WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.120
自粛中ダイエット

00:00:07.580 --> 00:00:09.720
する前

00:00:11.520 --> 00:00:13.580
友達と一緒に

00:00:13.580 --> 00:00:15.380
スムージー、クリームラテ

00:00:15.380 --> 00:00:17.440
食事、運動

00:00:17.440 --> 00:00:19.220
疲れた.......

00:00:19.220 --> 00:00:21.160
2週間後

00:00:21.160 --> 00:00:23.040
アフター

00:00:23.040 --> 00:00:25.140


00:00:25.140 --> 00:00:26.200
ハイ！

00:00:26.200 --> 00:00:27.760
また短い髪にしました

00:00:27.760 --> 00:00:30.100
数週間前にエクステを外しました

00:00:30.100 --> 00:00:33.780
ここ最近痩せようかと考えました

00:00:33.780 --> 00:00:36.740
そして自粛中の体型に戻ると

00:00:36.740 --> 00:00:41.260
この運動を始めました

00:00:41.260 --> 00:00:45.520
本当に引き締ったお腹と腹筋を得るために

00:00:45.520 --> 00:00:48.660
がんばりました

00:00:48.660 --> 00:00:51.300
この運動をたくさんやりました

00:00:51.300 --> 00:00:53.190
では始めましょう

00:00:53.190 --> 00:00:55.940
ビフォーです

00:00:55.940 --> 00:00:58.580
自粛中食べすぎました

00:00:58.580 --> 00:01:01.960


00:01:01.960 --> 00:01:05.320
見ての通り少しお腹が出てます

00:01:05.320 --> 00:01:08.920
さすがに運動始めないとと思っていました

00:01:08.920 --> 00:01:10.940
体が重く感じていました

00:01:28.740 --> 00:01:31.960
最初の４日間が一番きつかったです

00:01:31.960 --> 00:01:34.941
全部ノンストップで

00:01:34.941 --> 00:01:38.260
やるのは不可能に思えました

00:01:38.260 --> 00:01:38.260
いままで色んなエクササイズをやってきました

00:01:41.400 --> 00:01:43.920
けど私の体勢はベストじゃなかった

00:01:43.920 --> 00:01:46.440
5日目まで体中が痛かったです

00:01:46.440 --> 00:01:48.700
正直に最初の頃はきつかったです

00:01:48.700 --> 00:01:51.000
チャレンジ成功できるかも不安でしたし

00:01:51.000 --> 00:01:53.160
でも最後までやろうと思いました

00:01:53.160 --> 00:01:53.660
全体的にタフでした

00:01:53.660 --> 00:01:56.240
最初大変でも

00:01:57.840 --> 00:02:00.440
最後には慣れてきます

00:02:55.180 --> 00:02:59.460
ここ2週間カロリー摂取しすぎたので

00:02:59.470 --> 00:03:03.100
朝ごはん沢山の量を食べたり空腹で運動するよりは

00:03:03.100 --> 00:03:06.740
朝ごはんにスムージー飲むことにしました

00:03:06.740 --> 00:03:10.040
このパウダーとサツマイモを混ぜるのは好きです

00:03:10.040 --> 00:03:12.400
それとミルクを加えてクリーミースムージーに

00:03:18.340 --> 00:03:21.380
クリームラテにしても飲んでます

00:03:21.390 --> 00:03:25.280
ダルゴナコーヒーに似てます

00:03:25.280 --> 00:03:28.240
水の代わりに生クリームが必要なことを除いては

00:03:28.240 --> 00:03:32.360
砂糖少々と生クリームを加えて

00:03:32.360 --> 00:03:34.340
固まるまで混ぜます

00:03:34.340 --> 00:03:36.440
牛乳と混ぜます

00:03:36.440 --> 00:03:40.460
食事については後ほど動画の後半で詳しく伝えます

00:03:40.460 --> 00:03:42.720
その前に運動に戻りましょう

00:03:50.400 --> 00:03:53.240
5日目には強くなった気がしました

00:03:53.240 --> 00:03:57.200
体が少し慣れた感じがしました

00:03:57.200 --> 00:03:59.060
筋肉痛もありません

00:03:59.060 --> 00:04:02.680
この時から楽しめるようになりました

00:04:02.680 --> 00:04:05.500
朝の運動も負担ではなくなりました

00:04:05.500 --> 00:04:08.180
私にとってこれはふつうじゃありません

00:04:08.180 --> 00:04:12.160
動画を停止して休む必要み無くなりました

00:04:12.160 --> 00:04:14.820
肉体的に強くなってるのを感じました

00:04:14.820 --> 00:04:18.200
そうなると続けたくなります

00:04:18.200 --> 00:04:21.020
2つ問題がありましたて

00:04:21.020 --> 00:04:24.800
一つは靴をはいていなかったので水ぶくれができました

00:04:24.800 --> 00:04:28.380
靴を履くことをオススメします

00:05:03.400 --> 00:05:05.960
2つ目は

00:05:05.960 --> 00:05:09.800
右腰に痛みが出てきました

00:05:09.800 --> 00:05:12.180
片足を上げようとすると痛みます

00:05:12.180 --> 00:05:15.680
これを痛むとこにつけることにしました

00:05:15.680 --> 00:05:17.820
次の日は休むことにしました

00:05:17.820 --> 00:05:21.080
このせいでチャレンジ終了できないと思いました

00:05:21.080 --> 00:05:23.260
休んでからは

00:05:23.260 --> 00:05:24.400
痛みはほぼ無くなりました

00:05:24.400 --> 00:05:27.960
もう一度再開しました

00:05:39.600 --> 00:05:45.020
ワークアウトパートナー(妹)

00:05:45.420 --> 00:05:50.040
午後3から4時の間に食事をして夜ご飯は抜きました

00:05:50.040 --> 00:05:54.240
普段はサラダとお母さんが作ったおかずと食べます

00:05:54.240 --> 00:05:57.440
足りなく見えますが実は結構充分な量です

00:05:57.440 --> 00:06:00.420
一日もちましす

00:06:38.160 --> 00:06:39.840
今日の運動は終わり

00:06:39.840 --> 00:06:42.040
撮ってないことに気づきました

00:06:45.460 --> 00:06:48.260
撮り直すためにもう一度運動します

00:07:25.680 --> 00:07:31.320
ヨガマットがだんだん粉々になってきています

00:07:31.320 --> 00:07:32.680
オーマイガー

00:07:59.640 --> 00:08:04.260
チャレンジの終盤では体幹が強くなってるのを感じてとても嬉しかったです

00:08:04.260 --> 00:08:07.080
腕立て伏せは一回もできないんですけど

00:08:07.080 --> 00:08:10.280
でもそれ以外のことは順調にできるようになっています

00:08:10.280 --> 00:08:14.740
日が経つにつれ腹筋ができるのも見えました

00:08:14.740 --> 00:08:17.900
大変な運動した甲斐があったような気がします

00:08:37.640 --> 00:08:43.960
アフター

00:08:43.960 --> 00:08:47.900


00:08:47.900 --> 00:08:49.080
こんな感じ

00:08:49.080 --> 00:08:51.900
今日は14日目 運動終了です

00:08:51.900 --> 00:08:56.500
夜運動で一日を終わらせることを効率的だと感じました

00:08:56.500 --> 00:08:59.380
ですから毎朝

00:08:59.380 --> 00:09:02.400
彼女の運動をしたいと思いました

00:09:02.400 --> 00:09:04.600
体重にとらわれないようにしました

00:09:04.600 --> 00:09:06.700
私を計りたくありません

00:09:06.700 --> 00:09:09.960
見た目や思いに集中したいです

00:09:09.960 --> 00:09:14.940
見ての通り引き締まりました

00:09:14.940 --> 00:09:19.220
以前より強くなってエネルギッシュになった感じがします

00:09:19.220 --> 00:09:22.880


00:09:22.880 --> 00:09:25.220
結果には満足です

00:09:25.220 --> 00:09:28.140
簡単に見えるかもしれませんが

00:09:28.140 --> 00:09:34.440
最後までやるには根性と持続力が必要です

00:09:34.440 --> 00:09:36.160
おすすめします

00:09:36.160 --> 00:09:38.120
この動画が良ければ

00:09:38.120 --> 00:09:40.220
グッとボタンください

00:09:40.220 --> 00:09:42.680
今日の動画はここまで

00:09:42.680 --> 00:09:44.160
見てくれてありがとう

00:09:44.160 --> 00:09:48.100
また次の動画で会いましょう