[Während Quarantäne fit werden?]
[vorher]
[Trainingspartner]
[Smoothie, whipped Latte]
[Gerichte, Workout]
[müde...]
[2 Wochen später...]
[danach]
[Chloe Tings Workouts ausprobieren]
hey Leute
ich habe wieder kurze Haare!
Ich habe meine Extensions vor ein paar Wochen raus genommen.
Die letzten zwei Wochen dachte ich, ich würde wieder versuchen fit zu werden
und während der Quarantäne wieder in Form zu kommen,
also habe ich Chloe Things 2 Wochen Programm ausprobiert
Jedoch habe ich es ein bisschen verändert, weil ich meinen Fokus
auf einen flacheren Bauch und einen stärkeren Torso gelegt habe.
Also habe ich einige ihrer Bauchmuskeltrainings gemacht.
Ok, lasst uns anfangen!
Das ist die bevor Aufnahme von meinem Oberkörper.
Ich hatte ziemlich viel während der Quarantäne gegessen
und war fast gar nicht aktiv, bevor ich das Workout gestartet habe.
Ich war ziemlich aufgebläht, wie man sieht.
Ich war in einer Phase, wo ich gefühlt habe, dass ich wirklich wieder mit dem Training anfangen muss,
wegen dem schweren Körpergefühl.
Die ersten vier Tage des Workouts waren definitiv die schwersten.
Es war fast unmöglich für mich durch ein einziges Workout zu kommen
ohne das Video zu pausieren oder eine Pause zwischendurch.
Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass ich viele Aufgaben nur halbherzig gemacht habe
und meine Haltung nicht die beste war.
Mein Körper tat bis Tag 5 weh,
sodass es am Anfang eher entmutigend war
und ich wusste nicht ob ich die Challenge schaffen würde,
aber ich habe es geschafft, durchzuhalten.
Es war insgesamt sehr hart,
also wenn ihr am Anfang, so wie ich, kämpft
lasst mich euch sagen, es wird besser!
Ich habe viele unnötige Kalorien in diesen zwei Wochen reduziert,
statt einem großen Frühstück oder auf einen leeren Magen zu trainieren
dachte ich, ist es eine gute Idee, einen simplen Smoothie zum Frühstück zu trinken.
Ich mag es, einen Löffel dieses Puders mit Süßkartoffeln zu mischen
und eine Tasse Milch für einen cremigen Smoothie.
Eine andere Variante, wie ich es trinke, ist als whipped Latte.
Es ist ähnlich zu dagolna Kaffee aka whipped Kaffee
außer, dass man fetthaltige Schlagsahne statt Wasser braucht.
Füge ein bisschen Zucker und fette Schlagsahne zu einem Löffel des Pulvers hinzu.
schlage es, bis es eine dicke Konsistenz annimmt
und dann mische es mit einem Glas Milch.
Ich gehe später im Video mehr im Detail darauf ein, wie meine Mahlzeiten aussehen.
Aber zuerst, zurück zu den Workouts.
Ab Tag 5 konnte ich fühlen, wie meine Körpermitte stärker wurde
und mein Körper sich langsam an die Intensität des Workouts gewöhnt.
Meine Muskeln taten nicht länger weh,
und das ist, wo ich wirklich angefangen habe die Übungen zu genießen.
Ich freute mich tatsächlich, jeden Morgen zu trainieren
was sehr untypisch für mich ist.
Ich musste die Videos weder pausieren, noch lange Pausen machen
und ich konnte körperlich fühlen, wie mein Körper an stärke gewinnt,
was immer ein ermutigendes Zeichen ist, weiter zu machen.
Eines der beiden Hauptprobleme, war dass
ich Blasen an meinem Füßen bekommen habe, da ich keine Schuhe getragen habe.
Ich kann es nur empfehlen, euch Workout Schuhe zu holen, um eure Füße zu schützen.
Das zweite Problem, welches ich hatte war, dass
ich starke Schmerzen in der rechten Hüfte hatte
wann immer ich meinen Fuß hoch heben wollte.
Also habe ich einen Tiger Balm Patch drauf getan
und mich dazu entschieden, den nächsten Tag auszusetzen.
Ich war besorgt, das würde mich davon abhalten, die Challenge zu beenden
aber nachdem ich den Tag ausgesetzt hatte
war der Schmerz fast ganz weg
und ich war bereit, den nächsten Tag wieder zu starten
[meine Trainingspartnerin (meine Schwester)]
Ich habe gegen 15.00 und 16.00 Uhr gegessen und das Abendessen ausgelassen.
Normalerweise hatte ich einen Salad mit anderen Beilagen, die meine Mutter für mich gekocht hat.
Das mag nicht nach genug Essen scheinen, es ist aber eigentlich ein ziemlich großes Essen
und es war genug, um mich durch den Rest des Tages zu bringen.
Ich habe mein Workout heute beendet
und dann habe ich bemerkt, dass ich nicht aufgenommen habe.
Ich denke, ich mache noch ein Workout, nur um es zu filmen.
Meine Yogamatte ist buchstäblich Puder geworden.
omg...
Es ist überall.
Gegen Ende der Challenge, war ich richtig glücklich, wie stark mein Oberkörper geworden ist.
Obwohl ich immer noch keine einzige Liegestütze kann, um mein Leben zu retten.
Ich werde definitiv bei jeder Aufgabe besser
Ich konnte auch meine Bauchmuskeln wachsen und mehr definiert werden sehen,
was sehr lohnend war, nach den intensiven Workouts.
[danach]
[davor, danach]
Das ist es im Grunde.
Heute ist Tag 14 und ich habe gerade mein Workout beendet.
Ich fühle mich viel produktiver, wenn ich meinen Tag mit einem Workout starte,
also werde ich es definitiv versuchen, mindestens
eines ihrer Workouts jeden Morgen zu machen.
Ich wollte mich nicht auf irgendwelche Zahlen fokussieren,
also habe ich mich nicht gewogen, oder Maße genommen.
Ich wollte mich ausschließlich darauf konzentrieren, wie ich aussehe und mich fühle
Vom Aussehen her ist mein Bauch viel flacher und mehr betont
und ich fühle mich viel stärker und viel energetisierter,
als wie ich mich vor 2 Wochen gefühlt habe, vor der Challenge.
Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit den Ergebnissen.
Ich denke, es ist einfach für Leute zu folgen,
aber du brauchst viel Kraft und Ausdauer um das ganze Workout durchzuziehen.
So yeah, ich empfehle es definitiv.
Wenn ihr dieses Video hilfreich fandet,
gebt es bitte einen Daumen nach oben
So yeah, das wars für das heutige Video,
danke fürs Zuschauen
und wir sehen uns in meinem nächsten Video. Bye!