1
00:00:00,000 --> 00:00:03,120
自粛中ダイエット

2
00:00:07,580 --> 00:00:09,720
する前

3
00:00:11,520 --> 00:00:13,580
友達と一緒に

4
00:00:13,580 --> 00:00:15,380
スムージー、クリームラテ

5
00:00:15,380 --> 00:00:17,440
食事、運動

6
00:00:17,440 --> 00:00:19,220
疲れた.......

7
00:00:19,220 --> 00:00:21,160
2週間後

8
00:00:21,160 --> 00:00:23,040
アフター

9
00:00:23,040 --> 00:00:25,140


10
00:00:25,140 --> 00:00:26,200
ハイ！

11
00:00:26,200 --> 00:00:27,760
また短い髪にしました

12
00:00:27,760 --> 00:00:30,100
数週間前にエクステを外しました

13
00:00:30,100 --> 00:00:33,780
ここ最近痩せようかと考えました

14
00:00:33,780 --> 00:00:36,740
そして自粛中の体型に戻ると

15
00:00:36,740 --> 00:00:41,260
この運動を始めました

16
00:00:41,260 --> 00:00:45,520
本当に引き締ったお腹と腹筋を得るために

17
00:00:45,520 --> 00:00:48,660
がんばりました

18
00:00:48,660 --> 00:00:51,300
この運動をたくさんやりました

19
00:00:51,300 --> 00:00:53,190
では始めましょう

20
00:00:53,190 --> 00:00:55,940
ビフォーです

21
00:00:55,940 --> 00:00:58,580
自粛中食べすぎました

22
00:00:58,580 --> 00:01:01,960


23
00:01:01,960 --> 00:01:05,320
見ての通り少しお腹が出てます

24
00:01:05,320 --> 00:01:08,920
さすがに運動始めないとと思っていました

25
00:01:08,920 --> 00:01:10,940
体が重く感じていました

26
00:01:28,740 --> 00:01:31,960
最初の４日間が一番きつかったです

27
00:01:31,960 --> 00:01:34,941
全部ノンストップで

28
00:01:34,941 --> 00:01:38,260
やるのは不可能に思えました

29
00:01:38,260 --> 00:01:38,260
いままで色んなエクササイズをやってきました

30
00:01:41,400 --> 00:01:43,920
けど私の体勢はベストじゃなかった

31
00:01:43,920 --> 00:01:46,440
5日目まで体中が痛かったです

32
00:01:46,440 --> 00:01:48,700
正直に最初の頃はきつかったです

33
00:01:48,700 --> 00:01:51,000
チャレンジ成功できるかも不安でしたし

34
00:01:51,000 --> 00:01:53,160
でも最後までやろうと思いました

35
00:01:53,160 --> 00:01:53,660
全体的にタフでした

36
00:01:53,660 --> 00:01:56,240
最初大変でも

37
00:01:57,840 --> 00:02:00,440
最後には慣れてきます

38
00:02:55,180 --> 00:02:59,460
ここ2週間カロリー摂取しすぎたので

39
00:02:59,470 --> 00:03:03,100
朝ごはん沢山の量を食べたり空腹で運動するよりは

40
00:03:03,100 --> 00:03:06,740
朝ごはんにスムージー飲むことにしました

41
00:03:06,740 --> 00:03:10,040
このパウダーとサツマイモを混ぜるのは好きです

42
00:03:10,040 --> 00:03:12,400
それとミルクを加えてクリーミースムージーに

43
00:03:18,340 --> 00:03:21,380
クリームラテにしても飲んでます

44
00:03:21,390 --> 00:03:25,280
ダルゴナコーヒーに似てます

45
00:03:25,280 --> 00:03:28,240
水の代わりに生クリームが必要なことを除いては

46
00:03:28,240 --> 00:03:32,360
砂糖少々と生クリームを加えて

47
00:03:32,360 --> 00:03:34,340
固まるまで混ぜます

48
00:03:34,340 --> 00:03:36,440
牛乳と混ぜます

49
00:03:36,440 --> 00:03:40,460
食事については後ほど動画の後半で詳しく伝えます

50
00:03:40,460 --> 00:03:42,720
その前に運動に戻りましょう

51
00:03:50,400 --> 00:03:53,240
5日目には強くなった気がしました

52
00:03:53,240 --> 00:03:57,200
体が少し慣れた感じがしました

53
00:03:57,200 --> 00:03:59,060
筋肉痛もありません

54
00:03:59,060 --> 00:04:02,680
この時から楽しめるようになりました

55
00:04:02,680 --> 00:04:05,500
朝の運動も負担ではなくなりました

56
00:04:05,500 --> 00:04:08,180
私にとってこれはふつうじゃありません

57
00:04:08,180 --> 00:04:12,160
動画を停止して休む必要み無くなりました

58
00:04:12,160 --> 00:04:14,820
肉体的に強くなってるのを感じました

59
00:04:14,820 --> 00:04:18,200
そうなると続けたくなります

60
00:04:18,200 --> 00:04:21,020
2つ問題がありましたて

61
00:04:21,020 --> 00:04:24,800
一つは靴をはいていなかったので水ぶくれができました

62
00:04:24,800 --> 00:04:28,380
靴を履くことをオススメします

63
00:05:03,400 --> 00:05:05,960
2つ目は

64
00:05:05,960 --> 00:05:09,800
右腰に痛みが出てきました

65
00:05:09,800 --> 00:05:12,180
片足を上げようとすると痛みます

66
00:05:12,180 --> 00:05:15,680
これを痛むとこにつけることにしました

67
00:05:15,680 --> 00:05:17,820
次の日は休むことにしました

68
00:05:17,820 --> 00:05:21,080
このせいでチャレンジ終了できないと思いました

69
00:05:21,080 --> 00:05:23,260
休んでからは

70
00:05:23,260 --> 00:05:24,400
痛みはほぼ無くなりました

71
00:05:24,400 --> 00:05:27,960
もう一度再開しました

72
00:05:39,600 --> 00:05:45,020
ワークアウトパートナー(妹)

73
00:05:45,420 --> 00:05:50,040
午後3から4時の間に食事をして夜ご飯は抜きました

74
00:05:50,040 --> 00:05:54,240
普段はサラダとお母さんが作ったおかずと食べます

75
00:05:54,240 --> 00:05:57,440
足りなく見えますが実は結構充分な量です

76
00:05:57,440 --> 00:06:00,420
一日もちましす

77
00:06:38,160 --> 00:06:39,840
今日の運動は終わり

78
00:06:39,840 --> 00:06:42,040
撮ってないことに気づきました

79
00:06:45,460 --> 00:06:48,260
撮り直すためにもう一度運動します

80
00:07:25,680 --> 00:07:31,320
ヨガマットがだんだん粉々になってきています

81
00:07:31,320 --> 00:07:32,680
オーマイガー

82
00:07:59,640 --> 00:08:04,260
チャレンジの終盤では体幹が強くなってるのを感じてとても嬉しかったです

83
00:08:04,260 --> 00:08:07,080
腕立て伏せは一回もできないんですけど

84
00:08:07,080 --> 00:08:10,280
でもそれ以外のことは順調にできるようになっています

85
00:08:10,280 --> 00:08:14,740
日が経つにつれ腹筋ができるのも見えました

86
00:08:14,740 --> 00:08:17,900
大変な運動した甲斐があったような気がします

87
00:08:37,640 --> 00:08:43,960
アフター

88
00:08:43,960 --> 00:08:47,900


89
00:08:47,900 --> 00:08:49,080
こんな感じ

90
00:08:49,080 --> 00:08:51,900
今日は14日目 運動終了です

91
00:08:51,900 --> 00:08:56,500
夜運動で一日を終わらせることを効率的だと感じました

92
00:08:56,500 --> 00:08:59,380
ですから毎朝

93
00:08:59,380 --> 00:09:02,400
彼女の運動をしたいと思いました

94
00:09:02,400 --> 00:09:04,600
体重にとらわれないようにしました

95
00:09:04,600 --> 00:09:06,700
私を計りたくありません

96
00:09:06,700 --> 00:09:09,960
見た目や思いに集中したいです

97
00:09:09,960 --> 00:09:14,940
見ての通り引き締まりました

98
00:09:14,940 --> 00:09:19,220
以前より強くなってエネルギッシュになった感じがします

99
00:09:19,220 --> 00:09:22,880


100
00:09:22,880 --> 00:09:25,220
結果には満足です

101
00:09:25,220 --> 00:09:28,140
簡単に見えるかもしれませんが

102
00:09:28,140 --> 00:09:34,440
最後までやるには根性と持続力が必要です

103
00:09:34,440 --> 00:09:36,160
おすすめします

104
00:09:36,160 --> 00:09:38,120
この動画が良ければ

105
00:09:38,120 --> 00:09:40,220
グッとボタンください

106
00:09:40,220 --> 00:09:42,680
今日の動画はここまで

107
00:09:42,680 --> 00:09:44,160
見てくれてありがとう

108
00:09:44,160 --> 00:09:48,100
また次の動画で会いましょう