WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:01.960
[Автор] Привет, на связи канал Psych2Gos!

00:00:01.960 --> 00:00:03.450
В этом видео мы поговорим о том

00:00:03.450 --> 00:00:05.620
почему ты часто проводишь весь день

00:00:05.620 --> 00:00:07.450
в постели без желания что-либо делать.

00:00:07.450 --> 00:00:09.324
Ты из тех, кто быстро утомляется

00:00:09.324 --> 00:00:11.916
и у кого вечно не хватает ни на что сил?

00:00:11.916 --> 00:00:15.861
Ты думаешь, что это всего лишь лень?

00:00:15.861 --> 00:00:17.901
На самом деле между простой ленью

00:00:17.906 --> 00:00:19.796
и выгоранием есть много общего.

00:00:19.796 --> 00:00:21.949
Зачастую их трудно отличить друг от друга.

00:00:21.949 --> 00:00:24.289
Выгорание - это состояние эмоционального

00:00:24.289 --> 00:00:26.049
физического и психического истощения

00:00:26.049 --> 00:00:28.169
вызванное накопившимся напряжением,

00:00:28.169 --> 00:00:30.289
которое не получает разрядки.

00:00:30.289 --> 00:00:32.789
По результатам исследования 2010 года

00:00:32.789 --> 00:00:35.315
только в одной Америке около 75% взрослых

00:00:35.315 --> 00:00:38.145
когда-либо испытывали симптомы выгорания.

00:00:38.145 --> 00:00:39.751
У 40% из них состояние переходило

00:00:39.751 --> 00:00:40.985
в тяжелую форму.

00:00:40.985 --> 00:00:44.273
Сейчас, как никогда раньше важно знать,

00:00:44.273 --> 00:00:46.733
что становится причиной выгорания.

00:00:46.733 --> 00:00:49.203
Мы расскажем вам о 6 признаках выгорания,

00:00:49.203 --> 00:00:50.713
и вы поймете, что прямо сейчас

00:00:50.713 --> 00:00:52.753
вы испытываете выгорание, а не лень.

00:01:05.797 --> 00:01:07.127
Номер 1. Вы чувствуете себя

00:01:07.127 --> 00:01:08.487
отстраненным от реальности.

00:01:08.487 --> 00:01:10.257
Испытываете ли вы какие-либо эмоции

00:01:10.257 --> 00:01:12.937
в течении дня или живете на автопилоте?

00:01:12.937 --> 00:01:14.597
Есть ли вас есть ощущение, что вы

00:01:14.597 --> 00:01:16.287
словно изолированы от самого себя?

00:01:16.287 --> 00:01:17.837
Если вы страдаете от выгорания,

00:01:17.837 --> 00:01:20.217
то вы возможно испытываете,

00:01:20.217 --> 00:01:22.639
но не совсем осознаете,

00:01:22.639 --> 00:01:25.478
симптомы деперсонализации.

00:01:25.478 --> 00:01:27.988
Обычно с деперсонализацией сталкиваются те

00:01:27.988 --> 00:01:30.748
кто переносил какой-либо травматичный опыт

00:01:30.748 --> 00:01:39.020
Они больше не чувствуют себя собой.

00:01:39.020 --> 00:01:41.261
Они не чувствуют себя частью происходящего

00:01:41.261 --> 00:01:43.261
И они постоянно борются с непреодолимым

00:01:43.261 --> 00:01:45.239
чувством беспомощности и неспособности

00:01:45.239 --> 00:01:47.669
вернуть контроль над своей жизнью.

00:01:47.669 --> 00:01:49.669
Номер 2. Раньше вы всегда были

00:01:49.669 --> 00:01:51.149
полны энергии. Вместе с тем,

00:01:51.149 --> 00:01:52.589
лень - это черта характера.

00:01:52.589 --> 00:01:54.139
А черты характера, как правило,

00:01:54.139 --> 00:01:56.061
не изменяются. Ленивый человек никогда

00:01:56.061 --> 00:01:57.911
не испытывает желания прилагать усилия

00:01:57.911 --> 00:01:59.771
или заниматься чем-то.

00:01:59.771 --> 00:02:01.749
Но если раньше вы были целеустремленными

00:02:01.749 --> 00:02:05.689
и добивались во всем высоких результатов,

00:02:05.689 --> 00:02:07.788
и только недавно стали истощенными,

00:02:07.788 --> 00:02:09.578
апатичными и немотивированными, то,

00:02:09.578 --> 00:02:10.968
скорее всего, вы испытываете

00:02:10.968 --> 00:02:12.738
эмоциональное выгорание, а не лень,

00:02:12.738 --> 00:02:14.128
как думает большинство людей.

00:02:14.128 --> 00:02:16.128
Номер 3. Раньше вы были чем-либо увлечены

00:02:16.128 --> 00:02:17.248
Очевидная разница между

00:02:17.248 --> 00:02:20.873
эмоциально-выгоревшим и ленивым человеком

00:02:20.873 --> 00:02:22.873
заключается в том, что у первого раньше

00:02:22.873 --> 00:02:24.513
были хобби и и интересы, но теперь

00:02:24.513 --> 00:02:26.193
он с трудом находит для себя

00:02:26.193 --> 00:02:27.905
интересные занятия.

00:02:27.905 --> 00:02:33.169
Будь то хобби, спорт, учеба или работа,

00:02:33.169 --> 00:02:35.095
из-за выгорания вам трудно найти силы

00:02:35.095 --> 00:02:36.585
и заняться тем, что когда-то

00:02:36.585 --> 00:02:37.925
приносило вам удовольствие.

00:02:37.925 --> 00:02:40.465
Вы можете даже испытывать злость

00:02:40.465 --> 00:02:42.735
и недовольство из-за того, что

00:02:42.735 --> 00:02:45.667
довели себя до такого состояния.

00:02:45.667 --> 00:02:47.017
Номер 4. Раздражительность

00:02:47.017 --> 00:02:49.267
В последние время вы замечаете, что стали

00:02:49.267 --> 00:02:50.987
более раздражительным и вспыльчивым?

00:02:50.987 --> 00:02:52.487
Вы чувствуете, что не в силах

00:02:52.487 --> 00:02:54.357
контролировать свои эмоции и не знаете,

00:02:54.357 --> 00:02:55.581
почему так происходит?

00:02:55.581 --> 00:02:57.001
С одной стороны, капризность

00:02:57.001 --> 00:02:59.001
и раздражительность — естественные явления

00:02:59.001 --> 00:03:00.511
но с другой — это могут быть

00:03:00.511 --> 00:03:01.441
симптомы выгорания.

00:03:01.441 --> 00:03:03.071
Так что если у вас есть проблемы

00:03:03.071 --> 00:03:04.911
с контролем своих эмоций, то это также

00:03:04.911 --> 00:03:06.851
может быть одним из признаков выгорания.

00:03:06.871 --> 00:03:08.701
Это и отличает ленивого человека от

00:03:08.701 --> 00:03:09.941
эмоционально выгоревшего.

00:03:09.941 --> 00:03:11.651
Ленивые люди обычно чувствуют себя

00:03:11.651 --> 00:03:14.411
расслабленно и непринуждённо.

00:03:14.411 --> 00:03:17.581
Номер 5. Вы перестали заботиться о себе

00:03:17.581 --> 00:03:22.935
Одни из самых неприятных симптомов -

00:03:22.935 --> 00:03:24.905
пренебрежение своим здоровьем и заботой

00:03:24.905 --> 00:03:27.385
о себе и избегание общества, а также

00:03:27.385 --> 00:03:29.575
изменения в режиме сна и питания.

00:03:29.575 --> 00:03:31.535
Вы перестаете прилагать усилия, чтобы

00:03:31.535 --> 00:03:33.605
ухаживать за собой и хорошо выглядеть,

00:03:33.605 --> 00:03:35.485
и, как правило, проводите большую часть

00:03:35.485 --> 00:03:37.315
своего времени в одиночестве, ничем

00:03:37.315 --> 00:03:39.285
не занимаясь, ведь вы и без того быстро

00:03:39.285 --> 00:03:40.975
устаете даже от самых простых дел.

00:03:40.975 --> 00:03:42.935
Разница между выгоранием и ленью состоит

00:03:42.935 --> 00:03:44.735
в том, что вы не всегда были таким.

00:03:44.735 --> 00:03:46.635
Номер 6. Все эти изменения происходили

00:03:46.635 --> 00:03:48.554
с вами постепенно.

00:03:48.554 --> 00:03:52.325
Важно знать, что выгорание

00:03:52.325 --> 00:03:54.004
разевается постепенно.

00:03:54.004 --> 00:03:56.055
Все, что мы упомянули ранее: отсутствие

00:03:56.055 --> 00:03:58.075
сил и потеря интереса к тому, что раньше

00:03:58.075 --> 00:03:59.983
приносило вам радость, чувство

00:03:59.983 --> 00:04:02.207
изолированности от себя и всего, что вас

00:04:02.207 --> 00:04:04.936
окружает, избегание общества,

00:04:04.936 --> 00:04:06.420
пренебрежение заботой о себе

00:04:06.420 --> 00:04:08.448
не происходит в одночасье.