se remettre en forme pendant la quarantaine
[avant]
[partenaire d'entraînement]
[smoothie, latte fouetté]
[repas, entraînement]
[fatiguée]
[2 semaines plus tard]
[après]
[essaye les séances d'entraînement de chloe ting]
Salut les gars
J'ai encore les cheveux courts
J'ai retiré mes extensions il y a quelques semaines
au cours des deux dernières semaines, je pensais que j'essaierais de me mettre en forme
et se remettre en forme pendant la quarantaine
donc j'ai essayé le programme de déchiquetage (parce qu'il est violent) de deux semaines de Chloé Ting
sauf que je mets ma propre touche parce que je voulais vraiment me concentrer sur
obtenir un ventre plus plat et renforcer mon cœur
donc j'ai fini par faire beaucoup de ses séances d'entraînement abdominales
ok commençons
c'est un plan du haut de mon corps avant
J'ai beaucoup mangé pendant la quarantaine
et était à peine active avant de commencer cet entraînement
donc j'étais assez ballonné comme vous pouvez le voir
J'étais à un stade où je sentais que je devais vraiment recommencer à m'entraîner
à cause de la lourdeur de mon corps
les quatre premiers jours de l'entraînement ont certainement été les plus difficiles
il était presque impossible pour moi de faire une seule séance d'entraînement
sans interrompre la vidéo et faire des pauses entre les deux
Je suis aussi sûr d'avoir demandé beaucoup d'exercices
et ma posture n'était pas la meilleure
mon corps était très endolori jusqu'au jour 5
donc c'était honnêtement un peu intimidant au début
et je ne savais pas si je pouvais surmonter le défi
mais j'ai réussi à le surmonter
c'était globalement très difficile
donc si vous avez du mal au début comme je l'étais
permettez-moi de vous dire que ça va mieux
J'ai réduit beaucoup de calories inutiles pendant ces deux semaines, donc
au lieu de manger un gros petit déjeuner ou de travailler à jeun
je pensais que ce serait une bonne idée de boire un simple smoothie pour le petit déjeuner
J'aime mélanger une cuillère de cette poudre avec des patates douces
et une tasse de lait pour un smoothie crémeux
une autre façon que je bois c'est en faisant un latte fouetté
il est similaire au dalgona coffe aka café fouetté
sauf que vous avez besoin d'une crème à fouetter épaisse au lieu d'eau
ajouter un peu de sucre et de la crème à fouetter lourde à une cuillère de matcha
fouettez jusqu'à ce que ce soit une consistance épaisse
puis mélangez-le avec un verre de lait
Je vais entrer dans plus de détails sur ce à quoi ressemblent mes repas plus tard dans la vidéo
mais revenons d'abord aux entraînements
à partir du jour 5, je sentais que je devenais plus forts
et mon corps commençait à s'habituer à l'intensité des entraînements
mes muscles n'étaient plus douloureux
et c'est là que j'ai commencé à vraiment apprécier les exercices
J'avais vraiment hâte de faire les exercices tous les matins
ce qui est très inhabituel pour moi
je n'ai plus besoin de mettre les vidéos en pause et de faire de longues pauses
et je pouvais physiquement sentir mon corps gagner en force
ce qui est toujours un signe encourageant de continuer à traverser
l'un des deux principaux problèmes que j'ai rencontrés était que
J'ai des ampoules aux pieds parce que je ne portais pas de chaussures
donc je vous recommande fortement d'acheter une paire de chaussures d'entraînement pour protéger vos pieds
le deuxième problème que j'ai rencontré était que
J'ai commencé à ressentir une douleur aiguë dans ma hanche droite
chaque fois que j'ai essayé de lever le pied
donc j'ai mis un patch baume du tigre ( c'est un patch contre la fatigue musculaire) sur la zone touchée
et ai décidé de le retirer le jour d'après
Je craignais que cela ne m'empêche de terminer le défi
mais après avoir pris un jour de congé
la douleur avait presque disparu
et j'étais prêt à me remettre sur pied le lendemain
[mon partenaire d'entraînement (ma sœur)]
pour mes repas, j'ai pris un repas de 15 h à 16 h et j'ai sauté le dîner
J'aurais généralement une salade avec d'autres plats d'accompagnement que ma mère a cuisinés pour moi
cela peut ne pas sembler assez de nourriture, mais c'est en fait un assez gros repas
et ça a suffi pour que je continue tout au long de la journée
J'ai fini mon entraînement pour aujourd'hui
mais j'ai réalisé et je n'enregistrais pas
Je suppose que je vais juste faire un autre entraînement juste pour l'enregistrer
mon tapis de yoga est littéralement devenu de la poudre
Oh mon dieu
Vers la fin du défi, j'étais vraiment content de la force que mon coeur avait pris
bien que je ne puisse toujours pas faire une seule pompe pour me sauver la vie
Je m'améliore définitivement à chacun des exercices
J'ai également pu voir physiquement mes abdos devenir plus définis chaque jour
ce qui était très gratifiant après ces entraînements intenses
après]
[avant, après]
c'est ça en gros
aujourd'hui est le jour 14 et je viens de terminer mon entraînement
Je sens que je suis beaucoup plus productif quand je commence mes journées avec un entraînement
donc je vais certainement essayer de faire au moins
une de ses vidéos d'entraînement tous les matins
Je ne voulais pas me concentrer sur des chiffres
donc je ne me suis pas pesé ni mesuré
Je voulais juste me concentrer sur mon apparence et mes sentiments
par l'apparence de ça, mon estomac est devenu beaucoup plus plat et plus tonique
et je me sens beaucoup plus forte et beaucoup plus énergique
que je ne l'étais deux semaines auparavant avant que je ne commence ce défi
dans l'ensemble, je suis vraiment satisfaite des résultats
Je pense qu'il est assez facile pour les gens de suivre
mais vous avez besoin de beaucoup de force et d'endurance pour tout faire, tout au long de l'entraînement
alors oui je le recommande vraiment
si vous avez trouvé cette vidéo utile
merci de mettre un pouce en l'air
donc ouais c'est tout pour la vidéo d'aujourd'hui
merci les gars d'avoir regardé
et je vous verrai dans ma prochaine vidéo. au revoir!