0:00:00.000,0:00:03.120
自粛中ダイエット

0:00:07.580,0:00:09.720
する前

0:00:11.520,0:00:13.580
友達と一緒に

0:00:13.580,0:00:15.380
スムージー、クリームラテ

0:00:15.380,0:00:17.440
食事、運動

0:00:17.440,0:00:19.220
疲れた.......

0:00:19.220,0:00:21.160
2週間後

0:00:21.160,0:00:23.040
アフター

0:00:23.040,0:00:25.140


0:00:25.140,0:00:26.200
ハイ！

0:00:26.200,0:00:27.760
また短い髪にしました

0:00:27.760,0:00:30.100
数週間前にエクステを外しました

0:00:30.100,0:00:33.780
ここ最近痩せようかと考えました

0:00:33.780,0:00:36.740
そして自粛中の体型に戻ると

0:00:36.740,0:00:41.260
この運動を始めました

0:00:41.260,0:00:45.520
本当に引き締ったお腹と腹筋を得るために

0:00:45.520,0:00:48.660
がんばりました

0:00:48.660,0:00:51.300
この運動をたくさんやりました

0:00:51.300,0:00:53.190
では始めましょう

0:00:53.190,0:00:55.940
ビフォーです

0:00:55.940,0:00:58.580
自粛中食べすぎました

0:00:58.580,0:01:01.960


0:01:01.960,0:01:05.320
見ての通り少しお腹が出てます

0:01:05.320,0:01:08.920
さすがに運動始めないとと思っていました

0:01:08.920,0:01:10.940
体が重く感じていました

0:01:28.740,0:01:31.960
最初の４日間が一番きつかったです

0:01:31.960,0:01:34.941
全部ノンストップで

0:01:34.941,0:01:38.260
やるのは不可能に思えました

0:01:38.260,0:01:38.260
いままで色んなエクササイズをやってきました

0:01:41.400,0:01:43.920
けど私の体勢はベストじゃなかった

0:01:43.920,0:01:46.440
5日目まで体中が痛かったです

0:01:46.440,0:01:48.700
正直に最初の頃はきつかったです

0:01:48.700,0:01:51.000
チャレンジ成功できるかも不安でしたし

0:01:51.000,0:01:53.160
でも最後までやろうと思いました

0:01:53.160,0:01:53.660
全体的にタフでした

0:01:53.660,0:01:56.240
最初大変でも

0:01:57.840,0:02:00.440
最後には慣れてきます

0:02:55.180,0:02:59.460
ここ2週間カロリー摂取しすぎたので

0:02:59.470,0:03:03.100
朝ごはん沢山の量を食べたり空腹で運動するよりは

0:03:03.100,0:03:06.740
朝ごはんにスムージー飲むことにしました

0:03:06.740,0:03:10.040
このパウダーとサツマイモを混ぜるのは好きです

0:03:10.040,0:03:12.400
それとミルクを加えてクリーミースムージーに

0:03:18.340,0:03:21.380
クリームラテにしても飲んでます

0:03:21.390,0:03:25.280
ダルゴナコーヒーに似てます

0:03:25.280,0:03:28.240
水の代わりに生クリームが必要なことを除いては

0:03:28.240,0:03:32.360
砂糖少々と生クリームを加えて

0:03:32.360,0:03:34.340
固まるまで混ぜます

0:03:34.340,0:03:36.440
牛乳と混ぜます

0:03:36.440,0:03:40.460
食事については後ほど動画の後半で詳しく伝えます

0:03:40.460,0:03:42.720
その前に運動に戻りましょう

0:03:50.400,0:03:53.240
5日目には強くなった気がしました

0:03:53.240,0:03:57.200
体が少し慣れた感じがしました

0:03:57.200,0:03:59.060
筋肉痛もありません

0:03:59.060,0:04:02.680
この時から楽しめるようになりました

0:04:02.680,0:04:05.500
朝の運動も負担ではなくなりました

0:04:05.500,0:04:08.180
私にとってこれはふつうじゃありません

0:04:08.180,0:04:12.160
動画を停止して休む必要み無くなりました

0:04:12.160,0:04:14.820
肉体的に強くなってるのを感じました

0:04:14.820,0:04:18.200
そうなると続けたくなります

0:04:18.200,0:04:21.020
2つ問題がありましたて

0:04:21.020,0:04:24.800
一つは靴をはいていなかったので水ぶくれができました

0:04:24.800,0:04:28.380
靴を履くことをオススメします

0:05:03.400,0:05:05.960
2つ目は

0:05:05.960,0:05:09.800
右腰に痛みが出てきました

0:05:09.800,0:05:12.180
片足を上げようとすると痛みます

0:05:12.180,0:05:15.680
これを痛むとこにつけることにしました

0:05:15.680,0:05:17.820
次の日は休むことにしました

0:05:17.820,0:05:21.080
このせいでチャレンジ終了できないと思いました

0:05:21.080,0:05:23.260
休んでからは

0:05:23.260,0:05:24.400
痛みはほぼ無くなりました

0:05:24.400,0:05:27.960
もう一度再開しました

0:05:39.600,0:05:45.020
ワークアウトパートナー(妹)

0:05:45.420,0:05:50.040
午後3から4時の間に食事をして夜ご飯は抜きました

0:05:50.040,0:05:54.240
普段はサラダとお母さんが作ったおかずと食べます

0:05:54.240,0:05:57.440
足りなく見えますが実は結構充分な量です

0:05:57.440,0:06:00.420
一日もちましす

0:06:38.160,0:06:39.840
今日の運動は終わり

0:06:39.840,0:06:42.040
撮ってないことに気づきました

0:06:45.460,0:06:48.260
撮り直すためにもう一度運動します

0:07:25.680,0:07:31.320
ヨガマットがだんだん粉々になってきています

0:07:31.320,0:07:32.680
オーマイガー

0:07:59.640,0:08:04.260
チャレンジの終盤では体幹が強くなってるのを感じてとても嬉しかったです

0:08:04.260,0:08:07.080
腕立て伏せは一回もできないんですけど

0:08:07.080,0:08:10.280
でもそれ以外のことは順調にできるようになっています

0:08:10.280,0:08:14.740
日が経つにつれ腹筋ができるのも見えました

0:08:14.740,0:08:17.900
大変な運動した甲斐があったような気がします

0:08:37.640,0:08:43.960
アフター

0:08:43.960,0:08:47.900


0:08:47.900,0:08:49.080
こんな感じ

0:08:49.080,0:08:51.900
今日は14日目 運動終了です

0:08:51.900,0:08:56.500
夜運動で一日を終わらせることを効率的だと感じました

0:08:56.500,0:08:59.380
ですから毎朝

0:08:59.380,0:09:02.400
彼女の運動をしたいと思いました

0:09:02.400,0:09:04.600
体重にとらわれないようにしました

0:09:04.600,0:09:06.700
私を計りたくありません

0:09:06.700,0:09:09.960
見た目や思いに集中したいです

0:09:09.960,0:09:14.940
見ての通り引き締まりました

0:09:14.940,0:09:19.220
以前より強くなってエネルギッシュになった感じがします

0:09:19.220,0:09:22.880


0:09:22.880,0:09:25.220
結果には満足です

0:09:25.220,0:09:28.140
簡単に見えるかもしれませんが

0:09:28.140,0:09:34.440
最後までやるには根性と持続力が必要です

0:09:34.440,0:09:36.160
おすすめします

0:09:36.160,0:09:38.120
この動画が良ければ

0:09:38.120,0:09:40.220
グッとボタンください

0:09:40.220,0:09:42.680
今日の動画はここまで

0:09:42.680,0:09:44.160
見てくれてありがとう

0:09:44.160,0:09:48.100
また次の動画で会いましょう