1
00:00:00,800 --> 00:00:03,920
Bli godt trent i karantene?

2
00:00:07,580 --> 00:00:09,720
Før

3
00:00:11,520 --> 00:00:13,580
Treningspartner

4
00:00:13,580 --> 00:00:15,380
Smoothie, latte

5
00:00:15,380 --> 00:00:17,440
Måltider, trening

6
00:00:17,440 --> 00:00:19,220
Sliten...

7
00:00:19,220 --> 00:00:21,160
2 uker senere

8
00:00:21,160 --> 00:00:23,040
Etter

9
00:00:23,040 --> 00:00:25,140
jeg prøver Chloe Tings treningsprogram

10
00:00:25,140 --> 00:00:26,200
Hei folkens

11
00:00:26,200 --> 00:00:27,760
Jeg har kort hår igjen

12
00:00:27,760 --> 00:00:30,100
Jeg tok ut 'extensions'ene mine for noen uker siden

13
00:00:30,100 --> 00:00:33,780
De siste to uken tenkte jeg at jeg skulle prøve å bli godt trent

14
00:00:33,780 --> 00:00:36,740
og komme meg tilbake i form mens vi er i karantene

15
00:00:36,740 --> 00:00:41,260
så jeg prøvde ut Chloe Tings to uker lange "shred program"

16
00:00:41,260 --> 00:00:45,520
men jeg la til min egen tvist til det, for jeg ville virkelig fokusere på

17
00:00:45,520 --> 00:00:48,660
å få en flatere mage og styrke kjernemuskulaturen min

18
00:00:48,660 --> 00:00:51,300
Så, jeg endte med å gjøre mange av mageøvelsene hennes

19
00:00:51,300 --> 00:00:53,190
okei, la oss komme i gang

20
00:00:53,190 --> 00:00:55,940
Dette er før-bildet av overkroppen min

21
00:00:55,940 --> 00:00:58,580
Jeg hadde spist ganske mye gjennom karantene-perioden

22
00:00:58,580 --> 00:01:01,960
og jeg var nesten ikke aktiv før jeg startet treningen

23
00:01:01,960 --> 00:01:05,320
så jeg var ganske oppblåst, som dere kan se

24
00:01:05,320 --> 00:01:08,920
Jeg var på et punkt hvor jeg følte at jeg virkelig måtte begynne å trene igjen

25
00:01:08,920 --> 00:01:10,940
fordi kroppen min føltes tung

26
00:01:28,740 --> 00:01:31,960
De første fire dagene av treningen var definitivt de vanskeligste

27
00:01:31,960 --> 00:01:34,941
Det var nesten umulig for meg å komme meg gjennom en enkelt trening

28
00:01:34,941 --> 00:01:38,260
uten å sette videoen på pause og ta små pauser inn imellom

29
00:01:38,260 --> 00:01:41,400
Jeg er også ganske sikker at jeg ikke gjorde halvparten av øvelsene skikkelig

30
00:01:41,400 --> 00:01:43,920
og holdningen min var ikke den beste.

31
00:01:43,920 --> 00:01:46,440
Kroppen min var veldig støl frem til dag 5,

32
00:01:46,440 --> 00:01:48,700
så det var litt skremmende i starten,

33
00:01:48,700 --> 00:01:51,000
og jeg visste ikke om jeg kunne komme meg gjennom utfordringen,

34
00:01:51,000 --> 00:01:53,160
men jeg klarte å komme meg gjennom.

35
00:01:53,160 --> 00:01:55,260
Det var generelt veldig tøft,

36
00:01:55,260 --> 00:01:57,840
så om du sliter i begynnelsen slik jeg gjorde,

37
00:01:57,840 --> 00:02:00,440
la meg bare si, det blir bedre.

38
00:02:55,180 --> 00:02:59,460
Jeg kuttet ned på en del unødvendig kalorier gjennom de to ukene,

39
00:02:59,470 --> 00:03:03,100
så i steden for å spise en stor frokost eller trene, på tom mage,

40
00:03:03,100 --> 00:03:06,740
tenkte jeg det ville være en god ide å drikke en enkel smoothie til frokost.

41
00:03:06,740 --> 00:03:10,040
Jeg liker å blande en skje av dette pulveret med søtpoteter

42
00:03:10,040 --> 00:03:12,400
og en 'cup' med melk, for en kremet smoothie.

43
00:03:18,340 --> 00:03:21,380
En annen måte jeg har drukket dette på er å lage en 'whipped' latte.

44
00:03:21,390 --> 00:03:25,280
Det er ganske likt dalgona kaffe aka pisket kaffe

45
00:03:25,280 --> 00:03:28,240
bortsett fra at du trenger pisket krem i steden for vann.

46
00:03:28,240 --> 00:03:32,360
Bland litt sukker og kremfløte med en skje av det grønne pulveret.

47
00:03:32,360 --> 00:03:34,340
Pisk til det har fått en tykk konsistens,

48
00:03:34,340 --> 00:03:36,440
og bland det med et glass med melk.

49
00:03:36,440 --> 00:03:40,460
Jeg går mer i detalj om hvordan måltidene mine ser ut senere i videoen,

50
00:03:40,460 --> 00:03:42,720
men først, la oss gå tilbake til treningen.

51
00:03:50,400 --> 00:03:53,240
Når jeg startet dag 5, kunne jeg kjenne at jeg begynte å bli sterkere

52
00:03:53,240 --> 00:03:57,200
og at kroppen min begynte å bli vant til intensiteten på treningen.

53
00:03:57,200 --> 00:03:59,060
Musklene mine var ikke stive lengre,

54
00:03:59,060 --> 00:04:02,680
og det var her jeg begynte å faktisk like trenignen.

55
00:04:02,680 --> 00:04:05,500
Jeg så faktisk frem til å trene hver morgen,

56
00:04:05,500 --> 00:04:08,180
noe som er veldig uvanlig for meg.

57
00:04:08,180 --> 00:04:12,160
Jeg trengte ikke lenger å stanse videoene og ta lange pauser,

58
00:04:12,160 --> 00:04:14,820
og jeg kunne fysisk kjenne at styrken i kroppen min økte,

59
00:04:14,820 --> 00:04:18,200
noe som er et oppmuntrende tegn på at man skal fortsette.

60
00:04:18,200 --> 00:04:21,020
En av de to hovedproblemene jeg støtte på var at

61
00:04:21,020 --> 00:04:24,800
jeg fikk gnagsår på føttene fordi jeg ikke brukte sko,

62
00:04:24,800 --> 00:04:28,380
så jeg anbefaler sterkt at du får tak i et par treningssko, for å beskytte føttene dine.

63
00:05:03,400 --> 00:05:05,960
Det andre problemet jeg støtte på var at

64
00:05:05,960 --> 00:05:09,800
jeg begynte å føle en skarp smerte i den høyre hoften min

65
00:05:09,800 --> 00:05:12,180
når jeg prøvde å løfte foten min,

66
00:05:12,180 --> 00:05:15,680
Så jeg brukte tigerbalsam på det området

67
00:05:15,680 --> 00:05:17,820
og bestemte meg for å ikke trene dagen etterpå.

68
00:05:17,820 --> 00:05:21,080
Jeg var redd for at dette skulle stoppe meg fra å gjennomføre hele utfordringen,

69
00:05:21,080 --> 00:05:23,260
men etter at jeg tok en fridag,

70
00:05:23,260 --> 00:05:24,400
var smerten nesten helt borte,

71
00:05:24,400 --> 00:05:27,960
og jeg var klar til å komme meg tilbake dagen etter.

72
00:05:39,600 --> 00:05:45,020
Treningspartneren min (søsteren min)

73
00:05:45,420 --> 00:05:50,040
Når det kommer til måltidene mine, spiste jeg et måltid rundt tre eller fire på ettermiddagen, og droppet middag

74
00:05:50,040 --> 00:05:54,240
jeg spiste som regel en salat med andre 'side dishes' som moren min lagde til meg.

75
00:05:54,240 --> 00:05:57,440
Dette ser kanskje ikke ut som nok mat, men det er faktisk et ganske stort måltid,

76
00:05:57,440 --> 00:06:00,420
og det var nok til å holde meg gående ut resten av dagen.

77
00:06:38,160 --> 00:06:39,840
Jeg gjorde ferdig treningen for i dag,

78
00:06:39,840 --> 00:06:42,040
Men jeg innså at jeg ikke filmet

79
00:06:45,460 --> 00:06:48,260
Jeg får vel gjøre en til, bare så jeg får filmet det.

80
00:07:25,680 --> 00:07:31,320
Yogamatten min har bokstavelig talt blitt til pulver.

81
00:07:31,320 --> 00:07:32,680
herregud...

82
00:07:59,640 --> 00:08:04,260
mot slutten av utfordringen, var jeg veldig fornøyd med hvor sterk kjernemuskulaturen min hadde blitt.

83
00:08:04,260 --> 00:08:07,080
Selv om jeg fortsatt ikke kan ta en armheving for å redde mitt eget liv,

84
00:08:07,080 --> 00:08:10,280
er jeg blitt flinkere på de forskjellige øvelsene.

85
00:08:10,280 --> 00:08:14,740
Jeg kunne også fysisk se magemusklene mine bli mer synelige for hver dag,

86
00:08:14,740 --> 00:08:17,900
som var tilfredsstillende etter de intense øvelsene.

87
00:08:37,640 --> 00:08:43,960
etter

88
00:08:43,960 --> 00:08:47,900
før - etter

89
00:08:47,900 --> 00:08:49,080
Det er det hele.

90
00:08:49,080 --> 00:08:51,900
I dag er dag 14, og jeg har akkurat gjort ferdig treningen min.

91
00:08:51,900 --> 00:08:56,500
Jeg føler at jeg er mye mer produktiv når jeg started dagen med å trene,

92
00:08:56,500 --> 00:08:59,380
så jeg kommer definitivt til å i det minste prøve,

93
00:08:59,380 --> 00:09:02,400
å gjøre en av treningene hennes hver morgen.

94
00:09:02,400 --> 00:09:04,600
Jeg ville ikke fokusere på tall,

95
00:09:04,600 --> 00:09:06,700
så jeg veide meg ikke, eller målte noen ting.

96
00:09:06,700 --> 00:09:09,960
Jeg ville ha fokus på hvordan jeg så ut og hvordan jeg følte meg.

97
00:09:09,960 --> 00:09:14,940
Slik det ser ut, har magen min blitt betydelig flatere og mer definert.

98
00:09:14,940 --> 00:09:19,220
Og jeg føler meg sterkere og mye mer energisk

99
00:09:19,220 --> 00:09:22,880
enn jeg gjorde for to uker siden, før jeg started denne utfordringen.

100
00:09:22,880 --> 00:09:25,220
Generelt er jeg veldig fornøyd med resultatene,

101
00:09:25,220 --> 00:09:28,140
jeg syns det var enkelt nok til at folk klarer å følge med på øvelsene,

102
00:09:28,140 --> 00:09:34,440
men det kreves mye styrke og utholdenhet for å komme seg gjennom hele treningen.

103
00:09:34,440 --> 00:09:36,160
Så ja, jeg anbefaler det helt klart.

104
00:09:36,160 --> 00:09:38,120
Om dere syns denne videoen var hjelpsom,

105
00:09:38,120 --> 00:09:40,220
vær så snill å gi den en tommel opp.

106
00:09:40,220 --> 00:09:42,680
Så ja, det er alt for dagens video

107
00:09:42,680 --> 00:09:44,160
Takk for at dere så på

108
00:09:44,160 --> 00:09:48,100
og så ser jeg dere igjen i min neste video. Hadet!