0:00:00.800,0:00:03.920
fii in forma pe tinpul carantinei

0:00:07.580,0:00:09.720
inainte

0:00:11.520,0:00:13.580
partener de antrenament

0:00:13.580,0:00:15.380
smoothie, latte

0:00:15.380,0:00:17.440
mese, antrenament

0:00:17.440,0:00:19.220
obosita

0:00:19.220,0:00:21.160
dupa 2 saptamani

0:00:21.160,0:00:23.040
dupa

0:00:23.040,0:00:25.140
incercand antrenamentul lui chloe ting

0:00:25.140,0:00:26.200
buna turor

0:00:26.200,0:00:27.760
am parul scurt din nou

0:00:27.760,0:00:30.100
mi-am scos extensiile cu cateva saptamani in urma

0:00:30.100,0:00:33.780
de-a lungul acestor doua sapamani m-am gandit ca as putea sa devin mai in forma

0:00:33.780,0:00:36.740
sa devin in forma in timpul carantinei

0:00:36.740,0:00:41.260
ai am incercat programul lui Chloe Ting de doua saptamani

0:00:41.260,0:00:45.520
cu excepția faptului că mi-am pus propria învârtire pentru că voiam să mă concentrez cu adevărat pe

0:00:45.520,0:00:48.660
obținând un stomac mai plat și îmi întăresc miezul

0:00:48.660,0:00:51.300
așa că am sfârșit făcând multe din antrenamentele ei ab

0:00:51.300,0:00:53.190
ok hai să începem

0:00:53.190,0:00:55.940
acesta este înainte de o lovitură din partea mea superioară[br]corp

0:00:55.940,0:00:58.580
Am mâncat destul de mult în timpul carantinei

0:00:58.580,0:01:01.960
și abia a fost activ înainte de a începe acest antrenament

0:01:01.960,0:01:05.320
asa ca am fost destul de balonata dupa cum poti vedea

0:01:05.320,0:01:08.920
Am fost într-o etapă în care m-am simțit de parcă am avut nevoie să încep din nou să lucrez

0:01:08.920,0:01:10.940
din cauza cât de grea mi-a fost corpul

0:01:28.740,0:01:31.960
primele patru zile ale antrenamentului au fost[br]cu siguranta cel mai dificil

0:01:31.960,0:01:34.941
mi-a fost aproape imposibil să trec printr-un singur antrenament

0:01:34.941,0:01:38.260
fără a întrerupe videoclipul și a face pauze între ele

0:01:38.260,0:01:41.400
Sunt, de asemenea, destul de sigur că am întrebat multe exerciții

0:01:41.400,0:01:43.920
iar postura mea nu a fost cea mai bună

0:01:43.920,0:01:46.440
corpul meu a fost foarte dureros până în ziua a 5-a

0:01:46.440,0:01:48.700
așa că sincer a fost un pic descurajant[br]la început

0:01:48.700,0:01:51.000
și nu știam dacă pot trece prin provocare

0:01:51.000,0:01:53.160
dar am reușit să împing

0:01:53.160,0:01:55.260
în general a fost foarte greu

0:01:55.260,0:01:57.840
deci daca te chinui la inceput asa cum eram eu

0:01:57.840,0:02:00.440
permiteți-mi doar să vă spun că devine mai bine

0:02:55.180,0:02:59.460
Am tăiat din nou o mulțime de inutile[br]aportul de calorii în aceste două săptămâni

0:02:59.470,0:03:03.100
în loc să mănânci un mic dejun mare sau[br]ieșind pe stomacul gol

0:03:03.100,0:03:06.740
Am crezut că ar fi o idee bună să beau[br]un smoothie simplu pentru micul dejun

0:03:06.740,0:03:10.040
Îmi place să amestec o lingură de pulbere cu[br]cartofi dulci

0:03:10.040,0:03:12.400
și o cană de lapte pentru un smoothie cremos

0:03:18.340,0:03:21.380
un alt mod în care am băut asta este[br]făcându-l un latte bicios

0:03:21.390,0:03:25.280
este similar cu dalgona cofee aka[br]cafea biciuită

0:03:25.280,0:03:28.240
cu excepția că ai nevoie de smântână grea în loc de apă

0:03:28.240,0:03:32.360
adăugați un pic de zahăr și niște frișcă grea într-o bucată de verdeață

0:03:32.360,0:03:34.340
biciuie-l până devine o consistență groasă

0:03:34.340,0:03:36.440
și apoi amestecați-l cu un pahar de lapte

0:03:36.440,0:03:40.460
Voi intra în detalii despre cum arată mesele mele mai târziu în videoclip

0:03:40.460,0:03:42.720
dar mai întâi să revenim la antrenamente

0:03:50.400,0:03:53.240
incepand cu ziua 5, as putea sa ma simt[br]devenim mai puternici

0:03:53.240,0:03:57.200
iar corpul meu începea să se obișnuiască cu intensitatea antrenamentelor

0:03:57.200,0:03:59.060
mușchii nu mai erau duși

0:03:59.060,0:04:02.680
și atunci am început[br]bucurați-vă cu adevărat de exerciții

0:04:02.680,0:04:05.500
De fapt, așteptam cu nerăbdare să fac eforturi în fiecare dimineață

0:04:05.500,0:04:08.180
ceea ce este foarte neobișnuit pentru mine

0:04:08.180,0:04:12.160
Nu mai aveam nevoie să întrerup videoclipurile și să fac pauze lungi

0:04:12.160,0:04:14.820
și puteam simți fizic corpul câștigând forță

0:04:14.820,0:04:18.200
ceea ce este întotdeauna un semn încurajator pentru a continua

0:04:18.200,0:04:21.020
una dintre cele două probleme principale I[br]întâlnit a fost că

0:04:21.020,0:04:24.800
Am blistere pe picioare pentru că nu am purtat niciun pantof

0:04:24.800,0:04:28.380
așa că vă recomand cu siguranță să obțineți o pereche de pantofi de antrenament pentru a vă proteja picioarele

0:05:03.400,0:05:05.960
a doua problemă pe care am întâlnit-o[br]a fost asta

0:05:05.960,0:05:09.800
Am început să experimentez dureri ascuțite la șoldul drept

0:05:09.800,0:05:12.180
ori de câte ori am încercat[br]ridică piciorul

0:05:12.180,0:05:15.680
așa că am pus un petic de balsam de tigru pe zona afectată

0:05:15.680,0:05:17.820
și a decis să ia ziua următoare

0:05:17.820,0:05:21.080
Eram îngrijorat că acest lucru mă va opri să termin provocarea

0:05:21.080,0:05:23.260
dar după ce mi-am luat o zi liberă

0:05:23.260,0:05:24.400
durerea era aproape dispărută

0:05:24.400,0:05:27.960
iar eu eram gata[br]să mă întorc în picioare a doua zi

0:05:39.600,0:05:45.020
[partenerul meu de antrenament (sora mea)]

0:05:45.420,0:05:50.040
pentru mesele mele aveam o masă în jur de trei[br]la patru seara si a sarit cina

0:05:50.040,0:05:54.240
De obicei aș avea o salată cu cealaltă parte[br]feluri de mâncare pe care mama le-a gătit pentru mine

0:05:54.240,0:05:57.440
s-ar putea să nu pară suficientă mâncare, dar este[br]de fapt o masă destul de mare

0:05:57.440,0:06:00.420
și a fost suficient pentru a mă menține pe tot parcursul[br]restul zilei

0:06:38.160,0:06:39.840
Am terminat antrenamentul pentru astăzi

0:06:39.840,0:06:42.040
dar mi-am dat seama și nu înregistram

0:06:45.460,0:06:48.260
Cred că voi mai face un antrenament[br]doar pentru a-l înregistra

0:07:25.680,0:07:31.320
covorașul meu de yoga a devenit literalmente pulbere

0:07:31.320,0:07:32.680
Nu-mi vine să cred

0:07:59.640,0:08:04.260
spre sfârșitul provocării am fost[br]într-adevăr fericit de cât de puternic a devenit miezul meu

0:08:04.260,0:08:07.080
deși încă nu pot face o[br]un singur pushup pentru a-mi salva viața

0:08:07.080,0:08:10.280
Cu siguranță mă îmbunătățesc la fiecare[br]exerciții

0:08:10.280,0:08:14.740
De asemenea, am putut să văd fizic abs-urile cresc mai definite în fiecare zi

0:08:14.740,0:08:17.900
ceea ce a fost foarte răsplătitor după aceste antrenamente intense

0:08:37.640,0:08:43.960
[după]

0:08:43.960,0:08:47.900
[înainte după]

0:08:47.900,0:08:49.080
asta este practic

0:08:49.080,0:08:51.900
azi este ziua 14 și[br]Tocmai mi-am terminat antrenamentul

0:08:51.900,0:08:56.500
Simt că sunt mult mai productiv când îmi încep zilele libere cu un antrenament

0:08:56.500,0:08:59.380
asa ca cu siguranta o sa incerc sa fac cel putin

0:08:59.380,0:09:02.400
unul dintre videoclipurile ei de antrenament în fiecare dimineață

0:09:02.400,0:09:04.600
Nu am vrut să mă concentrez pe niciun număr

0:09:04.600,0:09:06.700
deci nu m-am cântărit și nu am măsurat nimic

0:09:06.700,0:09:09.960
Voiam doar să mă concentrez asupra modului în care[br]privit și cum m-am simțit

0:09:09.960,0:09:14.940
prin aspectul lui, stomacul meu a devenit semnificativ mai flatat și mai tonifiat

0:09:14.940,0:09:19.220
și mă simt mult mai puternic și mult mai energizat

0:09:19.220,0:09:22.880
decât am făcut-o acum două săptămâni înainte de a începe această provocare

0:09:22.880,0:09:25.220
în general sunt foarte fericit[br]rezultatele

0:09:25.220,0:09:28.140
Cred că este destul de ușor pentru oameni să-l urmeze

0:09:28.140,0:09:34.440
dar ai nevoie de multă forță și rezistență pentru a obține un fel de apăsare pe tot parcursul antrenamentului

0:09:34.440,0:09:36.160
așa că da, o recomand cu siguranță

0:09:36.160,0:09:38.120
dacă voi sunteți de folos acest videoclip

0:09:38.120,0:09:40.220
vă rugăm să dați acest videoclip în sus

0:09:40.220,0:09:42.680
deci da pentru video-ul de astăzi

0:09:42.680,0:09:44.160
multumesc baieti pentru vizionare

0:09:44.160,0:09:48.100
și ne vedem în următorul meu videoclip. pa!