WEBVTT

00:00:00.350 --> 00:00:03.399
Pourquoi avez-vous l'impression de passer la plupart de votre temps au lit ?

00:00:03.399 --> 00:00:05.949
allongé et à ne pas faire grand-chose ces derniers temps ?

00:00:05.950 --> 00:00:07.490
Etes-vous quelqu'un qui se fatigue facilement

00:00:07.490 --> 00:00:09.280
et qui n'a pas envie de faire quoi que ce soit ?

00:00:09.279 --> 00:00:11.899
Est-ce que vous considérez ce genre de comportement comme de la paresse ?

00:00:11.900 --> 00:00:13.240
et rien de plus ?

00:00:13.240 --> 00:00:14.669
Il y a en fait beaucoup de chevauchement

00:00:14.669 --> 00:00:16.219
entre la paresse et le burnout

00:00:16.219 --> 00:00:19.149
qui peut rendre difficile la différenciation entre les deux.

00:00:19.149 --> 00:00:21.559
Le burnout est un état négatif de l'émotion,

00:00:21.559 --> 00:00:23.349
d'épuisement physique et mental,

00:00:23.350 --> 00:00:27.030
causé par un stress excessif et l'incapacité à y faire face.

00:00:27.030 --> 00:00:29.240
Et en 2010, une enquête a rapporté

00:00:29.239 --> 00:00:32.460
qu'environ 75 % des adultes aux États-Unis seulement

00:00:32.460 --> 00:00:34.740
ont connu des symptômes d'épuisement professionnel,

00:00:34.740 --> 00:00:37.820
avec plus de 40 % de cas plus graves.

00:00:37.820 --> 00:00:40.890
Aujourd'hui, plus que jamais, il est impératif d'éduquer et de sensibiliser les gens.

00:00:40.890 --> 00:00:43.399
et de mieux comprendre la nature du burnout.

00:00:43.399 --> 00:00:46.109
Ceci étant dit, voici six signes révélateurs.

00:00:46.109 --> 00:00:47.659
que ce que vous vivez en ce moment

00:00:47.659 --> 00:00:50.366
n'est pas vraiment de la paresse, mais un épuisement.

00:00:50.366 --> 00:00:52.949
(musique optimiste)

00:00:53.225 --> 00:00:56.246
Numéro un, vous vous sentez déconnecté de tout.

00:00:56.246 --> 00:00:58.416
Est-ce que vous passez à travers les mouvements de tous les jours ?

00:00:58.415 --> 00:01:00.325
comme si vous étiez en pilote automatique ?

00:01:00.326 --> 00:01:01.695
Y a-t-il un sentiment persistant

00:01:01.695 --> 00:01:04.115
d'être détaché de votre propre personne ?

00:01:04.115 --> 00:01:05.725
Si vous souffrez d'épuisement professionnel,

00:01:05.725 --> 00:01:07.745
une des choses que vous pourriez expérimenter,

00:01:07.745 --> 00:01:12.175
mais que vous ne réalisez pas tout à fait ou ne comprenez pas est la dépersonnalisation.

00:01:12.176 --> 00:01:14.665
Les personnes qui souffrent de dépersonnalisation,

00:01:14.665 --> 00:01:16.695
le plus souvent ceux qui luttent contre un traumatisme,

00:01:16.695 --> 00:01:19.626
déclarent ressentir une sorte d'engourdissement émotionnel étrange

00:01:19.626 --> 00:01:23.266
ou un vide comme s'ils regardaient la vie

00:01:23.266 --> 00:01:25.416
de l'extérieur d'eux-mêmes.

00:01:25.415 --> 00:01:27.365
Ils ne se sentent plus eux-mêmes.

00:01:27.365 --> 00:01:28.796
Ils ne se sentent pas engagés par quoi que ce soit.

00:01:28.796 --> 00:01:31.096
Et ils luttent constamment contre le sentiment accablant

00:01:31.096 --> 00:01:33.856
d'impuissance et d'incapacité à reprendre le contrôle.

00:01:33.855 --> 00:01:35.085
de leur vie.

00:01:35.085 --> 00:01:37.734
Deuxièmement, vous aviez l'habitude d'être motivé.

00:01:37.734 --> 00:01:40.126
La paresse est un trait de caractère.

00:01:40.126 --> 00:01:43.335
Et les traits de caractère ont tendance à rester stables dans le temps.

00:01:43.335 --> 00:01:45.506
Une personne paresseuse n'a jamais envie de faire des efforts.

00:01:45.506 --> 00:01:47.406
ou de s'appliquer aux choses.

00:01:47.406 --> 00:01:50.586
Mais si vous aviez l'habitude d'être motivé et de réussir,

00:01:50.585 --> 00:01:52.865
souvent exceller dans certains domaines,

00:01:52.865 --> 00:01:54.766
et ne se sont épuisés que récemment,

00:01:54.766 --> 00:01:56.596
apathique et démotivé,

00:01:56.596 --> 00:01:58.786
alors il est plus probable que vous souffriez d'un burnout

00:01:58.786 --> 00:02:01.555
et non de paresse comme la plupart des gens le pensent.

00:02:01.555 --> 00:02:04.375
Numéro trois, vous étiez passionné avant.

00:02:04.376 --> 00:02:06.725
Une différence claire entre quelqu'un qui est brûlé

00:02:06.725 --> 00:02:09.475
et quelqu'un qui est paresseux est que le premier

00:02:09.475 --> 00:02:11.915
avaient des choses qui les passionnaient,

00:02:11.915 --> 00:02:13.725
mais peuvent maintenant avoir du mal à trouver de l'intérêt

00:02:13.725 --> 00:02:15.716
ou du plaisir.

00:02:15.716 --> 00:02:17.546
Qu'il s'agisse d'un talent, d'un sport,

00:02:17.545 --> 00:02:18.605
ou simplement vos études,

00:02:18.605 --> 00:02:20.645
ou votre performance professionnelle en général,

00:02:20.645 --> 00:02:21.885
L'épuisement professionnel peut vous rendre la tâche difficile

00:02:21.885 --> 00:02:25.126
de faire les choses que vous aimiez autrefois ou qui vous passionnaient.

00:02:25.126 --> 00:02:27.436
Vous pouvez même en venir à détester ou à ressentir de la rancœur.

00:02:27.436 --> 00:02:29.445
parce que vous vous êtes surmené

00:02:29.445 --> 00:02:32.045
et tu t'es poussé à bout à cause de ça.

00:02:32.045 --> 00:02:33.045
Ouch.

00:02:33.045 --> 00:02:36.235
Numéro quatre, vous êtes devenu lunatique et irritable.

00:02:36.235 --> 00:02:39.325
Vous trouvez-vous soudainement brusque et facilement irritable ?

00:02:39.325 --> 00:02:41.855
Vous sentez-vous souvent hors de contrôle émotionnellement de nos jours ?

00:02:41.855 --> 00:02:43.025
et vous ne savez pas pourquoi ?

00:02:43.026 --> 00:02:44.826
L'humeur et l'irritabilité sont courantes,

00:02:44.825 --> 00:02:47.145
mais souvent négligés, des signes d'épuisement professionnel.

00:02:47.145 --> 00:02:49.455
Donc si vous commencez à avoir du mal à contrôler vos émotions,

00:02:49.455 --> 00:02:52.205
surtout si cela n'a jamais été un problème pour vous,

00:02:52.205 --> 00:02:53.905
C'est peut-être la raison pour laquelle.

00:02:53.906 --> 00:02:57.725
Les paresseux, en revanche, sont un contraste frappant avec cette situation,

00:02:57.725 --> 00:03:00.056
parce qu'ils sont souvent très détendus, décontractés,

00:03:00.056 --> 00:03:02.236
placide et non affecté par les choses.

00:03:02.235 --> 00:03:04.612
Numéro cinq, vous avez négligé de prendre soin de vous.

00:03:04.612 --> 00:03:06.895
L'un des signes d'alerte les plus pénibles

00:03:06.895 --> 00:03:09.645
qu'une personne peut être émotionnellement et physiquement épuisée

00:03:09.645 --> 00:03:11.615
c'est si vous commencez à négliger vos propres soins

00:03:11.616 --> 00:03:13.656
et à se retirer socialement des autres.

00:03:13.656 --> 00:03:15.545
Il y a des changements inquiétants dans votre alimentation

00:03:15.545 --> 00:03:17.156
et/ou de vos habitudes de sommeil.

00:03:17.156 --> 00:03:19.986
Vous cessez de faire des efforts pour vous soigner ou avoir une belle apparence,

00:03:19.985 --> 00:03:21.415
et vous avez tendance à passer la plupart de votre temps

00:03:21.415 --> 00:03:22.906
tout seul à ne rien faire,

00:03:22.906 --> 00:03:24.486
parce que tu es si facilement épuisé

00:03:24.485 --> 00:03:26.655
par même les tâches les plus simples.

00:03:26.656 --> 00:03:28.906
La différence entre l'épuisement et la paresse.

00:03:28.906 --> 00:03:32.355
réside dans le fait que vous n'avez pas toujours été comme ça.

00:03:32.355 --> 00:03:35.985
Et numéro six, ces changements se sont produits progressivement.

00:03:35.985 --> 00:03:38.375
Enfin, mais c'est peut-être le plus important,

00:03:38.376 --> 00:03:39.986
quelque chose que vous devriez savoir sur le burnout

00:03:39.985 --> 00:03:42.135
c'est qu'il se développe par étapes.

00:03:42.135 --> 00:03:43.865
Donc tous les points mentionnés précédemment ;

00:03:43.866 --> 00:03:45.506
perte d'intérêt et de motivation,

00:03:45.506 --> 00:03:47.355
surtout pour les choses que nous aimions auparavant,

00:03:47.355 --> 00:03:48.695
sentiment d'être détaché de soi-même

00:03:48.695 --> 00:03:51.096
et déconnecté de tout ce qui vous entoure,

00:03:51.096 --> 00:03:53.985
en se retirant socialement et en négligeant de prendre soin de soi,

00:03:53.985 --> 00:03:56.036
n'arrivera pas du jour au lendemain.

00:03:56.036 --> 00:03:57.765
Des études montrent qu'il y a en fait

00:03:57.765 --> 00:03:59.805
cinq étapes majeures de l'épuisement professionnel,

00:03:59.806 --> 00:04:02.066
chacun avec des degrés de sévérité croissants.

00:04:02.066 --> 00:04:04.756
La phase de lune de miel, le début du stress,

00:04:04.756 --> 00:04:07.975
le stress chronique, l'épuisement professionnel et l'épuisement habituel.

00:04:07.975 --> 00:04:09.925
De nombreuses personnes commencent à ressentir des symptômes

00:04:09.925 --> 00:04:11.695
dès la deuxième phase,

00:04:11.695 --> 00:04:13.346
lorsqu'il y a encore une quantité modérée de stress,

00:04:13.346 --> 00:04:16.336
mais l'optimisme, l'intérêt, la motivation et la performance,

00:04:16.336 --> 00:04:17.906
peuvent déjà commencer à décliner.

00:04:17.906 --> 00:04:20.526
Et au moment où vous atteignez la cinquième et dernière étape,

00:04:20.526 --> 00:04:23.186
le burnout est déjà tellement ancré dans votre vie

00:04:23.185 --> 00:04:25.525
que la fatigue mentale et physique persistante

00:04:25.526 --> 00:04:27.836
deviennent plus intenses et plus difficiles à traiter ;

00:04:27.836 --> 00:04:29.076
vous rendre plus vulnérable

00:04:29.076 --> 00:04:31.256
à développer la dépression et l'anxiété.

00:04:31.255 --> 00:04:33.075
Repérer rapidement les signes d'épuisement professionnel

00:04:33.076 --> 00:04:35.256
il vous sera d'autant plus facile d'obtenir de l'aide

00:04:35.255 --> 00:04:36.475
et de vous en remettre.

00:04:36.475 --> 00:04:38.165
C'est pourquoi il est si important de sensibiliser les gens

00:04:38.165 --> 00:04:41.156
sur l'épuisement professionnel au lieu de le considérer comme de la paresse.

00:04:41.156 --> 00:04:42.846
comme la plupart des gens ont tendance à le faire.

00:04:42.846 --> 00:04:44.836
Donc si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre peut-être

00:04:44.836 --> 00:04:46.276
d'un épuisement mental ou émotionnel,

00:04:46.276 --> 00:04:47.665
n'hésitez pas à nous contacter

00:04:47.665 --> 00:04:49.505
à un professionnel de la santé mentale dès aujourd'hui

00:04:49.505 --> 00:04:51.025
et parlez-en avec lui.

00:04:51.026 --> 00:04:52.266
Si vous trouvez cette vidéo utile,

00:04:52.266 --> 00:04:53.486
n'oubliez pas d'appuyer sur le bouton "J'aime",

00:04:53.485 --> 00:04:55.536
N'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous avec vos pensées,

00:04:55.536 --> 00:04:57.196
expériences et suggestions,

00:04:57.196 --> 00:04:58.316
et de les partager avec ceux qui sont là

00:04:58.315 --> 00:05:00.205
qui luttent contre la brume de l'épuisement professionnel.

00:05:00.206 --> 00:05:01.146
N'oubliez pas de vous abonner,

00:05:01.146 --> 00:05:03.406
Allez-y et appuyez sur la cloche de notification d'une nouvelle vidéo.

00:05:03.406 --> 00:05:05.672
Et comme toujours, merci de regarder.

00:05:05.672 --> 00:05:06.680
(musique entraînante)