[Chcesz zyskać kondycję w czasie kwarantanny?] [przed] [towarzyszka treningów] [smoothie, ubijane latte] [posiłki, ćwiczenia] [zmęczona...] [2 tygodnie później] [po] [próbuję treningów Chloe Ting] hej znów mam krótkie włosy kilka tygodni temu wyciągnęłam moje doczepiane włosy przez ostatnie dwa tygodnie próbowałam nabrać trochę kondycji i wykorzystać czas kwarantanny, aby wrócić do formy dlatego wypróbowałam dwutygodniowy plan treningowy stworzony przez Chloe Ting tylko trochę go zmodyfikowałam, ponieważ chciałam głównie skupić się na tym, żeby uzyskać bardziej płaski brzuch i wzmocnić mój kręgosłup więc wyszło na to, że wykonywałam głównie jej treningi na brzuch okej, zaczynajmy to jest zdjęcie "przed" pokazujące moją górną połowę ciała w czasie kwarantanny całkiem sporo jadłam i przed rozpoczęciem tych treningów raczej nie byłam zbyt aktywna więc byłam całkiem mocno "obrzmiała", jak widać czułam potrzebę, żeby znowu zacząć ćwiczyć, ponieważ czułam, że moje ciało jest ociężałe pierwsze cztery dni treningów były zdecydowanie najtrudniejsze nie byłam w stanie dotrwać do końca pojedynczego treningu bez zatrzymywania filmiku i robienia sobie przerw w trakcie jestem też przekonana, że wiele ćwiczeń wykonałam na pół gwizdka, a moja postawa nie była idealna moje ciało było bardzo obolałe do piątego dnia, więc na początku byłam trochę zniechęcona i nie byłam pewna, czy dam rade dotrwać do końca tego challenge'u ale jakoś udało mi się to przezwyciężyć ogólnie nie było to łatwe zadanie więc jeśli także na początku nie czujesz się zbyt pewnie to wiedz, że z każdym dniem będzie lepiej ograniczyłam wiele niepotrzebnych kalorii podczas tych dwóch tygodni więc zamiast zjeść obfite śniadanie lub ćwiczyć na pustym żołądku pomyślałam, że dobrym rozwiązaniem będzie wypicie na śniadanie smoothie lubię mieszać miarkę tego proszku razem z batatami i kubkiem mleka, żeby uzyskać kremowe smoothie innym sposobem na taki napój jest przygotowanie ubijanego latte przygotowuje się je podobnie do "dalgona coffee", czyli ubijanej kawy tylko zamiast wody używa się wysokoprocentowej śmietanki (kremówki) do miarki proszku dodaj odrobinę cukru oraz trochę śmietanki i ubijaj dopóki nie uzyskasz gęstej konsystencji następnie wymieszaj tę masę ze szklanką mleka opowiem więcej o tym, w jaki sposób się odżywiałam, w dalszej części tego filmiku ale najpierw wróćmy do treningów zaczynając od 5. dnia, czułam że moje ciało staje się silniejsze i przyzwyczaja się do intensywności treningów moje mięśnie nie były już obolałe i od tego momentu treningi naprawdę zaczęły sprawiać mi radość i nie mogłam się doczekać, aby zrobić mój poranny trening co raczej nigdy mi się nie zdarza już nie musiałam zatrzymywać filmy ani robić sobie przerw i wyraźnie czułam jak moje ciało staje się coraz silniejsze co zawsze stanowi zachętę, aby kontynuować jednym z dwóch głównych problemów, których doświadczyłam, było to że dostałam odcisków na stopach, ponieważ ćwiczyłam na boso dlatego zdecydowanie polecam, aby ćwiczyć w sportowym obuwiu, które będzie chroniło twoje stopy drugim problemem, na który natrafiłam był ostry ból, który nagle zaczęłam czuć w moim prawym biodrze gdy tylko próbowałam podnieść stopę dlatego nałożyłam kompres z balsamem tygrysim [maść rozgrzewająca] na bolące miejsce i zdecydowałam, że zrobię sobie dzień przerwy od ćwiczeń bałam się, że przez to nie ukończę tego challenge'u ale po dniu odpoczynku ból praktycznie zniknął i znów byłam gotowa, aby następnego dnia wrócić do ćwiczeń [moja towarzyszka do wspólnego ćwiczenia (moja siostra)] jeśli chodzi o jedzenie, jadłam posiłek około 15 lub 16 i odpuszczałam jedzenie kolacji zwykle jadłam sałatkę wraz z dodatkami, które przyrządzała dla mnie moja mama może się wydawać, że to niewystarczająca ilość jedzenia, ale wychodził z tego całkiem spory posiłek i wystarczał on, żebym nie była głodna do końca dnia skończyłam mój trening na dziś ale zorientowałam się, że moja kamera nie nagrywała dlatego spróbuję zrobić jeszcze jeden trening, tylko po to, żeby go nagrać moja mata do jogi dosłownie zmienia się w pył omg pod koniec tego challenge'u byłam naprawdę szczęśliwa przez to jak silne stało się moje ciało pomimo tego, że nadal nie potrafię zrobić nawet jednej pompki, nawet gdyby zależało od tego moje życie zdecydowanie staję się coraz lepsza w poszczególnych ćwiczeniach mogłam także obserwować jak mój brzuch staje się smuklejszy i bardziej umięśniony z każdym dniem co było bardzo nagradzające po tych wszystkich intensywnych wysiłkach [po] [przed, po] to chyba wszystko dziś jest czternasty dzień i właśnie skończyłam dzisiejsze ćwiczenia wydaje mi się, że kiedy zaczynam mój dzień od treningu to jestem o wiele bardziej produktywna dlatego zdecydowanie postaram się robić przynajmniej jeden z jej treningów każdego ranka nie chciałam skupiać się na liczbach dlatego nie ważyłam się ani nie mierzyłam chciałam się skupić na tym jak wyglądam i jak się czuję mój brzuch wydaje się znacznie bardziej płaski i mocniej zarysowany i czuję, że moje ciało jest silniejsza, a ja mam dużo więcej energii niż przed rozpoczęciem tego dwutygodniowego challenge'u podsumowując, jestem naprawdę zadowolona z rezultatów myślę, że jest to na tyle proste, że wy również możecie spróbować ale potrzebne będzie wiele siły i uporu, aby przebrnąć przez całość ćwiczeń a więc zdecydowanie polecam jeśli ten film wydał wam się pomocny proszę, dajcie łapkę w górę i to by było na tyle na dzisiaj dziękuję za obejrzenie tego filmu i widzimy się w kolejnym, pa!