0:00:01.012,0:00:10.186
(Monasterio online Plum Village)

0:00:38.768,0:00:46.278
(Estas conscientes retransmisiones)

0:00:46.617,0:00:53.509
(son posibles gracias[br]a espectadores como tú.)

0:00:54.849,0:01:04.715
(Dona aquí: http:// pvom.org)

0:01:06.165,0:01:15.124
(Gracias por tu generosidad.)

0:02:05.446,0:02:14.430
(Monasterio online Plum Village)

0:02:17.000,0:02:20.116
(Thay) Por favor, acérquense.

0:03:48.014,0:03:53.420
Hoy tenemos una sesión[br]de preguntas y respuestas.

0:03:54.514,0:04:00.315
Aquellos que quieran preguntar[br]pueden venir a sentarse aquí.

0:04:03.906,0:04:07.957
Nos sentaremos aquí por turnos,

0:04:09.977,0:04:15.377
para que todos puedan vernos[br]antes de hacer la pregunta.

0:04:18.725,0:04:25.005
Sabemos que una buena pregunta[br]puede ayudar a mucha gente.

0:04:26.655,0:04:31.937
Así, sería de gran ayuda

0:04:31.937,0:04:34.647
preguntar algo[br]relacionado con la práctica,

0:04:35.487,0:04:39.637
con la transformación y sanación.

0:04:43.573,0:04:47.449
Quizá prefieras escribir tu pregunta

0:04:47.449,0:04:50.899
si no quieres venir aquí.

0:04:50.899,0:04:54.103
Pero ¡mirar desde aquí es tan hermoso!

0:04:55.363,0:04:57.536
(Risas)

0:04:59.513,0:05:04.997
Aquellos que ya tengan una pregunta

0:05:05.275,0:05:08.856
pueden venir a sentarse aquí

0:05:09.560,0:05:13.766
y nos sentaremos en la silla por turnos.

0:05:15.358,0:05:19.658
Esta es la práctica tradicional.

0:05:23.114,0:05:26.186
Antes de preguntar,

0:05:26.764,0:05:31.027
inspiramos y espiramos 3 veces[br]con el sonido de la campana,

0:05:31.323,0:05:34.408
y todos respiran con nosotros.

0:05:34.641,0:05:36.703
Entonces, tomamos el micrófono

0:05:36.703,0:05:39.749
y hacemos la pregunta.

0:05:40.926,0:05:45.042
Ya sabemos que una buena pregunta[br]no debe ser muy larga.

0:05:45.350,0:05:47.584
(Risas)

0:05:49.108,0:05:53.058
Una pregunta no es una declaración.

0:05:53.929,0:05:57.255
Por favor, los que ya tengan una pregunta

0:05:57.590,0:06:03.499
pueden venir a sentarse cerca de Thay[br]y preguntaremos por turnos.

0:06:04.092,0:06:06.215
Si tienes una pregunta escrita,

0:06:06.215,0:06:11.541
pide a alguien que la traiga[br]al hermano Montaña,

0:06:11.915,0:06:16.815
que está sentado a la izquierda de Thay.

0:06:17.063,0:06:23.223
De vez en cuando,[br]leerá una de estas preguntas.

0:06:33.760,0:06:37.155
Esta es tu oportunidad, ven, por favor.

0:06:37.969,0:06:39.591
(Thay ríe)

0:07:26.465,0:07:33.555
Escuchemos la campana y respiremos[br]antes de la primera pregunta.

0:07:39.774,0:07:42.843
(Campana)

0:07:45.183,0:07:52.787
(Campana)

0:08:07.141,0:08:13.988
(Campana)

0:08:27.847,0:08:35.701
(Campana)

0:08:54.537,0:08:56.247
(Inglés) Hola,

0:08:58.576,0:09:01.799
mi pregunta es esta:

0:09:03.512,0:09:15.652
¿Cómo haremos al regresar a casa?

0:09:15.968,0:09:20.187
Este retiro ha sido muy agradable.

0:09:23.684,0:09:27.474
¿Pero al regresar a nuestras casas?

0:09:27.644,0:09:31.224
¿Qué puede recomendarnos

0:09:31.373,0:09:36.693
llevar a casa para vivir[br]conscientes cada segundo de la vida?

0:09:37.777,0:09:40.253
(Hno. Montaña) Thay, el...

0:09:40.493,0:09:44.753
Por favor, habla en el micrófono.

0:09:46.701,0:09:50.365
(Hno. Montaña) Si he entendido bien,[br]la pregunta es:

0:09:50.365,0:09:53.345
¿Cómo llevar esta práctica[br]a la vida diaria?

0:09:54.075,0:09:55.384
¿Sí?

0:09:55.724,0:10:02.764
(Repite la pregunta en español)

0:10:10.900,0:10:13.220
¡Tan solo lo hacemos!

0:10:14.154,0:10:16.369
(Risas)

0:10:17.509,0:10:24.692
Supón que abres un grifo

0:10:25.529,0:10:29.333
y ves correr el agua,

0:10:29.512,0:10:34.142
pones tu atención en el agua.

0:10:34.488,0:10:37.516
Te dices que es maravilloso

0:10:37.606,0:10:40.899
que el agua haya llegado a ti,

0:10:41.141,0:10:43.401
a tu cocina, al baño,

0:10:43.481,0:10:46.692
desde lo alto de las montañas,

0:10:46.792,0:10:51.772
desde las profundidades de la tierra,

0:10:52.532,0:10:57.872
y te sientes agradecido, feliz,

0:10:58.600,0:11:01.004
porque el agua está aquí para ti.

0:11:02.334,0:11:06.862
Así se debe aplicar[br]la enseñanza de la plena conciencia

0:11:06.982,0:11:08.828
en la vida diaria.

0:11:09.068,0:11:12.318
Al cepillarte los dientes,

0:11:12.688,0:11:16.543
puedes poner la atención[br]en el cepillar,

0:11:16.980,0:11:19.098
no pensar.

0:11:19.218,0:11:25.884
Porque tienes el agua,[br]la pasta, el cepillo,

0:11:26.124,0:11:29.610
y aún tienes que dientes que cepillar.

0:11:30.530,0:11:33.142
(Risas)

0:11:35.676,0:11:38.854
Tengo más de 80 años,[br]y cada vez que me cepillo los dientes

0:11:38.954,0:11:40.486
siempre me digo:

0:11:40.606,0:11:45.380
"Es maravilloso tener aún[br]algunos dientes a mi edad".

0:11:45.630,0:11:47.416
(Risas)

0:11:47.906,0:11:52.560
La felicidad llega al momento.

0:11:53.052,0:11:57.400
Cuando prepares el desayuno,[br]hazlo atentamente.

0:11:57.556,0:12:01.674
Llenar la tetera de agua,[br]hervir el agua,

0:12:01.874,0:12:06.574
cada momento puede ser[br]un momento de felicidad.

0:12:08.952,0:12:15.030
Poner la mesa, preparar el té,

0:12:15.120,0:12:19.164
todo lo que hagas puede ser[br]práctica de plena conciencia

0:12:19.274,0:12:22.111
y aportarte alegría, felicidad.

0:12:22.291,0:12:27.024
Estás plenamente presente[br]en el aquí y ahora.

0:12:27.190,0:12:30.479
Cuando conduces el auto,[br]puedes hacerlo conscientemente,

0:12:30.619,0:12:33.669
disfrutar de cada minuto conduciendo.

0:12:33.742,0:12:36.992
Cuando caminas[br]desde el aparcamiento a la escuela,

0:12:37.151,0:12:40.284
haces lo mismo.

0:12:40.924,0:12:43.815
¡Hazlo!

0:12:44.133,0:12:49.353
También tienes poemas para aprender

0:12:49.503,0:12:53.931
al cepillarte los dientes, sentarte,

0:12:54.166,0:12:57.459
abrir la ventana.

0:12:57.749,0:13:05.329
Cada acción diaria[br]puede ser acompañada por la respiración,

0:13:05.439,0:13:10.429
la recitación de un poema.

0:13:11.674,0:13:13.076
Es muy práctico,

0:13:13.146,0:13:16.890
porque las personas que nos han precedido

0:13:17.150,0:13:22.771
han preparado la práctica para nosotros.

0:13:22.960,0:13:27.190
Caminando en la estación de trenes,[br]en el aeropuerto,

0:13:27.575,0:13:30.816
siempre puedes disfrutar[br]de una meditación caminando.

0:13:31.146,0:13:38.336
No tienes que reservar un tiempo especial[br]para meditar.

0:13:40.740,0:13:44.176
Pero sí se puede decir algo:

0:13:44.742,0:13:48.673
si tienes una casa propia en tu ciudad,

0:13:48.673,0:13:57.203
puedes crear un grupo de practicantes[br]que practiquen juntos.

0:13:58.719,0:14:03.647
Cada fin de semana hay una reunión,[br]disfrutan de caminar juntos,

0:14:03.817,0:14:08.810
sentarse juntos,[br]tomar té juntos,

0:14:10.767,0:14:13.916
compartir la práctica.

0:14:13.916,0:14:16.051
Sería maravilloso,

0:14:16.051,0:14:23.772
porque esa comunidad te ayudará[br]a seguir practicando mucho tiempo.

0:14:23.826,0:14:26.705
Si no, te dejarás llevar

0:14:26.705,0:14:31.450
y abandonarás la práctica[br]tras unas pocas semanas.

0:14:35.024,0:14:36.672
¡Suerte!

0:14:36.912,0:14:38.922
(Risas)

0:14:53.004,0:14:57.508
(Inaudible)

0:14:58.058,0:15:01.096
(Campana)

0:15:01.440,0:15:07.640
(Campana)

0:15:32.018,0:15:34.925
(Español) Mi pregunta

0:15:36.014,0:15:42.530
es sobre el inconsciente,[br]la conciencia base, las semillas,

0:15:44.233,0:15:48.522
cómo la plena conciencia puede ayudar

0:15:49.228,0:15:54.828
a frenar el mal consumo, los tóxicos,

0:15:56.127,0:16:01.955
porque nuestro ser es[br]de lo subconsciente

0:16:02.990,0:16:05.464
a lo consciente.

0:16:05.699,0:16:08.458
La verdadera consciencia.

0:16:10.051,0:16:15.641
(Hno. Montaña) Hay demasiado eco,[br]no puedo entender.

0:16:22.014,0:16:25.640
(Hno. Montaña)[br]¿Puedes repetir la pregunta?

0:16:27.159,0:16:30.289
Hay demasiado eco,[br]no puedo entender.

0:16:30.795,0:16:34.718
(Español) Sí, mi pregunta es...

0:16:34.868,0:16:37.801
(Hno. Montaña) Cómo puede[br]ayudar la plena conciencia

0:16:37.801,0:16:40.817
(Thay) Traduces al inglés después.

0:16:40.937,0:16:42.129
(Hno. Montaña) Sí.

0:16:42.389,0:16:49.129
(Español) cómo la plena conciencia ayuda a[br]hacer aparecer el subconsciente, la mente,

0:16:50.791,0:16:58.631
a parar las semillas tóxicas[br]que están en el almacén.

0:16:59.102,0:17:02.459
Saber cómo identificarlas.

0:17:02.940,0:17:07.859
Cómo puede la plena conciencia[br]no solo plantar las semillas,

0:17:08.557,0:17:11.964
sino detener las semillas[br]que ya se han sembrado.

0:17:12.351,0:17:14.645
Ser más consciente

0:17:15.702,0:17:19.455
de lo que está ya dentro.

0:17:27.986,0:17:30.148
(Hermano) La esencia de la pregunta es:

0:17:30.428,0:17:34.213
¿Cómo puede la plena conciencia[br]ayudar a transformar las semillas tóxicas

0:17:34.430,0:17:40.329
o las semillas de sufrimiento[br]que ya están en la conciencia-depósito?

0:17:47.844,0:17:52.630
La plena conciencia puede reconocer

0:17:54.514,0:17:59.614
la manifestación de una semilla.

0:18:02.971,0:18:08.291
De hecho, ser consciente[br]es estar atento a lo que sucede.

0:18:11.780,0:18:20.098
En lo más hondo de nuestra conciencia,[br]llamado conciencia-depósito,

0:18:20.388,0:18:26.100
hay muchas semillas,[br]unas buenas y otras negativas.

0:18:26.943,0:18:37.361
Y cada vez que surge una buena semilla[br]al nivel de la mente

0:18:38.842,0:18:43.922
la reconoces[br]como una formación mental positiva,

0:18:45.077,0:18:57.657
como alegría, fraternidad, perdón, etc.

0:18:58.642,0:19:05.262
La plena conciencia reconoce[br]la formación mental positiva

0:19:05.402,0:19:08.416
que se ha manifestado.

0:19:08.866,0:19:18.466
La plena conciencia ayuda a prolongarla[br]para alimentarte y sanarte.

0:19:18.935,0:19:21.580
Sigues respirando o caminando

0:19:21.720,0:19:25.710
y conservas la energía de amor,

0:19:25.760,0:19:28.780
de felicidad, de alegría[br]o fraternidad viva

0:19:28.970,0:19:32.370
el tiempo que quieras.

0:19:33.183,0:19:44.537
Haces esto cuando una semilla positiva[br]como amor, perdón o alegría se manifiesta.

0:19:44.703,0:19:50.323
Pero cuando una semilla negativa[br]empieza a manifestarse,

0:19:50.703,0:19:55.183
miedo, ira, pena, odio, violencia,

0:19:55.744,0:19:58.314
la plena conciencia[br]te ayuda a reconocerla:

0:19:58.414,0:20:03.569
"Hola, buenos días miedo,[br]sé que estás ahí.

0:20:03.869,0:20:06.459
Me voy a ocupar de ti".

0:20:06.586,0:20:11.426
Así que lo primero que hace la plena[br]conciencia es reconocer lo que está ahí.

0:20:12.892,0:20:16.089
"Buenos días, ira mía,[br]sé que estás ahí,

0:20:16.179,0:20:18.719
te voy a cuidar muy bien".

0:20:19.049,0:20:23.428
Inhalas y exhalas conscientemente

0:20:23.758,0:20:27.598
y sigues generando[br]la energía de la plena conciencia,

0:20:27.778,0:20:32.292
con la que abrazas tu miedo, tu ira.

0:20:33.140,0:20:37.586
La energía de la[br]plena conciencia te protege,

0:20:37.913,0:20:40.813
porque el miedo, la ira, no te empujarán

0:20:40.943,0:20:44.700
a hacer o decir cosas[br]que puedan causar dolor

0:20:44.880,0:20:47.150
a ti mismo o a los demás.

0:20:47.632,0:20:49.512
La plena conciencia te protege

0:20:49.795,0:20:53.687
si sabes emplear[br]la energía de la plena conciencia

0:20:53.917,0:20:58.269
para reconocer y abrazar[br]tu miedo, ira, con ternura,

0:20:58.429,0:21:01.101
como una madre que abraza a su bebé.

0:21:01.591,0:21:05.051
Y la plena conciencia puede hacer aún más.

0:21:05.883,0:21:11.083
La plena conciencia puede ayudarte[br]a observar ese miedo, esa ira

0:21:11.463,0:21:15.723
y ver qué raíces tiene.

0:21:15.963,0:21:20.855
Procede de algo,[br]de percepciones erróneas,

0:21:21.085,0:21:23.387
de algo así.

0:21:24.827,0:21:29.780
Practicando la mirada profunda[br]en el miedo, la ira,

0:21:30.010,0:21:35.000
puedes reconocer[br]las raíces de tu ira, miedo,

0:21:35.190,0:21:39.571
y logras comprenderlo.

0:21:39.928,0:21:42.980
Tu comprensión de las raíces de algo

0:21:43.160,0:21:46.200
te libera de ello.

0:21:47.134,0:21:50.258
La plena conciencia[br]puede hacer muchas cosas.

0:21:50.640,0:21:54.030
La práctica del respirar,[br]caminar conscientes

0:21:54.570,0:21:58.357
puede ayudar a generar[br]la energía de la plena conciencia,

0:21:58.522,0:22:03.582
con la que puedes nutrirte y sanarte.

0:22:25.883,0:22:28.802
(Campana)

0:22:31.427,0:22:38.530
(Campana)

0:22:53.544,0:22:56.062
Mi pregunta es personal,

0:22:56.450,0:22:59.603
pero puede ayudar a mucha gente.

0:23:00.157,0:23:02.764
Ahora siento mucho dolor

0:23:03.235,0:23:06.568
porque no puedo perseguir[br]lo que me hace feliz,

0:23:06.739,0:23:08.332
mi forma de vida.

0:23:08.611,0:23:10.667
Cuál sería su mensaje

0:23:10.827,0:23:13.169
para aquellos que como yo

0:23:13.369,0:23:16.517
queremos seguir un buen camino, seguro,

0:23:16.855,0:23:19.828
queremos hacer lo que nos hace felices

0:23:20.373,0:23:23.813
pero luchamos contra negatividad,

0:23:24.697,0:23:27.241
mensajes de...locura,

0:23:27.564,0:23:30.841
pero sentimos que[br]ese es el camino erróneo.

0:23:31.141,0:23:33.071
Gracias.

0:23:41.623,0:23:45.168
(Hno. Montaña) La pregunta es:

0:23:45.370,0:23:50.330
¿Cómo podemos encontrar un nuevo camino[br]para la sociedad?

0:23:50.604,0:23:52.896
¿Cómo encontrar un nuevo camino

0:23:53.146,0:23:58.440
y nutrir nuestra[br]aspiración en esta sociedad?

0:23:58.840,0:24:01.579
¿Cuál sería el mensaje[br]de Thay a los jóvenes?

0:24:01.689,0:24:04.313
¿Qué apoyo daría Thay a los jóvenes

0:24:04.443,0:24:09.316
teniendo en cuenta que esta[br]no es una sociedad muy sana?

0:24:09.426,0:24:13.206
¿Qué podemos hacer?

0:24:24.486,0:24:32.482
Cuando miramos a un adulto

0:24:34.682,0:24:41.312
y vemos que esa persona no es feliz,

0:24:49.078,0:25:00.534
no podemos creer lo que nos dice[br]sobre la felicidad,

0:25:00.624,0:25:04.454
o el camino a la felicidad.

0:25:04.684,0:25:06.751
Porque si el camino es correcto,

0:25:06.951,0:25:14.061
esa persona no sería como es.

0:25:14.559,0:25:24.049
Lo que esa persona nos recomienda[br]puede que no funcione.

0:25:27.346,0:25:34.445
A veces, nos sugieren hacer algo

0:25:34.615,0:25:40.415
que ellos mismos no hacen.

0:25:40.545,0:25:45.488
Así que hay que tener cuidado.

0:25:47.706,0:25:51.439
Así, podremos

0:25:53.029,0:25:59.759
tomar una decisión[br]basada en nuestra experiencia.

0:26:03.989,0:26:08.209
Cualquier cosa que hagas[br]que te aporte verdadera felicidad,

0:26:08.339,0:26:09.876
crees en ello.

0:26:09.926,0:26:12.636
Esto es lo correcto.

0:26:13.190,0:26:22.932
Lo que dices te puede hacer feliz[br]y puede hacer feliz a otro.

0:26:23.002,0:26:27.438
Podemos creer en algo así,

0:26:27.438,0:26:30.462
puedes seguir diciendo cosas como esa.

0:26:30.462,0:26:36.442
Así que es mucho más seguro basarse[br]en tu experiencia de vida.

0:26:38.597,0:26:48.967
Creo que lo primero es tener[br]una correcta idea sobre la felicidad,

0:26:49.908,0:26:54.588
ya que todos tenemos[br]una idea sobre la felicidad.

0:26:55.259,0:27:03.139
La idea de felicidad puede ser obstáculo[br]para nuestra felicidad verdadera.

0:27:03.990,0:27:10.885
Has de mirar profundamente

0:27:11.015,0:27:15.485
y tener tu propia idea sobre la felicidad.

0:27:17.937,0:27:26.917
Muchos creen que el poder,[br]la fama, los diplomas,

0:27:30.504,0:27:34.684
el dinero, los placeres sensuales

0:27:34.745,0:27:37.554
pueden hacerte feliz.

0:27:37.554,0:27:39.549
Pero cuando observas,

0:27:39.549,0:27:41.406
ves que mucha gente

0:27:41.406,0:27:45.586
que tiene mucho de estas cosas[br]sufre muchísimo.

0:27:45.780,0:27:48.472
Así que no lo crees.

0:27:48.472,0:27:55.562
Sientes que cuando hay en ti[br]comprensión y amor,

0:27:55.562,0:27:58.312
eres feliz.

0:27:59.299,0:28:03.809
Miras alrededor,[br]ves gente que no es rica,

0:28:03.809,0:28:05.355
que no es poderosa,

0:28:05.395,0:28:09.615
pero que tienen mucha comprensión y amor.

0:28:09.615,0:28:11.555
Ves que son felices.

0:28:11.555,0:28:16.425
Y te dices:[br]esto es lo que quiero.

0:28:16.425,0:28:19.865
Quiero ser feliz como él, como ella,

0:28:19.865,0:28:23.755
y para serlo,

0:28:23.755,0:28:29.605
he de cultivar[br]más comprensión y compasión,

0:28:29.611,0:28:31.707
y amor.

0:28:31.707,0:28:35.181
Porque es muy difícil vivir con alguien

0:28:35.181,0:28:39.267
que no puede comprenderte.

0:28:39.267,0:28:43.206
¿Ves? Es muy frustrante.

0:28:43.206,0:28:46.645
No quieres ser como él, como ella.

0:28:46.645,0:28:52.145
Quieres ser alguien[br]con mucha comprensión.

0:28:52.381,0:28:57.390
Es muy agradable estar con alguien[br]que te comprende.

0:28:57.390,0:29:02.060
Comprender es un poder.

0:29:04.659,0:29:09.273
No el dinero, la comprensión es el poder.

0:29:09.273,0:29:13.320
Cuando amas a alguien,[br]si le comprendes,

0:29:13.320,0:29:15.768
eres un verdadero amante.

0:29:15.768,0:29:19.607
Cultivar la comprensión es una práctica.

0:29:19.607,0:29:22.663
Si no tienes tiempo[br]de mirar en profundidad,

0:29:22.663,0:29:25.422
no puedes comprender.

0:29:25.422,0:29:31.292
Primero debes comprender el sufrimiento[br]en ti y en el otro.

0:29:33.765,0:29:37.284
Es muy importante cultivar la comprensión.

0:29:38.044,0:29:44.604
Cuando comprendes,[br]nacen el amor y la compasión.

0:29:45.649,0:29:48.709
El amor es otro tipo de poder.

0:29:49.139,0:29:53.673
El amor tiene el poder de curar.

0:29:53.673,0:29:56.922
Cuando hay en ti amor verdadero,[br]puedes curarte

0:29:56.922,0:30:00.885
y puedes ayudar a curar al otro.

0:30:00.885,0:30:07.871
La comprensión y el amor son dos poderes

0:30:07.871,0:30:14.991
y con ellos puedes crear felicidad,

0:30:14.991,0:30:20.301
restaurar la comunicación, reconciliarte.

0:30:22.598,0:30:29.694
Estás determinada a ir en esa dirección,

0:30:29.694,0:30:36.334
no perseguir la fama, el poder,[br]el dinero, los placeres sensuales,

0:30:36.334,0:30:42.310
sino tomarte el tiempo[br]para cultivar más comprensión,

0:30:42.310,0:30:45.106
amor y compasión.

0:30:45.106,0:30:50.336
Aunque lleves una vida muy simple,

0:30:50.336,0:30:55.791
puedes ser una persona muy feliz.

0:30:55.791,0:31:02.317
Creo que los jóvenes[br]tienen poder para hacerlo.

0:31:02.317,0:31:08.789
No deben seguir ninguna tradición.

0:31:08.789,0:31:11.966
Pueden encontrar su propio camino.

0:31:11.970,0:31:18.970
Pueden practicar el amor verdadero,[br]la verdadera comprensión,

0:31:18.970,0:31:20.806
la fraternidad,

0:31:20.806,0:31:26.976
para ser felices y detener el sufrimiento.

0:31:27.354,0:31:34.894
Si lo logran, pueden inspirar a muchos[br]para hacer lo mismo.

0:31:57.766,0:32:01.826
(Campana)

0:32:02.925,0:32:10.202
(Campana)

0:32:27.989,0:32:31.339
(Hombre) Primero[br]quisiera agradecerle, Thay,

0:32:31.479,0:32:34.479
en nombre de todos

0:32:34.601,0:32:37.601
(Inaudible)

0:32:44.194,0:32:46.083
¿Inglés o español?

0:32:46.263,0:32:47.713
(Hno. Montaña) Ambos.

0:32:48.618,0:32:58.888
(Inaudible)

0:32:59.338,0:33:04.248
...plena conciencia del hablar,[br]plena conciencia del caminar,

0:33:06.238,0:33:08.878
plena conciencia del comer...

0:33:10.078,0:33:13.788
Pero los últimos días habló de...

0:33:14.558,0:33:16.948
(Risas)

0:33:18.668,0:33:21.938
Plena conciencia[br](español) "del sufrimiento",

0:33:23.928,0:33:26.908
....plena conciencia del sufrimiento.

0:33:27.128,0:33:31.601
(Español) Para mí, esto es más difícil.

0:33:32.357,0:33:37.289
Ser consciente del sufrimiento,

0:33:38.379,0:33:41.379
evitar (inaudible).

0:33:41.710,0:33:44.450
Thay, quisiera preguntarle.

0:33:44.650,0:33:48.426
¿Podría hablar un poco más sobre[br]la plena conciencia del sufrimiento?

0:33:48.616,0:33:51.834
Porque me parece muy difícil,

0:33:51.984,0:33:56.884
es algo que a veces genera[br]un estado mental muy negativo.

0:34:00.828,0:34:03.784
(Hermano) La esencia de la pregunta es

0:34:03.904,0:34:07.241
que Thay ha hablado de diferentes[br]prácticas de plena conciencia,

0:34:07.421,0:34:11.233
y también ha hablado de[br]la plena conciencia del sufrimiento.

0:34:11.443,0:34:14.413
Cuando él practica[br]la plena conciencia del sufrimiento,

0:34:14.533,0:34:19.034
surgen emociones,[br]pensamientos, sentimientos negativos.

0:34:19.333,0:34:20.831
(Hombre) Hacia mí mismo.

0:34:20.891,0:34:23.091
-(Hermano) ¿Hacia ti mismo?[br]-Sí.

0:34:23.311,0:34:27.003
(Hermano) ¿Cómo trabajar[br]la plena conciencia del sufrimiento?

0:34:27.083,0:34:28.400
¿Cómo se practica?

0:34:28.481,0:34:30.371
(Hombre) Aclarar la práctica.

0:34:30.661,0:34:33.978
(Hermano) Si Thay puede[br]aclarar lo que significa

0:34:34.280,0:34:37.627
practicar la plena conciencia[br]del sufrimiento.

0:34:38.290,0:34:43.540
La plena conciencia del sufrimiento[br]es una práctica muy importante.

0:34:48.241,0:34:54.591
La plena conciencia, ante todo,[br]es una energía que te ayuda

0:34:54.911,0:34:58.194
a saber qué está pasando.

0:34:58.844,0:35:02.037
Cuando el sufrimiento aparece,

0:35:02.505,0:35:06.165
debes saber que el sufrimiento está ahí.

0:35:06.727,0:35:10.454
Esa es la plena conciencia[br]del sufrimiento.

0:35:10.948,0:35:14.664
La mayoría no queremos hacerlo,

0:35:15.517,0:35:21.997
porque sentimos que cuando tocamos[br]el sufrimiento en nosotros

0:35:22.367,0:35:27.274
este nos desbordará.

0:35:28.016,0:35:33.372
Todos intentan huir[br]de su sufrimiento.

0:35:33.878,0:35:39.605
Intentan tapar el sufrimiento interior.

0:35:40.287,0:35:44.426
Cuando agarras un periódico,

0:35:44.593,0:35:47.167
cuando pones la televisión,

0:35:47.491,0:35:50.398
puede que no necesites hacerlo,

0:35:50.788,0:35:53.770
sino que lo hagas para no tocar

0:35:53.930,0:35:56.454
el sufrimiento que hay en ti.

0:35:57.102,0:36:01.910
Tomas el teléfono para hablar con alguien,

0:36:02.210,0:36:04.601
tomas el auto para salir,

0:36:05.414,0:36:11.974
hacemos cualquier cosa[br]para no tocar el sufrimiento interior.

0:36:13.672,0:36:19.353
El sufrimiento interior[br]no cambia y sigue creciendo,

0:36:19.942,0:36:24.928
porque no sabes cómo cuidar de él

0:36:25.108,0:36:27.290
ni cómo transformarlo.

0:36:27.544,0:36:32.540
La plena conciencia del sufrimiento[br]es, ante todo, tener el valor

0:36:32.780,0:36:38.090
para regresar a ti y reconocer[br]que el sufrimiento está ahí.

0:36:40.266,0:36:44.401
Entonces, como ya he dicho,

0:36:45.141,0:36:49.409
usas la energía de la plena conciencia[br]para abrazar tu sufrimiento,

0:36:49.409,0:36:51.680
tu miedo, tu ira.

0:36:52.230,0:36:56.060
Si sabes cómo hacerlo,[br]sufrirás menos.

0:36:56.739,0:36:59.403
Es como una madre que abraza a su bebé,

0:36:59.573,0:37:03.396
el bebé sufre menos tras unos minutos.

0:37:06.041,0:37:09.361
También dije que si eres un principiante,

0:37:09.731,0:37:16.301
puedes tomar prestada la energía[br]de plena conciencia de otra persona

0:37:16.501,0:37:20.709
para que te ayude[br]a abrazar tu sufrimiento.

0:37:21.461,0:37:24.333
3 o 4 personas sentadas contigo,

0:37:24.333,0:37:26.391
respirando contigo,

0:37:26.391,0:37:29.419
y ofreciéndote su energía[br]de plena conciencia,

0:37:29.419,0:37:33.955
para ayudarte a reconocer y abrazar[br]tu dolor.

0:37:33.955,0:37:36.723
Esto es la fraternidad.

0:37:37.653,0:37:42.833
Si vives en una comunidad de práctica,

0:37:43.173,0:37:46.615
te beneficias de la energía colectiva[br]de plena conciencia

0:37:46.615,0:37:50.122
de la comunidad.

0:37:52.130,0:37:56.318
Hemos aprendido algo muy importante:

0:37:56.318,0:37:59.700
si sabes cómo sufrir,

0:38:00.324,0:38:03.228
sufres mucho menos.

0:38:05.202,0:38:09.560
Es un arte,[br]sufrir es un arte.

0:38:10.080,0:38:12.806
Todos hemos de sufrir,

0:38:12.906,0:38:15.082
incluso Buda,

0:38:15.182,0:38:17.430
incluso Jesús.

0:38:17.788,0:38:20.626
Pero aquellos que sabemos cómo sufrir

0:38:20.726,0:38:25.116
sufrimos mucho menos.

0:38:29.314,0:38:31.460
Hemos de aprender.

0:38:32.722,0:38:38.060
Si tienes energía de plena conciencia,[br]puedes regresar a ti mismo.

0:38:38.512,0:38:45.154
No temes ser abrumado[br]por tu sufrimiento interno.

0:38:48.610,0:38:53.010
Con la energía de la plena conciencia[br]puedes abrazar tu sufrimiento.

0:38:53.100,0:38:56.427
Incluso sonreír a tu sufrimiento,

0:38:56.954,0:38:59.052
como una madre que abraza a su niño.

0:38:59.052,0:39:01.318
Si sabes hacerlo,

0:39:01.318,0:39:05.527
en 3, 5 u 8 minutos sufres menos.

0:39:06.086,0:39:10.260
La energía de la plena conciencia[br]abraza la energía de la ira,

0:39:10.260,0:39:13.200
de miedo, de desesperación.

0:39:13.468,0:39:15.296
Dos tipos de energía.

0:39:15.296,0:39:18.462
No luchan entre sí,

0:39:18.920,0:39:22.518
una abraza la otra.

0:39:22.628,0:39:27.907
De forma no violenta, con ternura.

0:39:28.318,0:39:32.065
Esto es lo que todos hemos de aprender,

0:39:32.065,0:39:38.605
es posible abrazar el dolor con ternura,

0:39:38.605,0:39:40.727
con compasión.

0:39:41.075,0:39:46.722
Eso te ayuda a aliviarte[br]tras unos minutos de práctica.

0:39:47.105,0:39:54.101
Deberíamos recordar[br]que alguien que sabe cómo sufrir

0:39:54.377,0:39:57.574
sufrirá mucho menos.

0:39:58.098,0:40:00.976
Y puede hacer más,

0:40:00.976,0:40:03.484
puede hacer un buen uso del sufrimiento

0:40:03.484,0:40:10.282
para crear comprensión,[br]compasión y felicidad.

0:40:10.924,0:40:19.360
El sufrimiento tiene un papel[br]en la creación de la felicidad.

0:40:20.252,0:40:25.531
Es como cuando cultivas flores de loto,[br]necesitas barro.

0:40:26.112,0:40:30.289
Sin barro no puedes cultivar lotos.

0:40:30.289,0:40:32.597
Con la felicidad es lo mismo.

0:40:32.597,0:40:35.651
La felicidad es un tipo de loto

0:40:35.651,0:40:41.614
y necesita algo de barro para crecer.

0:40:42.311,0:40:45.043
El proceso es así:

0:40:45.043,0:40:47.537
hay sufrimiento

0:40:48.227,0:40:55.077
y la plena conciencia[br]que puede observar en profundidad

0:40:55.077,0:40:58.527
en la naturaleza del sufrimiento.

0:40:59.013,0:41:02.899
Escuchamos, miramos profundamente,

0:41:02.899,0:41:08.229
y de esa práctica,[br]llamada conciencia del sufrimiento,

0:41:08.237,0:41:13.767
nacen la comprensión y la compasión.

0:41:13.767,0:41:17.493
Comprensión del sufrimiento,

0:41:18.233,0:41:24.322
la compasión que nace de esa comprensión.

0:41:24.631,0:41:33.063
La comprensión y la compasión[br]son la base de la felicidad.

0:41:33.743,0:41:38.963
Sabemos que la comprensión y la compasión[br]vienen del barro,

0:41:39.359,0:41:41.939
del sufrimiento.

0:41:42.489,0:41:47.909
Hay una conexión profunda[br]entre sufrimiento y felicidad,

0:41:48.519,0:41:53.365
como la conexión entre el barro y el loto.

0:41:53.977,0:41:58.414
Si siempre intentas huir del sufrimiento,

0:41:58.544,0:42:01.073
no tienes ninguna oportunidad.

0:42:01.516,0:42:09.067
Has de ver la bondad del sufrimiento.

0:42:09.514,0:42:14.594
La bondad del sufrimiento,[br](Francés) la bondad del sufrimiento.

0:42:15.470,0:42:22.063
Es como el barro,[br]que es esencial para el loto.

0:42:22.470,0:42:29.698
El sufrimiento es esencial[br]para fabricar comprensión y amor,

0:42:29.858,0:42:33.768
que son la base misma de la felicidad.

0:42:34.031,0:42:38.239
Cuando lo comprendas,[br]tendrás visión correcta.

0:42:38.749,0:42:45.505
La visión correcta es el primer elemento,[br]el camino noble que lleva a la felicidad.

0:42:46.009,0:42:51.591
Ya no hay discriminación en ti.

0:42:51.971,0:42:58.131
Sabes que hay una conexión profunda[br]entre sufrimiento y felicidad.

0:42:58.611,0:43:03.949
Si sabes hacer buen uso del sufrimiento,

0:43:04.109,0:43:08.462
puedes crear mucha comprensión y compasión

0:43:08.887,0:43:13.637
que pueden generar felicidad[br]en ti y en el otro.

0:43:13.859,0:43:18.489
Así que debemos recordar dos cosas[br]sobre el sufrimiento:

0:43:18.679,0:43:22.534
si sabes cómo sufrir, sufres menos.

0:43:22.887,0:43:25.991
Si sabes hacer buen uso del sufrimiento,

0:43:26.101,0:43:28.851
puedes crear felicidad.

0:43:29.101,0:43:33.470
Por eso, la conciencia del sufrimiento[br]es muy, muy importante.

0:43:33.640,0:43:37.458
No hemos de intentar huir del sufrimiento,

0:43:37.738,0:43:41.536
fingir que no existe.

0:43:42.406,0:43:47.736
En nuestra civilización,[br]casi todos lo hacen.

0:43:48.240,0:43:52.666
Fingen que no hay sufrimiento

0:43:53.266,0:43:59.576
y compran, consumen,[br]para tapar el sufrimiento interno.

0:44:01.716,0:44:06.074
No consumimos porque lo necesitemos.

0:44:06.454,0:44:12.628
Algunos buscan algo que comer,

0:44:13.146,0:44:16.999
aunque no tengan hambre en absoluto.

0:44:19.042,0:44:23.612
Comen porque quieren olvidar[br]el sufrimiento interno.

0:44:23.872,0:44:25.904
Comer es una de las formas,

0:44:27.832,0:44:32.098
una de las maneras para huir

0:44:32.380,0:44:38.267
y no enfrentar, no tocar el sufrimiento.

0:44:39.273,0:44:43.553
Podemos practicar solos,

0:44:44.173,0:44:50.513
pero si tenemos una comunidad[br]de practicantes que nos ayude,

0:44:51.233,0:45:02.865
la práctica de la conciencia[br]del sufrimiento puede ser más fácil,

0:45:03.475,0:45:10.289
porque hay hermanos y hermanas[br]en la práctica que nos ayudan.

0:45:10.451,0:45:13.837
Nos aportan comprensión y compasión,

0:45:14.037,0:45:16.475
y con esa energía colectiva,

0:45:16.665,0:45:23.237
podemos reconocer fácilmente[br]y abrazar nuestro sufrimiento.

0:45:24.639,0:45:26.045
¿Está claro?

0:45:26.165,0:45:27.654
(Risas)

0:45:27.694,0:45:29.564
Gracias.

0:45:32.972,0:45:37.742
Leeremos una pregunta escrita.

0:45:42.473,0:45:44.163
La campana.

0:45:44.784,0:45:46.078
(Risas)

0:45:46.258,0:45:48.464
(Campana)

0:45:51.541,0:45:59.329
(Campana)

0:46:14.858,0:46:19.447
(Hno. Montaña) "Los errores del pasado[br]han causado mucho sufrimiento

0:46:19.557,0:46:21.905
y son muy difíciles de liberar.

0:46:21.955,0:46:26.584
Mis errores en el pasado[br]han creado una carga muy pesada.

0:46:26.884,0:46:30.843
¿Cómo puedo perdonarme[br]el dolor que he causado

0:46:31.333,0:46:35.303
y cómo estar seguro[br]de que he perdonado a los demás?

0:46:36.181,0:46:39.950
¿Qué puedo hacer si ofrezco[br]perdón y reconciliación

0:46:40.040,0:46:41.696
una y otra vez a los demás,

0:46:41.786,0:46:45.402
pero los demás no responden[br]de forma positiva

0:46:45.482,0:46:49.135
y mantienen su puerta cerrada?"

0:47:00.468,0:47:02.511
Es una pregunta muy buena.

0:47:03.391,0:47:05.478
(Risas)

0:47:15.007,0:47:27.323
Primero, todos podemos aprender[br]de nuestros errores, torpezas.

0:47:27.803,0:47:31.923
Todos somos torpes a veces.

0:47:35.915,0:47:38.009
Incluso Buda, como profesor,

0:47:38.179,0:47:40.616
era a veces poco hábil.

0:47:40.806,0:47:43.734
Y aprendió de su torpeza.

0:47:55.754,0:47:58.062
(Risas)

0:48:01.373,0:48:08.217
Así que primero, hemos de recordar[br]que somos seres humanos,

0:48:08.427,0:48:12.177
y que podemos cometer errores a veces.

0:48:16.387,0:48:24.029
La práctica de la plena conciencia[br]siempre puede transformar,

0:48:24.451,0:48:28.055
incluso transformar el pasado.

0:48:29.541,0:48:32.127
Crees que el pasado ya se ha ido

0:48:32.237,0:48:35.865
y que no puedes hacer nada sobre ello,

0:48:36.258,0:48:38.569
pero eso no es cierto.

0:48:38.869,0:48:41.353
Puedes cambiar el pasado,

0:48:41.633,0:48:46.044
porque el pasado está en el presente.

0:48:46.334,0:48:49.845
La herida del pasado[br]aún existe en el momento presente

0:48:50.275,0:48:53.555
y puedes tocarla.

0:48:54.695,0:49:01.935
Supón que en el pasado dijiste[br]algo poco amable a tu abuela,

0:49:06.078,0:49:08.910
y ahora te arrepientes.

0:49:09.230,0:49:14.440
Ya no tienes a tu abuela[br]para poder pedirle perdón.

0:49:18.721,0:49:23.241
Ese complejo de culpa[br]te persigue sin cesar,

0:49:24.602,0:49:28.534
pero según esta práctica,[br]hay algo que puedes hacer.

0:49:31.424,0:49:34.239
Inspiras y espiras con conciencia,

0:49:34.359,0:49:40.149
y reconoces que tu abuela aún vive[br]en cada célula de tu cuerpo.

0:49:40.981,0:49:43.626
Eres la continuación de tu abuela.

0:49:44.296,0:49:46.586
Esa es la verdad.

0:49:46.867,0:49:51.277
Los genes de tu abuela están en ti.

0:49:52.565,0:49:56.943
Tu abuela no ha muerto realmente.

0:49:57.163,0:50:00.091
Continúa en ti.

0:50:00.311,0:50:05.041
Tras haber visto a tu abuela en ti, dices:

0:50:05.241,0:50:08.543
"Abuela, lo siento.

0:50:09.987,0:50:12.795
Fui torpe.

0:50:13.065,0:50:15.753
Te prometo que de ahora en adelante,

0:50:15.943,0:50:20.523
nunca diré algo así".

0:50:22.199,0:50:28.139
Y si eres sincero, atento, determinado,

0:50:29.345,0:50:33.001
puedes ver a tu abuela en ti, sonriendo,

0:50:33.431,0:50:37.249
y sanas, te curas.

0:50:37.769,0:50:41.209
Así que puedes transformar el pasado.

0:50:41.945,0:50:47.073
Formulas esta firme aspiración,

0:50:47.523,0:50:51.301
en adelante nunca dirás cosas como esa.

0:50:51.461,0:50:54.223
No harás cosas como esa.

0:50:54.553,0:50:56.939
Esa es una energía poderosa,

0:50:57.439,0:51:02.559
que puede transformar incluso el pasado.[br]Y te sientes más ligero.

0:51:12.723,0:51:17.731
Durante la guerra de Vietnam,[br]había un soldado americano

0:51:18.141,0:51:21.301
que mató 5 niños en Vietnam.

0:51:26.567,0:51:34.613
Las guerrillas habían destruido su unidad,

0:51:35.133,0:51:37.951
y estaba furioso.

0:51:38.161,0:51:40.561
Regresó a aquel poblado

0:51:40.941,0:51:43.665
buscando cómo vengarse.

0:51:44.534,0:51:49.469
Llevada una bolsa de sándwiches,

0:51:51.924,0:51:55.759
puso explosivos en los sándwiches.

0:51:56.507,0:52:00.160
Los dejó cerca de la puerta del poblado.

0:52:00.760,0:52:05.410
Se escondió y vio llegar a 5 niños,

0:52:06.020,0:52:08.681
y les vio disfrutar[br]comiendo los sándwiches.

0:52:09.061,0:52:13.922
Tras ello, los niños se pusieron enfermos

0:52:14.042,0:52:16.653
y lloraban, gritaban.

0:52:16.923,0:52:21.195
Sus madres vinieron a ayudarles.

0:52:21.655,0:52:25.626
Pero el soldado sabía[br]que no había nada que hacer,

0:52:25.826,0:52:30.526
porque la aldea[br]estaba alejada de la ciudad.

0:52:31.748,0:52:38.358
Vio morir a los 5 niños[br]en brazos de sus madres.

0:52:40.024,0:52:45.484
El soldado sobrevivió[br]y regresó a los EE UU.

0:52:46.610,0:52:49.580
No podía dormir.

0:52:51.598,0:52:57.052
Cada vez que estaba[br]en una habitación cerca de niños,

0:52:57.512,0:53:01.082
no podía soportarlo,[br]salía de la habitación.

0:53:02.083,0:53:06.325
No podía compartir[br]con nadie esta historia.

0:53:06.645,0:53:08.195
Hasta que un día,

0:53:12.797,0:53:18.354
dimos un retiro en California[br]para veteranos de guerra ,

0:53:19.200,0:53:21.512
y él vino.

0:53:23.000,0:53:30.750
Tras 4 días de práctica,[br]tomó confianza suficiente.

0:53:31.667,0:53:39.277
En el compartir[br]contó su historia llorando.

0:53:44.693,0:53:46.823
Yo estaba en el grupo.

0:53:48.707,0:53:53.177
Le prometí una consulta privada.

0:53:55.309,0:54:01.270
Le dije: "Daniel, has matado 5 niños.

0:54:01.750,0:54:03.530
Esa es la verdad.

0:54:04.496,0:54:06.693
Y sufres.

0:54:07.076,0:54:10.893
Pero ahora hay otros niños muriendo

0:54:11.428,0:54:15.428
en África, en Asia, en muchos países,

0:54:15.938,0:54:19.329
incluso en los EE UU mueren niños.

0:54:19.559,0:54:21.930
Son gente pobre.

0:54:22.040,0:54:26.854
Hay niños que solo necesitan una medicina

0:54:27.024,0:54:29.834
para poder salvar la vida.

0:54:30.287,0:54:34.378
En el mundo hay[br]miles de niños muriendo así.

0:54:34.848,0:54:42.308
Si tomas la aspiración de ayudarles,[br]puedes salvar 5 niños al día.

0:54:42.766,0:54:48.156
No tienes que permanecer[br]en esa parte del pasado

0:54:48.346,0:54:50.266
y sufrir así.

0:54:50.356,0:54:52.709
Si en el pasado mataste 5 niños,

0:54:52.889,0:54:55.641
hoy puedes salvar 5.

0:54:55.721,0:54:59.065
Si puedes salvar 5 hoy, 5 mañana,

0:54:59.235,0:55:03.763
puedes ver que los 5 que mataste[br]empiezan a sonreír en ti,

0:55:03.903,0:55:06.533
y estarás curado".

0:55:07.669,0:55:11.459
Él siguió estas instrucciones.

0:55:13.487,0:55:18.475
Pude ver cómo ocurría[br]la transformación, la sanación

0:55:18.725,0:55:23.185
ya mientras escuchaba mi consejo,

0:55:23.515,0:55:26.529
porque mientras me escuchaba,

0:55:26.739,0:55:28.623
hizo este voto:

0:55:28.753,0:55:32.223
"Iré e intentaré salvar niños.

0:55:32.293,0:55:35.277
Soy lo bastante joven para hacerlo".

0:55:36.237,0:55:41.241
La enorme energía[br]que le dio esa aspiración

0:55:42.081,0:55:45.271
empezó a curarle al instante.

0:55:45.727,0:55:51.307
Después, practicó ayudar[br]a sobrevivir a niños en el mundo.

0:55:56.073,0:55:58.203
Se curó.

0:55:58.653,0:56:02.863
Se casó con una dentista en Inglaterra

0:56:03.303,0:56:05.712
y llevó una vida normal.

0:56:06.102,0:56:08.982
Esta es una historia real.

0:56:09.836,0:56:16.927
El hecho es si puedes[br]liberarte del pasado,

0:56:17.167,0:56:19.437
de la prisión del pasado.

0:56:20.820,0:56:27.420
Puedes tomar un propósito,[br]una aspiración firme de ayudar.

0:56:27.850,0:56:30.716
De ayudar a los maltratados,

0:56:30.788,0:56:34.938
a las víctimas de abusos sexuales, etc.

0:56:35.778,0:56:39.098
Y entonces puedes sanar.

0:56:40.306,0:56:46.096
Es el poder de una aspiración,[br]el tercer nutrimento llamado volición.

0:56:50.162,0:56:54.952
Si en ti hay transformación, sanación,

0:56:56.408,0:56:59.546
te vuelves amable,

0:57:00.444,0:57:03.404
estás lleno de compasión, comprensión,

0:57:04.354,0:57:10.179
y tu presencia es muy fresca,

0:57:11.179,0:57:13.890
agradable para los demás.

0:57:14.580,0:57:21.190
Si le propones[br]la práctica de la reconciliación,

0:57:21.510,0:57:24.406
y si la otra persona lo rechaza,

0:57:25.226,0:57:27.544
es porque no eres lo bastante fresco,

0:57:27.632,0:57:30.510
no has sanado bastante.

0:57:32.802,0:57:37.922
Has de mostrarte[br]como una persona transformada,

0:57:38.252,0:57:42.950
que se ha curado a sí misma.

0:57:44.788,0:57:51.228
La sanación en ti ayudará a que comience[br]la sanación del otro.

0:57:52.594,0:57:54.770
Hay muchas formas.

0:57:56.830,0:58:01.168
Puedes escribirle una carta de amor.

0:58:02.048,0:58:07.828
Puedes pedirle a un amigo[br]que le hable en tu nombre.

0:58:11.172,0:58:13.662
Hay muchas formas de hacerlo.

0:58:16.180,0:58:20.910
Si ya te has reconciliado contigo mismo,

0:58:21.878,0:58:25.566
si te has renovado para ser otra persona,

0:58:25.796,0:58:29.538
transformar al otro,[br]reconciliarse con él

0:58:29.788,0:58:31.729
es mucho más fácil.

0:58:32.259,0:58:38.327
Si aún encuentras difícil[br]invitar al otro a reconciliarse,

0:58:38.546,0:58:43.917
es porque no has iniciado[br]un proceso de reconciliación interior.

0:58:45.007,0:58:48.904
Si lo has hecho, te has curado.

0:58:49.464,0:58:55.914
Entonces será más fácil[br]ayudarle a reconciliarse

0:58:56.914,0:58:59.362
consigo mismo y contigo.

0:59:02.065,0:59:03.460
¿De acuerdo?

0:59:03.690,0:59:05.530
(Hno. Montaña) Gracias, Thay.

0:59:22.778,0:59:25.064
(Campana)

0:59:28.938,0:59:36.129
(Campana)

1:00:00.207,1:00:01.403
Bueno...

1:00:01.865,1:00:03.836
(Español) Perdón, en español.

1:00:06.503,1:00:11.057
Primero, quiero darle las gracias,

1:00:11.565,1:00:14.207
porque hasta ayer

1:00:14.972,1:00:21.966
pensaba que practicaba correctamente[br]la escucha consciente,

1:00:23.351,1:00:26.526
tan solo porque intentaba oír cada palabra

1:00:26.758,1:00:29.259
que la otra persona decía.

1:00:29.566,1:00:31.825
Ayer comprendí

1:00:32.065,1:00:34.660
que mi práctica no era correcta,

1:00:34.906,1:00:38.069
porque por mucho[br]que me esforzara en escuchar,

1:00:38.292,1:00:41.166
si no ponía compasión,

1:00:41.627,1:00:46.785
la práctica no iba a mejorar.

1:00:48.503,1:00:50.735
Le doy las gracias por ello.

1:00:51.028,1:00:53.433
Mi pregunta no tiene que ver conmigo,

1:00:53.926,1:00:55.807
se refiere a mi hija.

1:00:56.128,1:00:58.006
Tiene 3 años.

1:00:58.965,1:01:06.832
Deseo que no tenga que cumplir 35[br]para empezar a practicar,

1:01:07.294,1:01:09.898
como le ha pasado a su madre.

1:01:10.057,1:01:12.926
Quiero empezar a practicar con ella,

1:01:13.165,1:01:16.970
pero todos me dicen que aún es muy joven.

1:01:17.367,1:01:23.011
Veo que los niños viven más[br]en el presente que los adultos.

1:01:23.470,1:01:26.365
Pero lo hacen por poco tiempo.

1:01:27.027,1:01:31.268
No quiero iniciar prácticas formales[br]demasiado pronto,

1:01:35.059,1:01:39.825
no sería adecuado para su edad.

1:01:40.380,1:01:44.929
¿Hay alguna edad ideal

1:01:45.114,1:01:49.565
para comenzar la práctica[br]de la plena conciencia con niños?

1:01:53.658,1:01:58.667
(Hno. Montaña) Intentaré transmitir[br]la esencia de la pregunta.

1:01:58.857,1:02:01.388
Tiene una hija de tres años

1:02:01.588,1:02:04.414
y quisiera enseñarle la práctica,

1:02:04.564,1:02:08.292
cultivar a esa edad[br]la semilla de la plena conciencia

1:02:08.392,1:02:13.902
y no esperar a que cumpla 35 años[br]para empezar a practicar.

1:02:14.052,1:02:19.862
¿Hay una edad idónea para empezar[br]a enseñar plena conciencia a los niños?

1:02:20.022,1:02:25.412
Algunos me dicen que es demasiado pequeña[br]para que le enseñe la práctica.

1:02:25.692,1:02:27.548
Solo tiene 3 años.

1:02:27.778,1:02:31.428
¿Hay una edad ideal para empezar a enseñar[br]plena conciencia a los niños?

1:02:35.594,1:02:40.458
(Thay) Puedes enseñarle plena conciencia

1:02:40.846,1:02:47.449
incluso cuando aún está dentro de ti.

1:02:47.983,1:02:49.602
(Risas)

1:02:58.401,1:03:01.168
Practicas respiración consciente

1:03:01.358,1:03:03.344
y hablas con tu bebé:

1:03:03.484,1:03:06.205
"Inhalando, sé que estás ahí

1:03:06.325,1:03:08.285
y eso me hace muy feliz".

1:03:09.350,1:03:14.870
Eres consciente de la presencia[br]del bebé en tu interior.

1:03:16.818,1:03:22.478
Si tú eres consciente,[br]el bebé lo es al mismo tiempo,

1:03:22.618,1:03:30.469
porque ustedes no son dos entidades.

1:03:34.978,1:03:38.876
Todo lo que comes es para el bebé.

1:03:39.156,1:03:42.484
Todo lo que bebes es para tu niño.

1:03:45.664,1:03:49.889
Tu felicidad es su felicidad.

1:03:50.549,1:03:54.359
Tu ira es la ira del niño.

1:03:54.929,1:03:58.608
Cuando has concebido un bebé,[br]debes ser muy atenta.

1:03:59.037,1:04:02.098
Has de ser muy consciente.

1:04:03.611,1:04:06.234
Cualquiera de los cuatro[br]nutrientes que consumas

1:04:06.484,1:04:09.684
el niño también lo consume.

1:04:09.970,1:04:16.028
Así que sé moderada,[br]toma solo alimentos sanos,

1:04:16.998,1:04:19.339
en cuanto a los cuatro nutrientes.

1:04:19.499,1:04:23.829
Lo que lees, lo que escuchas,

1:04:24.549,1:04:30.128
lo que comes,[br]las conversaciones que oyes.

1:04:30.348,1:04:32.686
Todo va directamente al bebé.

1:04:33.066,1:04:40.216
Tu práctica es la práctica de tu hijo.

1:04:41.730,1:04:48.700
Así que puedes empezar muy pronto.

1:04:59.575,1:05:07.775
Puede que el bebé aún no comprenda[br]la conversación de los adultos,

1:05:11.813,1:05:19.973
pero el bebé percibe[br]la energía que emanas.

1:05:21.861,1:05:29.030
Si hay armonía entre los padres,

1:05:29.400,1:05:31.820
el bebé lo nota.

1:05:33.142,1:05:39.355
No digas que aún[br]no comprende lo que se dice.

1:05:39.485,1:05:42.105
No lo hagas.

1:05:42.592,1:05:45.513
Puede que el bebé[br]no entienda lo que dices,

1:05:45.943,1:05:52.183
pero el bebé siente la armonía[br]o discordia entre ustedes.

1:05:53.908,1:06:03.247
Tu práctica de plena conciencia,[br]reconciliación, armonía...

1:06:03.707,1:06:09.097
tiene impacto directo sobre el bebé.

1:06:11.411,1:06:13.878
Cuando abrazas al bebé,

1:06:14.118,1:06:18.553
si lo abrazas en plena conciencia,

1:06:18.773,1:06:20.883
el bebé lo nota.

1:06:21.674,1:06:24.794
Esta es una forma de enseñar la práctica.

1:06:27.184,1:06:30.806
Cuando amamantas al niño[br]con tu propia leche,

1:06:31.476,1:06:33.998
eres consciente de ello,

1:06:34.248,1:06:36.489
sientes la felicidad,

1:06:37.029,1:06:41.546
así que el bebé[br]no se alimenta solo de leche,

1:06:41.866,1:06:44.343
también de tu amor.

1:06:44.923,1:06:50.173
Puedes enseñar la plena conciencia[br]al bebé desde el principio.

1:06:54.181,1:07:00.431
Recuerdo una charla[br]del Dharma en Alemania.

1:07:00.857,1:07:06.857
Había 1000 asistentes.

1:07:07.403,1:07:09.245
Recuerdo que en la primera fila

1:07:09.545,1:07:15.645
había 3 o 4 madres[br]amamantando a sus bebés.

1:07:17.608,1:07:22.468
La atmósfera era muy tranquila,

1:07:23.921,1:07:29.201
porque practicábamos la respiración[br]consciente, la sonrisa consciente.

1:07:30.539,1:07:32.513
Era muy bonito.

1:07:33.343,1:07:39.746
Antes de empezar la charla,[br]miré a los bebés.

1:07:40.376,1:07:42.966
Estaban muy felices, muy tranquilos.

1:07:43.242,1:07:48.192
Se estaban alimentando no solo[br]del pecho de sus madres,

1:07:48.702,1:07:51.843
también recibían alimento

1:07:52.083,1:07:57.503
de la energía colectiva[br]de plena conciencia y compasión

1:07:57.763,1:08:00.080
generada por la práctica.

1:08:00.822,1:08:08.372
Así que los niños conocen el valor[br]de la práctica de la plena conciencia.

1:08:10.608,1:08:17.747
Cuando vas a desayunar con tu hijo,

1:08:19.666,1:08:27.792
si el niño tiene 3, 4 o 5 años,[br]puedes decir:

1:08:28.586,1:08:33.703
"Cariño, es maravilloso[br]desayunar juntos".

1:08:34.273,1:08:36.913
Muestras tu aprecio

1:08:37.243,1:08:43.430
porque madre e hijo, madre e hija[br]estén desayunando juntos.

1:08:43.801,1:08:46.421
Valoras cada momento.

1:08:50.746,1:08:56.276
Hay un mantra que[br]practicamos en Plum Village.

1:08:58.791,1:09:04.511
De vez en cuando,[br]recordamos al otro, a los otros

1:09:06.259,1:09:14.709
que este momento que pasamos juntos[br]es un momento maravillosos.

1:09:16.826,1:09:20.706
Eso se puede practicar también con niños.

1:09:21.794,1:09:27.953
El mantra es:  Este es un momento feliz.

1:09:28.515,1:09:31.573
Este es un momento maravilloso.

1:09:31.834,1:09:34.974
¿No te parece?

1:09:35.122,1:09:40.072
"Este es un momento legendario[br]que estamos compartiendo."

1:09:40.180,1:09:47.960
Podemos pronunciar, practicar este mantra[br]varias veces al día.

1:09:49.546,1:09:53.426
Yo lo practico a menudo[br]con mis estudiantes.

1:09:54.642,1:09:59.612
Al caminar juntos, sentarnos, comer juntos

1:10:01.041,1:10:04.515
nos recordamos[br]que este es un momento maravilloso.

1:10:05.345,1:10:10.835
Aún estamos vivos,[br]compartimos una taza de té.

1:10:11.860,1:10:14.370
Siempre es posible.

1:10:17.611,1:10:21.607
Los niños son receptivos a esas prácticas.

1:10:23.027,1:10:25.417
Saben que valoramos su presencia.

1:10:26.772,1:10:31.512
Les ofrecemos atención[br]y están felices.

1:10:32.400,1:10:36.340
Aprenden de una forma[br]que no podemos concebir.

1:10:37.784,1:10:42.504
Aprenden sin ser conscientes[br]de que lo hacen.

1:10:43.710,1:10:48.220
Transmitimos la práctica[br]por nuestra forma de vivir.

1:10:51.619,1:10:55.196
Si los padres fuman y beben,

1:10:55.596,1:10:58.526
sus hijos fumarán y beberán.

1:10:59.181,1:11:03.869
Si los padres practican la atención plena,[br]el habla amorosa, la escucha profunda,

1:11:04.209,1:11:06.094
sus hijos también lo harán.

1:11:06.394,1:11:09.664
No tienen por qué saber[br]que están aprendiendo.

1:11:10.592,1:11:15.122
El aprendizaje, la práctica[br]pueden ser informales.

1:11:16.848,1:11:20.726
No hay que decir: Estoy practicando[br]la plena conciencia.

1:11:21.016,1:11:25.554
Solo disfrutas de la práctica[br]de la atención, de la respiración,

1:11:25.754,1:11:28.126
del caminar, comer, etc.

1:11:28.406,1:11:31.956
Eso tendrá un efecto sobre los niños,

1:11:32.366,1:11:34.352
incluso sobre los más pequeños.

1:11:36.679,1:11:40.729
Tres años, ¡quizá sea demasiado tarde!

1:11:41.127,1:11:43.537
(Risas)

1:12:06.034,1:12:07.658
(Campana)

1:12:12.026,1:12:21.121
(Campana)

1:12:32.875,1:12:36.315
Querido Thay,[br]queridos hermanos y hermanas,

1:12:37.995,1:12:42.735
quiero darles las gracias[br]por compartir su tiempo con nosotros.

1:12:44.955,1:12:48.925
Mi pregunta es sobre los niños heridos.

1:12:51.467,1:13:00.357
¿Cómo podemos guiarlos,[br]ayudarles a mirar en profundidad

1:13:01.178,1:13:07.996
a que vean la raíz de su sufrimiento

1:13:08.626,1:13:12.905
como la ira, angustia, miedo,

1:13:14.184,1:13:17.614
cuando son pequeños?

1:13:23.393,1:13:28.803
(Hno. Montaña)[br]La pregunta es sobre los niños.

1:13:29.063,1:13:31.388
¿Cómo enseñarles a mirar en profundidad,

1:13:31.708,1:13:35.210
intentar comprender[br]la causa de su sufrimiento,

1:13:36.140,1:13:39.175
ira, angustia, miedo?

1:13:39.526,1:13:41.311
¿Cómo ayudarles?

1:13:41.311,1:13:42.977
¿Una edad concreta?

1:13:43.137,1:13:46.318
(Mujer) Quizá 6, 7 u 8.

1:13:46.628,1:13:49.309
(Hno. Montaña) 6, 7 u 8.

1:13:49.819,1:13:54.739
¿Cómo ayudar a los niños[br]a comprender la causa de su sufrimiento?

1:14:04.817,1:14:09.129
Hemos de intentar evitar enseñar

1:14:10.779,1:14:14.969
solo con palabras,

1:14:15.718,1:14:20.428
porque a menudo no funciona.

1:14:23.166,1:14:30.106
Como profesores,[br]tendemos a explicarlo todo.

1:14:31.546,1:14:35.621
Para explicar, hemos de emplear palabras.

1:14:37.109,1:14:40.630
Esto puede desanimarles.

1:14:41.032,1:14:46.481
Las palabras, los conceptos[br]no les interesan.

1:14:55.495,1:15:01.897
Creo que debemos usar[br]expresiones muy simples,

1:15:02.497,1:15:04.727
palabras sencillas.

1:15:15.897,1:15:18.429
Supón

1:15:21.327,1:15:25.667
que hay ira en nosotros.

1:15:28.116,1:15:34.186
Cuando hay ira en la madre,

1:15:42.114,1:15:47.659
si el niño le pide que le haga algo,

1:15:48.209,1:15:52.569
que le diga algo,

1:15:53.668,1:16:00.606
si la madre ve[br]que no es bueno hacerlo, decirlo

1:16:00.876,1:16:03.256
cuando está enfadada,

1:16:03.681,1:16:06.950
puede decirle al niño

1:16:07.320,1:16:11.158
que mamá no se siente bien.

1:16:11.458,1:16:14.051
Mamá está un poco enfadada.

1:16:14.261,1:16:19.646
Tienes que dejar a mamá respirar, caminar,

1:16:19.906,1:16:23.519
para que esté tranquila.

1:16:23.884,1:16:26.344
Puedes hacerlo así.

1:16:26.834,1:16:29.202
Eso es enseñar.

1:16:31.722,1:16:34.902
Le enseñas con tu propia vida.

1:16:37.950,1:16:42.620
Si te ven practicar cuanto estás enfadado,

1:16:44.055,1:16:45.915
creerán en ti.

1:16:47.428,1:16:50.124
La próxima vez que se enfaden,

1:16:50.844,1:16:52.964
puedes decirles:

1:16:53.194,1:16:56.154
"Cariño, ¿por qué no haces como mamá?

1:16:57.553,1:17:01.159
No hables, no hagas nada,

1:17:01.339,1:17:06.107
puedes hacerte daño a ti y a los demás.

1:17:06.487,1:17:09.048
Haz como mamá, solo respira

1:17:09.508,1:17:11.458
y nota que estás enfadado.

1:17:12.296,1:17:17.316
Si sabes respirar así, caminar así,

1:17:17.466,1:17:19.383
te sentirás mejor.

1:17:19.503,1:17:22.261
Toma la mano de mamá

1:17:22.451,1:17:27.029
y respiraremos juntos,[br]caminaremos juntos un poquito".

1:17:27.755,1:17:30.027
Eso es enseñar.

1:17:31.276,1:17:35.664
Lo mismo vale para[br]otras formaciones mentales,

1:17:36.594,1:17:40.294
como el miedo, los celos, etc.

1:17:42.843,1:17:53.215
Hay una forma de enseñar llamada[br]enseñar con la propia vida,

1:17:53.815,1:17:55.364
con el propio cuerpo.

1:17:55.744,1:17:58.094
Esto es muy bueno.

1:17:58.229,1:18:05.089
Como profesor, conozco el valor[br]de esa forma de enseñar.

1:18:08.269,1:18:11.777
Enseñas por tu forma de caminar,

1:18:11.997,1:18:14.251
por tu forma de sentarte,

1:18:14.571,1:18:17.201
por tu forma de comer,

1:18:17.617,1:18:19.709
por tu forma de mirar,

1:18:19.909,1:18:23.449
por la forma de reaccionar[br]a una provocación.

1:18:25.395,1:18:30.675
Esa enseñanza[br]les llega bien a los jóvenes.

1:18:31.323,1:18:34.303
No debes emplear muchas palabras.

1:18:38.771,1:18:41.561
Otra pregunta de la audiencia.

1:18:44.232,1:18:46.627
(Hno. Montaña) Querido Thay,[br]querida sangha,

1:18:46.827,1:18:50.463
esta es la pregunta de un hombre, creo,

1:18:50.653,1:18:52.504
porque dice:

1:18:52.594,1:18:57.384
¿Cómo pueden hoy los hombres[br]evitar hacerse blandos?

1:18:58.682,1:19:03.859
¿Cómo pueden los hombres ganar confianza

1:19:04.219,1:19:06.609
sin volverse agresivos?

1:19:07.436,1:19:13.316
¿Cómo puede evitar un hombre[br]volverse blando?

1:19:14.284,1:19:20.928
A veces los hombres, en España,[br]han sido agresivos en el pasado.

1:19:21.068,1:19:23.235
Ahora, cuando practicamos,

1:19:23.435,1:19:26.606
nos hacemos blandos,[br]muy atentos y receptivos,

1:19:26.736,1:19:29.476
y quizá nos hacemos demasiado blandos.

1:19:30.082,1:19:31.930
¡Demasiado blandos!

1:19:32.880,1:19:35.156
(Risas)

1:19:48.059,1:19:52.839
Ayer hablamos del Noble Silencio,

1:19:55.037,1:19:58.657
un tipo de silencio muy poderoso.

1:20:00.087,1:20:02.837
No es opresivo en absoluto.

1:20:03.986,1:20:05.736
Es un silencio muy vivo.

1:20:06.681,1:20:11.377
Cuando dejamos de hablar,

1:20:11.577,1:20:13.615
cuando dejamos de pensar,

1:20:13.896,1:20:16.655
respiramos, volvemos a la vida,

1:20:17.236,1:20:23.087
somos conscientes de estar con otros

1:20:23.577,1:20:27.577
y ese silencio es muy poderoso.

1:20:28.339,1:20:30.320
En la tradición budista,

1:20:30.690,1:20:36.830
lo llaman el silencio atronador.

1:20:38.001,1:20:40.201
Potente como el trueno.

1:20:42.152,1:20:44.064
(Francés) El trueno.

1:20:44.495,1:20:46.764
El silencio atronador.

1:20:47.587,1:20:53.037
Algunos creen que si son muy compasivos,

1:20:53.537,1:20:55.553
se vuelven muy blandos,

1:20:56.204,1:20:58.164
y eso no es verdad.

1:20:58.846,1:21:00.806
La compasión no es blanda.

1:21:01.763,1:21:06.188
La compasión es muy poderosa.

1:21:10.678,1:21:13.802
Si tienes una gran compasión,

1:21:14.272,1:21:20.417
puedes morir, estás listo para morir[br]para ayudar a la gente.

1:21:21.367,1:21:23.497
Eres muy poderoso.

1:21:26.490,1:21:34.700
Es la violencia la que te hace débil,

1:21:36.302,1:21:37.987
como eres débil

1:21:38.147,1:21:40.686
necesitas una pistola,

1:21:41.016,1:21:42.869
necesitas un arma.

1:21:45.774,1:21:48.310
Si eres realmente poderoso,

1:21:48.625,1:21:51.338
puedes ayudar a la gente que te rodea,

1:21:51.808,1:21:53.993
a los países vecinos,

1:21:54.233,1:21:55.843
y estás más seguro.

1:21:56.601,1:21:59.151
Si tienes demasiado miedo,

1:21:59.761,1:22:02.671
necesitas una pistola, un arma.

1:22:04.569,1:22:08.175
Por eso, al cultivar la compasión

1:22:08.868,1:22:11.234
te proteges mejor

1:22:12.017,1:22:17.514
que con un arma, con una pistola.

1:22:19.222,1:22:22.762
Llevas pistola porque tienes miedo,

1:22:24.220,1:22:26.140
estás lleno de miedo.

1:22:36.338,1:22:39.977
La compasión nos hace...

1:22:42.871,1:22:46.221
La compasión nos da mucha energía.

1:22:51.659,1:22:59.829
Con compasión, puedes hacer[br]cualquier cosa para ayudar a los demás.

1:23:01.502,1:23:03.034
No tienes miedo.

1:23:04.847,1:23:06.565
En el Sutra del loto,

1:23:06.795,1:23:11.125
se describe la compasión como un trueno.

1:23:14.303,1:23:18.749
Es como una nube,[br]una gran nube en el cielo.

1:23:19.182,1:23:22.672
Parece muy blanda,

1:23:23.807,1:23:28.521
pero una nube puede crear un trueno,

1:23:28.721,1:23:30.741
rayos y truenos.

1:23:32.119,1:23:34.499
En el Sutra del loto

1:23:34.659,1:23:38.268
se describe la compasión como[br]rayos y truenos.

1:23:38.528,1:23:41.238
Muy, muy poderosa.

1:23:43.360,1:23:46.499
Si hay en ti violencia,

1:23:46.819,1:23:52.339
tu naturaleza es débil, no fuerte.

1:23:53.045,1:23:55.061
Pero si hay en ti compasión,

1:23:55.191,1:23:57.011
eres realmente poderoso.

1:23:59.103,1:24:03.653
Si hay violencia en ti, sufres.

1:24:09.580,1:24:14.838
Niños, adultos, adolescentes,

1:24:15.298,1:24:19.284
tienen gran violencia en ellos,

1:24:19.584,1:24:21.075
y sufren,

1:24:21.195,1:24:23.365
y vemos su sufrimiento.

1:24:23.966,1:24:25.986
Y son débiles.

1:24:27.834,1:24:32.188
Si cultivamos la compasión,[br]tenemos salud,

1:24:32.695,1:24:34.970
y somos poderosos.

1:24:37.039,1:24:39.309
La violencia te enferma.

1:24:41.354,1:24:47.344
Destruye la salud física y mental.

1:24:48.358,1:24:49.858
La violencia.

1:24:52.462,1:24:57.612
Cuando produces un pensamiento[br]lleno de odio y violencia,

1:25:00.342,1:25:05.302
ese pensamiento comienza a destruirte[br]a ti y el mundo.

1:25:07.149,1:25:10.078
Pero con comprensión correcta

1:25:10.348,1:25:15.774
generas un pensamiento[br]de compasión, de comprensión.

1:25:15.984,1:25:18.904
Ese pensamiento empieza a sanarte

1:25:19.194,1:25:21.564
y a sanar el mundo.

1:25:23.842,1:25:26.588
Es la práctica del pensamiento correcto,

1:25:26.828,1:25:28.608
pensar de forma tal

1:25:28.868,1:25:33.378
que puedas generar[br]comprensión y compasión.

1:25:35.381,1:25:37.991
Ese es el poder real.

1:25:42.699,1:25:47.929
La compasión se puede expresar[br]por tu manera de pensar,

1:25:48.157,1:25:51.187
por tu forma de hablar,

1:25:52.365,1:25:55.435
y por tu forma de actuar.

1:26:02.241,1:26:09.181
Si te motiva el deseo[br]de ayudar a alguien a sufrir menos,

1:26:10.087,1:26:16.037
puedes usar el habla amorosa,[br]el habla compasiva.

1:26:16.915,1:26:19.935
Lo que escribes en una carta,

1:26:20.255,1:26:22.464
lo que dices,

1:26:22.524,1:26:25.966
lo que le dices a alguien por teléfono...

1:26:26.386,1:26:29.616
tiene mucha compasión.

1:26:31.980,1:26:35.620
Cuando eres capaz de decir algo compasivo,

1:26:36.326,1:26:39.024
te sientes muy bien por dentro,

1:26:39.324,1:26:41.224
puedes curarte a ti mismo.

1:26:47.069,1:26:50.919
Puedes empezar a ayudar a sanar[br]a otra persona.

1:26:52.696,1:26:56.026
La compasión tiene el poder de sanar.

1:27:02.090,1:27:04.430
Por eso, todos debemos aprender

1:27:04.798,1:27:09.068
a generar en nosotros[br]la energía de la compasión.

1:27:09.986,1:27:12.320
Si queremos curarnos,

1:27:12.431,1:27:16.011
hemos de generar[br]la energía de la compasión.

1:27:16.191,1:27:18.498
Si queremos curar a nuestra familia,

1:27:19.248,1:27:22.420
hacer que sea de nuevo feliz, armoniosa,

1:27:22.608,1:27:28.218
hemos de generar,[br]de cultivar la compasión.

1:27:28.428,1:27:31.438
Si queremos sanar nuestra comunidad,

1:27:32.791,1:27:36.157
nuestra ciudad, nuestra nación,

1:27:36.607,1:27:40.837
hemos de cultivar más compasión.

1:27:41.709,1:27:47.120
La compasión viene de la comprensión:[br]comprender el sufrimiento,

1:27:47.350,1:27:51.097
el nuestro propio y el de la otra persona,

1:27:51.277,1:27:55.487
incluso el de aquellos[br]que consideramos enemigos.

1:27:56.454,1:28:00.134
Llevan en sí mucho sufrimiento también.

1:28:04.458,1:28:08.878
Así que la respuesta a nuestra situación[br]es la compasión.

1:28:10.575,1:28:18.042
Desde el punto de vista médico,[br]los médicos empiezan a comprender

1:28:18.302,1:28:21.262
que la compasión tiene un poder sanador.

1:28:22.420,1:28:25.206
Si tienes mucho odio, desesperación, ira,

1:28:25.376,1:28:27.207
es difícil sanar.

1:28:27.447,1:28:29.676
Pero si tienes compasión,

1:28:29.966,1:28:32.066
es más fácil curarte.

1:28:33.234,1:28:35.056
En la Universidad de Stanford,

1:28:35.228,1:28:40.016
han empezado a estudiar[br]el poder sanador de la compasión.

1:28:40.845,1:28:46.130
Invitaron a Thay a hablar en Stanford

1:28:46.290,1:28:50.228
sobre la práctica de la compasión.

1:28:50.448,1:28:53.568
Alguien hizo la misma pregunta.

1:28:55.769,1:28:59.009
¿No es cierto que[br]la compasión te hace débil?

1:29:00.170,1:29:02.186
No, es lo contrario.

1:29:02.446,1:29:04.926
La compasión te hace muy fuerte.

1:29:20.546,1:29:22.216
Primero la campana.

1:29:23.442,1:29:25.016
(Campana)

1:29:28.952,1:29:37.619
(Campana)

1:29:57.723,1:29:59.332
Quisiera preguntar:

1:29:59.482,1:30:04.112
Si alguien, en un momento,[br]me pide ayuda,

1:30:04.922,1:30:09.246
y no puedo ...

1:30:09.586,1:30:12.724
y tengo ese momento,

1:30:12.934,1:30:17.062
cuando le pido a esa persona[br]que abrace el dolor,

1:30:17.442,1:30:19.422
que abrace el sufrimiento.

1:30:19.689,1:30:22.267
¿Qué pasa si no lo acepta

1:30:22.477,1:30:25.367
y quizá se enfade?

1:30:25.678,1:30:28.538
¿Cómo puedo seguir ayudando a esa persona?

1:30:28.958,1:30:31.429
Quizá solo tenga unos pocos minutos,

1:30:31.519,1:30:34.709
y luego esa persona se vaya.

1:30:36.907,1:30:40.727
(Hno. Montaña) (Español) ¿Puedes hacer[br]la pregunta en español?

1:30:41.128,1:30:45.692
(Español) Si alguien me pide ayuda

1:30:46.223,1:30:48.976
y tengo un tiempo limitado,

1:30:49.600,1:30:55.929
e intento ayudarle[br]y le digo que abrace su sufrimiento,

1:30:56.151,1:30:58.484
su dolor, su odio,

1:30:58.675,1:31:02.514
y esa persona se niega[br]a hacerlo en ese momento

1:31:02.828,1:31:05.459
y se enfada más aún,

1:31:05.800,1:31:10.396
¿cómo puedo ayudar a esa persona[br]en el poco tiempo que tengo?

1:31:12.308,1:31:16.206
(Hno. Montaña) Alguien le pide ayuda,

1:31:16.346,1:31:19.934
pero ella no tiene mucho tiempo[br]para esa persona,

1:31:20.294,1:31:25.525
y tan solo le dice[br]que debe abrazar su sufrimiento,

1:31:25.685,1:31:27.876
o ira, o la emoción que sea,

1:31:28.106,1:31:32.197
pero esa persona no quiere escucharlo.

1:31:32.407,1:31:35.369
En el tiempo limitado de que dispongo,

1:31:35.759,1:31:39.349
¿cómo puedo ayudar[br]a transformar a esa persona?

1:31:40.374,1:31:45.875
Es decir, le dice que debe[br]abrazar su sufrimiento

1:31:46.505,1:31:50.334
pero esa persona responde[br]que no quiere abrazarlo.

1:31:50.884,1:31:55.474
Y ella no dispone de mucho tiempo[br]para ayudarle.

1:31:58.492,1:32:01.532
¿A qué te dedicas?[br]¿Cuál es tu profesión?

1:32:01.652,1:32:04.873
¿Es un asunto profesional?

1:32:07.377,1:32:13.247
(Mujer) Soy profesora[br]pero también ayudo a gente con problemas.

1:32:17.188,1:32:21.858
(Hno. Montaña) ¿Profesora y también[br]ofreces ayuda profesional?

1:32:22.129,1:32:25.502
(Mujer) Enseñar es mi profesión.

1:32:25.852,1:32:30.412
Ayudo a la gente...(inaudible)

1:32:33.813,1:32:36.943
(Vietnamita)

1:32:37.963,1:32:42.644
(Hno. Inclusividad) [br](En vietnamita)

1:33:20.408,1:33:22.818
Si estamos muy ocupados,

1:33:23.886,1:33:26.686
si no tenemos tiempo,

1:33:27.604,1:33:29.644
no podemos hacer nada.

1:33:31.380,1:33:35.040
La cuestión es que busques[br]cómo tener mucho tiempo.

1:33:39.366,1:33:42.308
(Risas)

1:33:54.384,1:34:01.480
Algunos somos médicos,

1:34:03.160,1:34:05.183
abogados,

1:34:06.650,1:34:13.110
y podemos ayudar a la gente,

1:34:17.079,1:34:24.046
pero nuestra capacidad es limitada.

1:34:25.849,1:34:31.013
Muchos nos hemos hecho monjes y monjas[br]para tener más tiempo.

1:34:31.743,1:34:33.293
(Risas)

1:34:34.013,1:34:36.561
Porque un monje, una monja,

1:34:37.438,1:34:40.076
no tiene que ganarse la vida.

1:34:40.875,1:34:43.194
No tienes que ganarte la vida.

1:34:45.424,1:34:49.729
No necesitas una casa propia, un salario.

1:34:50.054,1:34:52.563
No necesitas

1:35:01.161,1:35:06.098
una cuenta de banco propia, etc.

1:35:06.588,1:35:12.367
Tienes mucho tiempo[br]para practicar el ayudarte a ti mismo

1:35:14.123,1:35:16.681
y a los demás.

1:35:20.020,1:35:25.780
Una de las formas de tener tiempo[br]es llevar una vida sencilla.

1:35:29.645,1:35:33.975
Sobre todo poder vivir en una comunidad.

1:35:35.641,1:35:40.019
No necesitas un auto, una casa propios,

1:35:40.829,1:35:45.709
una cuenta propia en el banco, etc.

1:35:46.559,1:35:48.539
Tienes mucho tiempo.

1:35:49.491,1:35:52.939
Es lo que hicieron Buda y sus monjes.

1:35:53.719,1:35:57.889
Tenían mucho tiempo para caminar,[br]sentarse, ayudar.

1:36:05.901,1:36:11.321
El tiempo no es dinero.

1:36:14.105,1:36:18.935
Pero en nuestra sociedad,[br]muchos ven el tiempo como dinero.

1:36:19.793,1:36:21.813
El tiempo es para hacer dinero.

1:36:24.181,1:36:26.336
El tiempo es mucho más que dinero.

1:36:26.540,1:36:31.089
El tiempo es la vida,[br]el tiempo es amor.

1:36:33.106,1:36:37.523
Dispones de años, meses y días,

1:36:38.013,1:36:39.874
horas y minutos

1:36:40.007,1:36:45.497
para hacer tu vida y amar,[br]no para ganar dinero.

1:36:46.117,1:36:52.831
Si tu prioridad es hacer dinero,

1:36:53.236,1:36:58.442
no tienes tiempo para el trabajo de amar.

1:36:59.468,1:37:01.638
Has de amarte a ti mismo.

1:37:02.367,1:37:05.286
¿Tienes tiempo de amarte a ti mismo?

1:37:05.696,1:37:12.106
¿De cuidar de tu cuerpo,[br]de tus sentimiento, etc.?

1:37:13.626,1:37:15.477
Si no tienes tiempo para hacerlo,

1:37:15.768,1:37:18.705
¿cómo puedes ayudar a otros?

1:37:24.084,1:37:27.724
Si no tienes tiempo,[br]¿cómo puedes amar?

1:37:31.330,1:37:35.660
Todo lo que haces en tu vida diaria[br]es un acto de amor.

1:37:37.728,1:37:41.375
Todo lo que dices, lo que haces[br]en la vida diaria

1:37:41.815,1:37:46.355
puede ser un acto de amor,[br]es posible.

1:37:49.456,1:37:54.316
Por favor, reconsidera[br]tu forma de emplear el tiempo.

1:37:54.967,1:37:58.197
¿Qué haces con tu tiempo?

1:37:58.760,1:38:06.296
Tu tiempo es para ser,

1:38:07.869,1:38:11.250
para vivir tu vida y amar.

1:38:13.329,1:38:19.309
Mira la forma en que la gente[br]emplea el tiempo en nuestra sociedad.

1:38:20.075,1:38:25.915
No tienen tiempo para respirar,[br]sentarse, caminar,

1:38:26.953,1:38:29.037
disfrutar de estar vivo,

1:38:29.989,1:38:32.557
observar a sus hijos.

1:38:37.874,1:38:39.774
Siempre tenemos prisa.

1:38:41.156,1:38:43.806
Debe haber alguna revolución.

1:38:46.490,1:38:50.680
Aquellos que hemos elegido[br]ser monje o monja

1:38:51.188,1:38:56.238
o los practicantes laicos[br]que viven en comunidad,

1:38:57.086,1:38:59.793
queremos tener mucho tiempo

1:39:01.062,1:39:04.671
para poder ocuparnos[br]de nosotros plenamente.

1:39:05.501,1:39:09.811
Sanar y ayudar a sanar a los demás.

1:39:10.823,1:39:17.213
Cuando organizamos un retiro,[br]lo hacemos como un acto de amor.

1:39:26.647,1:39:32.497
Cuando vemos a la gente[br]sanada, transformada,

1:39:32.947,1:39:34.919
esa es nuestra recompensa.

1:39:36.261,1:39:38.836
Es el beneficio que obtenemos.

1:39:39.499,1:39:42.323
Cuando vemos a la gente sufrir menos,

1:39:42.666,1:39:46.163
empezar a sonreír, reconciliarse,

1:39:46.413,1:39:48.002
estamos muy felices.

1:39:48.452,1:39:51.142
Vemos que nuestra vida tiene sentido.

1:39:52.804,1:39:56.224
Es muy nutritivo para nosotros.

1:39:57.174,1:39:59.904
Cada uno tiene que sentarse

1:40:00.151,1:40:04.361
y reconsiderar su empleo del tiempo.

1:40:05.202,1:40:10.202
¿Tenemos tiempo de amar, de servir?

1:40:11.321,1:40:14.940
¿Tenemos tiempo para[br]cuidar de nosotros mismos?

1:40:15.180,1:40:18.936
¿Sanar y ayudar a sanar a la sociedad?

1:40:19.899,1:40:21.529
Esa es la cuestión.

1:40:22.424,1:40:26.014
Y tienes que responderla tú misma.

1:40:46.373,1:40:47.912
(Campana)

1:40:51.152,1:40:56.948
(Campana)

1:41:16.097,1:41:18.379
(Español) Querido Thay,

1:41:19.509,1:41:23.161
(Inaudible)

1:41:26.501,1:41:34.375
¿Cómo podemos proteger la sangha,

1:41:35.900,1:41:40.448
sobre todo si es una sangha muy joven,

1:41:41.324,1:41:44.820
compuesta por jóvenes

1:41:45.369,1:41:50.650
con poca experiencia en la práctica?

1:41:51.254,1:41:56.392
¿Cómo podemos protegernos[br]cuando hay fragilidades?

1:41:57.500,1:41:59.346
(Hno. Montaña) ¿Cuándo hay qué?

1:41:59.466,1:42:01.376
(Español) Fragilidades.

1:42:03.789,1:42:05.556
(Hno.) ¿Fragilidad?

1:42:08.295,1:42:11.112
(Hno.) ¿Puedes repetir la pregunta?

1:42:11.522,1:42:16.407
(Español) ¿Cómo podemos,[br]mis compañeros de sangha y yo misma,

1:42:16.557,1:42:21.644
(Hno.) (Inglés) ¿Cómo podemos[br]los compañeros de sangha y yo...

1:42:22.610,1:42:24.922
... proteger la sangha...

1:42:25.002,1:42:27.612
(Hno.) ¿cómo podemos proteger la sangha

1:42:27.752,1:42:30.403
...sobre todo si es una sangha joven...

1:42:30.832,1:42:34.432
(Hno) ...sobre todo[br]si es una sangha joven?

1:42:35.372,1:42:37.432
Sí, está bien.

1:42:38.508,1:42:40.934
(Hno) Dijiste algo más.

1:42:41.080,1:42:44.246
-Es una sangha joven.[br]-(Hno.) Es una sangha joven.

1:42:44.483,1:42:48.118
-Todos somos jóvenes...[br]-(Hno.) Somos todos jóvenes...

1:42:48.233,1:42:51.544
-...con poca experiencia...[br]-(Hno.)...con poca experiencia...

1:42:51.672,1:42:55.540
-...en la práctica.[br]-(Hno)...en la práctica.

1:42:56.168,1:42:59.364
(Hno.) ¿Cómo podemos proteger la sangha?

1:43:00.110,1:43:04.574
Somos una sangha joven,[br]tenemos poca experiencia.

1:43:24.843,1:43:31.633
Construir una sangha[br]es una práctica fundamental.

1:43:38.060,1:43:43.460
Si tienes una aspiración,

1:43:45.593,1:43:47.558
una profunda aspiración,

1:43:47.808,1:43:52.128
si quieres realizar un sueño,

1:43:54.087,1:43:59.337
no puedes hacerlo sin una comunidad.

1:44:15.655,1:44:22.605
Por eso es tan importante[br]construir una comunidad.

1:44:24.289,1:44:27.149
Buda, tras la iluminación,

1:44:29.412,1:44:34.542
sabía que necesitaba una sangha[br]para realizar su sueño,

1:44:36.090,1:44:39.480
ofrecer la práctica[br]y ayudar a cambiar el mundo.

1:44:41.396,1:44:46.396
Así que pasó un tiempo buscando amigos

1:44:46.796,1:44:50.628
y fundó una comunidad de práctica.

1:44:54.186,1:45:00.336
Al final del primer año[br]tras la iluminación,

1:45:00.676,1:45:04.466
ya tenía una comunidad de 1.000 miembros.

1:45:05.794,1:45:12.604
Dedicó su tiempo a enseñarles a caminar.

1:45:13.598,1:45:18.356
Cómo caminar en plena conciencia[br]y generar paz y alegría con cada paso.

1:45:18.586,1:45:22.186
Cómo sostener el bol,[br]cómo sentarse, cómo respirar.

1:45:23.828,1:45:26.008
Así que harás lo mismo.

1:45:27.544,1:45:30.130
Para jóvenes miembros de sangha,

1:45:30.220,1:45:35.730
lo primero es no organizar nada.

1:45:37.222,1:45:42.082
Para otros, hay que organizar algo[br]para poder practicar juntos.

1:45:43.363,1:45:47.189
Hemos de practicar sentarnos juntos,

1:45:47.437,1:45:51.655
caminar juntos, comer y compartir juntos,

1:45:52.405,1:45:55.727
de forma que cada vez que lo hagamos

1:45:56.417,1:45:59.146
creamos más fraternidad

1:45:59.617,1:46:01.934
y comprensión mutua.

1:46:02.440,1:46:08.980
Aprendemos a tomar decisiones juntos, por consenso.

1:46:11.512,1:46:14.052
Intentamos escucharnos unos a otros.

1:46:14.754,1:46:17.634
Intentamos comprender otras opiniones.

1:46:18.410,1:46:21.357
Intentamos combinar todas estas opiniones

1:46:21.487,1:46:24.927
para hacer una síntesis de todas

1:46:26.525,1:46:32.115
y tomamos una decisión de forma colectiva.

1:46:33.996,1:46:41.711
Solo cuando haya bastante armonía,[br]fraternidad, alegría,

1:46:42.071,1:46:47.321
podremos organizar un retiro[br]o un día de plena conciencia

1:46:47.711,1:46:49.868
e invitar a otras personas.

1:46:53.724,1:46:59.874
Funcionamos como una sangha,[br]no como individuos.

1:47:01.122,1:47:05.502
Un individuo,[br]por mucho talento que tenga,

1:47:07.087,1:47:09.627
no puede realizar un gran sueño.

1:47:10.061,1:47:14.081
Aprendemos a organizar,

1:47:14.421,1:47:21.989
a guiar un retiro como sangha,[br]no como una persona.

1:47:22.499,1:47:24.336
Un individuo.

1:47:25.604,1:47:28.329
En Plum Village intentamos hacerlo así.

1:47:29.558,1:47:33.138
Es la sangha la que toma las decisiones,

1:47:35.437,1:47:37.337
no una persona.

1:47:38.123,1:47:44.983
Para organizar el retiro y las charlas[br]de este viaje a España

1:47:45.373,1:47:47.243
la sangha lo ha hecho todo,

1:47:48.183,1:47:51.797
incluso elegir el título[br]de la charla y del retiro.

1:47:52.109,1:47:54.369
Thay no ha tenido que hacer nada.

1:47:54.509,1:47:56.429
Solo ha obedecido a la sangha.

1:47:57.187,1:48:01.477
Así, tienes mucho tiempo para caminar,[br]para sentarte, para respirar.

1:48:02.207,1:48:03.817
Es muy bueno.

1:48:04.030,1:48:08.782
Hemos de trabajar como una sangha,[br]no como un individuo.

1:48:10.473,1:48:15.014
Si puedes construir una sangha[br]con armonía y fraternidad,

1:48:15.181,1:48:19.864
puedes hacer muchas cosas[br]para ayudar a la gente a sufrir menos.

1:48:21.066,1:48:29.356
Construir una sangha[br]es la tarea más noble.

1:48:32.385,1:48:37.945
Cuando conocí a Martin[br]Luther King en Chicago,

1:48:42.654,1:48:46.301
en 1966, hablamos de esto.

1:48:46.704,1:48:50.593
Porque él sabía que sin una sangha,[br]sin una comunidad,

1:48:51.113,1:48:53.733
no podría realizar su sueño.

1:48:54.951,1:48:59.461
Un año antes, dio un discurso[br]con el tema Tengo un sueño.

1:49:02.779,1:49:04.355
Yo le dije esto:

1:49:04.501,1:49:08.050
"Tu sueño no puede hacerse realidad[br]si no tienes una comunidad".

1:49:08.180,1:49:09.940
Y él estuvo de acuerdo.

1:49:10.076,1:49:13.295
Yo empleaba el término sangha,

1:49:14.541,1:49:18.592
pero el hablaba de una "amada comunidad".

1:49:20.182,1:49:24.652
La segunda vez que lo vi fue en Ginebra.

1:49:26.086,1:49:29.116
Asistíamos a una conferencia de paz.

1:49:29.618,1:49:34.358
Pudimos hablar más[br]sobre construir una sangha.

1:49:37.717,1:49:42.667
Desgraciadamente, fue asesinado

1:49:45.650,1:49:48.130
muy poco después.

1:49:49.054,1:49:57.984
Así que hice el voto[br]de seguir construyendo una sangha,

1:49:58.914,1:50:02.494
no solo por nosotros, sino por él.

1:50:03.949,1:50:06.661
Construir una sangha es muy importante.

1:50:07.608,1:50:12.201
Con una sangha, puedes mantener[br]la práctica mucho tiempo.

1:50:13.144,1:50:17.842
Con una sangha, tienes una herramienta[br]para ayudar a la gente.

1:50:18.532,1:50:21.367
La gente puede venir[br]a refugiarse en la sangha,

1:50:21.482,1:50:24.562
aprender la práctica[br]de la sanación y transformación.

1:50:25.564,1:50:32.592
Todos lo que vemos que la práctica es útil

1:50:33.182,1:50:36.488
deberíamos regresar a casa, a la ciudad,

1:50:36.858,1:50:41.918
y buscar alrededor elementos[br]para una futura sangha.

1:50:42.814,1:50:48.524
Deberíamos crear un grupo,[br]aprender a sentarnos, a caminar juntos,

1:50:48.694,1:50:52.702
respirar juntos,[br]crear fraternidad.

1:50:53.390,1:50:58.230
Entonces podremos ayudar a mucha gente.

1:50:59.519,1:51:03.619
Los profesores deben crear[br]su sangha de profesores.

1:51:04.362,1:51:08.941
Los psicoterapeutas deben crear[br]sanghas de psicoterapeutas.

1:51:09.981,1:51:19.651
Médicos, enfermeras, líderes de empresa[br]han de reunirse y crear una sangha

1:51:19.821,1:51:22.481
para darse apoyo mutuo.

1:51:22.860,1:51:24.913
Todos necesitamos una sangha.

1:51:25.383,1:51:29.269
Sin una sangha,[br]Thay no puede hacer nada.

1:51:29.539,1:51:33.171
Él toma refugio en la sangha.

1:51:33.869,1:51:37.182
Siempre funcionamos como una sangha.

1:51:37.354,1:51:44.254
Si la sangha tiene armonía, fraternidad,[br]puedes hacer muchas cosas.

1:51:48.953,1:51:51.944
(inaudible)

1:51:54.683,1:51:59.290
Hoy tenemos meditación caminando de nuevo,

1:52:00.060,1:52:05.987
pero deberíamos caminar[br]a la misma velocidad,

1:52:08.136,1:52:11.165
no caminar demasiado despacio.

1:52:12.228,1:52:17.757
No debemos crear un atasco.

1:52:18.407,1:52:20.286
(Risas)

1:52:20.936,1:52:24.745
Inspirando 2 pasos,[br]espirando 3 pasos,

1:52:25.155,1:52:29.855
y no dejamos que la línea[br]se rompa, como ayer.

1:52:31.006,1:52:36.896
Podemos disfrutar de cada paso y ver[br]que caminamos con una comunidad.

1:52:37.296,1:52:41.628
Fluimos como un río,[br]no como gotas de agua.

1:52:41.961,1:52:43.857
(Risas)

1:52:51.656,1:52:53.486
(Campana)

1:52:55.082,1:53:02.203
(Campana)

1:53:06.958,1:53:10.145
Ya es bastante largo, está bien.

1:53:10.905,1:53:12.881
Gracias.

1:53:13.441,1:53:20.151
Nos reuniremos[br]para la meditación caminando en...

1:53:21.848,1:53:23.567
(Hno. Inclusividad) 30 minutos

1:53:24.347,1:53:26.587
...en media hora.

1:53:35.528,1:53:41.464
(El monasterio online Plum Village)

1:53:41.531,1:53:47.609
(Estas conscientes retransmisiones)

1:53:47.837,1:53:53.864
(son apoyadas por espectadores como tú)

1:53:54.076,1:54:00.512
(Dona aquí: http://pvom.org)

1:54:01.312,1:54:09.946
(Gracias por tu generosidad)