Я хочу рассказать о Рании.
Рания — 19-летняя студентка колледжа,
которой пришлось задержаться на учёбе допоздна.
Она припарковалась за территорией кампуса.
Идя обрато к машине,
она услышала позади себя шаги.
Чем быстрее она шла, тем быстрее становились и эти шаги.
В ужасе она задрожала и начала обливаться по́том.
Наконец она добралась до машины.
Когда она открывала дверь,
мужчина схватил её, ударил и изнасиловал.
Меня спрашивают, как я зарабатываю на жизнь.
Я тренер по бразильскому джиу-джитсу.
Вот, что я отвечаю.
Что мне действительно нравится в преподавании бразильского джиу-джитсу,
так это чувство удовлетворения, которое возникает,
когда женщина говорит мне, что больше не боится идти одна к машине.
(Аплодисменты)
Или когда ребёнок говорит, что перестал бояться травли в школе.
Или когда я слышу даже от взрослого мужчины,
что он научился контролировать злость и обрёл внутренний покой.
Всё это благодаря боевым искусствам вообще
и бразильскому джиу-джитсу в частности.
Что такое бразильское джиу-джитсу?
Для тех, кто не знаком с джиу-джитсу и боевыми искусствами:
бразильское джиу-джитсу — это единоборство,
боевой спорт, система самообороны,
основанная на захватах.
Под захватами я подразумеваю, что там нет ударов ногами или кулаками,
но присутствуют в основном удушающие и болевые приёмы.
Мы видим это сегодня в соревнованиях по смешанным единоборствам,
например MMA,
которые по телевизору показывают как UFC.
Это помогает человеку
невысокого роста
побороть более высокого противника и защититься от него,
используя рычаги, правильную технику и биомеханику.
Семья Грэйси создала бразильское джиу-джитсу,
смешав дзюдо и традиционное японское дзю-дзюцу.
Основные принципы джиу-джитсу
можно применять и в обычной жизни,
это основы.
Основные принципы — это эффективность, терпение и контроль.
Эффективность в обычной жизни означает
достижение максимального результата минимальными средствами.
Как нам этого добиться?
Например, питаться здоровой пищей,
уважать людей и быть искренними,
усердно работать.
Всё это помогает нам достичь большего наименьшими усилиями.
Поговорим теперь о терпении,
которое является вторым аспектом.
Когда вы дерётесь с противником,
особенно более крупным, чем вы,
вам нужно быть терпеливыми.
Не спешите. Сконцентрируйтесь.
Не действуйте импульсивно или агрессивно,
иначе вы потратите силы впустую, вы потратите энергию
и проиграете.
В обычной жизни тоже нужно быть терпеливыми,
терпеливыми с теми, кого мы любим, с друзьями,
а также с врагами.
Нужно быть терпеливыми с врагами, чтобы стать сосредоточенней.
Нужно дышать, делать глубокие вдохи и выдохи,
тогда можно будет оценить возможности и варианты.
Также не нужно действовать импульсивно.
Это сделает нас более внимательными.
Третий и последний аспект — это контроль.
Конечная цель в любом бою —
установить контроль и навязать свою волю противнику.
Вы можете достичь этого,
используя самый быстрый способ — физическое превосходство.
Как это применимо в жизни?
В жизни мы должны контролировать борьбу, происходящую внутри каждого из нас.
Как это сделать? Я приведу вам несколько примеров.
Отказаться от употребления наркотиков и алкоголя,
придерживаться здорового, полноценного питания,
воздержаться от фастфуда
и, конечно, увлечённо и упорно заниматься в спортзале,
посещать тренировки.
Сейчас я вам продемонстрирую...
Я представлю вам двух моих учеников,
Кристофера Хавьера и Кристиана Чадда.
Прошу вас поприветствовать их.
(Аплодисменты)
(Говорят на другом языке)
Итак, я хочу продемонстрировать вам основы джиу-джитсу.
Пожалуйста, Крис, ложись сюда.
Кристиан, садись на колени.
Хорошо.
Если нападают на человека, лежащего на земле,
как при изнасиловании.
Если Кристиан наносит удары кулаками,
душит его руками,
то в таком случае Крис должен
удерживать запястья противника и обхватить ногами его спину.
Это называется «защита».
Итак,
он контролирует позу противника, как вы видите.
Например...
Отклонись назад, Кристиан, отпусти...
Если он отклоняется назад, то может ударить его, не так ли?
А он находится далеко от Криса.
Крис, попробуй достать его. Он не может.
Видите, не получается.
Но он может с помощью обхвата ногами приблизить противника,
согнув ноги.
Так он защищается.
Даже если Кристиан захочет ударить, он не сможет заблокировать его.
Можно его развернуть немного, но это ничего.
Видите? Он контролирует всё.
Но он внизу.
Он не только защищается,
но также может и нанести удар, пока находится снизу.
Как это сделать?
Один из базовых приёмов — это удушающий ногами.
Он называется «удушающий ногами».
Вот «удушающий ногами».
Здесь ему нужно
убрать руку противника назад
и положить свою ногу ему на плечо.
После этого
ему нужно положить другую ногу поверх первой
и отпустить руку,
зажать ноги,
поднять бёдра,
и теперь он его уже душит.
Вставайте.
(Аплодисменты)
Второй приём, которому я хочу вас научить...
Бесплатные занятия, да?..
(Смех)
Это рычаг локтя.
Кристиан, пожалуйста, ложись.
Он тоже держит запястья и обхватывает противника ногами сзади.
Кристиану теперь нужно
опустить ногу назад за спину противника
и отодвинуться вбок,
после этого он поднимает ногу и переводит её на другую сторону,
захватывает руку
и толкает корпус вперёд.
Он может даже сломать ему руку.
(Аплодисменты)
Спасибо, ребята. Больше не пропускайте тренировку.
(Смех)
Хорошо.
Когда меня спрашивают, как я зарабатываю на жизнь,
я отвечаю, что меняю жизни.
Спасибо.
(Аплодисменты)