WEBVTT 00:00:00.800 --> 00:00:03.920 [Während Quarantäne fit werden?] 00:00:07.580 --> 00:00:09.720 [vorher] 00:00:11.520 --> 00:00:13.580 [Trainingspartner] 00:00:13.580 --> 00:00:15.380 [Smoothie, whipped Latte] 00:00:15.380 --> 00:00:17.440 [Gerichte, Workout] 00:00:17.440 --> 00:00:19.220 [müde...] 00:00:19.220 --> 00:00:21.160 [2 Wochen später...] 00:00:21.160 --> 00:00:23.040 [danach] 00:00:23.040 --> 00:00:25.140 [Chloe Tings Workouts ausprobieren] 00:00:25.140 --> 00:00:26.200 hey Leute 00:00:26.200 --> 00:00:27.760 ich habe wieder kurze Haare! 00:00:27.760 --> 00:00:30.100 Ich habe meine Extensions vor ein paar Wochen raus genommen. 00:00:30.100 --> 00:00:33.780 Die letzten zwei Wochen dachte ich, ich würde wieder versuchen fit zu werden 00:00:33.780 --> 00:00:36.740 und während der Quarantäne wieder in Form zu kommen, 00:00:36.740 --> 00:00:41.260 also habe ich Chloe Things 2 Wochen Programm ausprobiert 00:00:41.260 --> 00:00:45.520 Jedoch habe ich es ein bisschen verändert, weil ich meinen Fokus 00:00:45.520 --> 00:00:48.660 auf einen flacheren Bauch und einen stärkeren Torso gelegt habe. 00:00:48.660 --> 00:00:51.300 Also habe ich einige ihrer Bauchmuskeltrainings gemacht. 00:00:51.300 --> 00:00:53.190 Ok, lasst uns anfangen! 00:00:53.190 --> 00:00:55.940 Das ist die bevor Aufnahme von meinem Oberkörper. 00:00:55.940 --> 00:00:58.580 Ich hatte ziemlich viel während der Quarantäne gegessen 00:00:58.580 --> 00:01:01.960 und war fast gar nicht aktiv, bevor ich das Workout gestartet habe. 00:01:01.960 --> 00:01:05.320 Ich war ziemlich aufgebläht, wie man sieht. 00:01:05.320 --> 00:01:08.920 Ich war in einer Phase, wo ich gefühlt habe, dass ich wirklich wieder mit dem Training anfangen muss, 00:01:08.920 --> 00:01:10.940 wegen dem schweren Körpergefühl. 00:01:28.740 --> 00:01:31.960 Die ersten vier Tage des Workouts waren definitiv die schwersten. 00:01:31.960 --> 00:01:34.941 Es war fast unmöglich für mich durch ein einziges Workout zu kommen 00:01:34.941 --> 00:01:38.260 ohne das Video zu pausieren oder eine Pause zwischendurch. 00:01:38.260 --> 00:01:41.400 Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass ich viele Aufgaben nur halbherzig gemacht habe 00:01:41.400 --> 00:01:43.920 und meine Haltung nicht die beste war. 00:01:43.920 --> 00:01:46.440 Mein Körper tat bis Tag 5 weh, 00:01:46.440 --> 00:01:48.700 sodass es am Anfang eher entmutigend war 00:01:48.700 --> 00:01:51.000 und ich wusste nicht ob ich die Challenge schaffen würde, 00:01:51.000 --> 00:01:53.160 aber ich habe es geschafft, durchzuhalten. 00:01:53.160 --> 00:01:55.260 Es war insgesamt sehr hart, 00:01:55.260 --> 00:01:57.840 also wenn ihr am Anfang, so wie ich, kämpft 00:01:57.840 --> 00:02:00.440 lasst mich euch sagen, es wird besser! 00:02:55.180 --> 00:02:59.460 Ich habe viele unnötige Kalorien in diesen zwei Wochen reduziert, 00:02:59.470 --> 00:03:03.100 statt einem großen Frühstück oder auf einen leeren Magen zu trainieren 00:03:03.100 --> 00:03:06.740 dachte ich, ist es eine gute Idee, einen simplen Smoothie zum Frühstück zu trinken. 00:03:06.740 --> 00:03:10.040 Ich mag es, einen Löffel dieses Puders mit Süßkartoffeln zu mischen 00:03:10.040 --> 00:03:12.400 und eine Tasse Milch für einen cremigen Smoothie. 00:03:18.340 --> 00:03:21.380 Eine andere Variante, wie ich es trinke, ist als whipped Latte. 00:03:21.390 --> 00:03:25.280 Es ist ähnlich zu dagolna Kaffee aka whipped Kaffee 00:03:25.280 --> 00:03:28.240 außer, dass man fetthaltige Schlagsahne statt Wasser braucht. 00:03:28.240 --> 00:03:32.360 Füge ein bisschen Zucker und fette Schlagsahne zu einem Löffel des Pulvers hinzu. 00:03:32.360 --> 00:03:34.340 schlage es, bis es eine dicke Konsistenz annimmt 00:03:34.340 --> 00:03:36.440 und dann mische es mit einem Glas Milch. 00:03:36.440 --> 00:03:40.460 Ich gehe später im Video mehr im Detail darauf ein, wie meine Mahlzeiten aussehen. 00:03:40.460 --> 00:03:42.720 Aber zuerst, zurück zu den Workouts. 00:03:50.400 --> 00:03:53.240 Ab Tag 5 konnte ich fühlen, wie meine Körpermitte stärker wurde 00:03:53.240 --> 00:03:57.200 und mein Körper sich langsam an die Intensität des Workouts gewöhnt. 00:03:57.200 --> 00:03:59.060 Meine Muskeln taten nicht länger weh, 00:03:59.060 --> 00:04:02.680 und das ist, wo ich wirklich angefangen habe die Übungen zu genießen. 00:04:02.680 --> 00:04:05.500 Ich freute mich tatsächlich, jeden Morgen zu trainieren 00:04:05.500 --> 00:04:08.180 was sehr untypisch für mich ist. 00:04:08.180 --> 00:04:12.160 Ich musste die Videos weder pausieren, noch lange Pausen machen 00:04:12.160 --> 00:04:14.820 und ich konnte körperlich fühlen, wie mein Körper an stärke gewinnt, 00:04:14.820 --> 00:04:18.200 was immer ein ermutigendes Zeichen ist, weiter zu machen. 00:04:18.200 --> 00:04:21.020 Eines der beiden Hauptprobleme, war dass 00:04:21.020 --> 00:04:24.800 ich Blasen an meinem Füßen bekommen habe, da ich keine Schuhe getragen habe. 00:04:24.800 --> 00:04:28.380 Ich kann es nur empfehlen, euch Workout Schuhe zu holen, um eure Füße zu schützen. 00:05:03.400 --> 00:05:05.960 Das zweite Problem, welches ich hatte war, dass 00:05:05.960 --> 00:05:09.800 ich starke Schmerzen in der rechten Hüfte hatte 00:05:09.800 --> 00:05:12.180 wann immer ich meinen Fuß hoch heben wollte. 00:05:12.180 --> 00:05:15.680 Also habe ich einen Tiger Balm Patch drauf getan 00:05:15.680 --> 00:05:17.820 und mich dazu entschieden, den nächsten Tag auszusetzen. 00:05:17.820 --> 00:05:21.080 Ich war besorgt, das würde mich davon abhalten, die Challenge zu beenden 00:05:21.080 --> 00:05:23.260 aber nachdem ich den Tag ausgesetzt hatte 00:05:23.260 --> 00:05:24.400 war der Schmerz fast ganz weg 00:05:24.400 --> 00:05:27.960 und ich war bereit, den nächsten Tag wieder zu starten 00:05:39.600 --> 00:05:45.020 [meine Trainingspartnerin (meine Schwester)] 00:05:45.420 --> 00:05:50.040 Ich habe gegen 15.00 und 16.00 Uhr gegessen und das Abendessen ausgelassen. 00:05:50.040 --> 00:05:54.240 Normalerweise hatte ich einen Salad mit anderen Beilagen, die meine Mutter für mich gekocht hat. 00:05:54.240 --> 00:05:57.440 Das mag nicht nach genug Essen scheinen, es ist aber eigentlich ein ziemlich großes Essen 00:05:57.440 --> 00:06:00.420 und es war genug, um mich durch den Rest des Tages zu bringen. 00:06:38.160 --> 00:06:39.840 Ich habe mein Workout heute beendet 00:06:39.840 --> 00:06:42.040 und dann habe ich bemerkt, dass ich nicht aufgenommen habe. 00:06:45.460 --> 00:06:48.260 Ich denke, ich mache noch ein Workout, nur um es zu filmen. 00:07:25.680 --> 00:07:31.320 Meine Yogamatte ist buchstäblich Puder geworden. 00:07:31.320 --> 00:07:32.680 omg... 00:07:34.420 --> 00:07:36.200 Es ist überall. 00:07:59.640 --> 00:08:04.260 Gegen Ende der Challenge, war ich richtig glücklich, wie stark mein Oberkörper geworden ist. 00:08:04.260 --> 00:08:07.080 Obwohl ich immer noch keine einzige Liegestütze kann, um mein Leben zu retten. 00:08:07.080 --> 00:08:10.280 Ich werde definitiv bei jeder Aufgabe besser 00:08:10.280 --> 00:08:14.740 Ich konnte auch meine Bauchmuskeln wachsen und mehr definiert werden sehen, 00:08:14.740 --> 00:08:17.900 was sehr lohnend war, nach den intensiven Workouts. 00:08:37.640 --> 00:08:43.960 [danach] 00:08:43.960 --> 00:08:47.900 [davor, danach] 00:08:47.900 --> 00:08:49.080 Das ist es im Grunde. 00:08:49.080 --> 00:08:51.900 Heute ist Tag 14 und ich habe gerade mein Workout beendet. 00:08:51.900 --> 00:08:56.500 Ich fühle mich viel produktiver, wenn ich meinen Tag mit einem Workout starte, 00:08:56.500 --> 00:08:59.380 also werde ich es definitiv versuchen, mindestens 00:08:59.380 --> 00:09:02.400 eines ihrer Workouts jeden Morgen zu machen. 00:09:02.400 --> 00:09:04.600 Ich wollte mich nicht auf irgendwelche Zahlen fokussieren, 00:09:04.600 --> 00:09:06.700 also habe ich mich nicht gewogen, oder Maße genommen. 00:09:06.700 --> 00:09:09.960 Ich wollte mich ausschließlich darauf konzentrieren, wie ich aussehe und mich fühle 00:09:09.960 --> 00:09:14.940 Vom Aussehen her ist mein Bauch viel flacher und mehr betont 00:09:14.940 --> 00:09:19.220 und ich fühle mich viel stärker und viel energetisierter, 00:09:19.220 --> 00:09:22.880 als wie ich mich vor 2 Wochen gefühlt habe, vor der Challenge. 00:09:22.880 --> 00:09:25.220 Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit den Ergebnissen. 00:09:25.220 --> 00:09:28.140 Ich denke, es ist einfach für Leute zu folgen, 00:09:28.140 --> 00:09:34.440 aber du brauchst viel Kraft und Ausdauer um das ganze Workout durchzuziehen. 00:09:34.440 --> 00:09:36.160 So yeah, ich empfehle es definitiv. 00:09:36.160 --> 00:09:38.120 Wenn ihr dieses Video hilfreich fandet, 00:09:38.120 --> 00:09:40.220 gebt es bitte einen Daumen nach oben 00:09:40.220 --> 00:09:42.680 So yeah, das wars für das heutige Video, 00:09:42.680 --> 00:09:44.160 danke fürs Zuschauen 00:09:44.160 --> 00:09:48.100 und wir sehen uns in meinem nächsten Video. Bye!