncare pe care mama le-a gătit pentru mine
s-ar putea să nu pară suficientă mâncare, dar este de fapt o masă destul de mare
și a fost suficient pentru a mă menține pe tot parcursul restul zilei
Am terminat antrenamentul pentru astăzi
dar mi-am dat seama și nu înregistram
Cred că voi mai face un antrenament doar pentru a-l înregistra
covorașul meu de yoga a devenit literalmente pulbere
Nu-mi vine să cred
spre sfârșitul provocării am fost într-adevăr fericit de cât de puternic a devenit miezul meu
deși încă nu pot face o un singur pushup pentru a-mi salva viața
Cu siguranță mă îmbunătățesc la fiecare exerciții
De asemenea, am putut să văd fizic abs-urile cresc mai definite în fiecare zi
ceea ce a fost foarte răsplătitor după aceste antrenamente intense
[după]
[înainte după]
asta este practic
azi este ziua 14 și Tocmai mi-am terminat antrenamentul
Simt că sunt mult mai productiv când îmi încep zilele libere cu un antrenament
asa ca cu siguranta o sa incerc sa fac cel putin
unul dintre videoclipurile ei de antrenament în fiecare dimineață
Nu am vrut să mă concentrez pe niciun număr
deci nu m-am cântărit și nu am măsurat nimic
Voiam doar să mă concentrez asupra modului în care privit și cum m-am simțit
prin aspectul lui, stomacul meu a devenit semnificativ mai flatat și mai tonifiat
și mă simt mult mai puternic și mult mai energizat
decât am făcut-o acum două săptămâni înainte de a începe această provocare
în general sunt foarte fericit rezultatele
Cred că este destul de ușor pentru oameni să-l urmeze
dar ai nevoie de multă forță și rezistență pentru a obține un fel de apăsare pe tot parcursul antrenamentului
așa că da, o recomand cu siguranță
dacă voi sunteți de folos acest videoclip
vă rugăm să dați acest videoclip în sus
deci da pentru video-ul de astăzi
multumesc baieti pentru vizionare
și ne vedem în următorul meu videoclip. pa!