sziasztok
Megint rövid hajam van.
Pár héttel ezelőtt kiszedtem a hajhosszabításaimat.
Az előző két héten gondoltam megpróbálok fitt lenni
és visszanyerni a formámat a karantén alatt.
Szóval kipróbáltam Chloe Ting két hetes programját
csak egy kicsit megváltoztattam, mert nagyon rá akartam koncentrálni arra,
hogy laposabb legyen a hasam és erősítsek.
Szóval végül egy csomót megcsináltam az ab edzéseiből.
Vágjunk is bele
Ezek az előtte képek a felsőtestemről,
A karantén alatt kicsit sokat ettem
és nem nagyon voltam aktív mielőtt elkezdtem ezt az edzést
szóval fel vagyok fújodva ahogy láthatjátok.
Olyan állapotban voltam, hogy már éreztem, hogy el kell kezdenem újra edzeni, mert úgy érezte a testem.
Az edzés első négy napja volt egyértelműen a legnehezebb
Szinte lehetetlen volt számomra, hogy egyetlen edzésem továbbmenjek úgy,
hogy nem állítom meg a videót és tartok szünetet.
Elég biztos vagyok benne, hogy egy csomó feladatot elrontottam
és a tartásom nem volt a legjobb,
a testem nagyon fájt egészen az ötödik napig.
szóval őszintén, egy kicsit lehangoló volt az elején
és nem tudtam, hogy végig tudom-e csinálni a kihívást.
De végül tovább tudtam lépni
Összeségében nagyon nehéz volt,
Szóval, ha te is szenvedsz az elején, mint én,
akkor had mondjam meg, jobb lesz.
Lecsökkentettem a felesleges kalórabevitelemet a két hét alatt
ahelyett, hogy egy nagy reggelit ennék vagy üres hassal edzenék,
gondoltam jó ötlet lenne, ha egy sima smoothie-t innék reggelire.
Szeretek összekeverni egy kanálnyit ebből a porból édesburgonyával,
és egy bögre tejjel, hogy krémes legyen.
Egy másik mód, hogy whipped latte-vá csinálom.
Hasonló a dalgona kávéhoz, azaz a whipped coffee-hoz,
csak habtejszín kell hozzá a víz helyett.
Addj hozzá egy kicsi cukrok és habtejszínt egy kanál zöldhöz,
keverd ameddig sűrű nem lesz az állaga.
És utána keverd hozzá egy üveg tejhez.
Részletesebben bemutatom az étkezéseimet majd később a videóban,
de először menjünk vissza az edzéshez.
Az 5. napot elkezdve éreztem, hogy egyre erősebb leszek,
és a testem is kezdett hozzászokni az edzések intenzitásához.
Az izmaim már nem fájtak
és ekkor kezdtem el igazából élvezni a feladatokat.
Tulajdonképpen minden reggel vártam az edzést,
ami nagyon szokatlan számomra.
Már nem kellett megállítanom a videót és hosszabb szüneteket tartanom.
Fizikailag éreztem, hogy a testem erőt szerez,
ami mindig egy biztató jel, hogy folytassam.
Az egyik a két fő problémám közül az volt, hogy
vízhólyagos lett a lábam, mivel nem volt rajtam cipő,
szóval erősen ajánlom, hogy vegyetek egy pár edzős cipőt, hogy megvédjétek a lábaitokat.
A másik probléma, amivel találkoztam, hogy
erős fájdalmat kezdtem érezni a jobb csípőmön
mindig amikor megpróbáltam felemelni a lábamat.
Szóval tettem rá egy tigris balzsamos tapaszt
és úgy döntöttem, hogy a következő napot kihagyom.
Aggódtam, hogy emiatt nem fogom befejezni a kihívást,
de miután kihagytam egy napot,
a fájdalom szinte teljesen elmúlt,
és kész voltam, hogy újra a lábamra álljak másnap.
Körülbelül délután 3 és 4 óra között volt egy étkezésem és kihagytam a vacsorát.
Általában salátát ettem valamilyen körettel, amit az anyukám főzött nekem.
Ez nem tűnhet elég kajának, de igazából elég nagy adag,
és elég volt, hogy végig bírjam a nap további részét.
Befejeztem az edzést mára,
de észrevettem, hogy nem vettem fel.
Szerintem most csinálni fogok még egy edzést, hogy felvegyem.
A jóga matracom konkrétan porrá lett.
omg
A kihívás vége felé közeledve nagyon boldog voltam, hogy milyen erős lettem
ennek ellenére még mindig nem tudok megcsinálni egyetlen fekvőtámaszt sem.
Határozottan egyre jobban megy minden feladat.
Egyre jobban láttam, hogy a hasam egyre kidolgozottabb,
ami jutalom volt számomra egy ilyen intenzív edzés után.
[utána]
[előtte, utána]
Ma van a 14. nap, és pont most fejeztem be az edzésemet.
Sokkal produktívabbnak érzem magam, amikor a napot edzéssel kezdem,
szóval egyértelműen meg fogom próbálni, hogy legalább
egyet az edzései közül megcsináljak minden reggel.
Nem akartam a számokra fókuszálni,
szóval nem mértem magamat.
Csak arra akartam koncentrálni, hogy hogyan nézek ki, és hogy érzem magam.
Külsőleg a hasam jelentősen laposabb és izmosabb,
és sokkal erősebbnek és energikusabbnak érzem magam,
mint amikor kt héttel ezelőtt elkezdtem ezt a kihívást.
Összességében nagyon örülök az eredményeknek,
szerintem elég könnyű követni,
de sok erőre és kitartásra van szükséged, hogy végigcsináld az egész edzést.
Szóval ja, határozottan ajánlom mindenkinek.
Hogyha tetszett a videó,
akkor légyszi lájkold.
Szóval igen, ennyi volt a mai videó.
Köszönöm, hogy megnéztétek,
és a következő videómban találkozunk. Sziasztok!