1
00:00:00,800 --> 00:00:03,920
¿ponerse en forma en cuarentena?

2
00:00:07,580 --> 00:00:09,720
Antes

3
00:00:11,520 --> 00:00:13,580
Compañera de ejercicio

4
00:00:13,580 --> 00:00:15,380
Smoothie, latté batido

5
00:00:15,380 --> 00:00:17,440
comidas, ejercicio

6
00:00:17,440 --> 00:00:19,220
Estoy cansada

7
00:00:19,220 --> 00:00:21,160
Dos semanas después

8
00:00:21,160 --> 00:00:23,040
Después

9
00:00:23,040 --> 00:00:25,140
Intentando los ejercicios de Chloe Ting

10
00:00:25,140 --> 00:00:26,200
Hola chicos

11
00:00:26,200 --> 00:00:27,760
tengo el cabello corto otra vez

12
00:00:27,760 --> 00:00:30,100
me quite mis extensiones hace unas semanas

13
00:00:30,100 --> 00:00:33,780
para las ultimas dos semanas yo estaba pensando en hacer ejercicio

14
00:00:33,780 --> 00:00:36,740
y ponerme en forma durante la cuarentena

15
00:00:36,740 --> 00:00:41,260
asi que intente el programa de Chloe Ting de dos semanas

16
00:00:41,260 --> 00:00:45,520
excepto que le puse mi propio toque porque yo queria enfocarme en

17
00:00:45,520 --> 00:00:48,660
tener un estomago liso y haciendo mis abdominales mas fuerte

18
00:00:48,660 --> 00:00:51,300
Asi que termine haciendo muchos de sus ejercicios para los abdominales

19
00:00:51,300 --> 00:00:53,190
ok empezemos

20
00:00:53,190 --> 00:00:55,940
esta es la foto de mis abdominales antes

21
00:00:55,940 --> 00:00:58,580
yo habia estado comiendo mucho mientras que estamos en cuarentena

22
00:00:58,580 --> 00:01:01,960
y casi no era activa desde antes de empezar este ejercicio

23
00:01:01,960 --> 00:01:05,320
Asi que estaba gorda como tu puedes ver

24
00:01:05,320 --> 00:01:08,920
estaba al punto donde yo senti que en verdad tenia que empezar haciendo ejercicio otra vez

25
00:01:08,920 --> 00:01:10,940
porque mi cuerpo se sentia pesado

26
00:01:28,740 --> 00:01:31,960
los primeros cuatro dias de el ejercicio fueron los mas duros

27
00:01:31,960 --> 00:01:34,941
casi era imposible para terminar un ejercicio

28
00:01:34,941 --> 00:01:38,260
sin pausar el video y tomar un descanso

29
00:01:38,260 --> 00:01:41,400
tambien estoy segura que no puse mucho esfuerzo a los ejercicios

30
00:01:41,400 --> 00:01:43,920
y mi postura no era lo mejor

31
00:01:43,920 --> 00:01:46,440
mi cuerpo estaba muy adolorido hasta dia el dia cinco

32
00:01:46,440 --> 00:01:48,700
Asi que honestamente era un poquito desalentado en el comienzo

33
00:01:48,700 --> 00:01:51,000
y yo no sabia si podía hacer el reto entero

34
00:01:51,000 --> 00:01:53,160
pero traté de seguir adelante

35
00:01:53,160 --> 00:01:55,260
Todo era bien duro

36
00:01:55,260 --> 00:01:57,840
asi que si estas teniendo problemas en el inicio como yo

37
00:01:57,840 --> 00:02:00,440
déjame decir que se pone mejor

38
00:02:55,180 --> 00:02:59,460
Deje de estar comiendo calorías innecesarias en estas dos semanas

39
00:02:59,470 --> 00:03:03,100
Asi que en vez de comiendo un desayuno grande o haciendo ejercicio con nada en el estomago

40
00:03:03,100 --> 00:03:06,740
pense que era una buena idea a tomar un smoothie para el desayuno

41
00:03:06,740 --> 00:03:10,040
me gusta mezclar una cucharada de este polvo con papas dulces

42
00:03:10,040 --> 00:03:12,400
y un vaso de leche para un smoothie cremoso

43
00:03:18,340 --> 00:03:21,380
otra manera que yo me eh tomado esto es haciiendolo un latte batido

44
00:03:21,390 --> 00:03:25,280
se parece al dalgona coffee tambien conocido como cafe batido

45
00:03:25,280 --> 00:03:28,240
excepto que necesitas crema batida espesa en ves que agua

46
00:03:28,240 --> 00:03:32,360
Agreguen un poquito de azucar y un poco crema batida espesa a lo verde

47
00:03:32,360 --> 00:03:34,340
mézclalo hasta que se ponga gruesa

48
00:03:34,340 --> 00:03:36,440
despues mézclalo en un vaso de leche

49
00:03:36,440 --> 00:03:40,460
voy a dar mas detalle sobre mi comida al final del video

50
00:03:40,460 --> 00:03:42,720
pero primero vayamos de regreso al ejercicio

51
00:03:50,400 --> 00:03:53,240
empezando dia cinco podia sentir mis musculos haciendose mas fuerte

52
00:03:53,240 --> 00:03:57,200
y mi cuerpo se estaba ajustando a la intensidad de los ejercicios

53
00:03:57,200 --> 00:03:59,060
mis musculos ya no estaban adoloridos

54
00:03:59,060 --> 00:04:02,680
este fue el punto adonde me empezaron a gustar los ejercicios

55
00:04:02,680 --> 00:04:05,500
yo esperaba hacer ejercicio cada mañana

56
00:04:05,500 --> 00:04:08,180
que no es normal para mi

57
00:04:08,180 --> 00:04:12,160
ya no tenia que pausar los videos y tomar descansos largos

58
00:04:12,160 --> 00:04:14,820
y fisicamente podia sentir mi cuerpo agarrando fuerza

59
00:04:14,820 --> 00:04:18,200
que siempre es una muestra que deberias seguir

60
00:04:18,200 --> 00:04:21,020
uno de los do problemas que yo tuve fue que

61
00:04:21,020 --> 00:04:24,800
me aparecieron ampollas en mis pies porque no me puse zapatos

62
00:04:24,800 --> 00:04:28,380
asi que te recomiendo que te pongas zapatos para protejer tus pies

63
00:05:03,400 --> 00:05:05,960
el segundo problema que tuve fue que

64
00:05:05,960 --> 00:05:09,800
empecé sinteindo un dolor grande in mi cadera derecha

65
00:05:09,800 --> 00:05:12,180
cuando intente subiendo mi pie

66
00:05:12,180 --> 00:05:15,680
asi que me puse un parche de balsamo de tigre en la area affectada

67
00:05:15,680 --> 00:05:17,820
y decide a tomar el siguiente dia fuera

68
00:05:17,820 --> 00:05:21,080
estaba preocupada que esto me iba a pararme de terminar el reto

69
00:05:21,080 --> 00:05:23,260
pero despues de que descanse por un dia

70
00:05:23,260 --> 00:05:24,400
el dolor casi ya no estaba

71
00:05:24,400 --> 00:05:27,960
y estaba lista para seguir el siguiente dia

72
00:05:39,600 --> 00:05:45,020
mi compañera de ejercicio (mi hermana)

73
00:05:45,420 --> 00:05:50,040
para mi comida yo comi cerca de las tres y las cuarto de la tarde y salte la cena

74
00:05:50,040 --> 00:05:54,240
tuve una ensalada con otros platos de lado que mi mami me cocino

75
00:05:54,240 --> 00:05:57,440
no parece como mucha comida pero en verdad era bien grande

76
00:05:57,440 --> 00:06:00,420
y era suficiente para que siga el resto del dia

77
00:06:38,160 --> 00:06:39,840
ya termine mi ejercicio del dia

78
00:06:39,840 --> 00:06:42,040
pero note que no estaba grabando

79
00:06:45,460 --> 00:06:48,260
voy hacer otro ejercicio solo para grabarlo

80
00:07:25,680 --> 00:07:31,320
mi tapete para yoga se ha hecho polvo

81
00:07:31,320 --> 00:07:32,680
oh mi dios

82
00:07:59,640 --> 00:08:04,260
cerca del final de el reto estaba feliz con lo fuerte que estaba mi cuerpo

83
00:08:04,260 --> 00:08:07,080
aunque no pueda hacer una lagartija de brazo para salvar mi vida

84
00:08:07,080 --> 00:08:10,280
definitivamente me estoy haciendo mejor en cada ejercicio

85
00:08:10,280 --> 00:08:14,740
tambien podia ver mis abdominales crecer mas definido cada dia

86
00:08:14,740 --> 00:08:17,900
cual era gratificante despues de estos ejercicios duros

87
00:08:37,640 --> 00:08:43,960
despues

88
00:08:43,960 --> 00:08:47,900
antes y despues

89
00:08:47,900 --> 00:08:49,080
eso es todo

90
00:08:49,080 --> 00:08:51,900
hoy es dia catorce y acabo de terminar mi ejercicio

91
00:08:51,900 --> 00:08:56,500
Me siento mas productiva cuando empiezo mis dias con un ejercicio

92
00:08:56,500 --> 00:08:59,380
asi que voy a intentar hacer

93
00:08:59,380 --> 00:09:02,400
al menos uno de sus videos cada mañana

94
00:09:02,400 --> 00:09:04,600
no queria ponerle atención a un especifico numero

95
00:09:04,600 --> 00:09:06,700
Asi que no me pese ni me medi nada

96
00:09:06,700 --> 00:09:09,960
solo queria ponerle atención a como me veia y como me sentia

97
00:09:09,960 --> 00:09:14,940
de lo que se ve mi estomago a perdido mucho y es mas definido

98
00:09:14,940 --> 00:09:19,220
me siento mucho mas fuerte y tengo mas energía

99
00:09:19,220 --> 00:09:22,880
comparado a como me senti hace dos semanas antes de este reto

100
00:09:22,880 --> 00:09:25,220
Al final estoy bien feliz con los resultados

101
00:09:25,220 --> 00:09:28,140
y creo que es facil suficiente para que las personas sigan el video

102
00:09:28,140 --> 00:09:34,440
pero necesitas mucha fuerza y resistencia para hacer el entero ejercicio

103
00:09:34,440 --> 00:09:36,160
asi que si te lo recomiendo

104
00:09:36,160 --> 00:09:38,120
si ustedes encontraron que este video te ayudo

105
00:09:38,120 --> 00:09:40,220
por favor dele un pulgar hacia arriba

106
00:09:40,220 --> 00:09:42,680
asi que si eso es todo para hoy

107
00:09:42,680 --> 00:09:44,160
Gracias por verme

108
00:09:44,160 --> 00:09:48,100
y los veo en mi siguiente video. Adios!