WEBVTT

00:00:00.800 --> 00:00:03.920
Bli godt trent i karantene?

00:00:07.580 --> 00:00:09.720
Før

00:00:11.520 --> 00:00:13.580
Treningspartner

00:00:13.580 --> 00:00:15.380
Smoothie, latte

00:00:15.380 --> 00:00:17.440
Måltider, trening

00:00:17.440 --> 00:00:19.220
Sliten...

00:00:19.220 --> 00:00:21.160
2 uker senere

00:00:21.160 --> 00:00:23.040
Etter

00:00:23.040 --> 00:00:25.140
jeg prøver Chloe Tings treningsprogram

00:00:25.140 --> 00:00:26.200
Hei folkens

00:00:26.200 --> 00:00:27.760
Jeg har kort hår igjen

00:00:27.760 --> 00:00:30.100
Jeg tok ut 'extensions'ene mine for noen uker siden

00:00:30.100 --> 00:00:33.780
De siste to uken tenkte jeg at jeg skulle prøve å bli godt trent

00:00:33.780 --> 00:00:36.740
og komme meg tilbake i form mens vi er i karantene

00:00:36.740 --> 00:00:41.260
så jeg prøvde ut Chloe Tings to uker lange "shred program"

00:00:41.260 --> 00:00:45.520
men jeg la til min egen tvist til det, for jeg ville virkelig fokusere på

00:00:45.520 --> 00:00:48.660
å få en flatere mage og styrke kjernemuskulaturen min

00:00:48.660 --> 00:00:51.300
Så, jeg endte med å gjøre mange av mageøvelsene hennes

00:00:51.300 --> 00:00:53.190
okei, la oss komme i gang

00:00:53.190 --> 00:00:55.940
Dette er før-bildet av overkroppen min

00:00:55.940 --> 00:00:58.580
Jeg hadde spist ganske mye gjennom karantene-perioden

00:00:58.580 --> 00:01:01.960
og jeg var nesten ikke aktiv før jeg startet treningen

00:01:01.960 --> 00:01:05.320
så jeg var ganske oppblåst, som dere kan se

00:01:05.320 --> 00:01:08.920
Jeg var på et punkt hvor jeg følte at jeg virkelig måtte begynne å trene igjen

00:01:08.920 --> 00:01:10.940
fordi kroppen min føltes tung

00:01:28.740 --> 00:01:31.960
De første fire dagene av treningen var definitivt de vanskeligste

00:01:31.960 --> 00:01:34.941
Det var nesten umulig for meg å komme meg gjennom en enkelt trening

00:01:34.941 --> 00:01:38.260
uten å sette videoen på pause og ta små pauser inn imellom

00:01:38.260 --> 00:01:41.400
Jeg er også ganske sikker at jeg ikke gjorde halvparten av øvelsene skikkelig

00:01:41.400 --> 00:01:43.920
og holdningen min var ikke den beste.

00:01:43.920 --> 00:01:46.440
Kroppen min var veldig støl frem til dag 5,

00:01:46.440 --> 00:01:48.700
så det var litt skremmende i starten,

00:01:48.700 --> 00:01:51.000
og jeg visste ikke om jeg kunne komme meg gjennom utfordringen,

00:01:51.000 --> 00:01:53.160
men jeg klarte å komme meg gjennom.

00:01:53.160 --> 00:01:55.260
Det var generelt veldig tøft,

00:01:55.260 --> 00:01:57.840
så om du sliter i begynnelsen slik jeg gjorde,

00:01:57.840 --> 00:02:00.440
la meg bare si, det blir bedre.

00:02:55.180 --> 00:02:59.460
Jeg kuttet ned på en del unødvendig kalorier gjennom de to ukene,

00:02:59.470 --> 00:03:03.100
så i steden for å spise en stor frokost eller trene, på tom mage,

00:03:03.100 --> 00:03:06.740
tenkte jeg det ville være en god ide å drikke en enkel smoothie til frokost.

00:03:06.740 --> 00:03:10.040
Jeg liker å blande en skje av dette pulveret med søtpoteter

00:03:10.040 --> 00:03:12.400
og en 'cup' med melk, for en kremet smoothie.

00:03:18.340 --> 00:03:21.380
En annen måte jeg har drukket dette på er å lage en 'whipped' latte.

00:03:21.390 --> 00:03:25.280
Det er ganske likt dalgona kaffe aka pisket kaffe

00:03:25.280 --> 00:03:28.240
bortsett fra at du trenger pisket krem i steden for vann.

00:03:28.240 --> 00:03:32.360
Bland litt sukker og kremfløte med en skje av det grønne pulveret.

00:03:32.360 --> 00:03:34.340
Pisk til det har fått en tykk konsistens,

00:03:34.340 --> 00:03:36.440
og bland det med et glass med melk.

00:03:36.440 --> 00:03:40.460
Jeg går mer i detalj om hvordan måltidene mine ser ut senere i videoen,

00:03:40.460 --> 00:03:42.720
men først, la oss gå tilbake til treningen.

00:03:50.400 --> 00:03:53.240
Når jeg startet dag 5, kunne jeg kjenne at jeg begynte å bli sterkere

00:03:53.240 --> 00:03:57.200
og at kroppen min begynte å bli vant til intensiteten på treningen.

00:03:57.200 --> 00:03:59.060
Musklene mine var ikke stive lengre,

00:03:59.060 --> 00:04:02.680
og det var her jeg begynte å faktisk like trenignen.

00:04:02.680 --> 00:04:05.500
Jeg så faktisk frem til å trene hver morgen,

00:04:05.500 --> 00:04:08.180
noe som er veldig uvanlig for meg.

00:04:08.180 --> 00:04:12.160
Jeg trengte ikke lenger å stanse videoene og ta lange pauser,

00:04:12.160 --> 00:04:14.820
og jeg kunne fysisk kjenne at styrken i kroppen min økte,

00:04:14.820 --> 00:04:18.200
noe som er et oppmuntrende tegn på at man skal fortsette.

00:04:18.200 --> 00:04:21.020
En av de to hovedproblemene jeg støtte på var at

00:04:21.020 --> 00:04:24.800
jeg fikk gnagsår på føttene fordi jeg ikke brukte sko,

00:04:24.800 --> 00:04:28.380
så jeg anbefaler sterkt at du får tak i et par treningssko, for å beskytte føttene dine.

00:05:03.400 --> 00:05:05.960
Det andre problemet jeg støtte på var at

00:05:05.960 --> 00:05:09.800
jeg begynte å føle en skarp smerte i den høyre hoften min

00:05:09.800 --> 00:05:12.180
når jeg prøvde å løfte foten min,

00:05:12.180 --> 00:05:15.680
Så jeg brukte tigerbalsam på det området

00:05:15.680 --> 00:05:17.820
og bestemte meg for å ikke trene dagen etterpå.

00:05:17.820 --> 00:05:21.080
Jeg var redd for at dette skulle stoppe meg fra å gjennomføre hele utfordringen,

00:05:21.080 --> 00:05:23.260
men etter at jeg tok en fridag,

00:05:23.260 --> 00:05:24.400
var smerten nesten helt borte,

00:05:24.400 --> 00:05:27.960
og jeg var klar til å komme meg tilbake dagen etter.

00:05:39.600 --> 00:05:45.020
Treningspartneren min (søsteren min)

00:05:45.420 --> 00:05:50.040
Når det kommer til måltidene mine, spiste jeg et måltid rundt tre eller fire på ettermiddagen, og droppet middag

00:05:50.040 --> 00:05:54.240
jeg spiste som regel en salat med andre 'side dishes' som moren min lagde til meg.

00:05:54.240 --> 00:05:57.440
Dette ser kanskje ikke ut som nok mat, men det er faktisk et ganske stort måltid,

00:05:57.440 --> 00:06:00.420
og det var nok til å holde meg gående ut resten av dagen.

00:06:38.160 --> 00:06:39.840
Jeg gjorde ferdig treningen for i dag,

00:06:39.840 --> 00:06:42.040
Men jeg innså at jeg ikke filmet

00:06:45.460 --> 00:06:48.260
Jeg får vel gjøre en til, bare så jeg får filmet det.

00:07:25.680 --> 00:07:31.320
Yogamatten min har bokstavelig talt blitt til pulver.

00:07:31.320 --> 00:07:32.680
herregud...

00:07:59.640 --> 00:08:04.260
mot slutten av utfordringen, var jeg veldig fornøyd med hvor sterk kjernemuskulaturen min hadde blitt.

00:08:04.260 --> 00:08:07.080
Selv om jeg fortsatt ikke kan ta en armheving for å redde mitt eget liv,

00:08:07.080 --> 00:08:10.280
er jeg blitt flinkere på de forskjellige øvelsene.

00:08:10.280 --> 00:08:14.740
Jeg kunne også fysisk se magemusklene mine bli mer synelige for hver dag,

00:08:14.740 --> 00:08:17.900
som var tilfredsstillende etter de intense øvelsene.

00:08:37.640 --> 00:08:43.960
etter

00:08:43.960 --> 00:08:47.900
før - etter

00:08:47.900 --> 00:08:49.080
Det er det hele.

00:08:49.080 --> 00:08:51.900
I dag er dag 14, og jeg har akkurat gjort ferdig treningen min.

00:08:51.900 --> 00:08:56.500
Jeg føler at jeg er mye mer produktiv når jeg started dagen med å trene,

00:08:56.500 --> 00:08:59.380
så jeg kommer definitivt til å i det minste prøve,

00:08:59.380 --> 00:09:02.400
å gjøre en av treningene hennes hver morgen.

00:09:02.400 --> 00:09:04.600
Jeg ville ikke fokusere på tall,

00:09:04.600 --> 00:09:06.700
så jeg veide meg ikke, eller målte noen ting.

00:09:06.700 --> 00:09:09.960
Jeg ville ha fokus på hvordan jeg så ut og hvordan jeg følte meg.

00:09:09.960 --> 00:09:14.940
Slik det ser ut, har magen min blitt betydelig flatere og mer definert.

00:09:14.940 --> 00:09:19.220
Og jeg føler meg sterkere og mye mer energisk

00:09:19.220 --> 00:09:22.880
enn jeg gjorde for to uker siden, før jeg started denne utfordringen.

00:09:22.880 --> 00:09:25.220
Generelt er jeg veldig fornøyd med resultatene,

00:09:25.220 --> 00:09:28.140
jeg syns det var enkelt nok til at folk klarer å følge med på øvelsene,

00:09:28.140 --> 00:09:34.440
men det kreves mye styrke og utholdenhet for å komme seg gjennom hele treningen.

00:09:34.440 --> 00:09:36.160
Så ja, jeg anbefaler det helt klart.

00:09:36.160 --> 00:09:38.120
Om dere syns denne videoen var hjelpsom,

00:09:38.120 --> 00:09:40.220
vær så snill å gi den en tommel opp.

00:09:40.220 --> 00:09:42.680
Så ja, det er alt for dagens video

00:09:42.680 --> 00:09:44.160
Takk for at dere så på

00:09:44.160 --> 00:09:48.100
og så ser jeg dere igjen i min neste video. Hadet!