Olá todo mundo
O tópico do vídeo dessa semana chegou até mim
através de vocês e das suas sugestões
Transtornos de ansiedade. O que são e o que temos que fazer?
então, fiquem ligados
Então, como eu disse, o tópico dessa semana são os transtornos de ansiedade
e depois de receber essa sugestão de muitos de vocês
e de dar uma olhada no DSM (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais)
O que se enquadra nos transtornos de ansiedade?
Qual é esse critério?
Existem muitos, e alguns deles já tratei nos vídeos anteriores
e alguns deles eu vou tocar em vídeos futuros
Mas um deles é o TEPT (Transtorno de estresse pós-traumático) que está em um vídeo que eu fiz
provavelmente dois meses atrás
Então veja meu vídeo sobre TEPT para mais qustões
e, sabem, comentários sobre esse assunto
Mas outro que me sugeriram foi o TOC
Que também se enquadra no transtorno de ansiedade
e isso é o Transtorno Obsessivo Compulsivo
e eu vou fazer um vídeo sobre isso depois
Por isso, não se esqueça de se increver no meu canal
porque quando eu postar você vai ficar sabendo
Então, a primeira coisa que eu quero falar e eu tenho o meu DSM aqui
Minha "cola"
E eu vou tentar deixar isso o mais claro possível
A primeira parte que eu quero falar sobre Transtorno de Ansiedade
Uau, já repeti muito Transtorno de Ansiedade
é Transtorno de Ansiedade Generalizada, ou TAG, que é como eu vou chamá-la
de agora em diante porque é mais fácil...
Então, TAG é uma ansiedade e preocupação excessiva que vem ocorrendo
por vários dias, por um período de no mínimo seis meses
E eu acho que a melhor forma que eu posso apresentar
no meu consultório é quando eu tenho um paciente
que tudo o que ele faz é se preocupar com, vamos ver...
o que as pessoas pensam dele.
E isso acontece muito, obviamente não pode, ou pode está
atribuido à um transtorno alimentar ou coisa parecida.
Se alguém tem só transtorno de ansiedade sobre alguma outra coisa
pode está relacionada a outro diagnóstico.
Não é TAG, mas quando eu tenho pacientes que tem TAG
é de praxe que eles se preocupem demasiadamente com
tudo na vida deles, como "eu não quero me atrasar para isso"
e "e se eu não tirar 10 nessa prova?"
e "ai meu deus, e se meu apartamento não estiver limpo
quandos meus amigos chegarem?" Quero dizer,
tudo é motivo para preocupação excessiva. E a maneira como eu
sempre penso sobre excessivo é quando existe uma intensidade maior de preocupação
que a situação realmente exige
Eu sei que isso parece conversa de terapeuta, e que é meio chato,
mas o que eu quero dizer é que, para mim, se pessoas vão vir
para a minha casa e eu estivesse tipo: "minha casa não está limpa"
eu ficaria tipo: "bom, quando eu chegar em casa, eu vou arrumar tudo o mais rápido que eu puder
e esquecer o que não conseguir arrumar certo? Porque
eles são meus amigos e eles vão me amar de todo jeito"
Então essa seria uma reação de uma preocupação normal,
em que você fica: "eca, está sujo, mas eu preciso limpar"
e você supera isso na hora, ou faz depois
Mas uma pessoa com TAG não consegue fazer isso
ela vai se preocupar tanto que
pode até estragar o seu dia, ele pode tentar
sair mais cedo do trabalho, e pode até
machucar as pessoas ao seu lado e muitas outras coisas
que são ruins para ela mas que vão ajudar a
aliviar a preocupação ok?
então isso é TAG. Transtorno de Ansiedade Generalizada
E, como todo assunto que eu falo
Transtorno de ansiedade tem pelo menos umas, não sei...
umas cinquenta páginas no DSM, então esta é uma versão sucinta.
Agora, o próximo assunto é fobia social
muitos de vocês falam sobre ter ansiedade social
e pelo que eu li no DSM
Ansiedade social não é um diagnóstico
que se enquadra no transtorno de ansiedade. Ela seria chamada de fobia social
e eles dizem que que a caracteristica principal para a fobia social
é um persistente e acentuado medo de se socializar ou de estar
em situações em que o embaraço pode ocorrer
Agora, eu encontro isso mais evidente nos meus pacientes adolescentes
e nos jovens adultos, aqules que estão na faculdade, essas coisas.
Porque estamos sempre nos socializando e isso pode ser muito
tipo, estamos numa escola nova e já estamos nervososo suficiente
e aí começamos a nos preocupar com o que
os outros estão pensando, e não queremos ficar envergonhados
e nós não queremos nos envergonhar
e "oh, eles estão cochichando, uh, eles estão cochichando sobre mim"
É mais ou menos assim que isso se apresenta.
Nós pensamos que toda vez que alguém está cochichando
ou olhando, ou alguém está apontando, nós, automaticamente,
pensamos que eles estão falando sobre nós. Nós estamos fazendo algo
vergonhoso e é horrível. Então isso é o que
fobia social é. E em baixo de "fobia social" diz
transtorno de ansiedade social. Então é aí
que ela se enquadra e que é algo que eu, honestamente,
junto com todos os transtornos de ansiedade, acho muito importante
procurarmos uma terapia e que que a gente converse sobre isso com alguém
e que nós superemos isso. E na minha experiência
TCC, Terapia Cognitivo Comportamental, é a melhor
porque nós vamos fazer o que chamamos de "downward". Acho que é
tecnicamente um questionário "downward arrow" em que
nós tentamos, racionalmente, nos tirar desse, você sabe,
tipo de ansiedade que provoca situações como "bom,
há 700 pessoas na cantina hoje,
quais são as chances de que aquela pessoa que está rindo,
está rindo de nós, bom 1 em 700. E será que isso é
uma situação de alto risco? É muito provável que elas
estejam pensando e rindo sobre mim ou é pouco provável que eles estejam
rindo e falando de mim? Bom, é pouco provável...
E nós meio que nos tiramos daquela situação.
Então se você sofre de ansiedade social ou fobia social
e você está pensando o que fazer
Eu buscaria procurar uma terapia cognitiva comportamental ok?
Então, isso é só uma dica. E agora...
o que é essa Agorafobia? Todo mundo fala sobre isso não é?
E se enquadra nisso. Agora, Agorafobia se difere
da ansiedade social ou fobia social pelo fato
de que ela não tem nada a ver com socializações,
elas não estão relacionadas. Não é tipo: "bom, aquela garota está apontando para mim,
e ela está sendo malvada..." ou: "aquele garoto estava sussurrando
e eu sei que eles estão sussurrando sobre mim". Não está relacionado
com esse tipo de pessoa. Tem a ver com a gente se meter
em situações que exigem socialização ou que simplesmente são fora da nossa casa...
fora da nossa zona de conforto. Então, nós podemos estar seguros em casa,
podemos estar seguros no trabalho. O resto não é seguro..
e nossa maior preocupação é que a gente chegue em algum canto que
a gente não possa sair, ou sair com facilidade
ou sem embaraçamento e isso é nossa maior preocupação.
É como se eu fosse chegar em algum canto, e eu começasse a
me sentir sobrecarregada e, daí, não poderia sair,
ou eu teria que me desculpar nas frentes das pessoas para sair
porque eu vou estar presa, por exemplo, em um assento no meio
do teatro, e eu teria que levantar, e pertubar
todas essas pessoas, e vai ser muito vergonhoso para mim...
Então a diferença entre agorafobia e
ansiedade social. Então, ansiedade social é mais "relação"
e agorafobia é mais " situação", se isso fizer sentido.
É tipo, na minha mente, se eu tivesse meu quadro branco
e eu desenharia uma linha e separaria assim...
Então, agora temos os ataques de pânico, ou o transtorno do pânico
Ataques de pânico, eu sei que muitos de vocês já disseram que
já vivenciou e que vocês os tem frequentemente
e que eles são muito avassaladores e isso é a verdade.
Eles realmente são um saco, e eles são terríveis e eles não só
vem muito rápido, mas uma que nós temos
ficamos sempre com medo de que nós vamos
ter mais deles e os sintomas de um ataque de pânico
podem ser, como dizem, somáticos ou cognitivos. Então eles podem ser
tipo, coração acelerado, posse estar suando, posso estar tremendo
Posso estar inquieta. A coisa mais comum que eu escuto
no meu exercício é: "eu sinto como se eu estivesse me afogando." E eu acho que é
porque nós temos essas palpitações e nós
não respiramos muito bem, e parece que estamos nos afogando.
E isso vai acontecer, geralmente, por 10 minutos ou menos
Você pode ter ataques de pânico, mas somente se,
eu quero ter certeza de que estou dizendo corretamente,
somente se nós tivermos ataques recorrentes e inesperados
seguidos por, no mínimo, um mês de preocupação se nós vamos
ter outro. Nós temos o transtorno do pânico ok?
Então, essa é a diferença porque
ataques de pânico podem ocorrer, e, alguns de nós com
transtorno de ansiedade generalizada, podemos ter ataques de pânico
de vez em quando, quando somos colocados em situações
muito estressantes, mas se nós tivermos com mais frequência,
e nós nos preocupamos com eles o tempo todo, nós não temos
transtorno do pânico, nós teríamos transtorno de ansiedade generalizado,
ou agorafobia com ataques de pânico ok?
Essa é a diferença. E só para dar uma noção para vocês
de quantas outras coisas estão inclusas dentro de transtorno de
ansiedade. Nós temos: transtorno do pânico sem agorafobia,
transtorno do pânico com agorafobia, para vocês verem como
todos eles estão ligados entre si,
"com" ou "sem". Por isso que eu dei para vocês,
os mais comuns e os que eu mais escuto de vocês,
o que vocês queriam que eu falasse. Então, é como se fosse
um guarda chuva, com os sintomas mais comuns relacionados a pânico
e ansiedade e os diferentes ataques que
a gente pode ter tudo bem? E agora, o que a gente deve fazer?
Bom, a primeira coisa seria, definitivamente, ver um terapeuta
e eu veria também um clínico geral ou
seu psiquiatra por conta dos sintomas físicos que
podem aparecer quando temos ansiedade e nós queremos ter certeza
de que não só nossa saúde física está sob controle
mas queremos ter a certeza, também, de que
nossa ansiedade não está causando nenhum dano em nada..
Quero dizer, eu tive um paciente que tinha um pequeno problema na válvula do coração
por conta de todos os ataques de pânico e da respiração
e, assim, ela tinha a pré disposição
mas você quer ter a certeza de que tudo está bem ok?
E que isso não esteja sendo causado por uma condição médica
e isso é muito importante, é algo que eu acho que
eu não falo muito é que, quando a gente pensa que tem um certo
transtorno mental é quando a gente precisa ir
para o nosso médico, porque queremos ter a certeza
de que ele não pode ser atribuído a qualquer outra coisa, porque muitos
médicos vão nos diagnosticar e elas vão estar erradas,
não porque eles não são bons,
É que existem muitas coisas para se considerarem e eu quero ter a certeza de
que a gente saiba que isso não está sendo causado por qualquer outra coisa,
e se nós não tivermos isso sob controle
e nossos ataques de pânico estão deixando a escola
muito difícil, ou nós podemos, potencialmente, perder nosso emprego,
e coisas do tipo, nós temos que ter certeza de que se
formos precisar de medicação, eles poderam nos dar e ela
vai nos ajudar. E um terapeuta cognitivo comportamental,
ou só um terapeuta normal, podem nos ajudar muito mesmo
enquanto nós descobrimos de onde vem e porquê nós fazemos isso.
e nós podemos nos tirar dessas situações, como já falei,
aquele questionário "downward arrow", e isso pode
nos ajudar, então não esqueça de olhar isso.
Não se esqueça de se inscrever no meu canal, porque e vou fazer um vídeo
sobre TOC, que vai ser lançado em breve, por isso, fiquem ligados nisso,
e como eu disse, eu já fiz um vídeo sobre TEPT,
e já fiz alguns vídeos introdutórios sobre ansiedade,
técnicas de respiração, porque elas ajudam. As vezes
quando sentimos que a ansiedade está chegando, eu daria uma olhada
neles. Não se esqueçam de deixar
seus comentários em baixo. Conheço muitos de vocês e sei que
lutam com isso e foram vocês que me pediram esse vídeo,
por isso, por favor, deixem seus comentários, se tiver outras coisas
que vocês queiram me falar, se vocês tiverem truques ou dicas,
e técnicas que funcionem com vocês, por favor, compartilhem.
Nossa comunidade é incrível e está crescendo, vocês estão
se ajudando e, para ser honesta, eu amo ver issso.
É muito empolgante, por isso, continuem trabalhando comigo,
continuem ajudando uns aos outros,
enquanto nós trabalhamos por uma mente saudável e um corpo saudável.
Ok. Bom... é, está esquentando
esquentando
se tivesse um termômetro aqui estaria tipo: boop
estaria saindo um vaporzinho e a luzinha
vermelha estaria piscando. Ok, hora de ir lá pra fora.
fazer algo divertido.
talvez pegar um bronze, porque pareço um fantasma.