0:00:00.000,0:00:01.960
[Автор] Привет, на связи канал Psych2Gos!

0:00:01.960,0:00:03.450
В этом видео мы поговорим о том

0:00:03.450,0:00:05.620
почему ты часто проводишь весь день

0:00:05.620,0:00:07.450
в постели без желания что-либо делать.

0:00:07.450,0:00:09.324
Ты из тех, кто быстро утомляется

0:00:09.324,0:00:11.916
и у кого вечно не хватает ни на что сил?

0:00:11.916,0:00:15.861
Ты думаешь, что это всего лишь лень?

0:00:15.861,0:00:17.901
На самом деле между простой ленью

0:00:17.906,0:00:19.796
и выгоранием есть много общего.

0:00:19.796,0:00:21.949
Зачастую их трудно отличить друг от друга.

0:00:21.949,0:00:24.289
Выгорание - это состояние эмоционального

0:00:24.289,0:00:26.049
физического и психического истощения

0:00:26.049,0:00:28.169
вызванное накопившимся напряжением,

0:00:28.169,0:00:30.289
которое не получает разрядки.

0:00:30.289,0:00:32.789
По результатам исследования 2010 года

0:00:32.789,0:00:35.315
только в одной Америке около 75% взрослых

0:00:35.315,0:00:38.145
когда-либо испытывали симптомы выгорания.

0:00:38.145,0:00:39.751
У 40% из них состояние переходило

0:00:39.751,0:00:40.985
в тяжелую форму.

0:00:40.985,0:00:44.273
Сейчас, как никогда раньше важно знать,

0:00:44.273,0:00:46.733
что становится причиной выгорания.

0:00:46.733,0:00:49.203
Мы расскажем вам о 6 признаках выгорания,

0:00:49.203,0:00:50.713
и вы поймете, что прямо сейчас

0:00:50.713,0:00:52.753
вы испытываете выгорание, а не лень.

0:01:05.797,0:01:07.127
Номер 1. Вы чувствуете себя

0:01:07.127,0:01:08.487
отстраненным от реальности.

0:01:08.487,0:01:10.257
Испытываете ли вы какие-либо эмоции

0:01:10.257,0:01:12.937
в течении дня или живете на автопилоте?

0:01:12.937,0:01:14.597
Есть ли вас есть ощущение, что вы

0:01:14.597,0:01:16.287
словно изолированы от самого себя?

0:01:16.287,0:01:17.837
Если вы страдаете от выгорания,

0:01:17.837,0:01:20.217
то вы возможно испытываете,

0:01:20.217,0:01:22.639
но не совсем осознаете,

0:01:22.639,0:01:25.478
симптомы деперсонализации.

0:01:25.478,0:01:27.988
Обычно с деперсонализацией сталкиваются те

0:01:27.988,0:01:30.748
кто переносил какой-либо травматичный опыт

0:01:30.748,0:01:39.020
Они больше не чувствуют себя собой.

0:01:39.020,0:01:41.261
Они не чувствуют себя частью происходящего

0:01:41.261,0:01:43.261
И они постоянно борются с непреодолимым

0:01:43.261,0:01:45.239
чувством беспомощности и неспособности

0:01:45.239,0:01:47.669
вернуть контроль над своей жизнью.

0:01:47.669,0:01:49.669
Номер 2. Раньше вы всегда были

0:01:49.669,0:01:51.149
полны энергии. Вместе с тем,

0:01:51.149,0:01:52.589
лень - это черта характера.

0:01:52.589,0:01:54.139
А черты характера, как правило,

0:01:54.139,0:01:56.061
не изменяются. Ленивый человек никогда

0:01:56.061,0:01:57.911
не испытывает желания прилагать усилия

0:01:57.911,0:01:59.771
или заниматься чем-то.

0:01:59.771,0:02:01.749
Но если раньше вы были целеустремленными

0:02:01.749,0:02:05.689
и добивались во всем высоких результатов,

0:02:05.689,0:02:07.788
и только недавно стали истощенными,

0:02:07.788,0:02:09.578
апатичными и немотивированными, то,

0:02:09.578,0:02:10.968
скорее всего, вы испытываете

0:02:10.968,0:02:12.738
эмоциональное выгорание, а не лень,

0:02:12.738,0:02:14.128
как думает большинство людей.

0:02:14.128,0:02:16.128
Номер 3. Раньше вы были чем-либо увлечены

0:02:16.128,0:02:17.248
Очевидная разница между

0:02:17.248,0:02:20.873
эмоциально-выгоревшим и ленивым человеком

0:02:20.873,0:02:22.873
заключается в том, что у первого раньше

0:02:22.873,0:02:24.513
были хобби и и интересы, но теперь

0:02:24.513,0:02:26.193
он с трудом находит для себя

0:02:26.193,0:02:27.905
интересные занятия.

0:02:27.905,0:02:33.169
Будь то хобби, спорт, учеба или работа,

0:02:33.169,0:02:35.095
из-за выгорания вам трудно найти силы

0:02:35.095,0:02:36.585
и заняться тем, что когда-то

0:02:36.585,0:02:37.925
приносило вам удовольствие.

0:02:37.925,0:02:40.465
Вы можете даже испытывать злость

0:02:40.465,0:02:42.735
и недовольство из-за того, что

0:02:42.735,0:02:45.667
довели себя до такого состояния.

0:02:45.667,0:02:47.017
Номер 4. Раздражительность

0:02:47.017,0:02:49.267
В последние время вы замечаете, что стали

0:02:49.267,0:02:50.987
более раздражительным и вспыльчивым?

0:02:50.987,0:02:52.487
Вы чувствуете, что не в силах

0:02:52.487,0:02:54.357
контролировать свои эмоции и не знаете,

0:02:54.357,0:02:55.581
почему так происходит?

0:02:55.581,0:02:57.001
С одной стороны, капризность

0:02:57.001,0:02:59.001
и раздражительность — естественные явления

0:02:59.001,0:03:00.511
но с другой — это могут быть

0:03:00.511,0:03:01.441
симптомы выгорания.

0:03:01.441,0:03:03.071
Так что если у вас есть проблемы

0:03:03.071,0:03:04.911
с контролем своих эмоций, то это также

0:03:04.911,0:03:06.851
может быть одним из признаков выгорания.

0:03:06.871,0:03:08.701
Это и отличает ленивого человека от

0:03:08.701,0:03:09.941
эмоционально выгоревшего.

0:03:09.941,0:03:11.651
Ленивые люди обычно чувствуют себя

0:03:11.651,0:03:14.411
расслабленно и непринуждённо.

0:03:14.411,0:03:17.581
Номер 5. Вы перестали заботиться о себе

0:03:17.581,0:03:22.935
Одни из самых неприятных симптомов -

0:03:22.935,0:03:24.905
пренебрежение своим здоровьем и заботой

0:03:24.905,0:03:27.385
о себе и избегание общества, а также

0:03:27.385,0:03:29.575
изменения в режиме сна и питания.

0:03:29.575,0:03:31.535
Вы перестаете прилагать усилия, чтобы

0:03:31.535,0:03:33.605
ухаживать за собой и хорошо выглядеть,

0:03:33.605,0:03:35.485
и, как правило, проводите большую часть

0:03:35.485,0:03:37.315
своего времени в одиночестве, ничем

0:03:37.315,0:03:39.285
не занимаясь, ведь вы и без того быстро

0:03:39.285,0:03:40.975
устаете даже от самых простых дел.

0:03:40.975,0:03:42.935
Разница между выгоранием и ленью состоит

0:03:42.935,0:03:44.735
в том, что вы не всегда были таким.

0:03:44.735,0:03:46.635
Номер 6. Все эти изменения происходили

0:03:46.635,0:03:48.554
с вами постепенно.

0:03:48.554,0:03:52.325
Важно знать, что выгорание

0:03:52.325,0:03:54.004
разевается постепенно.

0:03:54.004,0:03:56.055
Все, что мы упомянули ранее: отсутствие

0:03:56.055,0:03:58.075
сил и потеря интереса к тому, что раньше

0:03:58.075,0:03:59.983
приносило вам радость, чувство

0:03:59.983,0:04:02.207
изолированности от себя и всего, что вас

0:04:02.207,0:04:04.936
окружает, избегание общества,

0:04:04.936,0:04:06.420
пренебрежение заботой о себе

0:04:06.420,0:04:08.448
не происходит в одночасье.