WEBVTT

00:00:00.800 --> 00:00:03.920
¿ponerse en forma en cuarentena?

00:00:07.580 --> 00:00:09.720
Antes

00:00:11.520 --> 00:00:13.580
Compañera de ejercicio

00:00:13.580 --> 00:00:15.380
Smoothie, latté batido

00:00:15.380 --> 00:00:17.440
comidas, ejercicio

00:00:17.440 --> 00:00:19.220
Estoy cansada

00:00:19.220 --> 00:00:21.160
Dos semanas después

00:00:21.160 --> 00:00:23.040
Después

00:00:23.040 --> 00:00:25.140
Intentando los ejercicios de Chloe Ting

00:00:25.140 --> 00:00:26.200
Hola chicos

00:00:26.200 --> 00:00:27.760
tengo el cabello corto otra vez

00:00:27.760 --> 00:00:30.100
me quite mis extensiones hace unas semanas

00:00:30.100 --> 00:00:33.780
para las ultimas dos semanas yo estaba pensando en hacer ejercicio

00:00:33.780 --> 00:00:36.740
y ponerme en forma durante la cuarentena

00:00:36.740 --> 00:00:41.260
asi que intente el programa de Chloe Ting de dos semanas

00:00:41.260 --> 00:00:45.520
excepto que le puse mi propio toque porque yo queria enfocarme en

00:00:45.520 --> 00:00:48.660
tener un estomago liso y haciendo mis abdominales mas fuerte

00:00:48.660 --> 00:00:51.300
Asi que termine haciendo muchos de sus ejercicios para los abdominales

00:00:51.300 --> 00:00:53.190
ok empezemos

00:00:53.190 --> 00:00:55.940
esta es la foto de mis abdominales antes

00:00:55.940 --> 00:00:58.580
yo habia estado comiendo mucho mientras que estamos en cuarentena

00:00:58.580 --> 00:01:01.960
y casi no era activa desde antes de empezar este ejercicio

00:01:01.960 --> 00:01:05.320
Asi que estaba gorda como tu puedes ver

00:01:05.320 --> 00:01:08.920
estaba al punto donde yo senti que en verdad tenia que empezar haciendo ejercicio otra vez

00:01:08.920 --> 00:01:10.940
porque mi cuerpo se sentia pesado

00:01:28.740 --> 00:01:31.960
los primeros cuatro dias de el ejercicio fueron los mas duros

00:01:31.960 --> 00:01:34.941
casi era imposible para terminar un ejercicio

00:01:34.941 --> 00:01:38.260
sin pausar el video y tomar un descanso

00:01:38.260 --> 00:01:41.400
tambien estoy segura que no puse mucho esfuerzo a los ejercicios

00:01:41.400 --> 00:01:43.920
y mi postura no era lo mejor

00:01:43.920 --> 00:01:46.440
mi cuerpo estaba muy adolorido hasta dia el dia cinco

00:01:46.440 --> 00:01:48.700
Asi que honestamente era un poquito desalentado en el comienzo

00:01:48.700 --> 00:01:51.000
y yo no sabia si podía hacer el reto entero

00:01:51.000 --> 00:01:53.160
pero traté de seguir adelante

00:01:53.160 --> 00:01:55.260
Todo era bien duro

00:01:55.260 --> 00:01:57.840
asi que si estas teniendo problemas en el inicio como yo

00:01:57.840 --> 00:02:00.440
déjame decir que se pone mejor

00:02:55.180 --> 00:02:59.460
Deje de estar comiendo calorías innecesarias en estas dos semanas

00:02:59.470 --> 00:03:03.100
Asi que en vez de comiendo un desayuno grande o haciendo ejercicio con nada en el estomago

00:03:03.100 --> 00:03:06.740
pense que era una buena idea a tomar un smoothie para el desayuno

00:03:06.740 --> 00:03:10.040
me gusta mezclar una cucharada de este polvo con papas dulces

00:03:10.040 --> 00:03:12.400
y un vaso de leche para un smoothie cremoso

00:03:18.340 --> 00:03:21.380
otra manera que yo me eh tomado esto es haciiendolo un latte batido

00:03:21.390 --> 00:03:25.280
se parece al dalgona coffee tambien conocido como cafe batido

00:03:25.280 --> 00:03:28.240
excepto que necesitas crema batida espesa en ves que agua

00:03:28.240 --> 00:03:32.360
Agreguen un poquito de azucar y un poco crema batida espesa a lo verde

00:03:32.360 --> 00:03:34.340
mézclalo hasta que se ponga gruesa

00:03:34.340 --> 00:03:36.440
despues mézclalo en un vaso de leche

00:03:36.440 --> 00:03:40.460
voy a dar mas detalle sobre mi comida al final del video

00:03:40.460 --> 00:03:42.720
pero primero vayamos de regreso al ejercicio

00:03:50.400 --> 00:03:53.240
empezando dia cinco podia sentir mis musculos haciendose mas fuerte

00:03:53.240 --> 00:03:57.200
y mi cuerpo se estaba ajustando a la intensidad de los ejercicios

00:03:57.200 --> 00:03:59.060
mis musculos ya no estaban adoloridos

00:03:59.060 --> 00:04:02.680
este fue el punto adonde me empezaron a gustar los ejercicios

00:04:02.680 --> 00:04:05.500
yo esperaba hacer ejercicio cada mañana

00:04:05.500 --> 00:04:08.180
que no es normal para mi

00:04:08.180 --> 00:04:12.160
ya no tenia que pausar los videos y tomar descansos largos

00:04:12.160 --> 00:04:14.820
y fisicamente podia sentir mi cuerpo agarrando fuerza

00:04:14.820 --> 00:04:18.200
que siempre es una muestra que deberias seguir

00:04:18.200 --> 00:04:21.020
uno de los do problemas que yo tuve fue que

00:04:21.020 --> 00:04:24.800
me aparecieron ampollas en mis pies porque no me puse zapatos

00:04:24.800 --> 00:04:28.380
asi que te recomiendo que te pongas zapatos para protejer tus pies

00:05:03.400 --> 00:05:05.960
el segundo problema que tuve fue que

00:05:05.960 --> 00:05:09.800
empecé sinteindo un dolor grande in mi cadera derecha

00:05:09.800 --> 00:05:12.180
cuando intente subiendo mi pie

00:05:12.180 --> 00:05:15.680
asi que me puse un parche de balsamo de tigre en la area affectada

00:05:15.680 --> 00:05:17.820
y decide a tomar el siguiente dia fuera

00:05:17.820 --> 00:05:21.080
estaba preocupada que esto me iba a pararme de terminar el reto

00:05:21.080 --> 00:05:23.260
pero despues de que descanse por un dia

00:05:23.260 --> 00:05:24.400
el dolor casi ya no estaba

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y estaba lista para seguir el siguiente dia

00:05:39.600 --> 00:05:45.020
mi compañera de ejercicio (mi hermana)

00:05:45.420 --> 00:05:50.040
para mi comida yo comi cerca de las tres y las cuarto de la tarde y salte la cena

00:05:50.040 --> 00:05:54.240
tuve una ensalada con otros platos de lado que mi mami me cocino

00:05:54.240 --> 00:05:57.440
no parece como mucha comida pero en verdad era bien grande

00:05:57.440 --> 00:06:00.420
y era suficiente para que siga el resto del dia

00:06:38.160 --> 00:06:39.840
ya termine mi ejercicio del dia

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pero note que no estaba grabando

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voy hacer otro ejercicio solo para grabarlo

00:07:25.680 --> 00:07:31.320
mi tapete para yoga se ha hecho polvo

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oh mi dios

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cerca del final de el reto estaba feliz con lo fuerte que estaba mi cuerpo

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aunque no pueda hacer una lagartija de brazo para salvar mi vida

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definitivamente me estoy haciendo mejor en cada ejercicio

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tambien podia ver mis abdominales crecer mas definido cada dia

00:08:14.740 --> 00:08:17.900
cual era gratificante despues de estos ejercicios duros

00:08:37.640 --> 00:08:43.960
despues

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antes y despues

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eso es todo

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hoy es dia catorce y acabo de terminar mi ejercicio

00:08:51.900 --> 00:08:56.500
Me siento mas productiva cuando empiezo mis dias con un ejercicio

00:08:56.500 --> 00:08:59.380
asi que voy a intentar hacer

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al menos uno de sus videos cada mañana

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no queria ponerle atención a un especifico numero

00:09:04.600 --> 00:09:06.700
Asi que no me pese ni me medi nada

00:09:06.700 --> 00:09:09.960
solo queria ponerle atención a como me veia y como me sentia

00:09:09.960 --> 00:09:14.940
de lo que se ve mi estomago a perdido mucho y es mas definido

00:09:14.940 --> 00:09:19.220
me siento mucho mas fuerte y tengo mas energía

00:09:19.220 --> 00:09:22.880
comparado a como me senti hace dos semanas antes de este reto

00:09:22.880 --> 00:09:25.220
Al final estoy bien feliz con los resultados

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y creo que es facil suficiente para que las personas sigan el video

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pero necesitas mucha fuerza y resistencia para hacer el entero ejercicio

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asi que si te lo recomiendo

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si ustedes encontraron que este video te ayudo

00:09:38.120 --> 00:09:40.220
por favor dele un pulgar hacia arriba

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asi que si eso es todo para hoy

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Gracias por verme

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y los veo en mi siguiente video. Adios!