1
00:00:00,800 --> 00:00:03,920
[Während Quarantäne fit werden?]

2
00:00:07,580 --> 00:00:09,720
[vorher]

3
00:00:11,520 --> 00:00:13,580
[Trainingspartner]

4
00:00:13,580 --> 00:00:15,380
[Smoothie, whipped Latte]

5
00:00:15,380 --> 00:00:17,440
[Gerichte, Workout]

6
00:00:17,440 --> 00:00:19,220
[müde...]

7
00:00:19,220 --> 00:00:21,160
[2 Wochen später...]

8
00:00:21,160 --> 00:00:23,040
[danach]

9
00:00:23,040 --> 00:00:25,140
[Chloe Tings Workouts ausprobieren]

10
00:00:25,140 --> 00:00:26,200
hey Leute

11
00:00:26,200 --> 00:00:27,760
ich habe wieder kurze Haare!

12
00:00:27,760 --> 00:00:30,100
Ich habe meine Extensions vor ein paar Wochen raus genommen.

13
00:00:30,100 --> 00:00:33,780
Die letzten zwei Wochen dachte ich, ich würde wieder versuchen fit zu werden

14
00:00:33,780 --> 00:00:36,740
und während der Quarantäne wieder in Form zu kommen,

15
00:00:36,740 --> 00:00:41,260
also habe ich Chloe Things 2 Wochen Programm ausprobiert

16
00:00:41,260 --> 00:00:45,520
Jedoch habe ich es ein bisschen verändert, weil ich meinen Fokus

17
00:00:45,520 --> 00:00:48,660
auf einen flacheren Bauch und einen stärkeren Torso gelegt habe.

18
00:00:48,660 --> 00:00:51,300
Also habe ich einige ihrer Bauchmuskeltrainings gemacht.

19
00:00:51,300 --> 00:00:53,190
Ok, lasst uns anfangen!

20
00:00:53,190 --> 00:00:55,940
Das ist die bevor Aufnahme von meinem Oberkörper.

21
00:00:55,940 --> 00:00:58,580
Ich hatte ziemlich viel während der Quarantäne gegessen

22
00:00:58,580 --> 00:01:01,960
und war fast gar nicht aktiv, bevor ich das Workout gestartet habe.

23
00:01:01,960 --> 00:01:05,320
Ich war ziemlich aufgebläht, wie man sieht.

24
00:01:05,320 --> 00:01:08,920
Ich war in einer Phase, wo ich gefühlt habe, dass ich wirklich wieder mit dem Training anfangen muss,

25
00:01:08,920 --> 00:01:10,940
wegen dem schweren Körpergefühl.

26
00:01:28,740 --> 00:01:31,960
Die ersten vier Tage des Workouts waren definitiv die schwersten.

27
00:01:31,960 --> 00:01:34,941
Es war fast unmöglich für mich durch ein einziges Workout zu kommen

28
00:01:34,941 --> 00:01:38,260
ohne das Video zu pausieren oder eine Pause zwischendurch.

29
00:01:38,260 --> 00:01:41,400
Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass ich viele Aufgaben nur halbherzig gemacht habe

30
00:01:41,400 --> 00:01:43,920
und meine Haltung nicht die beste war.

31
00:01:43,920 --> 00:01:46,440
Mein Körper tat bis Tag 5 weh,

32
00:01:46,440 --> 00:01:48,700
sodass es am Anfang eher entmutigend war

33
00:01:48,700 --> 00:01:51,000
und ich wusste nicht ob ich die Challenge schaffen würde,

34
00:01:51,000 --> 00:01:53,160
aber ich habe es geschafft, durchzuhalten.

35
00:01:53,160 --> 00:01:55,260
Es war insgesamt sehr hart,

36
00:01:55,260 --> 00:01:57,840
also wenn ihr am Anfang, so wie ich, kämpft

37
00:01:57,840 --> 00:02:00,440
lasst mich euch sagen, es wird besser!

38
00:02:55,180 --> 00:02:59,460
Ich habe viele unnötige Kalorien in diesen zwei Wochen reduziert,

39
00:02:59,470 --> 00:03:03,100
statt einem großen Frühstück oder auf einen leeren Magen zu trainieren

40
00:03:03,100 --> 00:03:06,740
dachte ich, ist es eine gute Idee, einen simplen Smoothie zum Frühstück zu trinken.

41
00:03:06,740 --> 00:03:10,040
Ich mag es, einen Löffel dieses Puders mit Süßkartoffeln zu mischen

42
00:03:10,040 --> 00:03:12,400
und eine Tasse Milch für einen cremigen Smoothie.

43
00:03:18,340 --> 00:03:21,380
Eine andere Variante, wie ich es trinke, ist als whipped Latte.

44
00:03:21,390 --> 00:03:25,280
Es ist ähnlich zu dagolna Kaffee aka whipped Kaffee

45
00:03:25,280 --> 00:03:28,240
außer, dass man fetthaltige Schlagsahne statt Wasser braucht.

46
00:03:28,240 --> 00:03:32,360
Füge ein bisschen Zucker und fette Schlagsahne zu einem Löffel des Pulvers hinzu.

47
00:03:32,360 --> 00:03:34,340
schlage es, bis es eine dicke Konsistenz annimmt

48
00:03:34,340 --> 00:03:36,440
und dann mische es mit einem Glas Milch.

49
00:03:36,440 --> 00:03:40,460
Ich gehe später im Video mehr im Detail darauf ein, wie meine Mahlzeiten aussehen.

50
00:03:40,460 --> 00:03:42,720
Aber zuerst, zurück zu den Workouts.

51
00:03:50,400 --> 00:03:53,240
Ab Tag 5 konnte ich fühlen, wie meine Körpermitte stärker wurde

52
00:03:53,240 --> 00:03:57,200
und mein Körper sich langsam an die Intensität des Workouts gewöhnt.

53
00:03:57,200 --> 00:03:59,060
Meine Muskeln taten nicht länger weh,

54
00:03:59,060 --> 00:04:02,680
und das ist, wo ich wirklich angefangen habe die Übungen zu genießen.

55
00:04:02,680 --> 00:04:05,500
Ich freute mich tatsächlich, jeden Morgen zu trainieren

56
00:04:05,500 --> 00:04:08,180
was sehr untypisch für mich ist.

57
00:04:08,180 --> 00:04:12,160
Ich musste die Videos weder pausieren, noch lange Pausen machen

58
00:04:12,160 --> 00:04:14,820
und ich konnte körperlich fühlen, wie mein Körper an stärke gewinnt,

59
00:04:14,820 --> 00:04:18,200
was immer ein ermutigendes Zeichen ist, weiter zu machen.

60
00:04:18,200 --> 00:04:21,020
Eines der beiden Hauptprobleme, war dass

61
00:04:21,020 --> 00:04:24,800
ich Blasen an meinem Füßen bekommen habe, da ich keine Schuhe getragen habe.

62
00:04:24,800 --> 00:04:28,380
Ich kann es nur empfehlen, euch Workout Schuhe zu holen, um eure Füße zu schützen.

63
00:05:03,400 --> 00:05:05,960
Das zweite Problem, welches ich hatte war, dass

64
00:05:05,960 --> 00:05:09,800
ich starke Schmerzen in der rechten Hüfte hatte

65
00:05:09,800 --> 00:05:12,180
wann immer ich meinen Fuß hoch heben wollte.

66
00:05:12,180 --> 00:05:15,680
Also habe ich einen Tiger Balm Patch drauf getan

67
00:05:15,680 --> 00:05:17,820
und mich dazu entschieden, den nächsten Tag auszusetzen.

68
00:05:17,820 --> 00:05:21,080
Ich war besorgt, das würde mich davon abhalten, die Challenge zu beenden

69
00:05:21,080 --> 00:05:23,260
aber nachdem ich den Tag ausgesetzt hatte

70
00:05:23,260 --> 00:05:24,400
war der Schmerz fast ganz weg

71
00:05:24,400 --> 00:05:27,960
und ich war bereit, den nächsten Tag wieder zu starten

72
00:05:39,600 --> 00:05:45,020
[meine Trainingspartnerin (meine Schwester)]

73
00:05:45,420 --> 00:05:50,040
Ich habe gegen 15.00 und 16.00 Uhr gegessen und das Abendessen ausgelassen.

74
00:05:50,040 --> 00:05:54,240
Normalerweise hatte ich einen Salad mit anderen Beilagen, die meine Mutter für mich gekocht hat.

75
00:05:54,240 --> 00:05:57,440
Das mag nicht nach genug Essen scheinen, es ist aber eigentlich ein ziemlich großes Essen

76
00:05:57,440 --> 00:06:00,420
und es war genug, um mich durch den Rest des Tages zu bringen.

77
00:06:38,160 --> 00:06:39,840
Ich habe mein Workout heute beendet

78
00:06:39,840 --> 00:06:42,040
und dann habe ich bemerkt, dass ich nicht aufgenommen habe.

79
00:06:45,460 --> 00:06:48,260
Ich denke, ich mache noch ein Workout, nur um es zu filmen.

80
00:07:25,680 --> 00:07:31,320
Meine Yogamatte ist buchstäblich Puder geworden.

81
00:07:31,320 --> 00:07:32,680
omg...

82
00:07:34,420 --> 00:07:36,200
Es ist überall.

83
00:07:59,640 --> 00:08:04,260
Gegen Ende der Challenge, war ich richtig glücklich, wie stark mein Oberkörper geworden ist.

84
00:08:04,260 --> 00:08:07,080
Obwohl ich immer noch keine einzige Liegestütze kann, um mein Leben zu retten.

85
00:08:07,080 --> 00:08:10,280
Ich werde definitiv bei jeder Aufgabe besser

86
00:08:10,280 --> 00:08:14,740
Ich konnte auch meine Bauchmuskeln wachsen und mehr definiert werden sehen,

87
00:08:14,740 --> 00:08:17,900
was sehr lohnend war, nach den intensiven Workouts.

88
00:08:37,640 --> 00:08:43,960
[danach]

89
00:08:43,960 --> 00:08:47,900
[davor, danach]

90
00:08:47,900 --> 00:08:49,080
Das ist es im Grunde.

91
00:08:49,080 --> 00:08:51,900
Heute ist Tag 14 und ich habe gerade mein Workout beendet.

92
00:08:51,900 --> 00:08:56,500
Ich fühle mich viel produktiver, wenn ich meinen Tag mit einem Workout starte,

93
00:08:56,500 --> 00:08:59,380
also werde ich es definitiv versuchen, mindestens

94
00:08:59,380 --> 00:09:02,400
eines ihrer Workouts jeden Morgen zu machen.

95
00:09:02,400 --> 00:09:04,600
Ich wollte mich nicht auf irgendwelche Zahlen fokussieren,

96
00:09:04,600 --> 00:09:06,700
also habe ich mich nicht gewogen, oder Maße genommen.

97
00:09:06,700 --> 00:09:09,960
Ich wollte mich ausschließlich darauf konzentrieren, wie ich aussehe und mich fühle

98
00:09:09,960 --> 00:09:14,940
Vom Aussehen her ist mein Bauch viel flacher und mehr betont

99
00:09:14,940 --> 00:09:19,220
und ich fühle mich viel stärker und viel energetisierter,

100
00:09:19,220 --> 00:09:22,880
als wie ich mich vor 2 Wochen gefühlt habe, vor der Challenge.

101
00:09:22,880 --> 00:09:25,220
Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit den Ergebnissen.

102
00:09:25,220 --> 00:09:28,140
Ich denke, es ist einfach für Leute zu folgen,

103
00:09:28,140 --> 00:09:34,440
aber du brauchst viel Kraft und Ausdauer um das ganze Workout durchzuziehen.

104
00:09:34,440 --> 00:09:36,160
So yeah, ich empfehle es definitiv.

105
00:09:36,160 --> 00:09:38,120
Wenn ihr dieses Video hilfreich fandet,

106
00:09:38,120 --> 00:09:40,220
gebt es bitte einen Daumen nach oben

107
00:09:40,220 --> 00:09:42,680
So yeah, das wars für das heutige Video,

108
00:09:42,680 --> 00:09:44,160
danke fürs Zuschauen

109
00:09:44,160 --> 00:09:48,100
und wir sehen uns in meinem nächsten Video. Bye!