自粛中ダイエット

する前

友達と一緒に

スムージー、クリームラテ

食事、運動

疲れた.......

2週間後

アフター

ハイ！

また短い髪にしました

数週間前にエクステを外しました

ここ最近痩せようかと考えました

そして自粛中の体型に戻ると

この運動を始めました

本当に引き締ったお腹と腹筋を得るために

がんばりました

この運動をたくさんやりました

では始めましょう

ビフォーです

自粛中食べすぎました

見ての通り少しお腹が出てます

さすがに運動始めないとと思っていました

体が重く感じていました

最初の４日間が一番きつかったです

全部ノンストップで

やるのは不可能に思えました

いままで色んなエクササイズをやってきました

けど私の体勢はベストじゃなかった

5日目まで体中が痛かったです

正直に最初の頃はきつかったです

チャレンジ成功できるかも不安でしたし

でも最後までやろうと思いました

全体的にタフでした

最初大変でも

最後には慣れてきます

ここ2週間カロリー摂取しすぎたので

朝ごはん沢山の量を食べたり空腹で運動するよりは

朝ごはんにスムージー飲むことにしました

このパウダーとサツマイモを混ぜるのは好きです

それとミルクを加えてクリーミースムージーに

クリームラテにしても飲んでます

ダルゴナコーヒーに似てます

水の代わりに生クリームが必要なことを除いては

砂糖少々と生クリームを加えて

固まるまで混ぜます

牛乳と混ぜます

食事については後ほど動画の後半で詳しく伝えます

その前に運動に戻りましょう

5日目には強くなった気がしました

体が少し慣れた感じがしました

筋肉痛もありません

この時から楽しめるようになりました

朝の運動も負担ではなくなりました

私にとってこれはふつうじゃありません

動画を停止して休む必要み無くなりました

肉体的に強くなってるのを感じました

そうなると続けたくなります

2つ問題がありましたて

一つは靴をはいていなかったので水ぶくれができました

靴を履くことをオススメします

2つ目は

右腰に痛みが出てきました

片足を上げようとすると痛みます

これを痛むとこにつけることにしました

次の日は休むことにしました

このせいでチャレンジ終了できないと思いました

休んでからは

痛みはほぼ無くなりました

もう一度再開しました

ワークアウトパートナー(妹)

午後3から4時の間に食事をして夜ご飯は抜きました

普段はサラダとお母さんが作ったおかずと食べます

足りなく見えますが実は結構充分な量です

一日もちましす

今日の運動は終わり

撮ってないことに気づきました

撮り直すためにもう一度運動します

ヨガマットがだんだん粉々になってきています

オーマイガー

チャレンジの終盤では体幹が強くなってるのを感じてとても嬉しかったです

腕立て伏せは一回もできないんですけど

でもそれ以外のことは順調にできるようになっています

日が経つにつれ腹筋ができるのも見えました

大変な運動した甲斐があったような気がします

アフター

こんな感じ

今日は14日目 運動終了です

夜運動で一日を終わらせることを効率的だと感じました

ですから毎朝

彼女の運動をしたいと思いました

体重にとらわれないようにしました

私を計りたくありません

見た目や思いに集中したいです

見ての通り引き締まりました

以前より強くなってエネルギッシュになった感じがします

結果には満足です

簡単に見えるかもしれませんが

最後までやるには根性と持続力が必要です

おすすめします

この動画が良ければ

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今日の動画はここまで

見てくれてありがとう

また次の動画で会いましょう