WEBVTT

00:00:04.483 --> 00:00:06.403
Я хочу рассказать о Рании.

00:00:07.673 --> 00:00:13.493
Рания — 19-летняя студентка колледжа,

00:00:14.495 --> 00:00:19.055
которой пришлось
задержаться на учёбе допоздна.

00:00:19.305 --> 00:00:22.114
Она припарковалась за территорией кампуса.

00:00:23.686 --> 00:00:26.377
Идя обрато к машине,

00:00:27.716 --> 00:00:29.665
она услышала позади себя шаги.

00:00:30.876 --> 00:00:36.678
Чем быстрее она шла,
тем быстрее становились и эти шаги.

00:00:38.817 --> 00:00:42.058
В ужасе она задрожала
и начала обливаться по́том.

00:00:43.808 --> 00:00:46.548
Наконец она добралась до машины.

00:00:47.178 --> 00:00:49.268
Когда она открывала дверь,

00:00:51.563 --> 00:00:57.517
мужчина схватил её, ударил и изнасиловал.

00:00:59.887 --> 00:01:02.297
Меня спрашивают,
как я зарабатываю на жизнь.

00:01:02.297 --> 00:01:04.719
Я тренер по бразильскому джиу-джитсу.

00:01:04.719 --> 00:01:06.469
Вот, что я отвечаю.

00:01:09.295 --> 00:01:12.749
Что мне действительно нравится
в преподавании бразильского джиу-джитсу,

00:01:13.019 --> 00:01:17.332
так это чувство удовлетворения,
которое возникает,

00:01:17.332 --> 00:01:21.741
когда женщина говорит мне,
что больше не боится идти одна к машине.

00:01:22.826 --> 00:01:25.646
(Аплодисменты)

00:01:27.341 --> 00:01:32.313
Или когда ребёнок говорит,
что перестал бояться травли в школе.

00:01:33.250 --> 00:01:35.731
Или когда я слышу
даже от взрослого мужчины,

00:01:35.731 --> 00:01:40.582
что он научился контролировать злость
и обрёл внутренний покой.

00:01:40.582 --> 00:01:42.788
Всё это благодаря боевым искусствам вообще

00:01:42.788 --> 00:01:45.193
и бразильскому джиу-джитсу в частности.

00:01:46.314 --> 00:01:48.173
Что такое бразильское джиу-джитсу?

00:01:48.173 --> 00:01:51.627
Для тех, кто не знаком с джиу-джитсу
и боевыми искусствами:

00:01:51.627 --> 00:01:53.913
бразильское джиу-джитсу —
это единоборство,

00:01:54.581 --> 00:01:57.483
боевой спорт, система самообороны,

00:01:58.333 --> 00:02:00.204
основанная на захватах.

00:02:00.204 --> 00:02:03.653
Под захватами я подразумеваю,
что там нет ударов ногами или кулаками,

00:02:03.653 --> 00:02:07.402
но присутствуют в основном
удушающие и болевые приёмы.

00:02:08.601 --> 00:02:12.554
Мы видим это сегодня в соревнованиях
по смешанным единоборствам,

00:02:12.554 --> 00:02:13.644
например MMA,

00:02:13.644 --> 00:02:16.193
которые по телевизору показывают как UFC.

00:02:18.556 --> 00:02:20.735
Это помогает человеку

00:02:20.785 --> 00:02:22.144
невысокого роста

00:02:22.176 --> 00:02:27.626
побороть более высокого противника
и защититься от него,

00:02:28.275 --> 00:02:33.687
используя рычаги,
правильную технику и биомеханику.

00:02:36.016 --> 00:02:40.198
Семья Грэйси создала
бразильское джиу-джитсу,

00:02:40.198 --> 00:02:43.780
смешав дзюдо
и традиционное японское дзю-дзюцу.

00:02:45.611 --> 00:02:48.071
Основные принципы джиу-джитсу

00:02:48.071 --> 00:02:52.980
можно применять и в обычной жизни,

00:02:52.980 --> 00:02:55.009
это основы.

00:02:55.009 --> 00:03:00.580
Основные принципы — это эффективность,
терпение и контроль.

00:03:01.042 --> 00:03:04.705
Эффективность в обычной жизни означает

00:03:04.705 --> 00:03:11.382
достижение максимального результата
минимальными средствами.

00:03:11.912 --> 00:03:13.452
Как нам этого добиться?

00:03:13.923 --> 00:03:16.172
Например, питаться здоровой пищей,

00:03:18.512 --> 00:03:21.793
уважать людей и быть искренними,

00:03:22.413 --> 00:03:26.332
усердно работать.

00:03:27.613 --> 00:03:34.353
Всё это помогает нам достичь
большего наименьшими усилиями.

00:03:35.234 --> 00:03:37.074
Поговорим теперь о терпении,

00:03:37.074 --> 00:03:39.903
которое является вторым аспектом.

00:03:41.193 --> 00:03:42.795
Когда вы дерётесь с противником,

00:03:42.795 --> 00:03:44.476
особенно более крупным, чем вы,

00:03:44.476 --> 00:03:46.155
вам нужно быть терпеливыми.

00:03:46.904 --> 00:03:49.486
Не спешите. Сконцентрируйтесь.

00:03:49.596 --> 00:03:53.715
Не действуйте импульсивно или агрессивно,

00:03:54.737 --> 00:03:57.548
иначе вы потратите силы впустую,
вы потратите энергию

00:03:57.548 --> 00:03:59.221
и проиграете.

00:03:59.624 --> 00:04:02.256
В обычной жизни
тоже нужно быть терпеливыми,

00:04:02.256 --> 00:04:05.507
терпеливыми с теми, кого мы любим,
с друзьями,

00:04:06.227 --> 00:04:07.647
а также с врагами.

00:04:07.647 --> 00:04:11.207
Нужно быть терпеливыми с врагами,
чтобы стать сосредоточенней.

00:04:11.742 --> 00:04:17.128
Нужно дышать,
делать глубокие вдохи и выдохи,

00:04:17.587 --> 00:04:20.817
тогда можно будет оценить
возможности и варианты.

00:04:20.817 --> 00:04:25.549
Также не нужно действовать импульсивно.

00:04:26.779 --> 00:04:29.038
Это сделает нас более внимательными.

00:04:29.038 --> 00:04:31.908
Третий и последний аспект — это контроль.

00:04:33.107 --> 00:04:35.511
Конечная цель в любом бою —

00:04:35.511 --> 00:04:39.649
установить контроль
и навязать свою волю противнику.

00:04:39.649 --> 00:04:41.241
Вы можете достичь этого,

00:04:41.650 --> 00:04:45.071
используя самый быстрый способ —
физическое превосходство.

00:04:45.402 --> 00:04:46.780
Как это применимо в жизни?

00:04:46.780 --> 00:04:51.809
В жизни мы должны контролировать борьбу, 
происходящую внутри каждого из нас.

00:04:52.179 --> 00:04:54.732
Как это сделать?
Я приведу вам несколько примеров.

00:04:55.190 --> 00:04:58.881
Отказаться от употребления
наркотиков и алкоголя,

00:05:00.043 --> 00:05:02.742
придерживаться здорового,
полноценного питания,

00:05:04.041 --> 00:05:06.052
воздержаться от фастфуда

00:05:06.361 --> 00:05:10.896
и, конечно, увлечённо и упорно
заниматься в спортзале,

00:05:11.487 --> 00:05:13.167
посещать тренировки.

00:05:13.729 --> 00:05:15.483
Сейчас я вам продемонстрирую...

00:05:17.148 --> 00:05:19.904
Я представлю вам двух моих учеников,

00:05:20.073 --> 00:05:22.805
Кристофера Хавьера и Кристиана Чадда.

00:05:22.805 --> 00:05:24.365
Прошу вас поприветствовать их.

00:05:24.365 --> 00:05:26.198
(Аплодисменты)

00:05:27.138 --> 00:05:28.498
(Говорят на другом языке)

00:05:31.168 --> 00:05:36.837
Итак, я хочу продемонстрировать вам
основы джиу-джитсу.

00:05:36.837 --> 00:05:39.188
Пожалуйста, Крис, ложись сюда.

00:05:41.469 --> 00:05:43.658
Кристиан, садись на колени.

00:05:43.658 --> 00:05:44.688
Хорошо.

00:05:45.139 --> 00:05:48.199
Если нападают на человека,
лежащего на земле,

00:05:48.730 --> 00:05:51.018
как при изнасиловании.

00:05:52.380 --> 00:05:55.370
Если Кристиан наносит удары кулаками,

00:05:55.370 --> 00:05:57.659
душит его руками,

00:05:58.770 --> 00:06:00.644
то в таком случае Крис должен

00:06:00.644 --> 00:06:06.721
удерживать запястья противника
и обхватить ногами его спину.

00:06:06.721 --> 00:06:08.502
Это называется «защита».

00:06:08.874 --> 00:06:10.311
Итак,

00:06:10.311 --> 00:06:13.121
он контролирует позу противника,
как вы видите.

00:06:13.121 --> 00:06:14.531
Например...

00:06:14.731 --> 00:06:17.751
Отклонись назад, Кристиан, отпусти...

00:06:17.751 --> 00:06:21.321
Если он отклоняется назад,
то может ударить его, не так ли?

00:06:21.321 --> 00:06:22.883 line:1
А он находится далеко от Криса.

00:06:22.883 --> 00:06:24.804
Крис, попробуй достать его. 
Он не может.

00:06:25.134 --> 00:06:26.494
Видите, не получается.

00:06:26.653 --> 00:06:30.023
Но он может с помощью обхвата ногами
приблизить противника,

00:06:30.023 --> 00:06:31.916
согнув ноги.

00:06:32.332 --> 00:06:33.622
Так он защищается.

00:06:33.622 --> 00:06:36.813
Даже если Кристиан захочет ударить,
он не сможет заблокировать его.

00:06:36.813 --> 00:06:39.203
Можно его развернуть немного,
но это ничего.

00:06:39.203 --> 00:06:42.133
Видите? Он контролирует всё.

00:06:42.953 --> 00:06:44.574
Но он внизу.

00:06:44.574 --> 00:06:46.930
Он не только защищается,

00:06:46.930 --> 00:06:53.545
но также может и нанести удар,
пока находится снизу.

00:06:53.545 --> 00:06:54.976
Как это сделать?

00:06:55.615 --> 00:06:59.685
Один из базовых приёмов —
это удушающий ногами.

00:06:59.685 --> 00:07:01.301
Он называется «удушающий ногами».

00:07:01.301 --> 00:07:02.586
Вот «удушающий ногами».

00:07:02.586 --> 00:07:04.355
Здесь ему нужно

00:07:04.355 --> 00:07:07.881
убрать руку противника назад

00:07:07.886 --> 00:07:11.446
и положить свою ногу ему на плечо.

00:07:11.446 --> 00:07:12.596
После этого

00:07:12.596 --> 00:07:16.306
ему нужно положить
другую ногу поверх первой

00:07:16.516 --> 00:07:18.456
и отпустить руку,

00:07:18.905 --> 00:07:20.416
зажать ноги,

00:07:20.456 --> 00:07:21.856
поднять бёдра,

00:07:21.892 --> 00:07:23.406
и теперь он его уже душит.

00:07:23.406 --> 00:07:24.696
Вставайте.

00:07:24.696 --> 00:07:27.456
(Аплодисменты)

00:07:30.534 --> 00:07:33.511
Второй приём,
которому я хочу вас научить...

00:07:33.511 --> 00:07:34.851
Бесплатные занятия, да?..

00:07:34.851 --> 00:07:35.949
(Смех)

00:07:35.949 --> 00:07:38.099
Это рычаг локтя.

00:07:38.099 --> 00:07:40.400
Кристиан, пожалуйста, ложись.

00:07:44.789 --> 00:07:49.488
Он тоже держит запястья
и обхватывает противника ногами сзади.

00:07:49.488 --> 00:07:50.821
Кристиану теперь нужно

00:07:50.821 --> 00:07:55.700
опустить ногу назад за спину противника

00:07:55.700 --> 00:07:58.390
и отодвинуться вбок,

00:07:59.059 --> 00:08:02.515
после этого он поднимает ногу
и переводит её на другую сторону,

00:08:02.515 --> 00:08:04.110
захватывает руку

00:08:04.110 --> 00:08:05.469
и толкает корпус вперёд.

00:08:05.469 --> 00:08:07.421
Он может даже сломать ему руку.

00:08:07.421 --> 00:08:09.640
(Аплодисменты)

00:08:11.311 --> 00:08:13.641
Спасибо, ребята.
Больше не пропускайте тренировку.

00:08:13.641 --> 00:08:14.702
(Смех)

00:08:14.912 --> 00:08:16.020
Хорошо.

00:08:16.882 --> 00:08:21.720
Когда меня спрашивают,
как я зарабатываю на жизнь,

00:08:22.118 --> 00:08:25.329
я отвечаю, что меняю жизни.

00:08:25.329 --> 00:08:26.056
Спасибо.

00:08:26.363 --> 00:08:28.942
(Аплодисменты)