1 00:00:00,800 --> 00:00:03,920 fii in forma pe tinpul carantinei 2 00:00:07,580 --> 00:00:09,720 inainte 3 00:00:11,520 --> 00:00:13,580 partener de antrenament 4 00:00:13,580 --> 00:00:15,380 smoothie, latte 5 00:00:15,380 --> 00:00:17,440 mese, antrenament 6 00:00:17,440 --> 00:00:19,220 obosita 7 00:00:19,220 --> 00:00:21,160 dupa 2 saptamani 8 00:00:21,160 --> 00:00:23,040 dupa 9 00:00:23,040 --> 00:00:25,140 incercand antrenamentul lui chloe ting 10 00:00:25,140 --> 00:00:26,200 buna turor 11 00:00:26,200 --> 00:00:27,760 am parul scurt din nou 12 00:00:27,760 --> 00:00:30,100 mi-am scos extensiile cu cateva saptamani in urma 13 00:00:30,100 --> 00:00:33,780 de-a lungul acestor doua sapamani m-am gandit ca as putea sa devin mai in forma 14 00:00:33,780 --> 00:00:36,740 sa devin in forma in timpul carantinei 15 00:00:36,740 --> 00:00:41,260 ai am incercat programul lui Chloe Ting de doua saptamani 16 00:00:41,260 --> 00:00:45,520 cu excepția faptului că mi-am pus propria învârtire pentru că voiam să mă concentrez cu adevărat pe 17 00:00:45,520 --> 00:00:48,660 obținând un stomac mai plat și îmi întăresc miezul 18 00:00:48,660 --> 00:00:51,300 așa că am sfârșit făcând multe din antrenamentele ei ab 19 00:00:51,300 --> 00:00:53,190 ok hai să începem 20 00:00:53,190 --> 00:00:55,940 acesta este înainte de o lovitură din partea mea superioară corp 21 00:00:55,940 --> 00:00:58,580 Am mâncat destul de mult în timpul carantinei 22 00:00:58,580 --> 00:01:01,960 și abia a fost activ înainte de a începe acest antrenament 23 00:01:01,960 --> 00:01:05,320 asa ca am fost destul de balonata dupa cum poti vedea 24 00:01:05,320 --> 00:01:08,920 Am fost într-o etapă în care m-am simțit de parcă am avut nevoie să încep din nou să lucrez 25 00:01:08,920 --> 00:01:10,940 din cauza cât de grea mi-a fost corpul 26 00:01:28,740 --> 00:01:31,960 primele patru zile ale antrenamentului au fost cu siguranta cel mai dificil 27 00:01:31,960 --> 00:01:34,941 mi-a fost aproape imposibil să trec printr-un singur antrenament 28 00:01:34,941 --> 00:01:38,260 fără a întrerupe videoclipul și a face pauze între ele 29 00:01:38,260 --> 00:01:41,400 Sunt, de asemenea, destul de sigur că am întrebat multe exerciții 30 00:01:41,400 --> 00:01:43,920 iar postura mea nu a fost cea mai bună 31 00:01:43,920 --> 00:01:46,440 corpul meu a fost foarte dureros până în ziua a 5-a 32 00:01:46,440 --> 00:01:48,700 așa că sincer a fost un pic descurajant la început 33 00:01:48,700 --> 00:01:51,000 și nu știam dacă pot trece prin provocare 34 00:01:51,000 --> 00:01:53,160 dar am reușit să împing 35 00:01:53,160 --> 00:01:55,260 în general a fost foarte greu 36 00:01:55,260 --> 00:01:57,840 deci daca te chinui la inceput asa cum eram eu 37 00:01:57,840 --> 00:02:00,440 permiteți-mi doar să vă spun că devine mai bine 38 00:02:55,180 --> 00:02:59,460 Am tăiat din nou o mulțime de inutile aportul de calorii în aceste două săptămâni 39 00:02:59,470 --> 00:03:03,100 în loc să mănânci un mic dejun mare sau ieșind pe stomacul gol 40 00:03:03,100 --> 00:03:06,740 Am crezut că ar fi o idee bună să beau un smoothie simplu pentru micul dejun 41 00:03:06,740 --> 00:03:10,040 Îmi place să amestec o lingură de pulbere cu cartofi dulci 42 00:03:10,040 --> 00:03:12,400 și o cană de lapte pentru un smoothie cremos 43 00:03:18,340 --> 00:03:21,380 un alt mod în care am băut asta este făcându-l un latte bicios 44 00:03:21,390 --> 00:03:25,280 este similar cu dalgona cofee aka cafea biciuită 45 00:03:25,280 --> 00:03:28,240 cu excepția că ai nevoie de smântână grea în loc de apă 46 00:03:28,240 --> 00:03:32,360 adăugați un pic de zahăr și niște frișcă grea într-o bucată de verdeață 47 00:03:32,360 --> 00:03:34,340 biciuie-l până devine o consistență groasă 48 00:03:34,340 --> 00:03:36,440 și apoi amestecați-l cu un pahar de lapte 49 00:03:36,440 --> 00:03:40,460 Voi intra în detalii despre cum arată mesele mele mai târziu în videoclip 50 00:03:40,460 --> 00:03:42,720 dar mai întâi să revenim la antrenamente 51 00:03:50,400 --> 00:03:53,240 incepand cu ziua 5, as putea sa ma simt devenim mai puternici 52 00:03:53,240 --> 00:03:57,200 iar corpul meu începea să se obișnuiască cu intensitatea antrenamentelor 53 00:03:57,200 --> 00:03:59,060 mușchii nu mai erau duși 54 00:03:59,060 --> 00:04:02,680 și atunci am început bucurați-vă cu adevărat de exerciții 55 00:04:02,680 --> 00:04:05,500 De fapt, așteptam cu nerăbdare să fac eforturi în fiecare dimineață 56 00:04:05,500 --> 00:04:08,180 ceea ce este foarte neobișnuit pentru mine 57 00:04:08,180 --> 00:04:12,160 Nu mai aveam nevoie să întrerup videoclipurile și să fac pauze lungi 58 00:04:12,160 --> 00:04:14,820 și puteam simți fizic corpul câștigând forță 59 00:04:14,820 --> 00:04:18,200 ceea ce este întotdeauna un semn încurajator pentru a continua 60 00:04:18,200 --> 00:04:21,020 una dintre cele două probleme principale I întâlnit a fost că 61 00:04:21,020 --> 00:04:24,800 Am blistere pe picioare pentru că nu am purtat niciun pantof 62 00:04:24,800 --> 00:04:28,380 așa că vă recomand cu siguranță să obțineți o pereche de pantofi de antrenament pentru a vă proteja picioarele 63 00:05:03,400 --> 00:05:05,960 a doua problemă pe care am întâlnit-o a fost asta 64 00:05:05,960 --> 00:05:09,800 Am început să experimentez dureri ascuțite la șoldul drept 65 00:05:09,800 --> 00:05:12,180 ori de câte ori am încercat ridică piciorul 66 00:05:12,180 --> 00:05:15,680 așa că am pus un petic de balsam de tigru pe zona afectată 67 00:05:15,680 --> 00:05:17,820 și a decis să ia ziua următoare 68 00:05:17,820 --> 00:05:21,080 Eram îngrijorat că acest lucru mă va opri să termin provocarea 69 00:05:21,080 --> 00:05:23,260 dar după ce mi-am luat o zi liberă 70 00:05:23,260 --> 00:05:24,400 durerea era aproape dispărută 71 00:05:24,400 --> 00:05:27,960 iar eu eram gata să mă întorc în picioare a doua zi 72 00:05:39,600 --> 00:05:45,020 [partenerul meu de antrenament (sora mea)] 73 00:05:45,420 --> 00:05:50,040 pentru mesele mele aveam o masă în jur de trei la patru seara si a sarit cina 74 00:05:50,040 --> 00:05:54,240 De obicei aș avea o salată cu cealaltă parte feluri de mâncare pe care mama le-a gătit pentru mine 75 00:05:54,240 --> 00:05:57,440 s-ar putea să nu pară suficientă mâncare, dar este de fapt o masă destul de mare 76 00:05:57,440 --> 00:06:00,420 și a fost suficient pentru a mă menține pe tot parcursul restul zilei 77 00:06:38,160 --> 00:06:39,840 Am terminat antrenamentul pentru astăzi 78 00:06:39,840 --> 00:06:42,040 dar mi-am dat seama și nu înregistram 79 00:06:45,460 --> 00:06:48,260 Cred că voi mai face un antrenament doar pentru a-l înregistra 80 00:07:25,680 --> 00:07:31,320 covorașul meu de yoga a devenit literalmente pulbere 81 00:07:31,320 --> 00:07:32,680 Nu-mi vine să cred 82 00:07:59,640 --> 00:08:04,260 spre sfârșitul provocării am fost într-adevăr fericit de cât de puternic a devenit miezul meu 83 00:08:04,260 --> 00:08:07,080 deși încă nu pot face o un singur pushup pentru a-mi salva viața 84 00:08:07,080 --> 00:08:10,280 Cu siguranță mă îmbunătățesc la fiecare exerciții 85 00:08:10,280 --> 00:08:14,740 De asemenea, am putut să văd fizic abs-urile cresc mai definite în fiecare zi 86 00:08:14,740 --> 00:08:17,900 ceea ce a fost foarte răsplătitor după aceste antrenamente intense 87 00:08:37,640 --> 00:08:43,960 [după] 88 00:08:43,960 --> 00:08:47,900 [înainte după] 89 00:08:47,900 --> 00:08:49,080 asta este practic 90 00:08:49,080 --> 00:08:51,900 azi este ziua 14 și Tocmai mi-am terminat antrenamentul 91 00:08:51,900 --> 00:08:56,500 Simt că sunt mult mai productiv când îmi încep zilele libere cu un antrenament 92 00:08:56,500 --> 00:08:59,380 asa ca cu siguranta o sa incerc sa fac cel putin 93 00:08:59,380 --> 00:09:02,400 unul dintre videoclipurile ei de antrenament în fiecare dimineață 94 00:09:02,400 --> 00:09:04,600 Nu am vrut să mă concentrez pe niciun număr 95 00:09:04,600 --> 00:09:06,700 deci nu m-am cântărit și nu am măsurat nimic 96 00:09:06,700 --> 00:09:09,960 Voiam doar să mă concentrez asupra modului în care privit și cum m-am simțit 97 00:09:09,960 --> 00:09:14,940 prin aspectul lui, stomacul meu a devenit semnificativ mai flatat și mai tonifiat 98 00:09:14,940 --> 00:09:19,220 și mă simt mult mai puternic și mult mai energizat 99 00:09:19,220 --> 00:09:22,880 decât am făcut-o acum două săptămâni înainte de a începe această provocare 100 00:09:22,880 --> 00:09:25,220 în general sunt foarte fericit rezultatele 101 00:09:25,220 --> 00:09:28,140 Cred că este destul de ușor pentru oameni să-l urmeze 102 00:09:28,140 --> 00:09:34,440 dar ai nevoie de multă forță și rezistență pentru a obține un fel de apăsare pe tot parcursul antrenamentului 103 00:09:34,440 --> 00:09:36,160 așa că da, o recomand cu siguranță 104 00:09:36,160 --> 00:09:38,120 dacă voi sunteți de folos acest videoclip 105 00:09:38,120 --> 00:09:40,220 vă rugăm să dați acest videoclip în sus 106 00:09:40,220 --> 00:09:42,680 deci da pentru video-ul de astăzi 107 00:09:42,680 --> 00:09:44,160 multumesc baieti pentru vizionare 108 00:09:44,160 --> 00:09:48,100 și ne vedem în următorul meu videoclip. pa!