1
00:00:00,000 --> 00:00:01,960
[Автор] Привет, на связи канал Psych2Gos!

2
00:00:01,960 --> 00:00:03,450
В этом видео мы поговорим о том

3
00:00:03,450 --> 00:00:05,620
почему ты часто проводишь весь день

4
00:00:05,620 --> 00:00:07,450
в постели без желания что-либо делать.

5
00:00:07,450 --> 00:00:09,324
Ты из тех, кто быстро утомляется

6
00:00:09,324 --> 00:00:11,916
и у кого вечно не хватает ни на что сил?

7
00:00:11,916 --> 00:00:15,861
Ты думаешь, что это всего лишь лень?

8
00:00:15,861 --> 00:00:17,901
На самом деле между простой ленью

9
00:00:17,906 --> 00:00:19,796
и выгоранием есть много общего.

10
00:00:19,796 --> 00:00:21,949
Зачастую их трудно отличить друг от друга.

11
00:00:21,949 --> 00:00:24,289
Выгорание - это состояние эмоционального

12
00:00:24,289 --> 00:00:26,049
физического и психического истощения

13
00:00:26,049 --> 00:00:28,169
вызванное накопившимся напряжением,

14
00:00:28,169 --> 00:00:30,289
которое не получает разрядки.

15
00:00:30,289 --> 00:00:32,789
По результатам исследования 2010 года

16
00:00:32,789 --> 00:00:35,315
только в одной Америке около 75% взрослых

17
00:00:35,315 --> 00:00:38,145
когда-либо испытывали симптомы выгорания.

18
00:00:38,145 --> 00:00:39,751
У 40% из них состояние переходило

19
00:00:39,751 --> 00:00:40,985
в тяжелую форму.

20
00:00:40,985 --> 00:00:44,273
Сейчас, как никогда раньше важно знать,

21
00:00:44,273 --> 00:00:46,733
что становится причиной выгорания.

22
00:00:46,733 --> 00:00:49,203
Мы расскажем вам о 6 признаках выгорания,

23
00:00:49,203 --> 00:00:50,713
и вы поймете, что прямо сейчас

24
00:00:50,713 --> 00:00:52,753
вы испытываете выгорание, а не лень.

25
00:01:05,797 --> 00:01:07,127
Номер 1. Вы чувствуете себя

26
00:01:07,127 --> 00:01:08,487
отстраненным от реальности.

27
00:01:08,487 --> 00:01:10,257
Испытываете ли вы какие-либо эмоции

28
00:01:10,257 --> 00:01:12,937
в течении дня или живете на автопилоте?

29
00:01:12,937 --> 00:01:14,597
Есть ли вас есть ощущение, что вы

30
00:01:14,597 --> 00:01:16,287
словно изолированы от самого себя?

31
00:01:16,287 --> 00:01:17,837
Если вы страдаете от выгорания,

32
00:01:17,837 --> 00:01:20,217
то вы возможно испытываете,

33
00:01:20,217 --> 00:01:22,639
но не совсем осознаете,

34
00:01:22,639 --> 00:01:25,478
симптомы деперсонализации.

35
00:01:25,478 --> 00:01:27,988
Обычно с деперсонализацией сталкиваются те

36
00:01:27,988 --> 00:01:30,748
кто переносил какой-либо травматичный опыт

37
00:01:30,748 --> 00:01:39,020
Они больше не чувствуют себя собой.

38
00:01:39,020 --> 00:01:41,261
Они не чувствуют себя частью происходящего

39
00:01:41,261 --> 00:01:43,261
И они постоянно борются с непреодолимым

40
00:01:43,261 --> 00:01:45,239
чувством беспомощности и неспособности

41
00:01:45,239 --> 00:01:47,669
вернуть контроль над своей жизнью.

42
00:01:47,669 --> 00:01:49,669
Номер 2. Раньше вы всегда были

43
00:01:49,669 --> 00:01:51,149
полны энергии. Вместе с тем,

44
00:01:51,149 --> 00:01:52,589
лень - это черта характера.

45
00:01:52,589 --> 00:01:54,139
А черты характера, как правило,

46
00:01:54,139 --> 00:01:56,061
не изменяются. Ленивый человек никогда

47
00:01:56,061 --> 00:01:57,911
не испытывает желания прилагать усилия

48
00:01:57,911 --> 00:01:59,771
или заниматься чем-то.

49
00:01:59,771 --> 00:02:01,749
Но если раньше вы были целеустремленными

50
00:02:01,749 --> 00:02:05,689
и добивались во всем высоких результатов,

51
00:02:05,689 --> 00:02:07,788
и только недавно стали истощенными,

52
00:02:07,788 --> 00:02:09,578
апатичными и немотивированными, то,

53
00:02:09,578 --> 00:02:10,968
скорее всего, вы испытываете

54
00:02:10,968 --> 00:02:12,738
эмоциональное выгорание, а не лень,

55
00:02:12,738 --> 00:02:14,128
как думает большинство людей.

56
00:02:14,128 --> 00:02:16,128
Номер 3. Раньше вы были чем-либо увлечены

57
00:02:16,128 --> 00:02:17,248
Очевидная разница между

58
00:02:17,248 --> 00:02:20,873
эмоциально-выгоревшим и ленивым человеком

59
00:02:20,873 --> 00:02:22,873
заключается в том, что у первого раньше

60
00:02:22,873 --> 00:02:24,513
были хобби и и интересы, но теперь

61
00:02:24,513 --> 00:02:26,193
он с трудом находит для себя

62
00:02:26,193 --> 00:02:27,905
интересные занятия.

63
00:02:27,905 --> 00:02:33,169
Будь то хобби, спорт, учеба или работа,

64
00:02:33,169 --> 00:02:35,095
из-за выгорания вам трудно найти силы

65
00:02:35,095 --> 00:02:36,585
и заняться тем, что когда-то

66
00:02:36,585 --> 00:02:37,925
приносило вам удовольствие.

67
00:02:37,925 --> 00:02:40,465
Вы можете даже испытывать злость

68
00:02:40,465 --> 00:02:42,735
и недовольство из-за того, что

69
00:02:42,735 --> 00:02:45,667
довели себя до такого состояния.

70
00:02:45,667 --> 00:02:47,017
Номер 4. Раздражительность

71
00:02:47,017 --> 00:02:49,267
В последние время вы замечаете, что стали

72
00:02:49,267 --> 00:02:50,987
более раздражительным и вспыльчивым?

73
00:02:50,987 --> 00:02:52,487
Вы чувствуете, что не в силах

74
00:02:52,487 --> 00:02:54,357
контролировать свои эмоции и не знаете,

75
00:02:54,357 --> 00:02:55,581
почему так происходит?

76
00:02:55,581 --> 00:02:57,001
С одной стороны, капризность

77
00:02:57,001 --> 00:02:59,001
и раздражительность — естественные явления

78
00:02:59,001 --> 00:03:00,511
но с другой — это могут быть

79
00:03:00,511 --> 00:03:01,441
симптомы выгорания.

80
00:03:01,441 --> 00:03:03,071
Так что если у вас есть проблемы

81
00:03:03,071 --> 00:03:04,911
с контролем своих эмоций, то это также

82
00:03:04,911 --> 00:03:06,851
может быть одним из признаков выгорания.

83
00:03:06,871 --> 00:03:08,701
Это и отличает ленивого человека от

84
00:03:08,701 --> 00:03:09,941
эмоционально выгоревшего.

85
00:03:09,941 --> 00:03:11,651
Ленивые люди обычно чувствуют себя

86
00:03:11,651 --> 00:03:14,411
расслабленно и непринуждённо.

87
00:03:14,411 --> 00:03:17,581
Номер 5. Вы перестали заботиться о себе

88
00:03:17,581 --> 00:03:22,935
Одни из самых неприятных симптомов -

89
00:03:22,935 --> 00:03:24,905
пренебрежение своим здоровьем и заботой

90
00:03:24,905 --> 00:03:27,385
о себе и избегание общества, а также

91
00:03:27,385 --> 00:03:29,575
изменения в режиме сна и питания.

92
00:03:29,575 --> 00:03:31,535
Вы перестаете прилагать усилия, чтобы

93
00:03:31,535 --> 00:03:33,605
ухаживать за собой и хорошо выглядеть,

94
00:03:33,605 --> 00:03:35,485
и, как правило, проводите большую часть

95
00:03:35,485 --> 00:03:37,315
своего времени в одиночестве, ничем

96
00:03:37,315 --> 00:03:39,285
не занимаясь, ведь вы и без того быстро

97
00:03:39,285 --> 00:03:40,975
устаете даже от самых простых дел.

98
00:03:40,975 --> 00:03:42,935
Разница между выгоранием и ленью состоит

99
00:03:42,935 --> 00:03:44,735
в том, что вы не всегда были таким.

100
00:03:44,735 --> 00:03:46,635
Номер 6. Все эти изменения происходили

101
00:03:46,635 --> 00:03:48,554
с вами постепенно.

102
00:03:48,554 --> 00:03:52,325
Важно знать, что выгорание

103
00:03:52,325 --> 00:03:54,004
разевается постепенно.

104
00:03:54,004 --> 00:03:56,055
Все, что мы упомянули ранее: отсутствие

105
00:03:56,055 --> 00:03:58,075
сил и потеря интереса к тому, что раньше

106
00:03:58,075 --> 00:03:59,983
приносило вам радость, чувство

107
00:03:59,983 --> 00:04:02,207
изолированности от себя и всего, что вас

108
00:04:02,207 --> 00:04:04,936
окружает, избегание общества,

109
00:04:04,936 --> 00:04:06,420
пренебрежение заботой о себе

110
00:04:06,420 --> 00:04:08,448
не происходит в одночасье.