[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:03.12,Default,,0000,0000,0000,,自粛中ダイエット
Dialogue: 0,0:00:07.58,0:00:09.72,Default,,0000,0000,0000,,する前
Dialogue: 0,0:00:11.52,0:00:13.58,Default,,0000,0000,0000,,友達と一緒に
Dialogue: 0,0:00:13.58,0:00:15.38,Default,,0000,0000,0000,,スムージー、クリームラテ
Dialogue: 0,0:00:15.38,0:00:17.44,Default,,0000,0000,0000,,食事、運動
Dialogue: 0,0:00:17.44,0:00:19.22,Default,,0000,0000,0000,,疲れた.......
Dialogue: 0,0:00:19.22,0:00:21.16,Default,,0000,0000,0000,,2週間後
Dialogue: 0,0:00:21.16,0:00:23.04,Default,,0000,0000,0000,,アフター
Dialogue: 0,0:00:23.04,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:00:25.14,0:00:26.20,Default,,0000,0000,0000,,ハイ！
Dialogue: 0,0:00:26.20,0:00:27.76,Default,,0000,0000,0000,,また短い髪にしました
Dialogue: 0,0:00:27.76,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,数週間前にエクステを外しました
Dialogue: 0,0:00:30.10,0:00:33.78,Default,,0000,0000,0000,,ここ最近痩せようかと考えました
Dialogue: 0,0:00:33.78,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,そして自粛中の体型に戻ると
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:41.26,Default,,0000,0000,0000,,この運動を始めました
Dialogue: 0,0:00:41.26,0:00:45.52,Default,,0000,0000,0000,,本当に引き締ったお腹と腹筋を得るために
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,がんばりました
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,この運動をたくさんやりました
Dialogue: 0,0:00:51.30,0:00:53.19,Default,,0000,0000,0000,,では始めましょう
Dialogue: 0,0:00:53.19,0:00:55.94,Default,,0000,0000,0000,,ビフォーです
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:00:58.58,Default,,0000,0000,0000,,自粛中食べすぎました
Dialogue: 0,0:00:58.58,0:01:01.96,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:05.32,Default,,0000,0000,0000,,見ての通り少しお腹が出てます
Dialogue: 0,0:01:05.32,0:01:08.92,Default,,0000,0000,0000,,さすがに運動始めないとと思っていました
Dialogue: 0,0:01:08.92,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,体が重く感じていました
Dialogue: 0,0:01:28.74,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,最初の４日間が一番きつかったです
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:34.94,Default,,0000,0000,0000,,全部ノンストップで
Dialogue: 0,0:01:34.94,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,やるのは不可能に思えました
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,いままで色んなエクササイズをやってきました
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:43.92,Default,,0000,0000,0000,,けど私の体勢はベストじゃなかった
Dialogue: 0,0:01:43.92,0:01:46.44,Default,,0000,0000,0000,,5日目まで体中が痛かったです
Dialogue: 0,0:01:46.44,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,正直に最初の頃はきつかったです
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:51.00,Default,,0000,0000,0000,,チャレンジ成功できるかも不安でしたし
Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,でも最後までやろうと思いました
Dialogue: 0,0:01:53.16,0:01:53.66,Default,,0000,0000,0000,,全体的にタフでした
Dialogue: 0,0:01:53.66,0:01:56.24,Default,,0000,0000,0000,,最初大変でも
Dialogue: 0,0:01:57.84,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,最後には慣れてきます
Dialogue: 0,0:02:55.18,0:02:59.46,Default,,0000,0000,0000,,ここ2週間カロリー摂取しすぎたので
Dialogue: 0,0:02:59.47,0:03:03.10,Default,,0000,0000,0000,,朝ごはん沢山の量を食べたり空腹で運動するよりは
Dialogue: 0,0:03:03.10,0:03:06.74,Default,,0000,0000,0000,,朝ごはんにスムージー飲むことにしました
Dialogue: 0,0:03:06.74,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,このパウダーとサツマイモを混ぜるのは好きです
Dialogue: 0,0:03:10.04,0:03:12.40,Default,,0000,0000,0000,,それとミルクを加えてクリーミースムージーに
Dialogue: 0,0:03:18.34,0:03:21.38,Default,,0000,0000,0000,,クリームラテにしても飲んでます
Dialogue: 0,0:03:21.39,0:03:25.28,Default,,0000,0000,0000,,ダルゴナコーヒーに似てます
Dialogue: 0,0:03:25.28,0:03:28.24,Default,,0000,0000,0000,,水の代わりに生クリームが必要なことを除いては
Dialogue: 0,0:03:28.24,0:03:32.36,Default,,0000,0000,0000,,砂糖少々と生クリームを加えて
Dialogue: 0,0:03:32.36,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,固まるまで混ぜます
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:36.44,Default,,0000,0000,0000,,牛乳と混ぜます
Dialogue: 0,0:03:36.44,0:03:40.46,Default,,0000,0000,0000,,食事については後ほど動画の後半で詳しく伝えます
Dialogue: 0,0:03:40.46,0:03:42.72,Default,,0000,0000,0000,,その前に運動に戻りましょう
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:53.24,Default,,0000,0000,0000,,5日目には強くなった気がしました
Dialogue: 0,0:03:53.24,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,体が少し慣れた感じがしました
Dialogue: 0,0:03:57.20,0:03:59.06,Default,,0000,0000,0000,,筋肉痛もありません
Dialogue: 0,0:03:59.06,0:04:02.68,Default,,0000,0000,0000,,この時から楽しめるようになりました
Dialogue: 0,0:04:02.68,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,朝の運動も負担ではなくなりました
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.18,Default,,0000,0000,0000,,私にとってこれはふつうじゃありません
Dialogue: 0,0:04:08.18,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,動画を停止して休む必要み無くなりました
Dialogue: 0,0:04:12.16,0:04:14.82,Default,,0000,0000,0000,,肉体的に強くなってるのを感じました
Dialogue: 0,0:04:14.82,0:04:18.20,Default,,0000,0000,0000,,そうなると続けたくなります
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.02,Default,,0000,0000,0000,,2つ問題がありましたて
Dialogue: 0,0:04:21.02,0:04:24.80,Default,,0000,0000,0000,,一つは靴をはいていなかったので水ぶくれができました
Dialogue: 0,0:04:24.80,0:04:28.38,Default,,0000,0000,0000,,靴を履くことをオススメします
Dialogue: 0,0:05:03.40,0:05:05.96,Default,,0000,0000,0000,,2つ目は
Dialogue: 0,0:05:05.96,0:05:09.80,Default,,0000,0000,0000,,右腰に痛みが出てきました
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.18,Default,,0000,0000,0000,,片足を上げようとすると痛みます
Dialogue: 0,0:05:12.18,0:05:15.68,Default,,0000,0000,0000,,これを痛むとこにつけることにしました
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:17.82,Default,,0000,0000,0000,,次の日は休むことにしました
Dialogue: 0,0:05:17.82,0:05:21.08,Default,,0000,0000,0000,,このせいでチャレンジ終了できないと思いました
Dialogue: 0,0:05:21.08,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,休んでからは
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:24.40,Default,,0000,0000,0000,,痛みはほぼ無くなりました
Dialogue: 0,0:05:24.40,0:05:27.96,Default,,0000,0000,0000,,もう一度再開しました
Dialogue: 0,0:05:39.60,0:05:45.02,Default,,0000,0000,0000,,ワークアウトパートナー(妹)
Dialogue: 0,0:05:45.42,0:05:50.04,Default,,0000,0000,0000,,午後3から4時の間に食事をして夜ご飯は抜きました
Dialogue: 0,0:05:50.04,0:05:54.24,Default,,0000,0000,0000,,普段はサラダとお母さんが作ったおかずと食べます
Dialogue: 0,0:05:54.24,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,足りなく見えますが実は結構充分な量です
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:06:00.42,Default,,0000,0000,0000,,一日もちましす
Dialogue: 0,0:06:38.16,0:06:39.84,Default,,0000,0000,0000,,今日の運動は終わり
Dialogue: 0,0:06:39.84,0:06:42.04,Default,,0000,0000,0000,,撮ってないことに気づきました
Dialogue: 0,0:06:45.46,0:06:48.26,Default,,0000,0000,0000,,撮り直すためにもう一度運動します
Dialogue: 0,0:07:25.68,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,ヨガマットがだんだん粉々になってきています
Dialogue: 0,0:07:31.32,0:07:32.68,Default,,0000,0000,0000,,オーマイガー
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:04.26,Default,,0000,0000,0000,,チャレンジの終盤では体幹が強くなってるのを感じてとても嬉しかったです
Dialogue: 0,0:08:04.26,0:08:07.08,Default,,0000,0000,0000,,腕立て伏せは一回もできないんですけど
Dialogue: 0,0:08:07.08,0:08:10.28,Default,,0000,0000,0000,,でもそれ以外のことは順調にできるようになっています
Dialogue: 0,0:08:10.28,0:08:14.74,Default,,0000,0000,0000,,日が経つにつれ腹筋ができるのも見えました
Dialogue: 0,0:08:14.74,0:08:17.90,Default,,0000,0000,0000,,大変な運動した甲斐があったような気がします
Dialogue: 0,0:08:37.64,0:08:43.96,Default,,0000,0000,0000,,アフター
Dialogue: 0,0:08:43.96,0:08:47.90,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:08:47.90,0:08:49.08,Default,,0000,0000,0000,,こんな感じ
Dialogue: 0,0:08:49.08,0:08:51.90,Default,,0000,0000,0000,,今日は14日目 運動終了です
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:56.50,Default,,0000,0000,0000,,夜運動で一日を終わらせることを効率的だと感じました
Dialogue: 0,0:08:56.50,0:08:59.38,Default,,0000,0000,0000,,ですから毎朝
Dialogue: 0,0:08:59.38,0:09:02.40,Default,,0000,0000,0000,,彼女の運動をしたいと思いました
Dialogue: 0,0:09:02.40,0:09:04.60,Default,,0000,0000,0000,,体重にとらわれないようにしました
Dialogue: 0,0:09:04.60,0:09:06.70,Default,,0000,0000,0000,,私を計りたくありません
Dialogue: 0,0:09:06.70,0:09:09.96,Default,,0000,0000,0000,,見た目や思いに集中したいです
Dialogue: 0,0:09:09.96,0:09:14.94,Default,,0000,0000,0000,,見ての通り引き締まりました
Dialogue: 0,0:09:14.94,0:09:19.22,Default,,0000,0000,0000,,以前より強くなってエネルギッシュになった感じがします
Dialogue: 0,0:09:19.22,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:25.22,Default,,0000,0000,0000,,結果には満足です
Dialogue: 0,0:09:25.22,0:09:28.14,Default,,0000,0000,0000,,簡単に見えるかもしれませんが
Dialogue: 0,0:09:28.14,0:09:34.44,Default,,0000,0000,0000,,最後までやるには根性と持続力が必要です
Dialogue: 0,0:09:34.44,0:09:36.16,Default,,0000,0000,0000,,おすすめします
Dialogue: 0,0:09:36.16,0:09:38.12,Default,,0000,0000,0000,,この動画が良ければ
Dialogue: 0,0:09:38.12,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,グッとボタンください
Dialogue: 0,0:09:40.22,0:09:42.68,Default,,0000,0000,0000,,今日の動画はここまで
Dialogue: 0,0:09:42.68,0:09:44.16,Default,,0000,0000,0000,,見てくれてありがとう
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:48.10,Default,,0000,0000,0000,,また次の動画で会いましょう