[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.80,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,(kom i form i karantænen?)
Dialogue: 0,0:00:07.58,0:00:09.72,Default,,0000,0000,0000,,(før)
Dialogue: 0,0:00:11.52,0:00:13.58,Default,,0000,0000,0000,,(trænings makker)
Dialogue: 0,0:00:13.58,0:00:15.38,Default,,0000,0000,0000,,(smoothie, pisket latte)
Dialogue: 0,0:00:15.38,0:00:17.44,Default,,0000,0000,0000,,(måltider, træning)
Dialogue: 0,0:00:17.44,0:00:19.22,Default,,0000,0000,0000,,(træt...)
Dialogue: 0,0:00:19.22,0:00:21.16,Default,,0000,0000,0000,,(2 uger senere...)
Dialogue: 0,0:00:21.16,0:00:23.04,Default,,0000,0000,0000,,(efter)
Dialogue: 0,0:00:23.04,0:00:25.14,Default,,0000,0000,0000,,(prøver chloe ting's trænings programmer)
Dialogue: 0,0:00:25.14,0:00:26.20,Default,,0000,0000,0000,,hej gutter
Dialogue: 0,0:00:26.20,0:00:27.76,Default,,0000,0000,0000,,Jeg har kort hår igen
Dialogue: 0,0:00:27.76,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Jeg tog mine extensions ud et par uger siden
Dialogue: 0,0:00:30.10,0:00:33.78,Default,,0000,0000,0000,,i de sidste par uger havde jeg tænkt mig at komme i form
Dialogue: 0,0:00:33.78,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,imens der er karantæne
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:41.26,Default,,0000,0000,0000,,så jeg har prøvet Chloe Ting's to ugers 'shred program'
Dialogue: 0,0:00:41.26,0:00:45.52,Default,,0000,0000,0000,,jeg har dog puttet min egen twist til det fordi jeg vil gerne sætte mit fokus på
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:48.66,Default,,0000,0000,0000,,at få en fladere mave og forstærke mine mavemuskler
Dialogue: 0,0:00:48.66,0:00:51.30,Default,,0000,0000,0000,,så jeg endte med at lave mange af hendes 'ab workouts'
Dialogue: 0,0:00:51.30,0:00:53.19,Default,,0000,0000,0000,,ok lad os starte
Dialogue: 0,0:00:53.19,0:00:55.94,Default,,0000,0000,0000,,det her er før billedet af min overkrop
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:00:58.58,Default,,0000,0000,0000,,Jeg har spist meget i min karantæne
Dialogue: 0,0:00:58.58,0:01:01.96,Default,,0000,0000,0000,,og var ikke særlig aktiv inden jeg startede på dette program
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:05.32,Default,,0000,0000,0000,,så jeg var meget oppustet som i kan se
Dialogue: 0,0:01:05.32,0:01:08.92,Default,,0000,0000,0000,,Jeg var kommet til et stadie hvor jeg følte at jeg virkelig burde begynde at træne igen
Dialogue: 0,0:01:08.92,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,på grund hvor tung min krop føltes
Dialogue: 0,0:01:28.74,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,de første fire dage af træningen var helt klart de mest sværeste
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:34.94,Default,,0000,0000,0000,,det var næsten umuligt for mig at komme igennem en eneste øvelse
Dialogue: 0,0:01:34.94,0:01:38.26,Default,,0000,0000,0000,,uden at pause videoen og tage en pause imellem
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:41.40,Default,,0000,0000,0000,,Jeg er også sikker på at jeg ikke gjorde mig så umage med de første par øvelser
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:43.92,Default,,0000,0000,0000,,og min positur var heller ikke den bedste
Dialogue: 0,0:01:43.92,0:01:46.44,Default,,0000,0000,0000,,min krop var meget øm op til den femte dag
Dialogue: 0,0:01:46.44,0:01:48.70,Default,,0000,0000,0000,,så det var ærligt talt lidt overvældende først
Dialogue: 0,0:01:48.70,0:01:51.00,Default,,0000,0000,0000,,og jeg vidste ikke om jeg ville kunne fuldføre udfordringen
Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,men det lykkedes mig at komme igennem det
Dialogue: 0,0:01:53.16,0:01:55.26,Default,,0000,0000,0000,,overordnet var det bare meget hårdt
Dialogue: 0,0:01:55.26,0:01:57.84,Default,,0000,0000,0000,,så hvis du kæmper med det lige som mig i starten
Dialogue: 0,0:01:57.84,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,lad mig fortælle dig at det bliver bedre
Dialogue: 0,0:02:55.18,0:02:59.46,Default,,0000,0000,0000,,Jeg skar tilbage på en masse unødvendige kalorie indtag i disse to uger så
Dialogue: 0,0:02:59.47,0:03:03.10,Default,,0000,0000,0000,,istedet for at spise en stor portion morgenmad eller træne på en tom mave
Dialogue: 0,0:03:03.10,0:03:06.74,Default,,0000,0000,0000,,tænkte jeg at det ville være en god idé at drikke en simpel smoothie til morgenmad
Dialogue: 0,0:03:06.74,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,Jeg kan lide at blende en 'scoop' af dette pulver med søde kartofler
Dialogue: 0,0:03:10.04,0:03:12.40,Default,,0000,0000,0000,,og en kop mælk til en cremet smoothie
Dialogue: 0,0:03:18.34,0:03:21.38,Default,,0000,0000,0000,,en anden måde jeg har drukket dette er ved at piske en latte sammen
Dialogue: 0,0:03:21.39,0:03:25.28,Default,,0000,0000,0000,,det minder om dalgona kaffe også kaldet pisket kaffe
Dialogue: 0,0:03:25.28,0:03:28.24,Default,,0000,0000,0000,,bortset fra du skal bruge fløde i stedet for vand
Dialogue: 0,0:03:28.24,0:03:32.36,Default,,0000,0000,0000,,tilføj lidt sukker og fløde i en skål med det grønne pulver
Dialogue: 0,0:03:32.36,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,pisk det indtil det får en tyk konsistens
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:36.44,Default,,0000,0000,0000,,og derefter bland det sammen med et glas mælk
Dialogue: 0,0:03:36.44,0:03:40.46,Default,,0000,0000,0000,,Jeg går mere i detalje med mine måltider senere i videoen
Dialogue: 0,0:03:40.46,0:03:42.72,Default,,0000,0000,0000,,men først lad os gå tilbage til træningen
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:53.24,Default,,0000,0000,0000,,starten af dag 5, kunne jeg mærke jeg var blevet stærkere
Dialogue: 0,0:03:53.24,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,og min krop var begyndt at vende sig til træningens intensitet
Dialogue: 0,0:03:57.20,0:03:59.06,Default,,0000,0000,0000,,mine muskler var ikke længere ømme
Dialogue: 0,0:03:59.06,0:04:02.68,Default,,0000,0000,0000,,og det er så her jeg begynder at nyde træningen
Dialogue: 0,0:04:02.68,0:04:05.50,Default,,0000,0000,0000,,Jeg ser faktisk frem til træningen hver morgen
Dialogue: 0,0:04:05.50,0:04:08.18,Default,,0000,0000,0000,,hvilket er usædvanligt for mig
Dialogue: 0,0:04:08.18,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,jeg har ikke længere brug for at pause videoerne og tage lange pauser
Dialogue: 0,0:04:12.16,0:04:14.82,Default,,0000,0000,0000,,og jeg kan fysisk mærke min krop få styrke
Dialogue: 0,0:04:14.82,0:04:18.20,Default,,0000,0000,0000,,hvilket altid er et opfordrende tegn på at fortsætte
Dialogue: 0,0:04:18.20,0:04:21.02,Default,,0000,0000,0000,,men en af de to problemer jeg mødte var at
Dialogue: 0,0:04:21.02,0:04:24.80,Default,,0000,0000,0000,,jeg fik vabler på mine fødder fordi jeg ikke havde sko på
Dialogue: 0,0:04:24.80,0:04:28.38,Default,,0000,0000,0000,,så jeg vil anbefale at i får jer et par sko som kan beskytte jeres fødder
Dialogue: 0,0:05:03.40,0:05:05.96,Default,,0000,0000,0000,,det andet problem som jeg oplevede var at
Dialogue: 0,0:05:05.96,0:05:09.80,Default,,0000,0000,0000,,jeg begyndte at få en skarp smerte i min højre hofte
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.18,Default,,0000,0000,0000,,hver gang jeg prøvede at løfte min fod
Dialogue: 0,0:05:12.18,0:05:15.68,Default,,0000,0000,0000,,så jeg satte et tiger balsam plaster på det berøreret sted
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:17.82,Default,,0000,0000,0000,,og besluttede at tage en pause den næste dag
Dialogue: 0,0:05:17.82,0:05:21.08,Default,,0000,0000,0000,,Jeg var bekymret for at det ville stoppe mig i at afslutte min udfordring
Dialogue: 0,0:05:21.08,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,men efter jeg tog en dags pause
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:24.40,Default,,0000,0000,0000,,var smerten næsten væk
Dialogue: 0,0:05:24.40,0:05:27.96,Default,,0000,0000,0000,,og jeg var klar til at fortsætte den næste dag
Dialogue: 0,0:05:39.60,0:05:45.02,Default,,0000,0000,0000,,(min trænings makker (min søster))
Dialogue: 0,0:05:45.42,0:05:50.04,Default,,0000,0000,0000,,for mine måltider havde jeg et måltid omkring kl. 15-16 og sprang aftensmad over
Dialogue: 0,0:05:50.04,0:05:54.24,Default,,0000,0000,0000,,Jeg ville som regel have en salat med andre side retter som min mor ville lave til mig
Dialogue: 0,0:05:54.24,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,dette ligner måske ikke nok mad men det var faktisk et ret stort måltid
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:06:00.42,Default,,0000,0000,0000,,og det var nok til at holde mig kørende resten af dagen
Dialogue: 0,0:06:38.16,0:06:39.84,Default,,0000,0000,0000,,Jeg har afsluttet min træning for idag
Dialogue: 0,0:06:39.84,0:06:42.04,Default,,0000,0000,0000,,men så gik det op for min at jeg ikke filmede det
Dialogue: 0,0:06:45.46,0:06:48.26,Default,,0000,0000,0000,,Så må jeg vel gentage træningen igen bare for at filme det
Dialogue: 0,0:07:25.68,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,min yoga måtte var bogstaveligt talt blevet til pulver
Dialogue: 0,0:07:31.32,0:07:32.68,Default,,0000,0000,0000,,omg
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:04.26,Default,,0000,0000,0000,,omkring slutningen af udfordringen var jeg meget glad for hvor stærke mine mavemuskler var blevet
Dialogue: 0,0:08:04.26,0:08:07.08,Default,,0000,0000,0000,,selvom jeg ikke kan lave en eneste mavebøjning for mit liv
Dialogue: 0,0:08:07.08,0:08:10.28,Default,,0000,0000,0000,,Jeg er helt klar blevet bedre til at lave hver øvelse
Dialogue: 0,0:08:10.28,0:08:14.74,Default,,0000,0000,0000,,Jeg var også i stand til at kunne se en fysisk udvikling på mine mavemuskler hver dag
Dialogue: 0,0:08:14.74,0:08:17.90,Default,,0000,0000,0000,,hvilket er meget belønnende efter disse intense øvelser
Dialogue: 0,0:08:37.64,0:08:43.96,Default,,0000,0000,0000,,(efter)
Dialogue: 0,0:08:43.96,0:08:47.90,Default,,0000,0000,0000,,(før, efter)
Dialogue: 0,0:08:47.90,0:08:49.08,Default,,0000,0000,0000,,det er så det
Dialogue: 0,0:08:49.08,0:08:51.90,Default,,0000,0000,0000,,idag er dag 14 og jeg har lige afsluttet min træning
Dialogue: 0,0:08:51.90,0:08:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Jeg føler jeg er meget mere produktiv når jeg starter min dag med at træne
Dialogue: 0,0:08:56.50,0:08:59.38,Default,,0000,0000,0000,,så jeg vil helt klart prøve at lave mindst
Dialogue: 0,0:08:59.38,0:09:02.40,Default,,0000,0000,0000,,en af hendes trænings videoer hver morgen
Dialogue: 0,0:09:02.40,0:09:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Jeg vil ikke fokusere på nogle numre
Dialogue: 0,0:09:04.60,0:09:06.70,Default,,0000,0000,0000,,så jeg har ikke vejet mig selv eller målt noget
Dialogue: 0,0:09:06.70,0:09:09.96,Default,,0000,0000,0000,,Jeg ville bare fokusere på hvordan jeg så ud og hvordan jeg følte
Dialogue: 0,0:09:09.96,0:09:14.94,Default,,0000,0000,0000,,af hvad jeg kan se er min mave blevet meget fladere og mere 'toned'
Dialogue: 0,0:09:14.94,0:09:19.22,Default,,0000,0000,0000,,og jeg føler mig meget stærkere og at jeg har mere energi
Dialogue: 0,0:09:19.22,0:09:22.88,Default,,0000,0000,0000,,end hvad jeg havde for to uger siden hvor jeg startede denne udfordring
Dialogue: 0,0:09:22.88,0:09:25.22,Default,,0000,0000,0000,,overordnet er jeg meget tilfreds med resultaterne
Dialogue: 0,0:09:25.22,0:09:28.14,Default,,0000,0000,0000,,Jeg tror det er nemt nok for folk at kunne følge med
Dialogue: 0,0:09:28.14,0:09:34.44,Default,,0000,0000,0000,,men du har brug for meget styrke og udholdenhed til at kunne skubbe dig selv igennem hele træningen
Dialogue: 0,0:09:34.44,0:09:36.16,Default,,0000,0000,0000,,så ja jeg vil helt sikkert forslå det
Dialogue: 0,0:09:36.16,0:09:38.12,Default,,0000,0000,0000,,hvis i finder denne video hjælpsom
Dialogue: 0,0:09:38.12,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,hver sød at give videoen en 'thumbs up'
Dialogue: 0,0:09:40.22,0:09:42.68,Default,,0000,0000,0000,,så ja det var det for denne dags video
Dialogue: 0,0:09:42.68,0:09:44.16,Default,,0000,0000,0000,,tak fordi i så med
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:48.10,Default,,0000,0000,0000,,og vi ses i min næste video, farvel!