se remettre en forme pendant la quarantaine [avant] [partenaire d'entraînement] [smoothie, latte fouetté] [repas, entraînement] [fatiguée] [2 semaines plus tard] [après] [essaye les séances d'entraînement de chloe ting] Salut les gars J'ai encore les cheveux courts J'ai retiré mes extensions il y a quelques semaines au cours des deux dernières semaines, je pensais que j'essaierais de me mettre en forme et se remettre en forme pendant la quarantaine donc j'ai essayé le programme de déchiquetage (parce qu'il est violent) de deux semaines de Chloé Ting sauf que je mets ma propre touche parce que je voulais vraiment me concentrer sur obtenir un ventre plus plat et renforcer mon cœur donc j'ai fini par faire beaucoup de ses séances d'entraînement abdominales ok commençons c'est un plan du haut de mon corps avant J'ai beaucoup mangé pendant la quarantaine et était à peine active avant de commencer cet entraînement donc j'étais assez ballonné comme vous pouvez le voir J'étais à un stade où je sentais que je devais vraiment recommencer à m'entraîner à cause de la lourdeur de mon corps les quatre premiers jours de l'entraînement ont certainement été les plus difficiles il était presque impossible pour moi de faire une seule séance d'entraînement sans interrompre la vidéo et faire des pauses entre les deux Je suis aussi sûr d'avoir demandé beaucoup d'exercices et ma posture n'était pas la meilleure mon corps était très endolori jusqu'au jour 5 donc c'était honnêtement un peu intimidant au début et je ne savais pas si je pouvais surmonter le défi mais j'ai réussi à le surmonter c'était globalement très difficile donc si vous avez du mal au début comme je l'étais permettez-moi de vous dire que ça va mieux J'ai réduit beaucoup de calories inutiles pendant ces deux semaines, donc au lieu de manger un gros petit déjeuner ou de travailler à jeun je pensais que ce serait une bonne idée de boire un simple smoothie pour le petit déjeuner J'aime mélanger une cuillère de cette poudre avec des patates douces et une tasse de lait pour un smoothie crémeux une autre façon que je bois c'est en faisant un latte fouetté il est similaire au dalgona coffe aka café fouetté sauf que vous avez besoin d'une crème à fouetter épaisse au lieu d'eau ajouter un peu de sucre et de la crème à fouetter lourde à une cuillère de matcha fouettez jusqu'à ce que ce soit une consistance épaisse puis mélangez-le avec un verre de lait Je vais entrer dans plus de détails sur ce à quoi ressemblent mes repas plus tard dans la vidéo mais revenons d'abord aux entraînements à partir du jour 5, je sentais que je devenais plus forts et mon corps commençait à s'habituer à l'intensité des entraînements mes muscles n'étaient plus douloureux et c'est là que j'ai commencé à vraiment apprécier les exercices J'avais vraiment hâte de faire les exercices tous les matins ce qui est très inhabituel pour moi je n'ai plus besoin de mettre les vidéos en pause et de faire de longues pauses et je pouvais physiquement sentir mon corps gagner en force ce qui est toujours un signe encourageant de continuer à traverser l'un des deux principaux problèmes que j'ai rencontrés était que J'ai des ampoules aux pieds parce que je ne portais pas de chaussures donc je vous recommande fortement d'acheter une paire de chaussures d'entraînement pour protéger vos pieds le deuxième problème que j'ai rencontré était que J'ai commencé à ressentir une douleur aiguë dans ma hanche droite chaque fois que j'ai essayé de lever le pied donc j'ai mis un patch baume du tigre ( c'est un patch contre la fatigue musculaire) sur la zone touchée et ai décidé de le retirer le jour d'après Je craignais que cela ne m'empêche de terminer le défi mais après avoir pris un jour de congé la douleur avait presque disparu et j'étais prêt à me remettre sur pied le lendemain [mon partenaire d'entraînement (ma sœur)] pour mes repas, j'ai pris un repas de 15 h à 16 h et j'ai sauté le dîner J'aurais généralement une salade avec d'autres plats d'accompagnement que ma mère a cuisinés pour moi cela peut ne pas sembler assez de nourriture, mais c'est en fait un assez gros repas et ça a suffi pour que je continue tout au long de la journée J'ai fini mon entraînement pour aujourd'hui mais j'ai réalisé et je n'enregistrais pas Je suppose que je vais juste faire un autre entraînement juste pour l'enregistrer mon tapis de yoga est littéralement devenu de la poudre Oh mon dieu Vers la fin du défi, j'étais vraiment content de la force que mon coeur avait pris bien que je ne puisse toujours pas faire une seule pompe pour me sauver la vie Je m'améliore définitivement à chacun des exercices J'ai également pu voir physiquement mes abdos devenir plus définis chaque jour ce qui était très gratifiant après ces entraînements intenses après] [avant, après] c'est ça en gros aujourd'hui est le jour 14 et je viens de terminer mon entraînement Je sens que je suis beaucoup plus productif quand je commence mes journées avec un entraînement donc je vais certainement essayer de faire au moins une de ses vidéos d'entraînement tous les matins Je ne voulais pas me concentrer sur des chiffres donc je ne me suis pas pesé ni mesuré Je voulais juste me concentrer sur mon apparence et mes sentiments par l'apparence de ça, mon estomac est devenu beaucoup plus plat et plus tonique et je me sens beaucoup plus forte et beaucoup plus énergique que je ne l'étais deux semaines auparavant avant que je ne commence ce défi dans l'ensemble, je suis vraiment satisfaite des résultats Je pense qu'il est assez facile pour les gens de suivre mais vous avez besoin de beaucoup de force et d'endurance pour tout faire, tout au long de l'entraînement alors oui je le recommande vraiment si vous avez trouvé cette vidéo utile merci de mettre un pouce en l'air donc ouais c'est tout pour la vidéo d'aujourd'hui merci les gars d'avoir regardé et je vous verrai dans ma prochaine vidéo. au revoir!