0:00:00.800,0:00:03.920
¿ponerse en forma en cuarentena?

0:00:07.580,0:00:09.720
Antes

0:00:11.520,0:00:13.580
Compañera de ejercicio

0:00:13.580,0:00:15.380
Smoothie, latté batido

0:00:15.380,0:00:17.440
comidas, ejercicio

0:00:17.440,0:00:19.220
Estoy cansada

0:00:19.220,0:00:21.160
Dos semanas después

0:00:21.160,0:00:23.040
Después

0:00:23.040,0:00:25.140
Intentando los ejercicios de Chloe Ting

0:00:25.140,0:00:26.200
Hola chicos

0:00:26.200,0:00:27.760
tengo el cabello corto otra vez

0:00:27.760,0:00:30.100
me quite mis extensiones hace unas semanas

0:00:30.100,0:00:33.780
para las ultimas dos semanas yo estaba pensando en hacer ejercicio

0:00:33.780,0:00:36.740
y ponerme en forma durante la cuarentena

0:00:36.740,0:00:41.260
asi que intente el programa de Chloe Ting de dos semanas

0:00:41.260,0:00:45.520
excepto que le puse mi propio toque porque yo queria enfocarme en

0:00:45.520,0:00:48.660
tener un estomago liso y haciendo mis abdominales mas fuerte

0:00:48.660,0:00:51.300
Asi que termine haciendo muchos de sus ejercicios para los abdominales

0:00:51.300,0:00:53.190
ok empezemos

0:00:53.190,0:00:55.940
esta es la foto de mis abdominales antes

0:00:55.940,0:00:58.580
yo habia estado comiendo mucho mientras que estamos en cuarentena

0:00:58.580,0:01:01.960
y casi no era activa desde antes de empezar este ejercicio

0:01:01.960,0:01:05.320
Asi que estaba gorda como tu puedes ver

0:01:05.320,0:01:08.920
estaba al punto donde yo senti que en verdad tenia que empezar haciendo ejercicio otra vez

0:01:08.920,0:01:10.940
porque mi cuerpo se sentia pesado

0:01:28.740,0:01:31.960
los primeros cuatro dias de el ejercicio fueron los mas duros

0:01:31.960,0:01:34.941
casi era imposible para terminar un ejercicio

0:01:34.941,0:01:38.260
sin pausar el video y tomar un descanso

0:01:38.260,0:01:41.400
tambien estoy segura que no puse mucho esfuerzo a los ejercicios

0:01:41.400,0:01:43.920
y mi postura no era lo mejor

0:01:43.920,0:01:46.440
mi cuerpo estaba muy adolorido hasta dia el dia cinco

0:01:46.440,0:01:48.700
Asi que honestamente era un poquito desalentado en el comienzo

0:01:48.700,0:01:51.000
y yo no sabia si podía hacer el reto entero

0:01:51.000,0:01:53.160
pero traté de seguir adelante

0:01:53.160,0:01:55.260
Todo era bien duro

0:01:55.260,0:01:57.840
asi que si estas teniendo problemas en el inicio como yo

0:01:57.840,0:02:00.440
déjame decir que se pone mejor

0:02:55.180,0:02:59.460
Deje de estar comiendo calorías innecesarias en estas dos semanas

0:02:59.470,0:03:03.100
Asi que en vez de comiendo un desayuno grande o haciendo ejercicio con nada en el estomago

0:03:03.100,0:03:06.740
pense que era una buena idea a tomar un smoothie para el desayuno

0:03:06.740,0:03:10.040
me gusta mezclar una cucharada de este polvo con papas dulces

0:03:10.040,0:03:12.400
y un vaso de leche para un smoothie cremoso

0:03:18.340,0:03:21.380
otra manera que yo me eh tomado esto es haciiendolo un latte batido

0:03:21.390,0:03:25.280
se parece al dalgona coffee tambien conocido como cafe batido

0:03:25.280,0:03:28.240
excepto que necesitas crema batida espesa en ves que agua

0:03:28.240,0:03:32.360
Agreguen un poquito de azucar y un poco crema batida espesa a lo verde

0:03:32.360,0:03:34.340
mézclalo hasta que se ponga gruesa

0:03:34.340,0:03:36.440
despues mézclalo en un vaso de leche

0:03:36.440,0:03:40.460
voy a dar mas detalle sobre mi comida al final del video

0:03:40.460,0:03:42.720
pero primero vayamos de regreso al ejercicio

0:03:50.400,0:03:53.240
empezando dia cinco podia sentir mis musculos haciendose mas fuerte

0:03:53.240,0:03:57.200
y mi cuerpo se estaba ajustando a la intensidad de los ejercicios

0:03:57.200,0:03:59.060
mis musculos ya no estaban adoloridos

0:03:59.060,0:04:02.680
este fue el punto adonde me empezaron a gustar los ejercicios

0:04:02.680,0:04:05.500
yo esperaba hacer ejercicio cada mañana

0:04:05.500,0:04:08.180
que no es normal para mi

0:04:08.180,0:04:12.160
ya no tenia que pausar los videos y tomar descansos largos

0:04:12.160,0:04:14.820
y fisicamente podia sentir mi cuerpo agarrando fuerza

0:04:14.820,0:04:18.200
que siempre es una muestra que deberias seguir

0:04:18.200,0:04:21.020
uno de los do problemas que yo tuve fue que

0:04:21.020,0:04:24.800
me aparecieron ampollas en mis pies porque no me puse zapatos

0:04:24.800,0:04:28.380
asi que te recomiendo que te pongas zapatos para protejer tus pies

0:05:03.400,0:05:05.960
el segundo problema que tuve fue que

0:05:05.960,0:05:09.800
empecé sinteindo un dolor grande in mi cadera derecha

0:05:09.800,0:05:12.180
cuando intente subiendo mi pie

0:05:12.180,0:05:15.680
asi que me puse un parche de balsamo de tigre en la area affectada

0:05:15.680,0:05:17.820
y decide a tomar el siguiente dia fuera

0:05:17.820,0:05:21.080
estaba preocupada que esto me iba a pararme de terminar el reto

0:05:21.080,0:05:23.260
pero despues de que descanse por un dia

0:05:23.260,0:05:24.400
el dolor casi ya no estaba

0:05:24.400,0:05:27.960
y estaba lista para seguir el siguiente dia

0:05:39.600,0:05:45.020
mi compañera de ejercicio (mi hermana)

0:05:45.420,0:05:50.040
para mi comida yo comi cerca de las tres y las cuarto de la tarde y salte la cena

0:05:50.040,0:05:54.240
tuve una ensalada con otros platos de lado que mi mami me cocino

0:05:54.240,0:05:57.440
no parece como mucha comida pero en verdad era bien grande

0:05:57.440,0:06:00.420
y era suficiente para que siga el resto del dia

0:06:38.160,0:06:39.840
ya termine mi ejercicio del dia

0:06:39.840,0:06:42.040
pero note que no estaba grabando

0:06:45.460,0:06:48.260
voy hacer otro ejercicio solo para grabarlo

0:07:25.680,0:07:31.320
mi tapete para yoga se ha hecho polvo

0:07:31.320,0:07:32.680
oh mi dios

0:07:59.640,0:08:04.260
cerca del final de el reto estaba feliz con lo fuerte que estaba mi cuerpo

0:08:04.260,0:08:07.080
aunque no pueda hacer una lagartija de brazo para salvar mi vida

0:08:07.080,0:08:10.280
definitivamente me estoy haciendo mejor en cada ejercicio

0:08:10.280,0:08:14.740
tambien podia ver mis abdominales crecer mas definido cada dia

0:08:14.740,0:08:17.900
cual era gratificante despues de estos ejercicios duros

0:08:37.640,0:08:43.960
despues

0:08:43.960,0:08:47.900
antes y despues

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eso es todo

0:08:49.080,0:08:51.900
hoy es dia catorce y acabo de terminar mi ejercicio

0:08:51.900,0:08:56.500
Me siento mas productiva cuando empiezo mis dias con un ejercicio

0:08:56.500,0:08:59.380
asi que voy a intentar hacer

0:08:59.380,0:09:02.400
al menos uno de sus videos cada mañana

0:09:02.400,0:09:04.600
no queria ponerle atención a un especifico numero

0:09:04.600,0:09:06.700
Asi que no me pese ni me medi nada

0:09:06.700,0:09:09.960
solo queria ponerle atención a como me veia y como me sentia

0:09:09.960,0:09:14.940
de lo que se ve mi estomago a perdido mucho y es mas definido

0:09:14.940,0:09:19.220
me siento mucho mas fuerte y tengo mas energía

0:09:19.220,0:09:22.880
comparado a como me senti hace dos semanas antes de este reto

0:09:22.880,0:09:25.220
Al final estoy bien feliz con los resultados

0:09:25.220,0:09:28.140
y creo que es facil suficiente para que las personas sigan el video

0:09:28.140,0:09:34.440
pero necesitas mucha fuerza y resistencia para hacer el entero ejercicio

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asi que si te lo recomiendo

0:09:36.160,0:09:38.120
si ustedes encontraron que este video te ayudo

0:09:38.120,0:09:40.220
por favor dele un pulgar hacia arriba

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asi que si eso es todo para hoy

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Gracias por verme

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y los veo en mi siguiente video. Adios!