[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.48,0:00:06.40,Default,,0000,0000,0000,,Я хочу рассказать о Рании.
Dialogue: 0,0:00:07.67,0:00:13.49,Default,,0000,0000,0000,,Рания — 19-летняя студентка колледжа,
Dialogue: 0,0:00:14.50,0:00:19.06,Default,,0000,0000,0000,,которой пришлось\Nзадержаться на учёбе допоздна.
Dialogue: 0,0:00:19.30,0:00:22.11,Default,,0000,0000,0000,,Она припарковалась за территорией кампуса.
Dialogue: 0,0:00:23.69,0:00:26.38,Default,,0000,0000,0000,,Идя обрато к машине,
Dialogue: 0,0:00:27.72,0:00:29.66,Default,,0000,0000,0000,,она услышала позади себя шаги.
Dialogue: 0,0:00:30.88,0:00:36.68,Default,,0000,0000,0000,,Чем быстрее она шла,\Nтем быстрее становились и эти шаги.
Dialogue: 0,0:00:38.82,0:00:42.06,Default,,0000,0000,0000,,В ужасе она задрожала\Nи начала обливаться по́том.
Dialogue: 0,0:00:43.81,0:00:46.55,Default,,0000,0000,0000,,Наконец она добралась до машины.
Dialogue: 0,0:00:47.18,0:00:49.27,Default,,0000,0000,0000,,Когда она открывала дверь,
Dialogue: 0,0:00:51.56,0:00:57.52,Default,,0000,0000,0000,,мужчина схватил её, ударил и изнасиловал.
Dialogue: 0,0:00:59.89,0:01:02.30,Default,,0000,0000,0000,,Меня спрашивают,\Nкак я зарабатываю на жизнь.
Dialogue: 0,0:01:02.30,0:01:04.72,Default,,0000,0000,0000,,Я тренер по бразильскому джиу-джитсу.
Dialogue: 0,0:01:04.72,0:01:06.47,Default,,0000,0000,0000,,Вот, что я отвечаю.
Dialogue: 0,0:01:09.30,0:01:12.75,Default,,0000,0000,0000,,Что мне действительно нравится\Nв преподавании бразильского джиу-джитсу,
Dialogue: 0,0:01:13.02,0:01:17.33,Default,,0000,0000,0000,,так это чувство удовлетворения,\Nкоторое возникает,
Dialogue: 0,0:01:17.33,0:01:21.74,Default,,0000,0000,0000,,когда женщина говорит мне,\Nчто больше не боится идти одна к машине.
Dialogue: 0,0:01:22.83,0:01:25.65,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)
Dialogue: 0,0:01:27.34,0:01:32.31,Default,,0000,0000,0000,,Или когда ребёнок говорит,\Nчто перестал бояться травли в школе.
Dialogue: 0,0:01:33.25,0:01:35.73,Default,,0000,0000,0000,,Или когда я слышу\Nдаже от взрослого мужчины,
Dialogue: 0,0:01:35.73,0:01:40.58,Default,,0000,0000,0000,,что он научился контролировать злость\Nи обрёл внутренний покой.
Dialogue: 0,0:01:40.58,0:01:42.79,Default,,0000,0000,0000,,Всё это благодаря боевым искусствам вообще
Dialogue: 0,0:01:42.79,0:01:45.19,Default,,0000,0000,0000,,и бразильскому джиу-джитсу в частности.
Dialogue: 0,0:01:46.31,0:01:48.17,Default,,0000,0000,0000,,Что такое бразильское джиу-джитсу?
Dialogue: 0,0:01:48.17,0:01:51.63,Default,,0000,0000,0000,,Для тех, кто не знаком с джиу-джитсу\Nи боевыми искусствами:
Dialogue: 0,0:01:51.63,0:01:53.91,Default,,0000,0000,0000,,бразильское джиу-джитсу —\Nэто единоборство,
Dialogue: 0,0:01:54.58,0:01:57.48,Default,,0000,0000,0000,,боевой спорт, система самообороны,
Dialogue: 0,0:01:58.33,0:02:00.20,Default,,0000,0000,0000,,основанная на захватах.
Dialogue: 0,0:02:00.20,0:02:03.65,Default,,0000,0000,0000,,Под захватами я подразумеваю,\Nчто там нет ударов ногами или кулаками,
Dialogue: 0,0:02:03.65,0:02:07.40,Default,,0000,0000,0000,,но присутствуют в основном\Nудушающие и болевые приёмы.
Dialogue: 0,0:02:08.60,0:02:12.55,Default,,0000,0000,0000,,Мы видим это сегодня в соревнованиях\Nпо смешанным единоборствам,
Dialogue: 0,0:02:12.55,0:02:13.64,Default,,0000,0000,0000,,например MMA,
Dialogue: 0,0:02:13.64,0:02:16.19,Default,,0000,0000,0000,,которые по телевизору показывают как UFC.
Dialogue: 0,0:02:18.56,0:02:20.74,Default,,0000,0000,0000,,Это помогает человеку
Dialogue: 0,0:02:20.78,0:02:22.14,Default,,0000,0000,0000,,невысокого роста
Dialogue: 0,0:02:22.18,0:02:27.63,Default,,0000,0000,0000,,побороть более высокого противника\Nи защититься от него,
Dialogue: 0,0:02:28.28,0:02:33.69,Default,,0000,0000,0000,,используя рычаги,\Nправильную технику и биомеханику.
Dialogue: 0,0:02:36.02,0:02:40.20,Default,,0000,0000,0000,,Семья Грэйси создала\Nбразильское джиу-джитсу,
Dialogue: 0,0:02:40.20,0:02:43.78,Default,,0000,0000,0000,,смешав дзюдо\Nи традиционное японское дзю-дзюцу.
Dialogue: 0,0:02:45.61,0:02:48.07,Default,,0000,0000,0000,,Основные принципы джиу-джитсу
Dialogue: 0,0:02:48.07,0:02:52.98,Default,,0000,0000,0000,,можно применять и в обычной жизни,
Dialogue: 0,0:02:52.98,0:02:55.01,Default,,0000,0000,0000,,это основы.
Dialogue: 0,0:02:55.01,0:03:00.58,Default,,0000,0000,0000,,Основные принципы — это эффективность,\Nтерпение и контроль.
Dialogue: 0,0:03:01.04,0:03:04.70,Default,,0000,0000,0000,,Эффективность в обычной жизни означает
Dialogue: 0,0:03:04.70,0:03:11.38,Default,,0000,0000,0000,,достижение максимального результата\Nминимальными средствами.
Dialogue: 0,0:03:11.91,0:03:13.45,Default,,0000,0000,0000,,Как нам этого добиться?
Dialogue: 0,0:03:13.92,0:03:16.17,Default,,0000,0000,0000,,Например, питаться здоровой пищей,
Dialogue: 0,0:03:18.51,0:03:21.79,Default,,0000,0000,0000,,уважать людей и быть искренними,
Dialogue: 0,0:03:22.41,0:03:26.33,Default,,0000,0000,0000,,усердно работать.
Dialogue: 0,0:03:27.61,0:03:34.35,Default,,0000,0000,0000,,Всё это помогает нам достичь\Nбольшего наименьшими усилиями.
Dialogue: 0,0:03:35.23,0:03:37.07,Default,,0000,0000,0000,,Поговорим теперь о терпении,
Dialogue: 0,0:03:37.07,0:03:39.90,Default,,0000,0000,0000,,которое является вторым аспектом.
Dialogue: 0,0:03:41.19,0:03:42.80,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы дерётесь с противником,
Dialogue: 0,0:03:42.80,0:03:44.48,Default,,0000,0000,0000,,особенно более крупным, чем вы,
Dialogue: 0,0:03:44.48,0:03:46.16,Default,,0000,0000,0000,,вам нужно быть терпеливыми.
Dialogue: 0,0:03:46.90,0:03:49.49,Default,,0000,0000,0000,,Не спешите. Сконцентрируйтесь.
Dialogue: 0,0:03:49.60,0:03:53.72,Default,,0000,0000,0000,,Не действуйте импульсивно или агрессивно,
Dialogue: 0,0:03:54.74,0:03:57.55,Default,,0000,0000,0000,,иначе вы потратите силы впустую,\Nвы потратите энергию
Dialogue: 0,0:03:57.55,0:03:59.22,Default,,0000,0000,0000,,и проиграете.
Dialogue: 0,0:03:59.62,0:04:02.26,Default,,0000,0000,0000,,В обычной жизни\Nтоже нужно быть терпеливыми,
Dialogue: 0,0:04:02.26,0:04:05.51,Default,,0000,0000,0000,,терпеливыми с теми, кого мы любим,\Nс друзьями,
Dialogue: 0,0:04:06.23,0:04:07.65,Default,,0000,0000,0000,,а также с врагами.
Dialogue: 0,0:04:07.65,0:04:11.21,Default,,0000,0000,0000,,Нужно быть терпеливыми с врагами,\Nчтобы стать сосредоточенней.
Dialogue: 0,0:04:11.74,0:04:17.13,Default,,0000,0000,0000,,Нужно дышать,\Nделать глубокие вдохи и выдохи,
Dialogue: 0,0:04:17.59,0:04:20.82,Default,,0000,0000,0000,,тогда можно будет оценить\Nвозможности и варианты.
Dialogue: 0,0:04:20.82,0:04:25.55,Default,,0000,0000,0000,,Также не нужно действовать импульсивно.
Dialogue: 0,0:04:26.78,0:04:29.04,Default,,0000,0000,0000,,Это сделает нас более внимательными.
Dialogue: 0,0:04:29.04,0:04:31.91,Default,,0000,0000,0000,,Третий и последний аспект — это контроль.
Dialogue: 0,0:04:33.11,0:04:35.51,Default,,0000,0000,0000,,Конечная цель в любом бою —
Dialogue: 0,0:04:35.51,0:04:39.65,Default,,0000,0000,0000,,установить контроль\Nи навязать свою волю противнику.
Dialogue: 0,0:04:39.65,0:04:41.24,Default,,0000,0000,0000,,Вы можете достичь этого,
Dialogue: 0,0:04:41.65,0:04:45.07,Default,,0000,0000,0000,,используя самый быстрый способ —\Nфизическое превосходство.
Dialogue: 0,0:04:45.40,0:04:46.78,Default,,0000,0000,0000,,Как это применимо в жизни?
Dialogue: 0,0:04:46.78,0:04:51.81,Default,,0000,0000,0000,,В жизни мы должны контролировать борьбу, \Nпроисходящую внутри каждого из нас.
Dialogue: 0,0:04:52.18,0:04:54.73,Default,,0000,0000,0000,,Как это сделать?\NЯ приведу вам несколько примеров.
Dialogue: 0,0:04:55.19,0:04:58.88,Default,,0000,0000,0000,,Отказаться от употребления\Nнаркотиков и алкоголя,
Dialogue: 0,0:05:00.04,0:05:02.74,Default,,0000,0000,0000,,придерживаться здорового,\Nполноценного питания,
Dialogue: 0,0:05:04.04,0:05:06.05,Default,,0000,0000,0000,,воздержаться от фастфуда
Dialogue: 0,0:05:06.36,0:05:10.90,Default,,0000,0000,0000,,и, конечно, увлечённо и упорно\Nзаниматься в спортзале,
Dialogue: 0,0:05:11.49,0:05:13.17,Default,,0000,0000,0000,,посещать тренировки.
Dialogue: 0,0:05:13.73,0:05:15.48,Default,,0000,0000,0000,,Сейчас я вам продемонстрирую...
Dialogue: 0,0:05:17.15,0:05:19.90,Default,,0000,0000,0000,,Я представлю вам двух моих учеников,
Dialogue: 0,0:05:20.07,0:05:22.80,Default,,0000,0000,0000,,Кристофера Хавьера и Кристиана Чадда.
Dialogue: 0,0:05:22.80,0:05:24.36,Default,,0000,0000,0000,,Прошу вас поприветствовать их.
Dialogue: 0,0:05:24.36,0:05:26.20,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)
Dialogue: 0,0:05:27.14,0:05:28.50,Default,,0000,0000,0000,,(Говорят на другом языке)
Dialogue: 0,0:05:31.17,0:05:36.84,Default,,0000,0000,0000,,Итак, я хочу продемонстрировать вам\Nосновы джиу-джитсу.
Dialogue: 0,0:05:36.84,0:05:39.19,Default,,0000,0000,0000,,Пожалуйста, Крис, ложись сюда.
Dialogue: 0,0:05:41.47,0:05:43.66,Default,,0000,0000,0000,,Кристиан, садись на колени.
Dialogue: 0,0:05:43.66,0:05:44.69,Default,,0000,0000,0000,,Хорошо.
Dialogue: 0,0:05:45.14,0:05:48.20,Default,,0000,0000,0000,,Если нападают на человека,\Nлежащего на земле,
Dialogue: 0,0:05:48.73,0:05:51.02,Default,,0000,0000,0000,,как при изнасиловании.
Dialogue: 0,0:05:52.38,0:05:55.37,Default,,0000,0000,0000,,Если Кристиан наносит удары кулаками,
Dialogue: 0,0:05:55.37,0:05:57.66,Default,,0000,0000,0000,,душит его руками,
Dialogue: 0,0:05:58.77,0:06:00.64,Default,,0000,0000,0000,,то в таком случае Крис должен
Dialogue: 0,0:06:00.64,0:06:06.72,Default,,0000,0000,0000,,удерживать запястья противника\Nи обхватить ногами его спину.
Dialogue: 0,0:06:06.72,0:06:08.50,Default,,0000,0000,0000,,Это называется «защита».
Dialogue: 0,0:06:08.87,0:06:10.31,Default,,0000,0000,0000,,Итак,
Dialogue: 0,0:06:10.31,0:06:13.12,Default,,0000,0000,0000,,он контролирует позу противника,\Nкак вы видите.
Dialogue: 0,0:06:13.12,0:06:14.53,Default,,0000,0000,0000,,Например...
Dialogue: 0,0:06:14.73,0:06:17.75,Default,,0000,0000,0000,,Отклонись назад, Кристиан, отпусти...
Dialogue: 0,0:06:17.75,0:06:21.32,Default,,0000,0000,0000,,Если он отклоняется назад,\Nто может ударить его, не так ли?
Dialogue: 0,0:06:21.32,0:06:22.88,Default,,0000,0000,0000,,А он находится далеко от Криса.
Dialogue: 0,0:06:22.88,0:06:24.80,Default,,0000,0000,0000,,Крис, попробуй достать его. \NОн не может.
Dialogue: 0,0:06:25.13,0:06:26.49,Default,,0000,0000,0000,,Видите, не получается.
Dialogue: 0,0:06:26.65,0:06:30.02,Default,,0000,0000,0000,,Но он может с помощью обхвата ногами\Nприблизить противника,
Dialogue: 0,0:06:30.02,0:06:31.92,Default,,0000,0000,0000,,согнув ноги.
Dialogue: 0,0:06:32.33,0:06:33.62,Default,,0000,0000,0000,,Так он защищается.
Dialogue: 0,0:06:33.62,0:06:36.81,Default,,0000,0000,0000,,Даже если Кристиан захочет ударить,\Nон не сможет заблокировать его.
Dialogue: 0,0:06:36.81,0:06:39.20,Default,,0000,0000,0000,,Можно его развернуть немного,\Nно это ничего.
Dialogue: 0,0:06:39.20,0:06:42.13,Default,,0000,0000,0000,,Видите? Он контролирует всё.
Dialogue: 0,0:06:42.95,0:06:44.57,Default,,0000,0000,0000,,Но он внизу.
Dialogue: 0,0:06:44.57,0:06:46.93,Default,,0000,0000,0000,,Он не только защищается,
Dialogue: 0,0:06:46.93,0:06:53.54,Default,,0000,0000,0000,,но также может и нанести удар,\Nпока находится снизу.
Dialogue: 0,0:06:53.54,0:06:54.98,Default,,0000,0000,0000,,Как это сделать?
Dialogue: 0,0:06:55.62,0:06:59.68,Default,,0000,0000,0000,,Один из базовых приёмов —\Nэто удушающий ногами.
Dialogue: 0,0:06:59.68,0:07:01.30,Default,,0000,0000,0000,,Он называется «удушающий ногами».
Dialogue: 0,0:07:01.30,0:07:02.59,Default,,0000,0000,0000,,Вот «удушающий ногами».
Dialogue: 0,0:07:02.59,0:07:04.36,Default,,0000,0000,0000,,Здесь ему нужно
Dialogue: 0,0:07:04.36,0:07:07.88,Default,,0000,0000,0000,,убрать руку противника назад
Dialogue: 0,0:07:07.89,0:07:11.45,Default,,0000,0000,0000,,и положить свою ногу ему на плечо.
Dialogue: 0,0:07:11.45,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,После этого
Dialogue: 0,0:07:12.60,0:07:16.31,Default,,0000,0000,0000,,ему нужно положить\Nдругую ногу поверх первой
Dialogue: 0,0:07:16.52,0:07:18.46,Default,,0000,0000,0000,,и отпустить руку,
Dialogue: 0,0:07:18.90,0:07:20.42,Default,,0000,0000,0000,,зажать ноги,
Dialogue: 0,0:07:20.46,0:07:21.86,Default,,0000,0000,0000,,поднять бёдра,
Dialogue: 0,0:07:21.89,0:07:23.41,Default,,0000,0000,0000,,и теперь он его уже душит.
Dialogue: 0,0:07:23.41,0:07:24.70,Default,,0000,0000,0000,,Вставайте.
Dialogue: 0,0:07:24.70,0:07:27.46,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)
Dialogue: 0,0:07:30.53,0:07:33.51,Default,,0000,0000,0000,,Второй приём,\Nкоторому я хочу вас научить...
Dialogue: 0,0:07:33.51,0:07:34.85,Default,,0000,0000,0000,,Бесплатные занятия, да?..
Dialogue: 0,0:07:34.85,0:07:35.95,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:07:35.95,0:07:38.10,Default,,0000,0000,0000,,Это рычаг локтя.
Dialogue: 0,0:07:38.10,0:07:40.40,Default,,0000,0000,0000,,Кристиан, пожалуйста, ложись.
Dialogue: 0,0:07:44.79,0:07:49.49,Default,,0000,0000,0000,,Он тоже держит запястья\Nи обхватывает противника ногами сзади.
Dialogue: 0,0:07:49.49,0:07:50.82,Default,,0000,0000,0000,,Кристиану теперь нужно
Dialogue: 0,0:07:50.82,0:07:55.70,Default,,0000,0000,0000,,опустить ногу назад за спину противника
Dialogue: 0,0:07:55.70,0:07:58.39,Default,,0000,0000,0000,,и отодвинуться вбок,
Dialogue: 0,0:07:59.06,0:08:02.52,Default,,0000,0000,0000,,после этого он поднимает ногу\Nи переводит её на другую сторону,
Dialogue: 0,0:08:02.52,0:08:04.11,Default,,0000,0000,0000,,захватывает руку
Dialogue: 0,0:08:04.11,0:08:05.47,Default,,0000,0000,0000,,и толкает корпус вперёд.
Dialogue: 0,0:08:05.47,0:08:07.42,Default,,0000,0000,0000,,Он может даже сломать ему руку.
Dialogue: 0,0:08:07.42,0:08:09.64,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)
Dialogue: 0,0:08:11.31,0:08:13.64,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо, ребята.\NБольше не пропускайте тренировку.
Dialogue: 0,0:08:13.64,0:08:14.70,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:08:14.91,0:08:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Хорошо.
Dialogue: 0,0:08:16.88,0:08:21.72,Default,,0000,0000,0000,,Когда меня спрашивают,\Nкак я зарабатываю на жизнь,
Dialogue: 0,0:08:22.12,0:08:25.33,Default,,0000,0000,0000,,я отвечаю, что меняю жизни.
Dialogue: 0,0:08:25.33,0:08:26.06,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо.
Dialogue: 0,0:08:26.36,0:08:28.94,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)