0:00:00.800,0:00:03.920
[Während Quarantäne fit werden?]

0:00:07.580,0:00:09.720
[vorher]

0:00:11.520,0:00:13.580
[Trainingspartner]

0:00:13.580,0:00:15.380
[Smoothie, whipped Latte]

0:00:15.380,0:00:17.440
[Gerichte, Workout]

0:00:17.440,0:00:19.220
[müde...]

0:00:19.220,0:00:21.160
[2 Wochen später...]

0:00:21.160,0:00:23.040
[danach]

0:00:23.040,0:00:25.140
[Chloe Tings Workouts ausprobieren]

0:00:25.140,0:00:26.200
hey Leute

0:00:26.200,0:00:27.760
ich habe wieder kurze Haare!

0:00:27.760,0:00:30.100
Ich habe meine Extensions vor ein paar Wochen raus genommen.

0:00:30.100,0:00:33.780
Die letzten zwei Wochen dachte ich, ich würde wieder versuchen fit zu werden

0:00:33.780,0:00:36.740
und während der Quarantäne wieder in Form zu kommen,

0:00:36.740,0:00:41.260
also habe ich Chloe Things 2 Wochen Programm ausprobiert

0:00:41.260,0:00:45.520
Jedoch habe ich es ein bisschen verändert, weil ich meinen Fokus

0:00:45.520,0:00:48.660
auf einen flacheren Bauch und einen stärkeren Torso gelegt habe.

0:00:48.660,0:00:51.300
Also habe ich einige ihrer Bauchmuskeltrainings gemacht.

0:00:51.300,0:00:53.190
Ok, lasst uns anfangen!

0:00:53.190,0:00:55.940
Das ist die bevor Aufnahme von meinem Oberkörper.

0:00:55.940,0:00:58.580
Ich hatte ziemlich viel während der Quarantäne gegessen

0:00:58.580,0:01:01.960
und war fast gar nicht aktiv, bevor ich das Workout gestartet habe.

0:01:01.960,0:01:05.320
Ich war ziemlich aufgebläht, wie man sieht.

0:01:05.320,0:01:08.920
Ich war in einer Phase, wo ich gefühlt habe, dass ich wirklich wieder mit dem Training anfangen muss,

0:01:08.920,0:01:10.940
wegen dem schweren Körpergefühl.

0:01:28.740,0:01:31.960
Die ersten vier Tage des Workouts waren definitiv die schwersten.

0:01:31.960,0:01:34.941
Es war fast unmöglich für mich durch ein einziges Workout zu kommen

0:01:34.941,0:01:38.260
ohne das Video zu pausieren oder eine Pause zwischendurch.

0:01:38.260,0:01:41.400
Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass ich viele Aufgaben nur halbherzig gemacht habe

0:01:41.400,0:01:43.920
und meine Haltung nicht die beste war.

0:01:43.920,0:01:46.440
Mein Körper tat bis Tag 5 weh,

0:01:46.440,0:01:48.700
sodass es am Anfang eher entmutigend war

0:01:48.700,0:01:51.000
und ich wusste nicht ob ich die Challenge schaffen würde,

0:01:51.000,0:01:53.160
aber ich habe es geschafft, durchzuhalten.

0:01:53.160,0:01:55.260
Es war insgesamt sehr hart,

0:01:55.260,0:01:57.840
also wenn ihr am Anfang, so wie ich, kämpft

0:01:57.840,0:02:00.440
lasst mich euch sagen, es wird besser!

0:02:55.180,0:02:59.460
Ich habe viele unnötige Kalorien in diesen zwei Wochen reduziert,

0:02:59.470,0:03:03.100
statt einem großen Frühstück oder auf einen leeren Magen zu trainieren

0:03:03.100,0:03:06.740
dachte ich, ist es eine gute Idee, einen simplen Smoothie zum Frühstück zu trinken.

0:03:06.740,0:03:10.040
Ich mag es, einen Löffel dieses Puders mit Süßkartoffeln zu mischen

0:03:10.040,0:03:12.400
und eine Tasse Milch für einen cremigen Smoothie.

0:03:18.340,0:03:21.380
Eine andere Variante, wie ich es trinke, ist als whipped Latte.

0:03:21.390,0:03:25.280
Es ist ähnlich zu dagolna Kaffee aka whipped Kaffee

0:03:25.280,0:03:28.240
außer, dass man fetthaltige Schlagsahne statt Wasser braucht.

0:03:28.240,0:03:32.360
Füge ein bisschen Zucker und fette Schlagsahne zu einem Löffel des Pulvers hinzu.

0:03:32.360,0:03:34.340
schlage es, bis es eine dicke Konsistenz annimmt

0:03:34.340,0:03:36.440
und dann mische es mit einem Glas Milch.

0:03:36.440,0:03:40.460
Ich gehe später im Video mehr im Detail darauf ein, wie meine Mahlzeiten aussehen.

0:03:40.460,0:03:42.720
Aber zuerst, zurück zu den Workouts.

0:03:50.400,0:03:53.240
Ab Tag 5 konnte ich fühlen, wie meine Körpermitte stärker wurde

0:03:53.240,0:03:57.200
und mein Körper sich langsam an die Intensität des Workouts gewöhnt.

0:03:57.200,0:03:59.060
Meine Muskeln taten nicht länger weh,

0:03:59.060,0:04:02.680
und das ist, wo ich wirklich angefangen habe die Übungen zu genießen.

0:04:02.680,0:04:05.500
Ich freute mich tatsächlich, jeden Morgen zu trainieren

0:04:05.500,0:04:08.180
was sehr untypisch für mich ist.

0:04:08.180,0:04:12.160
Ich musste die Videos weder pausieren, noch lange Pausen machen

0:04:12.160,0:04:14.820
und ich konnte körperlich fühlen, wie mein Körper an stärke gewinnt,

0:04:14.820,0:04:18.200
was immer ein ermutigendes Zeichen ist, weiter zu machen.

0:04:18.200,0:04:21.020
Eines der beiden Hauptprobleme, war dass

0:04:21.020,0:04:24.800
ich Blasen an meinem Füßen bekommen habe, da ich keine Schuhe getragen habe.

0:04:24.800,0:04:28.380
Ich kann es nur empfehlen, euch Workout Schuhe zu holen, um eure Füße zu schützen.

0:05:03.400,0:05:05.960
Das zweite Problem, welches ich hatte war, dass

0:05:05.960,0:05:09.800
ich starke Schmerzen in der rechten Hüfte hatte

0:05:09.800,0:05:12.180
wann immer ich meinen Fuß hoch heben wollte.

0:05:12.180,0:05:15.680
Also habe ich einen Tiger Balm Patch drauf getan

0:05:15.680,0:05:17.820
und mich dazu entschieden, den nächsten Tag auszusetzen.

0:05:17.820,0:05:21.080
Ich war besorgt, das würde mich davon abhalten, die Challenge zu beenden

0:05:21.080,0:05:23.260
aber nachdem ich den Tag ausgesetzt hatte

0:05:23.260,0:05:24.400
war der Schmerz fast ganz weg

0:05:24.400,0:05:27.960
und ich war bereit, den nächsten Tag wieder zu starten

0:05:39.600,0:05:45.020
[meine Trainingspartnerin (meine Schwester)]

0:05:45.420,0:05:50.040
Ich habe gegen 15.00 und 16.00 Uhr gegessen und das Abendessen ausgelassen.

0:05:50.040,0:05:54.240
Normalerweise hatte ich einen Salad mit anderen Beilagen, die meine Mutter für mich gekocht hat.

0:05:54.240,0:05:57.440
Das mag nicht nach genug Essen scheinen, es ist aber eigentlich ein ziemlich großes Essen

0:05:57.440,0:06:00.420
und es war genug, um mich durch den Rest des Tages zu bringen.

0:06:38.160,0:06:39.840
Ich habe mein Workout heute beendet

0:06:39.840,0:06:42.040
und dann habe ich bemerkt, dass ich nicht aufgenommen habe.

0:06:45.460,0:06:48.260
Ich denke, ich mache noch ein Workout, nur um es zu filmen.

0:07:25.680,0:07:31.320
Meine Yogamatte ist buchstäblich Puder geworden.

0:07:31.320,0:07:32.680
omg...

0:07:34.420,0:07:36.200
Es ist überall.

0:07:59.640,0:08:04.260
Gegen Ende der Challenge, war ich richtig glücklich, wie stark mein Oberkörper geworden ist.

0:08:04.260,0:08:07.080
Obwohl ich immer noch keine einzige Liegestütze kann, um mein Leben zu retten.

0:08:07.080,0:08:10.280
Ich werde definitiv bei jeder Aufgabe besser

0:08:10.280,0:08:14.740
Ich konnte auch meine Bauchmuskeln wachsen und mehr definiert werden sehen,

0:08:14.740,0:08:17.900
was sehr lohnend war, nach den intensiven Workouts.

0:08:37.640,0:08:43.960
[danach]

0:08:43.960,0:08:47.900
[davor, danach]

0:08:47.900,0:08:49.080
Das ist es im Grunde.

0:08:49.080,0:08:51.900
Heute ist Tag 14 und ich habe gerade mein Workout beendet.

0:08:51.900,0:08:56.500
Ich fühle mich viel produktiver, wenn ich meinen Tag mit einem Workout starte,

0:08:56.500,0:08:59.380
also werde ich es definitiv versuchen, mindestens

0:08:59.380,0:09:02.400
eines ihrer Workouts jeden Morgen zu machen.

0:09:02.400,0:09:04.600
Ich wollte mich nicht auf irgendwelche Zahlen fokussieren,

0:09:04.600,0:09:06.700
also habe ich mich nicht gewogen, oder Maße genommen.

0:09:06.700,0:09:09.960
Ich wollte mich ausschließlich darauf konzentrieren, wie ich aussehe und mich fühle

0:09:09.960,0:09:14.940
Vom Aussehen her ist mein Bauch viel flacher und mehr betont

0:09:14.940,0:09:19.220
und ich fühle mich viel stärker und viel energetisierter,

0:09:19.220,0:09:22.880
als wie ich mich vor 2 Wochen gefühlt habe, vor der Challenge.

0:09:22.880,0:09:25.220
Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit den Ergebnissen.

0:09:25.220,0:09:28.140
Ich denke, es ist einfach für Leute zu folgen,

0:09:28.140,0:09:34.440
aber du brauchst viel Kraft und Ausdauer um das ganze Workout durchzuziehen.

0:09:34.440,0:09:36.160
So yeah, ich empfehle es definitiv.

0:09:36.160,0:09:38.120
Wenn ihr dieses Video hilfreich fandet,

0:09:38.120,0:09:40.220
gebt es bitte einen Daumen nach oben

0:09:40.220,0:09:42.680
So yeah, das wars für das heutige Video,

0:09:42.680,0:09:44.160
danke fürs Zuschauen

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und wir sehen uns in meinem nächsten Video. Bye!