（磬声）

亲爱的一行老师，亲爱的僧团，

（西班牙语）有时我控制着即将暴发的愤怒。

我收在内，但是它会突然暴发。

在没有任何理由和没有办法控制它的情况下，

我让它一次过都暴发出来。

当我的愤怒暴发时，另外一个人被我伤害得很深。

而我对于那个人没有任何的慈悲心。

当我将所有的愤怒暴发了，在冷静下来后，

我才会有慈悲心而我才意识到我让他受苦了。

不过在那一刻时，我什么都做不了。

我怎么会这么做呢？

亲爱的一行老师，我们的朋友说...

这是另外一个有关愤怒的提问。

她感到有时会有有很多的愤怒升起

而她并不想它暴发出来。

所以她尝试着将愤怒控制着，她将它压下去。

但是在某个时候，愤怒会暴发出来

而她会伤害到另外一个人。

她为伤害到另外一个人而感到抱歉。

她造成的他受苦而感到慈悲。

而她要知道她该如何更好地处理这种情况。

她有能力看到另外一个人所受的苦吗？

（法语）她有看到另外一个人所受的苦吗？

是什么时候？暴发之前还是之后？

我看到他们受苦

可是我还是有很强烈的情绪。

我该怎么做？

单是控制是不够的。

控制可能是压抑。

压抑是不好的，

因为它总是在那里，只是你将它牵制著

但它还是在的。

所以压抑是不好的。

我们要转化。

而要转化你需要慈悲心。

愤怒、暴力唯一的解药是慈悲心。

没有其他的方法。

但是要如何产生慈悲心呢？

要如何形成慈悲的能量呢？

那才是真正的问题。

而在这次的禅修我们学到了

如何认识痛苦。

因为一个人的痛苦是

出自于他行动

这是非常重要的。

这是佛陀的教义：

看痛苦

和了解痛苦。

当你了解了自己的苦后，

你就能了解他人的苦。

了解苦能带来慈悲心。

而只有慈悲能够转化愤怒和暴力。

我们当中有许多人认为自己

可以将自己的整块的愤怒取出

就像做手术一样。

但是你不能这么做。

你不能将愤怒取出来。

你只能转化它。

愤怒可以转化为其他。

愤怒可以转化成了解和慈悲。

而那是修持者的工作：

看苦，

看自己的苦和他人的苦。

而尽力了解苦的主因。

那是产生慈悲能量

的方法。

而当有了慈悲心，

它能转化愤怒。

你不用将它取出来。

有一些人会尝试取出来

有些人会建议你...

用“发泄”的

有两种能量：