[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.80,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,[Während Quarantäne fit werden?]
Dialogue: 0,0:00:07.58,0:00:09.72,Default,,0000,0000,0000,,[vorher]
Dialogue: 0,0:00:11.52,0:00:13.58,Default,,0000,0000,0000,,[Trainingspartner]
Dialogue: 0,0:00:13.58,0:00:15.38,Default,,0000,0000,0000,,[Smoothie, whipped Latte]
Dialogue: 0,0:00:15.38,0:00:17.44,Default,,0000,0000,0000,,[Gerichte, Workout]
Dialogue: 0,0:00:17.44,0:00:19.22,Default,,0000,0000,0000,,[müde...]
Dialogue: 0,0:00:19.22,0:00:21.16,Default,,0000,0000,0000,,[2 Wochen später...]
Dialogue: 0,0:00:21.16,0:00:23.04,Default,,0000,0000,0000,,[danach]
Dialogue: 0,0:00:23.04,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,[Chloe Tings Workouts ausprobieren]
Dialogue: 0,0:00:25.14,0:00:26.20,Default,,0000,0000,0000,,hey Leute
Dialogue: 0,0:00:26.20,0:00:27.76,Default,,0000,0000,0000,,ich habe wieder kurze Haare!
Dialogue: 0,0:00:27.76,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe meine Extensions vor ein paar Wochen raus genommen.
Dialogue: 0,0:00:30.10,0:00:33.78,Default,,0000,0000,0000,,Die letzten zwei Wochen dachte ich, ich würde wieder versuchen fit zu werden
Dialogue: 0,0:00:33.78,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,und während der Quarantäne wieder in Form zu kommen,
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:41.26,Default,,0000,0000,0000,,also habe ich Chloe Things 2 Wochen Programm ausprobiert
Dialogue: 0,0:00:41.26,0:00:45.52,Default,,0000,0000,0000,,Jedoch habe ich es ein bisschen verändert, weil ich meinen Fokus
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,auf einen flacheren Bauch und einen stärkeren Torso gelegt habe.
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,Also habe ich einige ihrer Bauchmuskeltrainings gemacht.
Dialogue: 0,0:00:51.30,0:00:53.19,Default,,0000,0000,0000,,Ok, lasst uns anfangen!
Dialogue: 0,0:00:53.19,0:00:55.94,Default,,0000,0000,0000,,Das ist die bevor Aufnahme von meinem Oberkörper.
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:00:58.58,Default,,0000,0000,0000,,Ich hatte ziemlich viel während der Quarantäne gegessen
Dialogue: 0,0:00:58.58,0:01:01.96,Default,,0000,0000,0000,,und war fast gar nicht aktiv, bevor ich das Workout gestartet habe.
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:05.32,Default,,0000,0000,0000,,Ich war ziemlich aufgebläht, wie man sieht.
Dialogue: 0,0:01:05.32,0:01:08.92,Default,,0000,0000,0000,,Ich war in einer Phase, wo ich gefühlt habe, dass ich wirklich wieder mit dem Training anfangen muss,
Dialogue: 0,0:01:08.92,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,wegen dem schweren Körpergefühl.
Dialogue: 0,0:01:28.74,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Die ersten vier Tage des Workouts waren definitiv die schwersten.
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:34.94,Default,,0000,0000,0000,,Es war fast unmöglich für mich durch ein einziges Workout zu kommen
Dialogue: 0,0:01:34.94,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,ohne das Video zu pausieren oder eine Pause zwischendurch.
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:41.40,Default,,0000,0000,0000,,Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass ich viele Aufgaben nur halbherzig gemacht habe
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:43.92,Default,,0000,0000,0000,,und meine Haltung nicht die beste war.
Dialogue: 0,0:01:43.92,0:01:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Mein Körper tat bis Tag 5 weh,
Dialogue: 0,0:01:46.44,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,sodass es am Anfang eher entmutigend war
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:51.00,Default,,0000,0000,0000,,und ich wusste nicht ob ich die Challenge schaffen würde,
Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,aber ich habe es geschafft, durchzuhalten.
Dialogue: 0,0:01:53.16,0:01:55.26,Default,,0000,0000,0000,,Es war insgesamt sehr hart,
Dialogue: 0,0:01:55.26,0:01:57.84,Default,,0000,0000,0000,,also wenn ihr am Anfang, so wie ich, kämpft
Dialogue: 0,0:01:57.84,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,lasst mich euch sagen, es wird besser!
Dialogue: 0,0:02:55.18,0:02:59.46,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe viele unnötige Kalorien in diesen zwei Wochen reduziert,
Dialogue: 0,0:02:59.47,0:03:03.10,Default,,0000,0000,0000,,statt einem großen Frühstück oder auf einen leeren Magen zu trainieren
Dialogue: 0,0:03:03.10,0:03:06.74,Default,,0000,0000,0000,,dachte ich, ist es eine gute Idee, einen simplen Smoothie zum Frühstück zu trinken.
Dialogue: 0,0:03:06.74,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,Ich mag es, einen Löffel dieses Puders mit Süßkartoffeln zu mischen
Dialogue: 0,0:03:10.04,0:03:12.40,Default,,0000,0000,0000,,und eine Tasse Milch für einen cremigen Smoothie.
Dialogue: 0,0:03:18.34,0:03:21.38,Default,,0000,0000,0000,,Eine andere Variante, wie ich es trinke, ist als whipped Latte.
Dialogue: 0,0:03:21.39,0:03:25.28,Default,,0000,0000,0000,,Es ist ähnlich zu dagolna Kaffee aka whipped Kaffee
Dialogue: 0,0:03:25.28,0:03:28.24,Default,,0000,0000,0000,,außer, dass man fetthaltige Schlagsahne statt Wasser braucht.
Dialogue: 0,0:03:28.24,0:03:32.36,Default,,0000,0000,0000,,Füge ein bisschen Zucker und fette Schlagsahne zu einem Löffel des Pulvers hinzu.
Dialogue: 0,0:03:32.36,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,schlage es, bis es eine dicke Konsistenz annimmt
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:36.44,Default,,0000,0000,0000,,und dann mische es mit einem Glas Milch.
Dialogue: 0,0:03:36.44,0:03:40.46,Default,,0000,0000,0000,,Ich gehe später im Video mehr im Detail darauf ein, wie meine Mahlzeiten aussehen.
Dialogue: 0,0:03:40.46,0:03:42.72,Default,,0000,0000,0000,,Aber zuerst, zurück zu den Workouts.
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:53.24,Default,,0000,0000,0000,,Ab Tag 5 konnte ich fühlen, wie meine Körpermitte stärker wurde
Dialogue: 0,0:03:53.24,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,und mein Körper sich langsam an die Intensität des Workouts gewöhnt.
Dialogue: 0,0:03:57.20,0:03:59.06,Default,,0000,0000,0000,,Meine Muskeln taten nicht länger weh,
Dialogue: 0,0:03:59.06,0:04:02.68,Default,,0000,0000,0000,,und das ist, wo ich wirklich angefangen habe die Übungen zu genießen.
Dialogue: 0,0:04:02.68,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,Ich freute mich tatsächlich, jeden Morgen zu trainieren
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.18,Default,,0000,0000,0000,,was sehr untypisch für mich ist.
Dialogue: 0,0:04:08.18,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,Ich musste die Videos weder pausieren, noch lange Pausen machen
Dialogue: 0,0:04:12.16,0:04:14.82,Default,,0000,0000,0000,,und ich konnte körperlich fühlen, wie mein Körper an stärke gewinnt,
Dialogue: 0,0:04:14.82,0:04:18.20,Default,,0000,0000,0000,,was immer ein ermutigendes Zeichen ist, weiter zu machen.
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.02,Default,,0000,0000,0000,,Eines der beiden Hauptprobleme, war dass
Dialogue: 0,0:04:21.02,0:04:24.80,Default,,0000,0000,0000,,ich Blasen an meinem Füßen bekommen habe, da ich keine Schuhe getragen habe.
Dialogue: 0,0:04:24.80,0:04:28.38,Default,,0000,0000,0000,,Ich kann es nur empfehlen, euch Workout Schuhe zu holen, um eure Füße zu schützen.
Dialogue: 0,0:05:03.40,0:05:05.96,Default,,0000,0000,0000,,Das zweite Problem, welches ich hatte war, dass
Dialogue: 0,0:05:05.96,0:05:09.80,Default,,0000,0000,0000,,ich starke Schmerzen in der rechten Hüfte hatte
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.18,Default,,0000,0000,0000,,wann immer ich meinen Fuß hoch heben wollte.
Dialogue: 0,0:05:12.18,0:05:15.68,Default,,0000,0000,0000,,Also habe ich einen Tiger Balm Patch drauf getan
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:17.82,Default,,0000,0000,0000,,und mich dazu entschieden, den nächsten Tag auszusetzen.
Dialogue: 0,0:05:17.82,0:05:21.08,Default,,0000,0000,0000,,Ich war besorgt, das würde mich davon abhalten, die Challenge zu beenden
Dialogue: 0,0:05:21.08,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,aber nachdem ich den Tag ausgesetzt hatte
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:24.40,Default,,0000,0000,0000,,war der Schmerz fast ganz weg
Dialogue: 0,0:05:24.40,0:05:27.96,Default,,0000,0000,0000,,und ich war bereit, den nächsten Tag wieder zu starten
Dialogue: 0,0:05:39.60,0:05:45.02,Default,,0000,0000,0000,,[meine Trainingspartnerin (meine Schwester)]
Dialogue: 0,0:05:45.42,0:05:50.04,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe gegen 15.00 und 16.00 Uhr gegessen und das Abendessen ausgelassen.
Dialogue: 0,0:05:50.04,0:05:54.24,Default,,0000,0000,0000,,Normalerweise hatte ich einen Salad mit anderen Beilagen, die meine Mutter für mich gekocht hat.
Dialogue: 0,0:05:54.24,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,Das mag nicht nach genug Essen scheinen, es ist aber eigentlich ein ziemlich großes Essen
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:06:00.42,Default,,0000,0000,0000,,und es war genug, um mich durch den Rest des Tages zu bringen.
Dialogue: 0,0:06:38.16,0:06:39.84,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe mein Workout heute beendet
Dialogue: 0,0:06:39.84,0:06:42.04,Default,,0000,0000,0000,,und dann habe ich bemerkt, dass ich nicht aufgenommen habe.
Dialogue: 0,0:06:45.46,0:06:48.26,Default,,0000,0000,0000,,Ich denke, ich mache noch ein Workout, nur um es zu filmen.
Dialogue: 0,0:07:25.68,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,Meine Yogamatte ist buchstäblich Puder geworden.
Dialogue: 0,0:07:31.32,0:07:32.68,Default,,0000,0000,0000,,omg...
Dialogue: 0,0:07:34.42,0:07:36.20,Default,,0000,0000,0000,,Es ist überall.
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:04.26,Default,,0000,0000,0000,,Gegen Ende der Challenge, war ich richtig glücklich, wie stark mein Oberkörper geworden ist.
Dialogue: 0,0:08:04.26,0:08:07.08,Default,,0000,0000,0000,,Obwohl ich immer noch keine einzige Liegestütze kann, um mein Leben zu retten.
Dialogue: 0,0:08:07.08,0:08:10.28,Default,,0000,0000,0000,,Ich werde definitiv bei jeder Aufgabe besser
Dialogue: 0,0:08:10.28,0:08:14.74,Default,,0000,0000,0000,,Ich konnte auch meine Bauchmuskeln wachsen und mehr definiert werden sehen,
Dialogue: 0,0:08:14.74,0:08:17.90,Default,,0000,0000,0000,,was sehr lohnend war, nach den intensiven Workouts.
Dialogue: 0,0:08:37.64,0:08:43.96,Default,,0000,0000,0000,,[danach]
Dialogue: 0,0:08:43.96,0:08:47.90,Default,,0000,0000,0000,,[davor, danach]
Dialogue: 0,0:08:47.90,0:08:49.08,Default,,0000,0000,0000,,Das ist es im Grunde.
Dialogue: 0,0:08:49.08,0:08:51.90,Default,,0000,0000,0000,,Heute ist Tag 14 und ich habe gerade mein Workout beendet.
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Ich fühle mich viel produktiver, wenn ich meinen Tag mit einem Workout starte,
Dialogue: 0,0:08:56.50,0:08:59.38,Default,,0000,0000,0000,,also werde ich es definitiv versuchen, mindestens
Dialogue: 0,0:08:59.38,0:09:02.40,Default,,0000,0000,0000,,eines ihrer Workouts jeden Morgen zu machen.
Dialogue: 0,0:09:02.40,0:09:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Ich wollte mich nicht auf irgendwelche Zahlen fokussieren,
Dialogue: 0,0:09:04.60,0:09:06.70,Default,,0000,0000,0000,,also habe ich mich nicht gewogen, oder Maße genommen.
Dialogue: 0,0:09:06.70,0:09:09.96,Default,,0000,0000,0000,,Ich wollte mich ausschließlich darauf konzentrieren, wie ich aussehe und mich fühle
Dialogue: 0,0:09:09.96,0:09:14.94,Default,,0000,0000,0000,,Vom Aussehen her ist mein Bauch viel flacher und mehr betont
Dialogue: 0,0:09:14.94,0:09:19.22,Default,,0000,0000,0000,,und ich fühle mich viel stärker und viel energetisierter,
Dialogue: 0,0:09:19.22,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,als wie ich mich vor 2 Wochen gefühlt habe, vor der Challenge.
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:25.22,Default,,0000,0000,0000,,Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit den Ergebnissen.
Dialogue: 0,0:09:25.22,0:09:28.14,Default,,0000,0000,0000,,Ich denke, es ist einfach für Leute zu folgen,
Dialogue: 0,0:09:28.14,0:09:34.44,Default,,0000,0000,0000,,aber du brauchst viel Kraft und Ausdauer um das ganze Workout durchzuziehen.
Dialogue: 0,0:09:34.44,0:09:36.16,Default,,0000,0000,0000,,So yeah, ich empfehle es definitiv.
Dialogue: 0,0:09:36.16,0:09:38.12,Default,,0000,0000,0000,,Wenn ihr dieses Video hilfreich fandet,
Dialogue: 0,0:09:38.12,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,gebt es bitte einen Daumen nach oben
Dialogue: 0,0:09:40.22,0:09:42.68,Default,,0000,0000,0000,,So yeah, das wars für das heutige Video,
Dialogue: 0,0:09:42.68,0:09:44.16,Default,,0000,0000,0000,,danke fürs Zuschauen
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:48.10,Default,,0000,0000,0000,,und wir sehen uns in meinem nächsten Video. Bye!