[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.80,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,¿ponerse en forma en cuarentena?
Dialogue: 0,0:00:07.58,0:00:09.72,Default,,0000,0000,0000,,Antes
Dialogue: 0,0:00:11.52,0:00:13.58,Default,,0000,0000,0000,,Compañera de ejercicio
Dialogue: 0,0:00:13.58,0:00:15.38,Default,,0000,0000,0000,,Smoothie, latté batido
Dialogue: 0,0:00:15.38,0:00:17.44,Default,,0000,0000,0000,,comidas, ejercicio
Dialogue: 0,0:00:17.44,0:00:19.22,Default,,0000,0000,0000,,Estoy cansada
Dialogue: 0,0:00:19.22,0:00:21.16,Default,,0000,0000,0000,,Dos semanas después
Dialogue: 0,0:00:21.16,0:00:23.04,Default,,0000,0000,0000,,Después
Dialogue: 0,0:00:23.04,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,Intentando los ejercicios de Chloe Ting
Dialogue: 0,0:00:25.14,0:00:26.20,Default,,0000,0000,0000,,Hola chicos
Dialogue: 0,0:00:26.20,0:00:27.76,Default,,0000,0000,0000,,tengo el cabello corto otra vez
Dialogue: 0,0:00:27.76,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,me quite mis extensiones hace unas semanas
Dialogue: 0,0:00:30.10,0:00:33.78,Default,,0000,0000,0000,,para las ultimas dos semanas yo estaba pensando en hacer ejercicio
Dialogue: 0,0:00:33.78,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,y ponerme en forma durante la cuarentena
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:41.26,Default,,0000,0000,0000,,asi que intente el programa de Chloe Ting de dos semanas
Dialogue: 0,0:00:41.26,0:00:45.52,Default,,0000,0000,0000,,excepto que le puse mi propio toque porque yo queria enfocarme en
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,tener un estomago liso y haciendo mis abdominales mas fuerte
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,Asi que termine haciendo muchos de sus ejercicios para los abdominales
Dialogue: 0,0:00:51.30,0:00:53.19,Default,,0000,0000,0000,,ok empezemos
Dialogue: 0,0:00:53.19,0:00:55.94,Default,,0000,0000,0000,,esta es la foto de mis abdominales antes
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:00:58.58,Default,,0000,0000,0000,,yo habia estado comiendo mucho mientras que estamos en cuarentena
Dialogue: 0,0:00:58.58,0:01:01.96,Default,,0000,0000,0000,,y casi no era activa desde antes de empezar este ejercicio
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:05.32,Default,,0000,0000,0000,,Asi que estaba gorda como tu puedes ver
Dialogue: 0,0:01:05.32,0:01:08.92,Default,,0000,0000,0000,,estaba al punto donde yo senti que en verdad tenia que empezar haciendo ejercicio otra vez
Dialogue: 0,0:01:08.92,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,porque mi cuerpo se sentia pesado
Dialogue: 0,0:01:28.74,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,los primeros cuatro dias de el ejercicio fueron los mas duros
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:34.94,Default,,0000,0000,0000,,casi era imposible para terminar un ejercicio
Dialogue: 0,0:01:34.94,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,sin pausar el video y tomar un descanso
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:41.40,Default,,0000,0000,0000,,tambien estoy segura que no puse mucho esfuerzo a los ejercicios
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:43.92,Default,,0000,0000,0000,,y mi postura no era lo mejor
Dialogue: 0,0:01:43.92,0:01:46.44,Default,,0000,0000,0000,,mi cuerpo estaba muy adolorido hasta dia el dia cinco
Dialogue: 0,0:01:46.44,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,Asi que honestamente era un poquito desalentado en el comienzo
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:51.00,Default,,0000,0000,0000,,y yo no sabia si podía hacer el reto entero
Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,pero traté de seguir adelante
Dialogue: 0,0:01:53.16,0:01:55.26,Default,,0000,0000,0000,,Todo era bien duro
Dialogue: 0,0:01:55.26,0:01:57.84,Default,,0000,0000,0000,,asi que si estas teniendo problemas en el inicio como yo
Dialogue: 0,0:01:57.84,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,déjame decir que se pone mejor
Dialogue: 0,0:02:55.18,0:02:59.46,Default,,0000,0000,0000,,Deje de estar comiendo calorías innecesarias en estas dos semanas
Dialogue: 0,0:02:59.47,0:03:03.10,Default,,0000,0000,0000,,Asi que en vez de comiendo un desayuno grande o haciendo ejercicio con nada en el estomago
Dialogue: 0,0:03:03.10,0:03:06.74,Default,,0000,0000,0000,,pense que era una buena idea a tomar un smoothie para el desayuno
Dialogue: 0,0:03:06.74,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,me gusta mezclar una cucharada de este polvo con papas dulces
Dialogue: 0,0:03:10.04,0:03:12.40,Default,,0000,0000,0000,,y un vaso de leche para un smoothie cremoso
Dialogue: 0,0:03:18.34,0:03:21.38,Default,,0000,0000,0000,,otra manera que yo me eh tomado esto es haciiendolo un latte batido
Dialogue: 0,0:03:21.39,0:03:25.28,Default,,0000,0000,0000,,se parece al dalgona coffee tambien conocido como cafe batido
Dialogue: 0,0:03:25.28,0:03:28.24,Default,,0000,0000,0000,,excepto que necesitas crema batida espesa en ves que agua
Dialogue: 0,0:03:28.24,0:03:32.36,Default,,0000,0000,0000,,Agreguen un poquito de azucar y un poco crema batida espesa a lo verde
Dialogue: 0,0:03:32.36,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,mézclalo hasta que se ponga gruesa
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:36.44,Default,,0000,0000,0000,,despues mézclalo en un vaso de leche
Dialogue: 0,0:03:36.44,0:03:40.46,Default,,0000,0000,0000,,voy a dar mas detalle sobre mi comida al final del video
Dialogue: 0,0:03:40.46,0:03:42.72,Default,,0000,0000,0000,,pero primero vayamos de regreso al ejercicio
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:53.24,Default,,0000,0000,0000,,empezando dia cinco podia sentir mis musculos haciendose mas fuerte
Dialogue: 0,0:03:53.24,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,y mi cuerpo se estaba ajustando a la intensidad de los ejercicios
Dialogue: 0,0:03:57.20,0:03:59.06,Default,,0000,0000,0000,,mis musculos ya no estaban adoloridos
Dialogue: 0,0:03:59.06,0:04:02.68,Default,,0000,0000,0000,,este fue el punto adonde me empezaron a gustar los ejercicios
Dialogue: 0,0:04:02.68,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,yo esperaba hacer ejercicio cada mañana
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.18,Default,,0000,0000,0000,,que no es normal para mi
Dialogue: 0,0:04:08.18,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,ya no tenia que pausar los videos y tomar descansos largos
Dialogue: 0,0:04:12.16,0:04:14.82,Default,,0000,0000,0000,,y fisicamente podia sentir mi cuerpo agarrando fuerza
Dialogue: 0,0:04:14.82,0:04:18.20,Default,,0000,0000,0000,,que siempre es una muestra que deberias seguir
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.02,Default,,0000,0000,0000,,uno de los do problemas que yo tuve fue que
Dialogue: 0,0:04:21.02,0:04:24.80,Default,,0000,0000,0000,,me aparecieron ampollas en mis pies porque no me puse zapatos
Dialogue: 0,0:04:24.80,0:04:28.38,Default,,0000,0000,0000,,asi que te recomiendo que te pongas zapatos para protejer tus pies
Dialogue: 0,0:05:03.40,0:05:05.96,Default,,0000,0000,0000,,el segundo problema que tuve fue que
Dialogue: 0,0:05:05.96,0:05:09.80,Default,,0000,0000,0000,,empecé sinteindo un dolor grande in mi cadera derecha
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.18,Default,,0000,0000,0000,,cuando intente subiendo mi pie
Dialogue: 0,0:05:12.18,0:05:15.68,Default,,0000,0000,0000,,asi que me puse un parche de balsamo de tigre en la area affectada
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:17.82,Default,,0000,0000,0000,,y decide a tomar el siguiente dia fuera
Dialogue: 0,0:05:17.82,0:05:21.08,Default,,0000,0000,0000,,estaba preocupada que esto me iba a pararme de terminar el reto
Dialogue: 0,0:05:21.08,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,pero despues de que descanse por un dia
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:24.40,Default,,0000,0000,0000,,el dolor casi ya no estaba
Dialogue: 0,0:05:24.40,0:05:27.96,Default,,0000,0000,0000,,y estaba lista para seguir el siguiente dia
Dialogue: 0,0:05:39.60,0:05:45.02,Default,,0000,0000,0000,,mi compañera de ejercicio (mi hermana)
Dialogue: 0,0:05:45.42,0:05:50.04,Default,,0000,0000,0000,,para mi comida yo comi cerca de las tres y las cuarto de la tarde y salte la cena
Dialogue: 0,0:05:50.04,0:05:54.24,Default,,0000,0000,0000,,tuve una ensalada con otros platos de lado que mi mami me cocino
Dialogue: 0,0:05:54.24,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,no parece como mucha comida pero en verdad era bien grande
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:06:00.42,Default,,0000,0000,0000,,y era suficiente para que siga el resto del dia
Dialogue: 0,0:06:38.16,0:06:39.84,Default,,0000,0000,0000,,ya termine mi ejercicio del dia
Dialogue: 0,0:06:39.84,0:06:42.04,Default,,0000,0000,0000,,pero note que no estaba grabando
Dialogue: 0,0:06:45.46,0:06:48.26,Default,,0000,0000,0000,,voy hacer otro ejercicio solo para grabarlo
Dialogue: 0,0:07:25.68,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,mi tapete para yoga se ha hecho polvo
Dialogue: 0,0:07:31.32,0:07:32.68,Default,,0000,0000,0000,,oh mi dios
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:04.26,Default,,0000,0000,0000,,cerca del final de el reto estaba feliz con lo fuerte que estaba mi cuerpo
Dialogue: 0,0:08:04.26,0:08:07.08,Default,,0000,0000,0000,,aunque no pueda hacer una lagartija de brazo para salvar mi vida
Dialogue: 0,0:08:07.08,0:08:10.28,Default,,0000,0000,0000,,definitivamente me estoy haciendo mejor en cada ejercicio
Dialogue: 0,0:08:10.28,0:08:14.74,Default,,0000,0000,0000,,tambien podia ver mis abdominales crecer mas definido cada dia
Dialogue: 0,0:08:14.74,0:08:17.90,Default,,0000,0000,0000,,cual era gratificante despues de estos ejercicios duros
Dialogue: 0,0:08:37.64,0:08:43.96,Default,,0000,0000,0000,,despues
Dialogue: 0,0:08:43.96,0:08:47.90,Default,,0000,0000,0000,,antes y despues
Dialogue: 0,0:08:47.90,0:08:49.08,Default,,0000,0000,0000,,eso es todo
Dialogue: 0,0:08:49.08,0:08:51.90,Default,,0000,0000,0000,,hoy es dia catorce y acabo de terminar mi ejercicio
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Me siento mas productiva cuando empiezo mis dias con un ejercicio
Dialogue: 0,0:08:56.50,0:08:59.38,Default,,0000,0000,0000,,asi que voy a intentar hacer
Dialogue: 0,0:08:59.38,0:09:02.40,Default,,0000,0000,0000,,al menos uno de sus videos cada mañana
Dialogue: 0,0:09:02.40,0:09:04.60,Default,,0000,0000,0000,,no queria ponerle atención a un especifico numero
Dialogue: 0,0:09:04.60,0:09:06.70,Default,,0000,0000,0000,,Asi que no me pese ni me medi nada
Dialogue: 0,0:09:06.70,0:09:09.96,Default,,0000,0000,0000,,solo queria ponerle atención a como me veia y como me sentia
Dialogue: 0,0:09:09.96,0:09:14.94,Default,,0000,0000,0000,,de lo que se ve mi estomago a perdido mucho y es mas definido
Dialogue: 0,0:09:14.94,0:09:19.22,Default,,0000,0000,0000,,me siento mucho mas fuerte y tengo mas energía
Dialogue: 0,0:09:19.22,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,comparado a como me senti hace dos semanas antes de este reto
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:25.22,Default,,0000,0000,0000,,Al final estoy bien feliz con los resultados
Dialogue: 0,0:09:25.22,0:09:28.14,Default,,0000,0000,0000,,y creo que es facil suficiente para que las personas sigan el video
Dialogue: 0,0:09:28.14,0:09:34.44,Default,,0000,0000,0000,,pero necesitas mucha fuerza y resistencia para hacer el entero ejercicio
Dialogue: 0,0:09:34.44,0:09:36.16,Default,,0000,0000,0000,,asi que si te lo recomiendo
Dialogue: 0,0:09:36.16,0:09:38.12,Default,,0000,0000,0000,,si ustedes encontraron que este video te ayudo
Dialogue: 0,0:09:38.12,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,por favor dele un pulgar hacia arriba
Dialogue: 0,0:09:40.22,0:09:42.68,Default,,0000,0000,0000,,asi que si eso es todo para hoy
Dialogue: 0,0:09:42.68,0:09:44.16,Default,,0000,0000,0000,,Gracias por verme
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:48.10,Default,,0000,0000,0000,,y los veo en mi siguiente video. Adios!