[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.80,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,Bli godt trent i karantene?
Dialogue: 0,0:00:07.58,0:00:09.72,Default,,0000,0000,0000,,Før
Dialogue: 0,0:00:11.52,0:00:13.58,Default,,0000,0000,0000,,Treningspartner
Dialogue: 0,0:00:13.58,0:00:15.38,Default,,0000,0000,0000,,Smoothie, latte
Dialogue: 0,0:00:15.38,0:00:17.44,Default,,0000,0000,0000,,Måltider, trening
Dialogue: 0,0:00:17.44,0:00:19.22,Default,,0000,0000,0000,,Sliten...
Dialogue: 0,0:00:19.22,0:00:21.16,Default,,0000,0000,0000,,2 uker senere
Dialogue: 0,0:00:21.16,0:00:23.04,Default,,0000,0000,0000,,Etter
Dialogue: 0,0:00:23.04,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,jeg prøver Chloe Tings treningsprogram
Dialogue: 0,0:00:25.14,0:00:26.20,Default,,0000,0000,0000,,Hei folkens
Dialogue: 0,0:00:26.20,0:00:27.76,Default,,0000,0000,0000,,Jeg har kort hår igjen
Dialogue: 0,0:00:27.76,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Jeg tok ut 'extensions'ene mine for noen uker siden
Dialogue: 0,0:00:30.10,0:00:33.78,Default,,0000,0000,0000,,De siste to uken tenkte jeg at jeg skulle prøve å bli godt trent
Dialogue: 0,0:00:33.78,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,og komme meg tilbake i form mens vi er i karantene
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:41.26,Default,,0000,0000,0000,,så jeg prøvde ut Chloe Tings to uker lange "shred program"
Dialogue: 0,0:00:41.26,0:00:45.52,Default,,0000,0000,0000,,men jeg la til min egen tvist til det, for jeg ville virkelig fokusere på
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,å få en flatere mage og styrke kjernemuskulaturen min
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,Så, jeg endte med å gjøre mange av mageøvelsene hennes
Dialogue: 0,0:00:51.30,0:00:53.19,Default,,0000,0000,0000,,okei, la oss komme i gang
Dialogue: 0,0:00:53.19,0:00:55.94,Default,,0000,0000,0000,,Dette er før-bildet av overkroppen min
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:00:58.58,Default,,0000,0000,0000,,Jeg hadde spist ganske mye gjennom karantene-perioden
Dialogue: 0,0:00:58.58,0:01:01.96,Default,,0000,0000,0000,,og jeg var nesten ikke aktiv før jeg startet treningen
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:05.32,Default,,0000,0000,0000,,så jeg var ganske oppblåst, som dere kan se
Dialogue: 0,0:01:05.32,0:01:08.92,Default,,0000,0000,0000,,Jeg var på et punkt hvor jeg følte at jeg virkelig måtte begynne å trene igjen
Dialogue: 0,0:01:08.92,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,fordi kroppen min føltes tung
Dialogue: 0,0:01:28.74,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,De første fire dagene av treningen var definitivt de vanskeligste
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:34.94,Default,,0000,0000,0000,,Det var nesten umulig for meg å komme meg gjennom en enkelt trening
Dialogue: 0,0:01:34.94,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,uten å sette videoen på pause og ta små pauser inn imellom
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:41.40,Default,,0000,0000,0000,,Jeg er også ganske sikker at jeg ikke gjorde halvparten av øvelsene skikkelig
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:43.92,Default,,0000,0000,0000,,og holdningen min var ikke den beste.
Dialogue: 0,0:01:43.92,0:01:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Kroppen min var veldig støl frem til dag 5,
Dialogue: 0,0:01:46.44,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,så det var litt skremmende i starten,
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:51.00,Default,,0000,0000,0000,,og jeg visste ikke om jeg kunne komme meg gjennom utfordringen,
Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,men jeg klarte å komme meg gjennom.
Dialogue: 0,0:01:53.16,0:01:55.26,Default,,0000,0000,0000,,Det var generelt veldig tøft,
Dialogue: 0,0:01:55.26,0:01:57.84,Default,,0000,0000,0000,,så om du sliter i begynnelsen slik jeg gjorde,
Dialogue: 0,0:01:57.84,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,la meg bare si, det blir bedre.
Dialogue: 0,0:02:55.18,0:02:59.46,Default,,0000,0000,0000,,Jeg kuttet ned på en del unødvendig kalorier gjennom de to ukene,
Dialogue: 0,0:02:59.47,0:03:03.10,Default,,0000,0000,0000,,så i steden for å spise en stor frokost eller trene, på tom mage,
Dialogue: 0,0:03:03.10,0:03:06.74,Default,,0000,0000,0000,,tenkte jeg det ville være en god ide å drikke en enkel smoothie til frokost.
Dialogue: 0,0:03:06.74,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,Jeg liker å blande en skje av dette pulveret med søtpoteter
Dialogue: 0,0:03:10.04,0:03:12.40,Default,,0000,0000,0000,,og en 'cup' med melk, for en kremet smoothie.
Dialogue: 0,0:03:18.34,0:03:21.38,Default,,0000,0000,0000,,En annen måte jeg har drukket dette på er å lage en 'whipped' latte.
Dialogue: 0,0:03:21.39,0:03:25.28,Default,,0000,0000,0000,,Det er ganske likt dalgona kaffe aka pisket kaffe
Dialogue: 0,0:03:25.28,0:03:28.24,Default,,0000,0000,0000,,bortsett fra at du trenger pisket krem i steden for vann.
Dialogue: 0,0:03:28.24,0:03:32.36,Default,,0000,0000,0000,,Bland litt sukker og kremfløte med en skje av det grønne pulveret.
Dialogue: 0,0:03:32.36,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,Pisk til det har fått en tykk konsistens,
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:36.44,Default,,0000,0000,0000,,og bland det med et glass med melk.
Dialogue: 0,0:03:36.44,0:03:40.46,Default,,0000,0000,0000,,Jeg går mer i detalj om hvordan måltidene mine ser ut senere i videoen,
Dialogue: 0,0:03:40.46,0:03:42.72,Default,,0000,0000,0000,,men først, la oss gå tilbake til treningen.
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:53.24,Default,,0000,0000,0000,,Når jeg startet dag 5, kunne jeg kjenne at jeg begynte å bli sterkere
Dialogue: 0,0:03:53.24,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,og at kroppen min begynte å bli vant til intensiteten på treningen.
Dialogue: 0,0:03:57.20,0:03:59.06,Default,,0000,0000,0000,,Musklene mine var ikke stive lengre,
Dialogue: 0,0:03:59.06,0:04:02.68,Default,,0000,0000,0000,,og det var her jeg begynte å faktisk like trenignen.
Dialogue: 0,0:04:02.68,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,Jeg så faktisk frem til å trene hver morgen,
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.18,Default,,0000,0000,0000,,noe som er veldig uvanlig for meg.
Dialogue: 0,0:04:08.18,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,Jeg trengte ikke lenger å stanse videoene og ta lange pauser,
Dialogue: 0,0:04:12.16,0:04:14.82,Default,,0000,0000,0000,,og jeg kunne fysisk kjenne at styrken i kroppen min økte,
Dialogue: 0,0:04:14.82,0:04:18.20,Default,,0000,0000,0000,,noe som er et oppmuntrende tegn på at man skal fortsette.
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.02,Default,,0000,0000,0000,,En av de to hovedproblemene jeg støtte på var at
Dialogue: 0,0:04:21.02,0:04:24.80,Default,,0000,0000,0000,,jeg fikk gnagsår på føttene fordi jeg ikke brukte sko,
Dialogue: 0,0:04:24.80,0:04:28.38,Default,,0000,0000,0000,,så jeg anbefaler sterkt at du får tak i et par treningssko, for å beskytte føttene dine.
Dialogue: 0,0:05:03.40,0:05:05.96,Default,,0000,0000,0000,,Det andre problemet jeg støtte på var at
Dialogue: 0,0:05:05.96,0:05:09.80,Default,,0000,0000,0000,,jeg begynte å føle en skarp smerte i den høyre hoften min
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.18,Default,,0000,0000,0000,,når jeg prøvde å løfte foten min,
Dialogue: 0,0:05:12.18,0:05:15.68,Default,,0000,0000,0000,,Så jeg brukte tigerbalsam på det området
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:17.82,Default,,0000,0000,0000,,og bestemte meg for å ikke trene dagen etterpå.
Dialogue: 0,0:05:17.82,0:05:21.08,Default,,0000,0000,0000,,Jeg var redd for at dette skulle stoppe meg fra å gjennomføre hele utfordringen,
Dialogue: 0,0:05:21.08,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,men etter at jeg tok en fridag,
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:24.40,Default,,0000,0000,0000,,var smerten nesten helt borte,
Dialogue: 0,0:05:24.40,0:05:27.96,Default,,0000,0000,0000,,og jeg var klar til å komme meg tilbake dagen etter.
Dialogue: 0,0:05:39.60,0:05:45.02,Default,,0000,0000,0000,,Treningspartneren min (søsteren min)
Dialogue: 0,0:05:45.42,0:05:50.04,Default,,0000,0000,0000,,Når det kommer til måltidene mine, spiste jeg et måltid rundt tre eller fire på ettermiddagen, og droppet middag
Dialogue: 0,0:05:50.04,0:05:54.24,Default,,0000,0000,0000,,jeg spiste som regel en salat med andre 'side dishes' som moren min lagde til meg.
Dialogue: 0,0:05:54.24,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,Dette ser kanskje ikke ut som nok mat, men det er faktisk et ganske stort måltid,
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:06:00.42,Default,,0000,0000,0000,,og det var nok til å holde meg gående ut resten av dagen.
Dialogue: 0,0:06:38.16,0:06:39.84,Default,,0000,0000,0000,,Jeg gjorde ferdig treningen for i dag,
Dialogue: 0,0:06:39.84,0:06:42.04,Default,,0000,0000,0000,,Men jeg innså at jeg ikke filmet
Dialogue: 0,0:06:45.46,0:06:48.26,Default,,0000,0000,0000,,Jeg får vel gjøre en til, bare så jeg får filmet det.
Dialogue: 0,0:07:25.68,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,Yogamatten min har bokstavelig talt blitt til pulver.
Dialogue: 0,0:07:31.32,0:07:32.68,Default,,0000,0000,0000,,herregud...
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:04.26,Default,,0000,0000,0000,,mot slutten av utfordringen, var jeg veldig fornøyd med hvor sterk kjernemuskulaturen min hadde blitt.
Dialogue: 0,0:08:04.26,0:08:07.08,Default,,0000,0000,0000,,Selv om jeg fortsatt ikke kan ta en armheving for å redde mitt eget liv,
Dialogue: 0,0:08:07.08,0:08:10.28,Default,,0000,0000,0000,,er jeg blitt flinkere på de forskjellige øvelsene.
Dialogue: 0,0:08:10.28,0:08:14.74,Default,,0000,0000,0000,,Jeg kunne også fysisk se magemusklene mine bli mer synelige for hver dag,
Dialogue: 0,0:08:14.74,0:08:17.90,Default,,0000,0000,0000,,som var tilfredsstillende etter de intense øvelsene.
Dialogue: 0,0:08:37.64,0:08:43.96,Default,,0000,0000,0000,,etter
Dialogue: 0,0:08:43.96,0:08:47.90,Default,,0000,0000,0000,,før - etter
Dialogue: 0,0:08:47.90,0:08:49.08,Default,,0000,0000,0000,,Det er det hele.
Dialogue: 0,0:08:49.08,0:08:51.90,Default,,0000,0000,0000,,I dag er dag 14, og jeg har akkurat gjort ferdig treningen min.
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Jeg føler at jeg er mye mer produktiv når jeg started dagen med å trene,
Dialogue: 0,0:08:56.50,0:08:59.38,Default,,0000,0000,0000,,så jeg kommer definitivt til å i det minste prøve,
Dialogue: 0,0:08:59.38,0:09:02.40,Default,,0000,0000,0000,,å gjøre en av treningene hennes hver morgen.
Dialogue: 0,0:09:02.40,0:09:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Jeg ville ikke fokusere på tall,
Dialogue: 0,0:09:04.60,0:09:06.70,Default,,0000,0000,0000,,så jeg veide meg ikke, eller målte noen ting.
Dialogue: 0,0:09:06.70,0:09:09.96,Default,,0000,0000,0000,,Jeg ville ha fokus på hvordan jeg så ut og hvordan jeg følte meg.
Dialogue: 0,0:09:09.96,0:09:14.94,Default,,0000,0000,0000,,Slik det ser ut, har magen min blitt betydelig flatere og mer definert.
Dialogue: 0,0:09:14.94,0:09:19.22,Default,,0000,0000,0000,,Og jeg føler meg sterkere og mye mer energisk
Dialogue: 0,0:09:19.22,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,enn jeg gjorde for to uker siden, før jeg started denne utfordringen.
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:25.22,Default,,0000,0000,0000,,Generelt er jeg veldig fornøyd med resultatene,
Dialogue: 0,0:09:25.22,0:09:28.14,Default,,0000,0000,0000,,jeg syns det var enkelt nok til at folk klarer å følge med på øvelsene,
Dialogue: 0,0:09:28.14,0:09:34.44,Default,,0000,0000,0000,,men det kreves mye styrke og utholdenhet for å komme seg gjennom hele treningen.
Dialogue: 0,0:09:34.44,0:09:36.16,Default,,0000,0000,0000,,Så ja, jeg anbefaler det helt klart.
Dialogue: 0,0:09:36.16,0:09:38.12,Default,,0000,0000,0000,,Om dere syns denne videoen var hjelpsom,
Dialogue: 0,0:09:38.12,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,vær så snill å gi den en tommel opp.
Dialogue: 0,0:09:40.22,0:09:42.68,Default,,0000,0000,0000,,Så ja, det er alt for dagens video
Dialogue: 0,0:09:42.68,0:09:44.16,Default,,0000,0000,0000,,Takk for at dere så på
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:48.10,Default,,0000,0000,0000,,og så ser jeg dere igjen i min neste video. Hadet!