(kom i form i karantænen?) (før) (trænings makker) (smoothie, pisket latte) (måltider, træning) (træt...) (2 uger senere...) (efter) (prøver chloe ting's trænings programmer) hej gutter Jeg har kort hår igen Jeg tog mine extensions ud et par uger siden i de sidste par uger havde jeg tænkt mig at komme i form imens der er karantæne så jeg har prøvet Chloe Ting's to ugers 'shred program' jeg har dog puttet min egen twist til det fordi jeg vil gerne sætte mit fokus på at få en fladere mave og forstærke mine mavemuskler så jeg endte med at lave mange af hendes 'ab workouts' ok lad os starte det her er før billedet af min overkrop Jeg har spist meget i min karantæne og var ikke særlig aktiv inden jeg startede på dette program så jeg var meget oppustet som i kan se Jeg var kommet til et stadie hvor jeg følte at jeg virkelig burde begynde at træne igen på grund hvor tung min krop føltes de første fire dage af træningen var helt klart de mest sværeste det var næsten umuligt for mig at komme igennem en eneste øvelse uden at pause videoen og tage en pause imellem Jeg er også sikker på at jeg ikke gjorde mig så umage med de første par øvelser og min positur var heller ikke den bedste min krop var meget øm op til den femte dag så det var ærligt talt lidt overvældende først og jeg vidste ikke om jeg ville kunne fuldføre udfordringen men det lykkedes mig at komme igennem det overordnet var det bare meget hårdt så hvis du kæmper med det lige som mig i starten lad mig fortælle dig at det bliver bedre Jeg skar tilbage på en masse unødvendige kalorie indtag i disse to uger så istedet for at spise en stor portion morgenmad eller træne på en tom mave tænkte jeg at det ville være en god idé at drikke en simpel smoothie til morgenmad Jeg kan lide at blende en 'scoop' af dette pulver med søde kartofler og en kop mælk til en cremet smoothie en anden måde jeg har drukket dette er ved at piske en latte sammen det minder om dalgona kaffe også kaldet pisket kaffe bortset fra du skal bruge fløde i stedet for vand tilføj lidt sukker og fløde i en skål med det grønne pulver pisk det indtil det får en tyk konsistens og derefter bland det sammen med et glas mælk Jeg går mere i detalje med mine måltider senere i videoen men først lad os gå tilbage til træningen starten af dag 5, kunne jeg mærke jeg var blevet stærkere og min krop var begyndt at vende sig til træningens intensitet mine muskler var ikke længere ømme og det er så her jeg begynder at nyde træningen Jeg ser faktisk frem til træningen hver morgen hvilket er usædvanligt for mig jeg har ikke længere brug for at pause videoerne og tage lange pauser og jeg kan fysisk mærke min krop få styrke hvilket altid er et opfordrende tegn på at fortsætte men en af de to problemer jeg mødte var at jeg fik vabler på mine fødder fordi jeg ikke havde sko på så jeg vil anbefale at i får jer et par sko som kan beskytte jeres fødder det andet problem som jeg oplevede var at jeg begyndte at få en skarp smerte i min højre hofte hver gang jeg prøvede at løfte min fod så jeg satte et tiger balsam plaster på det berøreret sted og besluttede at tage en pause den næste dag Jeg var bekymret for at det ville stoppe mig i at afslutte min udfordring men efter jeg tog en dags pause var smerten næsten væk og jeg var klar til at fortsætte den næste dag (min trænings makker (min søster)) for mine måltider havde jeg et måltid omkring kl. 15-16 og sprang aftensmad over Jeg ville som regel have en salat med andre side retter som min mor ville lave til mig dette ligner måske ikke nok mad men det var faktisk et ret stort måltid og det var nok til at holde mig kørende resten af dagen Jeg har afsluttet min træning for idag men så gik det op for min at jeg ikke filmede det Så må jeg vel gentage træningen igen bare for at filme det min yoga måtte var bogstaveligt talt blevet til pulver omg omkring slutningen af udfordringen var jeg meget glad for hvor stærke mine mavemuskler var blevet selvom jeg ikke kan lave en eneste mavebøjning for mit liv Jeg er helt klar blevet bedre til at lave hver øvelse Jeg var også i stand til at kunne se en fysisk udvikling på mine mavemuskler hver dag hvilket er meget belønnende efter disse intense øvelser (efter) (før, efter) det er så det idag er dag 14 og jeg har lige afsluttet min træning Jeg føler jeg er meget mere produktiv når jeg starter min dag med at træne så jeg vil helt klart prøve at lave mindst en af hendes trænings videoer hver morgen Jeg vil ikke fokusere på nogle numre så jeg har ikke vejet mig selv eller målt noget Jeg ville bare fokusere på hvordan jeg så ud og hvordan jeg følte af hvad jeg kan se er min mave blevet meget fladere og mere 'toned' og jeg føler mig meget stærkere og at jeg har mere energi end hvad jeg havde for to uger siden hvor jeg startede denne udfordring overordnet er jeg meget tilfreds med resultaterne Jeg tror det er nemt nok for folk at kunne følge med men du har brug for meget styrke og udholdenhed til at kunne skubbe dig selv igennem hele træningen så ja jeg vil helt sikkert forslå det hvis i finder denne video hjælpsom hver sød at give videoen en 'thumbs up' så ja det var det for denne dags video tak fordi i så med og vi ses i min næste video, farvel!