[karantində arıqlamaq?] [öncə] [çalışma ortağım] [smoothie, köpüklü latte] [yeməklər, idman] [yorğun...] [2 həftə sonra...] [sonra] [chloe ting’in idmanlarını yoxlayıram] salam dostlar yenə qısa saçım var saç qaynaqlarımı bir neçə həftə əvvəl çıxardım son iki həftədir ki, arıqlamağa çalışmağı... ...və bu karantində bədənimin əvvəlki quruluşuna dönməyi düşünürəm beləcə Chloe Ting’in iki həftəlik ciddi idman proqramını yoxladım... ...öz proqramımı yerinə yetirmək yerinə, çünki, həqiqətən, diqqətimi cəmləşdirmək istədim beləcə yağsız və dümdüz qarın əldə edə bilərəm bir sıra qarın idmanlarını yoxlamışdım yaxşı, gəlin başlayaq bu mənim yuxarı bədənimin əvvəlki görüntüsüdür karantində çox yemişdim və bu idmana başlamazdan əvvəl çox az aktiv idim gördüyünüz kimi çox şişmişəm elə bir halda idim ki, mütləq yenidən idman etməyə başlamalı imişəm kimi hiss edirdim çünki bədənim özünü çox ağır hiss edirdi çalışmanın ilk dörd günü ən çətini idi videonu saxlamadan və fasilə vermədən... ...tək bir hərəkəti etmək belə mənim üçün demək olar ki, imkansız idi həm də əminəm ki, hərəkətlərin çoxunu başdansovma etdim və duruşum lap yaxşı da deyildi bədənim beşinci günə kimi çox ağrıyırdı düzünü deyim, başlarda çox bezdirici idi və bu çağırışa (challenge) davam edə biləcəyəmmi, bilmədim ancaq ötüşməyə çalışdım sadəcə ümumilikdə çox çətin idi yəni əgər başlarda mənim kimi əlləşirsinizsə deyim ki, getdikcə yaxşılaşacaq bu iki həftə ərzində gərəksiz kalori qəbuletməmi dayandırdım iri səhər yeməyi yemək və ya boş qarına idman etmək yerinə səhər yeməyinə sadə smoothie içməyin yaxşı bir fikir olduğunu düşündüm bir parça bu tozla şirin kartofu qarışdırmaqdan xoşum gəlir və qaymaqlı olması üçün də bir stəkan süd bunu köpüklü lattedən istifadə edərək də içirəm dalqona kofesinə, yəni köpüklü kofeyə oxşayır sadəcə su yerinə qatı qaymaqdan istifadə etməlisiniz yaşıllığın üzərinə bir parça şəkər və qatı qaymaq əlavə edin yoğunlaşanadək çalın və sonra bir stəkan südlə qarışdırın eməklərimin necə olduqları haqqında sonra daha ətraflı danışacağam ancaq ilk öncə gəlin çalışmaya geri qayıdaq beşinci gündən başlayaraq gücləndiyimi hiss edə bilirdim və bədənim çalışmanın çətinliyinə öyrəşməyə başlayırdı əzələlərim artıq ağrımırdı və məşqdən həqiqətən zövq almağa başladım hətta hər səhər idman etməyi səbirsizliklə gözləyirdim bu mənim üçün çox qeyri-adi idi artıq videoları durdurmağa və uzun fasilələr verməyimə ehtiyac yox idi və bədənimin gücləndiyini fiziki olaraq hiss edə bilirdim bu, davam etmək üçün həmişə həvəsləndirici əlamətdir üzləşdiyim iki əsas problemdən biri ayaqlarımda suluq yaranmışdı, çünki ayaqqabı geyinmirdim qısacası ayaqlarınızı qorumağınız üçün bir cüt idman ayaqqabısı almağınızı tövsiyə edirəm üzləşdiyim ikinci problem isə o idi ki sağ çanağımda kəskin ağrı hiss etməyə başladım ayağımı nə vaxt qaldırsam, ağrıyırdı mən də zədələnmiş bölgəyə “tiger balm” bandı yapışdırdım və növbəti gün fasilə etməyə qərar verdim narahat idim ki, bu məni çağırışı yerinə yetirə bilməyimə mane olar ancaq fasilə verdiyim gündən sonra ağrı demək olar ki, getmişdi və sonrakı gün davam etməyə hazır idim [çalışma ortağım (bacım)] yediyim yeməklər günorta üç-dörd arası olurdu və axşam yeməklərini yemirdim adətən anamın mənim üçün bişirdiyi yeməklərlə salat yeyərdim yetəri qədər görünməyə bilər, ancaq əslində çox iri yeməkdir və gün ərzində məni tox tuturdu bu günlük məşqimi bitirdim ancaq fikir verdim ki, videoya çəkmirmişəm deyəsən videoya çəkmək üçün bir daha məşq edəcəyəm yoqa matım toza çevrilib aman allahım çağırışın sonlarına yaxın əzələlərimin güclənməsi ilə çox xoşbəxt idim tək bir jim edə bilməməyimə baxmayaraq məşqlərdə getdikcə daha da yaxşılaşıram həmçinin qarın əzələlərimin böyüdüyünü görə bilirdim qızğın məşqlərdən sonra bunu görmək çox xoş idi [sonra] [öncə, sonra] qısacası belə bu gün 14-cü gündür və məşqimi indicə qurtardım həftə sonları idman edərək daha məhsuldar olduğumu hiss edirəm ona görə də hər səhər onun məşqlərindən ən azı birini etməyə çalışacağam hər hansı bir ədədin üzərinə fikrimin cəmləşməsini istəmirəm ona görə də özümü çəkmədim ve heç bir ölçü etmədim sadəcə necə göründüyüm və necə hiss etdiyim önəmli idi görünüşə görə qarnım ciddi dərəcədə düz və daha sıx idi özümü iki həftə əvvəl bu çağırışa başlamazdan əvvəl hiss etdiyimdən daha gümrah və güclü hiss edirəm ümumilikdə nəticələrlə çox xoşbəxtəm məncə, insanlar üçün birini izləmək daha asandır ancaq bütün məşqi yerinə yetirə bilmək üçün çoxlu gücə və dözümlülüyə ehtiyacınız var qısacası tövsiyə edirəm əgər bu video sizə faydalı oldusa zəhmət olmasa videonu bəyənin bu günün videosu bu qədərdir izlədiyiniz üçün sağ olun bir sonrakı videomda görüşmək ümidi ilə. sağ olun!