自粛中ダイエット
する前
友達と一緒に
スムージー、クリームラテ
食事、運動
疲れた.......
2週間後
アフター
ハイ！
また短い髪にしました
数週間前にエクステを外しました
ここ最近痩せようかと考えました
そして自粛中の体型に戻ると
この運動を始めました
本当に引き締ったお腹と腹筋を得るために
がんばりました
この運動をたくさんやりました
では始めましょう
ビフォーです
自粛中食べすぎました
見ての通り少しお腹が出てます
さすがに運動始めないとと思っていました
体が重く感じていました
最初の４日間が一番きつかったです
全部ノンストップで
やるのは不可能に思えました
いままで色んなエクササイズをやってきました
けど私の体勢はベストじゃなかった
5日目まで体中が痛かったです
正直に最初の頃はきつかったです
チャレンジ成功できるかも不安でしたし
でも最後までやろうと思いました
全体的にタフでした
最初大変でも
最後には慣れてきます
ここ2週間カロリー摂取しすぎたので
朝ごはん沢山の量を食べたり空腹で運動するよりは
朝ごはんにスムージー飲むことにしました
このパウダーとサツマイモを混ぜるのは好きです
それとミルクを加えてクリーミースムージーに
クリームラテにしても飲んでます
ダルゴナコーヒーに似てます
水の代わりに生クリームが必要なことを除いては
砂糖少々と生クリームを加えて
固まるまで混ぜます
牛乳と混ぜます
食事については後ほど動画の後半で詳しく伝えます
その前に運動に戻りましょう
5日目には強くなった気がしました
体が少し慣れた感じがしました
筋肉痛もありません
この時から楽しめるようになりました
朝の運動も負担ではなくなりました
私にとってこれはふつうじゃありません
動画を停止して休む必要み無くなりました
肉体的に強くなってるのを感じました
そうなると続けたくなります
2つ問題がありましたて
一つは靴をはいていなかったので水ぶくれができました
靴を履くことをオススメします
2つ目は
右腰に痛みが出てきました
片足を上げようとすると痛みます
これを痛むとこにつけることにしました
次の日は休むことにしました
このせいでチャレンジ終了できないと思いました
休んでからは
痛みはほぼ無くなりました
もう一度再開しました
ワークアウトパートナー(妹)
午後3から4時の間に食事をして夜ご飯は抜きました
普段はサラダとお母さんが作ったおかずと食べます
足りなく見えますが実は結構充分な量です
一日もちましす
今日の運動は終わり
撮ってないことに気づきました
撮り直すためにもう一度運動します
ヨガマットがだんだん粉々になってきています
オーマイガー
チャレンジの終盤では体幹が強くなってるのを感じてとても嬉しかったです
腕立て伏せは一回もできないんですけど
でもそれ以外のことは順調にできるようになっています
日が経つにつれ腹筋ができるのも見えました
大変な運動した甲斐があったような気がします
アフター
こんな感じ
今日は14日目 運動終了です
夜運動で一日を終わらせることを効率的だと感じました
ですから毎朝
彼女の運動をしたいと思いました
体重にとらわれないようにしました
私を計りたくありません
見た目や思いに集中したいです
見ての通り引き締まりました
以前より強くなってエネルギッシュになった感じがします
結果には満足です
簡単に見えるかもしれませんが
最後までやるには根性と持続力が必要です
おすすめします
この動画が良ければ
グッとボタンください
今日の動画はここまで
見てくれてありがとう
また次の動画で会いましょう