1
00:00:00,350 --> 00:00:03,399
Pourquoi avez-vous l'impression de passer la plupart de votre temps au lit ?

2
00:00:03,399 --> 00:00:05,949
allongé et à ne pas faire grand-chose ces derniers temps ?

3
00:00:05,950 --> 00:00:07,490
Etes-vous quelqu'un qui se fatigue facilement

4
00:00:07,490 --> 00:00:09,280
et qui n'a pas envie de faire quoi que ce soit ?

5
00:00:09,279 --> 00:00:11,899
Est-ce que vous considérez ce genre de comportement comme de la paresse ?

6
00:00:11,900 --> 00:00:13,240
et rien de plus ?

7
00:00:13,240 --> 00:00:14,669
Il y a en fait beaucoup de chevauchement

8
00:00:14,669 --> 00:00:16,219
entre la paresse et le burnout

9
00:00:16,219 --> 00:00:19,149
qui peut rendre difficile la différenciation entre les deux.

10
00:00:19,149 --> 00:00:21,559
Le burnout est un état négatif de l'émotion,

11
00:00:21,559 --> 00:00:23,349
d'épuisement physique et mental,

12
00:00:23,350 --> 00:00:27,030
causé par un stress excessif et l'incapacité à y faire face.

13
00:00:27,030 --> 00:00:29,240
Et en 2010, une enquête a rapporté

14
00:00:29,239 --> 00:00:32,460
qu'environ 75 % des adultes aux États-Unis seulement

15
00:00:32,460 --> 00:00:34,740
ont connu des symptômes d'épuisement professionnel,

16
00:00:34,740 --> 00:00:37,820
avec plus de 40 % de cas plus graves.

17
00:00:37,820 --> 00:00:40,890
Aujourd'hui, plus que jamais, il est impératif d'éduquer et de sensibiliser les gens.

18
00:00:40,890 --> 00:00:43,399
et de mieux comprendre la nature du burnout.

19
00:00:43,399 --> 00:00:46,109
Ceci étant dit, voici six signes révélateurs.

20
00:00:46,109 --> 00:00:47,659
que ce que vous vivez en ce moment

21
00:00:47,659 --> 00:00:50,366
n'est pas vraiment de la paresse, mais un épuisement.

22
00:00:50,366 --> 00:00:52,949
(musique optimiste)

23
00:00:53,225 --> 00:00:56,246
Numéro un, vous vous sentez déconnecté de tout.

24
00:00:56,246 --> 00:00:58,416
Est-ce que vous passez à travers les mouvements de tous les jours ?

25
00:00:58,415 --> 00:01:00,325
comme si vous étiez en pilote automatique ?

26
00:01:00,326 --> 00:01:01,695
Y a-t-il un sentiment persistant

27
00:01:01,695 --> 00:01:04,115
d'être détaché de votre propre personne ?

28
00:01:04,115 --> 00:01:05,725
Si vous souffrez d'épuisement professionnel,

29
00:01:05,725 --> 00:01:07,745
une des choses que vous pourriez expérimenter,

30
00:01:07,745 --> 00:01:12,175
mais que vous ne réalisez pas tout à fait ou ne comprenez pas est la dépersonnalisation.

31
00:01:12,176 --> 00:01:14,665
Les personnes qui souffrent de dépersonnalisation,

32
00:01:14,665 --> 00:01:16,695
le plus souvent ceux qui luttent contre un traumatisme,

33
00:01:16,695 --> 00:01:19,626
déclarent ressentir une sorte d'engourdissement émotionnel étrange

34
00:01:19,626 --> 00:01:23,266
ou un vide comme s'ils regardaient la vie

35
00:01:23,266 --> 00:01:25,416
de l'extérieur d'eux-mêmes.

36
00:01:25,415 --> 00:01:27,365
Ils ne se sentent plus eux-mêmes.

37
00:01:27,365 --> 00:01:28,796
Ils ne se sentent pas engagés par quoi que ce soit.

38
00:01:28,796 --> 00:01:31,096
Et ils luttent constamment contre le sentiment accablant

39
00:01:31,096 --> 00:01:33,856
d'impuissance et d'incapacité à reprendre le contrôle.

40
00:01:33,855 --> 00:01:35,085
de leur vie.

41
00:01:35,085 --> 00:01:37,734
Deuxièmement, vous aviez l'habitude d'être motivé.

42
00:01:37,734 --> 00:01:40,126
La paresse est un trait de caractère.

43
00:01:40,126 --> 00:01:43,335
Et les traits de caractère ont tendance à rester stables dans le temps.

44
00:01:43,335 --> 00:01:45,506
Une personne paresseuse n'a jamais envie de faire des efforts.

45
00:01:45,506 --> 00:01:47,406
ou de s'appliquer aux choses.

46
00:01:47,406 --> 00:01:50,586
Mais si vous aviez l'habitude d'être motivé et de réussir,

47
00:01:50,585 --> 00:01:52,865
souvent exceller dans certains domaines,

48
00:01:52,865 --> 00:01:54,766
et ne se sont épuisés que récemment,

49
00:01:54,766 --> 00:01:56,596
apathique et démotivé,

50
00:01:56,596 --> 00:01:58,786
alors il est plus probable que vous souffriez d'un burnout

51
00:01:58,786 --> 00:02:01,555
et non de paresse comme la plupart des gens le pensent.

52
00:02:01,555 --> 00:02:04,375
Numéro trois, vous étiez passionné avant.

53
00:02:04,376 --> 00:02:06,725
Une différence claire entre quelqu'un qui est brûlé

54
00:02:06,725 --> 00:02:09,475
et quelqu'un qui est paresseux est que le premier

55
00:02:09,475 --> 00:02:11,915
avaient des choses qui les passionnaient,

56
00:02:11,915 --> 00:02:13,725
mais peuvent maintenant avoir du mal à trouver de l'intérêt

57
00:02:13,725 --> 00:02:15,716
ou du plaisir.

58
00:02:15,716 --> 00:02:17,546
Qu'il s'agisse d'un talent, d'un sport,

59
00:02:17,545 --> 00:02:18,605
ou simplement vos études,

60
00:02:18,605 --> 00:02:20,645
ou votre performance professionnelle en général,

61
00:02:20,645 --> 00:02:21,885
L'épuisement professionnel peut vous rendre la tâche difficile

62
00:02:21,885 --> 00:02:25,126
de faire les choses que vous aimiez autrefois ou qui vous passionnaient.

63
00:02:25,126 --> 00:02:27,436
Vous pouvez même en venir à détester ou à ressentir de la rancœur.

64
00:02:27,436 --> 00:02:29,445
parce que vous vous êtes surmené

65
00:02:29,445 --> 00:02:32,045
et tu t'es poussé à bout à cause de ça.

66
00:02:32,045 --> 00:02:33,045
Ouch.

67
00:02:33,045 --> 00:02:36,235
Numéro quatre, vous êtes devenu lunatique et irritable.

68
00:02:36,235 --> 00:02:39,325
Vous trouvez-vous soudainement brusque et facilement irritable ?

69
00:02:39,325 --> 00:02:41,855
Vous sentez-vous souvent hors de contrôle émotionnellement de nos jours ?

70
00:02:41,855 --> 00:02:43,025
et vous ne savez pas pourquoi ?

71
00:02:43,026 --> 00:02:44,826
L'humeur et l'irritabilité sont courantes,

72
00:02:44,825 --> 00:02:47,145
mais souvent négligés, des signes d'épuisement professionnel.

73
00:02:47,145 --> 00:02:49,455
Donc si vous commencez à avoir du mal à contrôler vos émotions,

74
00:02:49,455 --> 00:02:52,205
surtout si cela n'a jamais été un problème pour vous,

75
00:02:52,205 --> 00:02:53,905
C'est peut-être la raison pour laquelle.

76
00:02:53,906 --> 00:02:57,725
Les paresseux, en revanche, sont un contraste frappant avec cette situation,

77
00:02:57,725 --> 00:03:00,056
parce qu'ils sont souvent très détendus, décontractés,

78
00:03:00,056 --> 00:03:02,236
placide et non affecté par les choses.

79
00:03:02,235 --> 00:03:04,612
Numéro cinq, vous avez négligé de prendre soin de vous.

80
00:03:04,612 --> 00:03:06,895
L'un des signes d'alerte les plus pénibles

81
00:03:06,895 --> 00:03:09,645
qu'une personne peut être émotionnellement et physiquement épuisée

82
00:03:09,645 --> 00:03:11,615
c'est si vous commencez à négliger vos propres soins

83
00:03:11,616 --> 00:03:13,656
et à se retirer socialement des autres.

84
00:03:13,656 --> 00:03:15,545
Il y a des changements inquiétants dans votre alimentation

85
00:03:15,545 --> 00:03:17,156
et/ou de vos habitudes de sommeil.

86
00:03:17,156 --> 00:03:19,986
Vous cessez de faire des efforts pour vous soigner ou avoir une belle apparence,

87
00:03:19,985 --> 00:03:21,415
et vous avez tendance à passer la plupart de votre temps

88
00:03:21,415 --> 00:03:22,906
tout seul à ne rien faire,

89
00:03:22,906 --> 00:03:24,486
parce que tu es si facilement épuisé

90
00:03:24,485 --> 00:03:26,655
par même les tâches les plus simples.

91
00:03:26,656 --> 00:03:28,906
La différence entre l'épuisement et la paresse.

92
00:03:28,906 --> 00:03:32,355
réside dans le fait que vous n'avez pas toujours été comme ça.

93
00:03:32,355 --> 00:03:35,985
Et numéro six, ces changements se sont produits progressivement.

94
00:03:35,985 --> 00:03:38,375
Enfin, mais c'est peut-être le plus important,

95
00:03:38,376 --> 00:03:39,986
quelque chose que vous devriez savoir sur le burnout

96
00:03:39,985 --> 00:03:42,135
c'est qu'il se développe par étapes.

97
00:03:42,135 --> 00:03:43,865
Donc tous les points mentionnés précédemment ;

98
00:03:43,866 --> 00:03:45,506
perte d'intérêt et de motivation,

99
00:03:45,506 --> 00:03:47,355
surtout pour les choses que nous aimions auparavant,

100
00:03:47,355 --> 00:03:48,695
sentiment d'être détaché de soi-même

101
00:03:48,695 --> 00:03:51,096
et déconnecté de tout ce qui vous entoure,

102
00:03:51,096 --> 00:03:53,985
en se retirant socialement et en négligeant de prendre soin de soi,

103
00:03:53,985 --> 00:03:56,036
n'arrivera pas du jour au lendemain.

104
00:03:56,036 --> 00:03:57,765
Des études montrent qu'il y a en fait

105
00:03:57,765 --> 00:03:59,805
cinq étapes majeures de l'épuisement professionnel,

106
00:03:59,806 --> 00:04:02,066
chacun avec des degrés de sévérité croissants.

107
00:04:02,066 --> 00:04:04,756
La phase de lune de miel, le début du stress,

108
00:04:04,756 --> 00:04:07,975
le stress chronique, l'épuisement professionnel et l'épuisement habituel.

109
00:04:07,975 --> 00:04:09,925
De nombreuses personnes commencent à ressentir des symptômes

110
00:04:09,925 --> 00:04:11,695
dès la deuxième phase,

111
00:04:11,695 --> 00:04:13,346
lorsqu'il y a encore une quantité modérée de stress,

112
00:04:13,346 --> 00:04:16,336
mais l'optimisme, l'intérêt, la motivation et la performance,

113
00:04:16,336 --> 00:04:17,906
peuvent déjà commencer à décliner.

114
00:04:17,906 --> 00:04:20,526
Et au moment où vous atteignez la cinquième et dernière étape,

115
00:04:20,526 --> 00:04:23,186
le burnout est déjà tellement ancré dans votre vie

116
00:04:23,185 --> 00:04:25,525
que la fatigue mentale et physique persistante

117
00:04:25,526 --> 00:04:27,836
deviennent plus intenses et plus difficiles à traiter ;

118
00:04:27,836 --> 00:04:29,076
vous rendre plus vulnérable

119
00:04:29,076 --> 00:04:31,256
à développer la dépression et l'anxiété.

120
00:04:31,255 --> 00:04:33,075
Repérer rapidement les signes d'épuisement professionnel

121
00:04:33,076 --> 00:04:35,256
il vous sera d'autant plus facile d'obtenir de l'aide

122
00:04:35,255 --> 00:04:36,475
et de vous en remettre.

123
00:04:36,475 --> 00:04:38,165
C'est pourquoi il est si important de sensibiliser les gens

124
00:04:38,165 --> 00:04:41,156
sur l'épuisement professionnel au lieu de le considérer comme de la paresse.

125
00:04:41,156 --> 00:04:42,846
comme la plupart des gens ont tendance à le faire.

126
00:04:42,846 --> 00:04:44,836
Donc si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre peut-être

127
00:04:44,836 --> 00:04:46,276
d'un épuisement mental ou émotionnel,

128
00:04:46,276 --> 00:04:47,665
n'hésitez pas à nous contacter

129
00:04:47,665 --> 00:04:49,505
à un professionnel de la santé mentale dès aujourd'hui

130
00:04:49,505 --> 00:04:51,025
et parlez-en avec lui.

131
00:04:51,026 --> 00:04:52,266
Si vous trouvez cette vidéo utile,

132
00:04:52,266 --> 00:04:53,486
n'oubliez pas d'appuyer sur le bouton "J'aime",

133
00:04:53,485 --> 00:04:55,536
N'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous avec vos pensées,

134
00:04:55,536 --> 00:04:57,196
expériences et suggestions,

135
00:04:57,196 --> 00:04:58,316
et de les partager avec ceux qui sont là

136
00:04:58,315 --> 00:05:00,205
qui luttent contre la brume de l'épuisement professionnel.

137
00:05:00,206 --> 00:05:01,146
N'oubliez pas de vous abonner,

138
00:05:01,146 --> 00:05:03,406
Allez-y et appuyez sur la cloche de notification d'une nouvelle vidéo.

139
00:05:03,406 --> 00:05:05,672
Et comme toujours, merci de regarder.

140
00:05:05,672 --> 00:05:06,680
(musique entraînante)