Olá todo mundo O tópico do vídeo dessa semana chegou até mim através de vocês e das suas sugestões Transtornos de ansiedade. O que são e o que temos que fazer? então, fiquem ligados Então, como eu disse, o tópico dessa semana são os transtornos de ansiedade e depois de receber essa sugestão de muitos de vocês e de dar uma olhada no DSM (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) O que se enquadra nos transtornos de ansiedade? Qual é esse critério? Existem muitos, e alguns deles já tratei nos vídeos anteriores e alguns deles eu vou tocar em vídeos futuros Mas um deles é o TEPT (Transtorno de estresse pós-traumático) que está em um vídeo que eu fiz provavelmente dois meses atrás Então veja meu vídeo sobre TEPT para mais qustões e, sabem, comentários sobre esse assunto Mas outro que me sugeriram foi o TOC Que também se enquadra no transtorno de ansiedade e isso é o Transtorno Obsessivo Compulsivo e eu vou fazer um vídeo sobre isso depois Por isso, não se esqueça de se increver no meu canal porque quando eu postar você vai ficar sabendo Então, a primeira coisa que eu quero falar e eu tenho o meu DSM aqui Minha "cola" E eu vou tentar deixar isso o mais claro possível A primeira parte que eu quero falar sobre Transtorno de Ansiedade Uau, já repeti muito Transtorno de Ansiedade é Transtorno de Ansiedade Generalizada, ou TAG, que é como eu vou chamá-la de agora em diante porque é mais fácil... Então, TAG é uma ansiedade e preocupação excessiva que vem ocorrendo por vários dias, por um período de no mínimo seis meses E eu acho que a melhor forma que eu posso apresentar no meu consultório é quando eu tenho um paciente que tudo o que ele faz é se preocupar com, vamos ver... o que as pessoas pensam dele. E isso acontece muito, obviamente não pode, ou pode está atribuido à um transtorno alimentar ou coisa parecida. Se alguém tem só transtorno de ansiedade sobre alguma outra coisa pode está relacionada a outro diagnóstico. Não é TAG, mas quando eu tenho pacientes que tem TAG é de praxe que eles se preocupem demasiadamente com tudo na vida deles, como "eu não quero me atrasar para isso" e "e se eu não tirar 10 nessa prova?" e "ai meu deus, e se meu apartamento não estiver limpo quandos meus amigos chegarem?" Quero dizer, tudo é motivo para preocupação excessiva. E a maneira como eu sempre penso sobre excessivo é quando existe uma intensidade maior de preocupação que a situação realmente exige Eu sei que isso parece conversa de terapeuta, e que é meio chato, mas o que eu quero dizer é que, para mim, se pessoas vão vir para a minha casa e eu estivesse tipo: "minha casa não está limpa" eu ficaria tipo: "bom, quando eu chegar em casa, eu vou arrumar tudo o mais rápido que eu puder e esquecer o que não conseguir arrumar certo? Porque eles são meus amigos e eles vão me amar de todo jeito" Então essa seria uma reação de uma preocupação normal, em que você fica: "eca, está sujo, mas eu preciso limpar" e você supera isso na hora, ou faz depois Mas uma pessoa com TAG não consegue fazer isso ela vai se preocupar tanto que pode até estragar o seu dia, ele pode tentar sair mais cedo do trabalho, e pode até machucar as pessoas ao seu lado e muitas outras coisas que são ruins para ela mas que vão ajudar a aliviar a preocupação ok? então isso é TAG. Transtorno de Ansiedade Generalizada E, como todo assunto que eu falo Transtorno de ansiedade tem pelo menos umas, não sei... umas cinquenta páginas no DSM, então esta é uma versão sucinta. Agora, o próximo assunto é fobia social muitos de vocês falam sobre ter ansiedade social e pelo que eu li no DSM Ansiedade social não é um diagnóstico que se enquadra no transtorno de ansiedade. Ela seria chamada de fobia social e eles dizem que que a caracteristica principal para a fobia social é um persistente e acentuado medo de se socializar ou de estar em situações em que o embaraço pode ocorrer Agora, eu encontro isso mais evidente nos meus pacientes adolescentes e nos jovens adultos, aqules que estão na faculdade, essas coisas. Porque estamos sempre nos socializando e isso pode ser muito tipo, estamos numa escola nova e já estamos nervososo suficiente e aí começamos a nos preocupar com o que os outros estão pensando, e não queremos ficar envergonhados e nós não queremos nos envergonhar e "oh, eles estão cochichando, uh, eles estão cochichando sobre mim" É mais ou menos assim que isso se apresenta. Nós pensamos que toda vez que alguém está cochichando ou olhando, ou alguém está apontando, nós, automaticamente, pensamos que eles estão falando sobre nós. Nós estamos fazendo algo vergonhoso e é horrível. Então isso é o que fobia social é. E em baixo de "fobia social" diz transtorno de ansiedade social. Então é aí que ela se enquadra e que é algo que eu, honestamente, junto com todos os transtornos de ansiedade, acho muito importante procurarmos uma terapia e que que a gente converse sobre isso com alguém e que nós superemos isso. E na minha experiência TCC, Terapia Cognitivo Comportamental, é a melhor porque nós vamos fazer o que chamamos de "downward". Acho que é tecnicamente um questionário "downward arrow" em que nós tentamos, racionalmente, nos tirar desse, você sabe, tipo de ansiedade que provoca situações como "bom, há 700 pessoas na cantina hoje, quais são as chances de que aquela pessoa que está rindo, está rindo de nós, bom 1 em 700. E será que isso é uma situação de alto risco? É muito provável que elas estejam pensando e rindo sobre mim ou é pouco provável que eles estejam rindo e falando de mim? Bom, é pouco provável... E nós meio que nos tiramos daquela situação. Então se você sofre de ansiedade social ou fobia social e você está pensando o que fazer Eu buscaria procurar uma terapia cognitiva comportamental ok? Então, isso é só uma dica. E agora... o que é essa Agorafobia? Todo mundo fala sobre isso não é? E se enquadra nisso. Agora, Agorafobia se difere da ansiedade social ou fobia social pelo fato de que ela não tem nada a ver com socializações, elas não estão relacionadas. Não é tipo: "bom, aquela garota está apontando para mim, e ela está sendo malvada..." ou: "aquele garoto estava sussurrando e eu sei que eles estão sussurrando sobre mim". Não está relacionado com esse tipo de pessoa. Tem a ver com a gente se meter em situações que exigem socialização ou que simplesmente são fora da nossa casa... fora da nossa zona de conforto. Então, nós podemos estar seguros em casa, podemos estar seguros no trabalho. O resto não é seguro.. e nossa maior preocupação é que a gente chegue em algum canto que a gente não possa sair, ou sair com facilidade ou sem embaraçamento e isso é nossa maior preocupação. É como se eu fosse chegar em algum canto, e eu começasse a me sentir sobrecarregada e, daí, não poderia sair, ou eu teria que me desculpar nas frentes das pessoas para sair porque eu vou estar presa, por exemplo, em um assento no meio do teatro, e eu teria que levantar, e pertubar todas essas pessoas, e vai ser muito vergonhoso para mim... Então a diferença entre agorafobia e ansiedade social. Então, ansiedade social é mais "relação" e agorafobia é mais " situação", se isso fizer sentido. É tipo, na minha mente, se eu tivesse meu quadro branco e eu desenharia uma linha e separaria assim... Então, agora temos os ataques de pânico, ou o transtorno do pânico Ataques de pânico, eu sei que muitos de vocês já disseram que já vivenciou e que vocês os tem frequentemente e que eles são muito avassaladores e isso é a verdade. Eles realmente são um saco, e eles são terríveis e eles não só vem muito rápido, mas uma que nós temos ficamos sempre com medo de que nós vamos ter mais deles e os sintomas de um ataque de pânico podem ser, como dizem, somáticos ou cognitivos. Então eles podem ser tipo, coração acelerado, posse estar suando, posso estar tremendo Posso estar inquieta. A coisa mais comum que eu escuto no meu exercício é: "eu sinto como se eu estivesse me afogando." E eu acho que é porque nós temos essas palpitações e nós não respiramos muito bem, e parece que estamos nos afogando. E isso vai acontecer, geralmente, por 10 minutos ou menos Você pode ter ataques de pânico, mas somente se, eu quero ter certeza de que estou dizendo corretamente, somente se nós tivermos ataques recorrentes e inesperados seguidos por, no mínimo, um mês de preocupação se nós vamos ter outro. Nós temos o transtorno do pânico ok? Então, essa é a diferença porque ataques de pânico podem ocorrer, e, alguns de nós com transtorno de ansiedade generalizada, podemos ter ataques de pânico de vez em quando, quando somos colocados em situações muito estressantes, mas se nós tivermos com mais frequência, e nós nos preocupamos com eles o tempo todo, nós não temos transtorno do pânico, nós teríamos transtorno de ansiedade generalizado, ou agorafobia com ataques de pânico ok? Essa é a diferença. E só para dar uma noção para vocês de quantas outras coisas estão inclusas dentro de transtorno de ansiedade. Nós temos: transtorno do pânico sem agorafobia, transtorno do pânico com agorafobia, para vocês verem como todos eles estão ligados entre si, "com" ou "sem". Por isso que eu dei para vocês, os mais comuns e os que eu mais escuto de vocês, o que vocês queriam que eu falasse. Então, é como se fosse um guarda chuva, com os sintomas mais comuns relacionados a pânico e ansiedade e os diferentes ataques que a gente pode ter tudo bem? E agora, o que a gente deve fazer? Bom, a primeira coisa seria, definitivamente, ver um terapeuta e eu veria também um clínico geral ou seu psiquiatra por conta dos sintomas físicos que podem aparecer quando temos ansiedade e nós queremos ter certeza de que não só nossa saúde física está sob controle mas queremos ter a certeza, também, de que nossa ansiedade não está causando nenhum dano em nada.. Quero dizer, eu tive um paciente que tinha um pequeno problema na válvula do coração por conta de todos os ataques de pânico e da respiração e, assim, ela tinha a pré disposição mas você quer ter a certeza de que tudo está bem ok? E que isso não esteja sendo causado por uma condição médica e isso é muito importante, é algo que eu acho que eu não falo muito é que, quando a gente pensa que tem um certo transtorno mental é quando a gente precisa ir para o nosso médico, porque queremos ter a certeza de que ele não pode ser atribuído a qualquer outra coisa, porque muitos médicos vão nos diagnosticar e elas vão estar erradas, não porque eles não são bons, É que existem muitas coisas para se considerarem e eu quero ter a certeza de que a gente saiba que isso não está sendo causado por qualquer outra coisa, e se nós não tivermos isso sob controle e nossos ataques de pânico estão deixando a escola muito difícil, ou nós podemos, potencialmente, perder nosso emprego, e coisas do tipo, nós temos que ter certeza de que se formos precisar de medicação, eles poderam nos dar e ela vai nos ajudar. E um terapeuta cognitivo comportamental, ou só um terapeuta normal, podem nos ajudar muito mesmo enquanto nós descobrimos de onde vem e porquê nós fazemos isso. e nós podemos nos tirar dessas situações, como já falei, aquele questionário "downward arrow", e isso pode nos ajudar, então não esqueça de olhar isso. Não se esqueça de se inscrever no meu canal, porque e vou fazer um vídeo sobre TOC, que vai ser lançado em breve, por isso, fiquem ligados nisso, e como eu disse, eu já fiz um vídeo sobre TEPT, e já fiz alguns vídeos introdutórios sobre ansiedade, técnicas de respiração, porque elas ajudam. As vezes quando sentimos que a ansiedade está chegando, eu daria uma olhada neles. Não se esqueçam de deixar seus comentários em baixo. Conheço muitos de vocês e sei que lutam com isso e foram vocês que me pediram esse vídeo, por isso, por favor, deixem seus comentários, se tiver outras coisas que vocês queiram me falar, se vocês tiverem truques ou dicas, e técnicas que funcionem com vocês, por favor, compartilhem. Nossa comunidade é incrível e está crescendo, vocês estão se ajudando e, para ser honesta, eu amo ver issso. É muito empolgante, por isso, continuem trabalhando comigo, continuem ajudando uns aos outros, enquanto nós trabalhamos por uma mente saudável e um corpo saudável. Ok. Bom... é, está esquentando esquentando se tivesse um termômetro aqui estaria tipo: boop estaria saindo um vaporzinho e a luzinha vermelha estaria piscando. Ok, hora de ir lá pra fora. fazer algo divertido. talvez pegar um bronze, porque pareço um fantasma.